你有時會疑惑：「為什麼我什麼事都做不成？」 你的朋友或家人是否曾對你說：「你從來不聽人說話？」 也許你曾想過：「為什麼我總是忘記很多事情？為什麼我無法集中註意力？」 這些並非偶然現象。背後可能隱藏著我們未曾察覺的某種疾病，而這種疾病卻影響著許多人。今天我們就來探討一下這個問題。
什麼是注意力不足過動症？
簡單來說，ADHD 代表「注意力不足過動症」。在僧伽羅語中，它可以被描述為「注意力缺陷和過動症」。但我們日常溝通時會使用 ADHD 這個名稱，因為這是大多數人所熟知的，也是醫生常用的說法。
許多人認為這種疾病只會影響幼兒，但事實並非如此。大約60%患有註意力不足過動症的兒童會將這種症狀延續到成年。
最重要的是，醫生應該確診你是否有註意力不足過動症（ADHD）。因為它的症狀與其他精神健康問題（例如憂鬱症或焦慮症）的症狀非常相似，所以最好去看醫生，而不是自行做決定。
這些特質你是否具備？
如果你出現很多這些症狀，最好去看醫生諮詢。讓我們來看看這些症狀有哪些。
| 標誌/問題 | 簡單來說… |
|---|---|
| 總是忘事 | 偶爾丟車鑰匙或錢包都很正常。但你是否經常需要到處找鏡子、手機或錢包？你是否經常忘記回電、繳費或預約醫生？ |
| 指責對方不聽勸告 | 當別人說話時，我們都會分心。但患有註意力不足過動症（ADHD）的人，即使沒有其他幹擾，思緒也會遊離。集中註意力聽對方說話對他們來說可能是一個真正的挑戰。 |
| 處處遲到 | 你是否經常面臨時間管理問題？除非你付出很大的努力，否則你總是會遲到，無論是完成任務還是參加會議？ |
| 注意力難以集中 | 這是注意力不足過動症的主要症狀之一。患者很難一次只專注於一件事，尤其難以長時間集中註意力，也很難注意到細枝末節。 |
| 曠職/中途停止 | 您是否因為注意力不集中和記憶力減退等問題，而難以開始或完成需要高度集中註意力的任務？ |
| 兒童行為問題 | 成年人要被診斷為過動症，必須在兒童時期就出現這些症狀。你當時可能沒有去看醫生，但老師和家長或許會指責你「懶惰」或「淘氣」。 |
| 難以控制衝動 | 這並非像在商店裡想買塊巧克力那麼小事。而是明知後果可能很嚴重卻仍然去做。例如，發動汽車想著可以闖紅燈，或是明知不該說的話卻還是脫口而出。 |
| 組織工作有困難 | 你的辦公桌上是不是亂糟糟的？你是不是很難決定先做什麼，以及如何一步一步完成任務？ |
| 躁動不安，無法在一個地方停留 | 患有註意力不足過動症的兒童通常調皮搗蛋、容易受驚。但在成年人身上，這種症狀可能表現為坐立不安，無法待在一個地方。他們經常坐立不安，從椅子上站起來走動，說話過多，並且經常打斷別人說話。 |
| 難以控制情緒 | 你是否容易因為小事生氣？你是否經常感到沮喪？你是否對任何事情都提不起興趣？你是否難以控制自己的怒火？這些症狀也可能是注意力不足過動症（ADHD）的症狀之一。 |
過動症如何影響成年人
通常情況下，患有註意力不足過動症（ADHD）的人在承擔生活中的重大責任時會感到難以應對。試想一下，你在學生時代能夠很好地應付各種事情。但現在，面對學校的作業、工作的截止日期或家庭責任，你可能會發現自己難以兼顧。
這個「臨界點」因人而異。如果你小時候非常頑皮好動，那麼你很可能在那時就被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD），因為你在學校表現不佳。但如果你小時候不頑皮，只是注意力不集中，經常分心，那麼沒有人會認真對待你。所以，你可能要等到成年後才會意識到這一點。
為什麼女性和聰明人更容易被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD）？
這一點非常重要。尤其對於女性和高智商族群來說，往往要到很晚才能意識到自己患有註意力不足過動症（ADHD）。這是因為她們會運用自己的智力，無意識地發展出各種策略來應對這些問題。因此，從外人看來，這似乎不是一個大問題。
- 你可能是個健談的人。
- 很難在一個地方待著，你總是要走來走去。
- 雖然看起來你好像在做白日夢，但實際上你的思緒不斷地從一件事跳到另一件事。
- 雖然交朋友很容易，但維持友誼卻很難。
- 要想取得和別人一樣的成就，你可能需要比他們付出更多努力或花費更長的時間。
- 你害怕失去朋友，所以你堅持維持那些對你沒有好處的關係。
如何確定自己是否患有註意力不足過動症（ADHD）？
有成人過動症診療經驗的全科醫生、精神科醫生或心理學家可以做出準確的診斷。
目前沒有單一的檢測方法（例如血液檢查）可以診斷過動症。醫生會與您交談，並詢問您許多關於症狀的問題，包括症狀持續了多久，以及這些症狀如何影響您的生活（工作、人際關係）。
要準確診斷為過動症，僅僅出現一兩種症狀是不夠的。這些症狀必須對你的生活產生重大影響。
另外，請記住，過動症通常具有遺傳性。一些研究表明，它有75%的遺傳影響。所以，請花點時間想想你的父母是否有這些特徵。
好了，接下來該怎麼辦？下一步…
好消息是，過動症是可以控制的。你無需獨自承受這一切。
談話療法或諮商可以幫助你學習應對時間管理、組織能力和衝動控制等挑戰的最佳方法。
當你發現病情為時已晚時，一方面你可能會感到如釋重負，心想：「喔……這不是我的錯，這是疾病。」但同時，你也可能感到難過，心想：「如果我早點知道，我這輩子就不會犯那麼多錯誤了。」所有這些感受都是正常的。職業諮詢可以幫助你應對這些情緒。
如果你已婚，夫妻雙方最好一起接受伴侶諮商。這有助於你們了解這種情況對你們關係的影響，並幫助你們在未來共同應對類似情況。
重點
- 注意力不足過動症不僅在兒童中常見，在成人中也很常見。
- 如果你經常出現健忘、注意力不集中和拖延等症狀，那可能是注意力不足過動症（ADHD）。
- 這不是你的懶惰或過錯，而是一種疾病。
- 只有去看醫生才能確診。所以，如果您出現這些症狀，請盡快就醫。
- 只要接受正確的治療和策略，你完全可以控制過動症，過著成功幸福的生活。
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