這是你腳踝後方疼痛的原因嗎？讓我們來了解一下（三角骨症候群）！

你是否曾經感覺到腳踝後側有異樣的疼痛或緊繃感？這種疼痛是否會在你踮起腳尖、跑步或跳躍時加劇？如果是這樣，那麼我們今天要討論的話題對你來說就非常重要了。我們稱這種情況為「三角骨症候群」（Os Trigonum Syndrome） 。雖然名字聽起來有點奇怪，但這種疾病確實會發生在某些人身上。

什麼是「三角骨症候群」？讓我們簡單了解一下！

簡單來說，（三角骨症候群）是指腳踝後方，也就是踝關節處的疼痛。其主要原因是踝骨（距骨）後方多出一塊小骨頭，這塊額外的骨頭被稱為（三角骨）。因此，由這塊骨頭引起的一系列症狀就被稱為（三角骨症候群）。很簡單，對吧？

它還有另一個名字，你可能聽過：

• （後踝撞擊症候群）：這表示踝關節後方受到擠壓或撞擊。 （後方）指後面，（撞擊）指撞擊。
• 後足撞擊症候群：這也指類似的情況，即腳底後部受到壓力。
• 「胡桃鉗型撞擊」：這個名字聽起來可能有點滑稽，但它的意思是，多餘的骨頭（三角骨）兩側受到擠壓，就像我們掰斷一個圓環時，圓環兩側都會受到擠壓一樣。這就是它得名的原因。
• （脛距關節後撞擊症候群）
• `（距骨壓迫症候群）`

最重要的是，這塊被稱為「三角骨」的額外骨頭是先天性的。這意味著這塊骨頭可能在人出生時就存在。它可能只存在於一條腿中，也可能存在於雙腿中。這塊額外的骨頭透過一層叫做「軟骨」的厚組織與踝關節的主骨相連。因此，它不會移動。據估計，平均有15%到30%的人擁有這塊「三角骨」 。但令人驚訝的是，並非所有擁有這塊骨頭的人都會出現症狀。許多人甚至不知道自己有這塊額外的骨頭！

哪些人更容易罹患「三角骨症候群」？

通常情況下，踝關節三角骨（os trigonum）疼痛的發生，是因為踝關節區域受到了某種損傷（創傷） 。例如，突然跌倒或意外事故。此外，這種疼痛也可能是由重複性壓力引起的，即踝關節後側反覆受到壓力。

例如，請考慮以下情況：

• 芭蕾舞者：她們經常腳尖向下站立，這會對腳踝後部造成很大的壓力。
• 足球員：當他們踢球時（踢球運動），他們的腳總是朝下。
• 下坡跑者/健走者：他們也會在不知不覺中給腳踝後部施加更大的壓力。

從事此類活動的人罹患「後踝撞擊症候群」或「三角骨症候群」的風險會增加。

為什麼會發生踝關節後側撞擊症候群？

正如我們之前討論過的，「三角骨症候群」是指擁有額外骨骼的人，其骨骼附著部位受傷時發生的疾病。例如，扭傷腳踝之類的情況。

此外，腳踝持續受壓也會導致這種情況。請考慮以下幾點：

• 當一個舞者總是踮著腳尖站立。
• 當一名足球員不停地踢球時。
• 當跑者用腿蹬地（用腳踝後側蹬地）。

由於受傷或過度使用，多餘的骨頭開始從其附著處向外推或拉。這會導致周圍組織拉伸和撕裂。此時就會出現發炎、腫脹和疼痛等症狀。

（三角骨症候群）有哪些症狀？

大多數情況下，擁有「三角骨」的人甚至不知道它的存在，因為它不會造成任何問題。

但如果您患有“三角骨綜合症”，您可能會注意到腳踝後側出現類似這樣的症狀：

• 疼痛：尤其是在用大腳趾蹬地或腳趾向下伸展時，會感到疼痛。
• 活動範圍受限：腿部上下、左右活動變得困難。
• 僵硬：腳踝感覺很緊。
• 腫脹：腳踝後側可能會腫脹。
• 觸碰時會感到疼痛：即使輕輕觸碰也會感到疼痛。

有些人會改變走路、跑步、踢腿或跳舞的方式來避免這種疼痛。有時他們是有意識地這樣做，有時則是無意識地這樣做。

然而，當腿部的自然位置發生這種變化時，身體其他部位可能會出現不適和疼痛。例如，患有「三角骨症候群」的芭蕾舞者在踮起腳尖時，腿部可能會向內或向外旋轉。然而，隨著時間的推移，這會導致腳趾、腳、膝蓋或髖部疼痛。

醫生如何診斷後踝撞擊症候群？

當您出現腳踝疼痛時，醫生會採取以下幾個步驟來確定您是否患有這種疾病：

1.您將被問到以下問題：您的症狀是什麼，哪些活動會引起疼痛等等。

2.談談你的病史：以前的傷病史、其他疾病。

3.檢查你的腿和腳踝：伸展、彎曲和旋轉你的腿，看看哪種運動會引起疼痛。

三角骨症候群的症狀可能與其他疾病相似，例如跟腱損傷或距骨骨折。因此，醫生通常會安排影像學檢查以確診三角骨並排除其他病因。這些檢查可能包括：

• X射線檢查（`(X射線)`）
• 核磁共振掃描（`(MRI)`）
• CT掃描（`(CT掃描)`）
• 超音波檢查（`(超音波)`）

這些檢查可以清楚地看出是否存在多餘的骨骼，以及它是否損傷了周圍的組織。

如何治療後踝撞擊症候群？

治療腳踝後側扭傷首先採用非常簡單的非手術方法。這些治療方法可以結合使用：

• 休息幾天，避免進行會引起疼痛的活動。
• 居家運動或物理治療：這些可以幫助矯正腳踝的位置，並增強腿部和足部的肌肉力量。
• 每天多次冰敷：這可以減輕腫脹。
• 穿戴特製步行靴以限制腳踝活動：這有助於傷口癒合。
• 非類固醇抗發炎藥（NSAIDs） ：減輕疼痛和腫脹。
• 類固醇注射：有時，如果疼痛劇烈，醫生會建議進行這種注射。

許多人透過這些簡單的治療方法就能緩解症狀。然而，如果經過幾個月的治療症狀沒有改善，特別是如果您是經常進行身體活動的運動員，則可能需要手術。

手術包括切除三角骨及其周圍受損組織。手術可透過關節鏡（透過幾個小切口插入攝影機和器械）或開放式切口進行。恢復期約一到兩個月。運動員通常可在六個月內恢復全部運動。

我們如何預防後踝撞擊症候群的發生？

說實話，沒有辦法阻止那塊叫做「三角骨」的額外骨頭的形成。它是出生時就有的。但是，如果你有一塊（或兩塊！）三角骨，注意避免腳踝受傷，並避免經常讓腳趾向下伸展的活動，就可以降低患上這種綜合徵的風險。

患有三角骨症候群的人可以期待怎樣的未來？

不必擔心！大多數患有三角骨綜合症的人透過休息和非手術治療都能康復。但要記住的是，如果您恢復了導致症狀的活動，症狀可能會復發。所以最好謹慎一點。

我該如何保護我的腳踝？

為了保護腳踝免受傷害，請記住以下幾點：

• 選擇適合你所進行活動的鞋子。丟掉舊的、磨損的鞋子。
• 避開不平整或有坑洞的區域。例如，跑步時避開下坡路段，踢足球時避開不平整或有坑洞的場地，或是舞蹈教室裡破損的地板。
• 如果你經常扭傷腳踝，可以考慮使用專用護踝或膠帶來穩定腳踝。
• 逐步增加運動強度。例如，如果你以前從未踢過足球，不要突然每天踢三個小時。從小規模開始，逐漸增加時間和強度。
• 學習並練習正確的技巧，尤其是在跑步、踢球和跳舞時。
• 傾聽你身體的聲音。如果感到疼痛，就停止做這件事。
• 進行任何體育活動前都要充分熱身，活動後也要充分伸展。

前踝撞擊症候群和後踝撞擊症候群有什麼不同？

雖然這兩種情況都是腳踝扭傷，但扭傷的部位卻不一樣。

• 我們今天討論的後踝撞擊症候群發生在踝關節後側。當你腳尖向下時，該區域的組織會受到擠壓，從而引起疼痛。如果踝關節後側有一塊稱為三角骨的額外骨骼，則出現這些症狀的可能性會更高。
• 前踝撞擊症候群發生在踝關節前方。它是由踝關節前方或脛骨下端形成的額外骨刺（骨刺）引起的。

簡單來說，「後踝撞擊症候群」的疼痛來自腳踝後方，「前踝撞擊症候群」的疼痛來自腳踝前方。

最後，請記住以下幾點（要點總結）

「三角骨症候群」是一種導致腳踝後側疼痛的疾病。它是由出生時存在的額外骨頭引起的。這種疾病在跑步者、舞蹈演員以及從事足球等運動的人中最常見。

如果您出現這種腳踝疼痛，請務必去看醫生。這樣您才能確切地知道哪些治療方法適合您，以及如何照顧這種情況。記住，即使是輕微的疼痛也不要忽視！

保護好你的腳踝，保持健康！

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