讓我們在享受假期的同時，避免曬傷！ （曬傷）

我們都喜歡和朋友一起旅行，在沙灘上玩耍，享受陽光。但是，當我們在戶外玩了一整天回家後，皮膚會變得紅腫發炎，對吧？有些人認為這只是「曬黑」的自然狀態，看起來很健康。但實際上，這並不是健康的跡象。這意味著你的皮膚受到了損傷，也就是曬傷了。

如果你心想：“我曬太陽不會曬傷，只會曬黑”，醫生會告訴你，這其實是一種風險。因為任何時候，只要你的皮膚沒有防護就暴露在陽光下，就會受損。當我們「曬黑」時，表示我們的皮膚已經受到了紫外線（UV）的損傷。隨著時間的推移，這種日曬不僅會導致皮膚加速老化（皺紋、色斑），還可能引發嚴重的皮膚疾病，例如基底細胞癌和黑色素瘤等皮膚癌。因此，即使你不擔心癌症，為了保持美麗，保護皮膚仍然非常重要。

但其實沒什麼好擔心的。這並不意味著你應該完全避免曬太陽。只要了解一些關於陽光如何傷害皮膚的知識，並遵循一些簡單的步驟，你也能享受假期而不用擔心曬傷。讓我們來看看具體方法。

皮膚是如何曬傷的？

簡單來說，我們的皮膚天然含有一種保護性色素，叫做黑色素。這種黑色素可以在一定時間內保護我們的皮膚免受陽光傷害。一段時間後，皮膚就會開始曬傷。皮膚的防曬效果取決於你皮膚中黑色素的含量。

如何選擇適合自己的防曬霜並正確使用？

保護皮膚免受陽光傷害最重要的一點就是在所有裸露的皮膚上塗抹防曬霜。這一點一年四季都很重要，而不僅僅是在夏天。即使你的化妝品或保濕霜含有防曬成分，最好還是單獨使用防曬霜，尤其是在陽光強烈的日子裡。

那麼，購買防曬乳時該注意哪些方面呢？

選擇好的防曬霜和正確使用防曬霜同樣重要。如果你認為只有去海灘或晴天才需要塗抹防曬霜，那就錯了。最好養成每天塗抹防曬乳的習慣。因為即使是陰天，我們也會在不知不覺中讓皮膚暴露在陽光下。

使用防曬乳時請記住以下幾點

• 準時到達：大約提前30分鐘到達塗抹防曬霜。這樣防曬乳才能被皮膚充分吸收，開始發揮保護作用。
• 塗抹量要足：塗抹量過少無法提供足夠的防護。通常，全身一次需要大約 30 毫升（1 盎司）的防曬乳。簡單來說，臉部和頸部大約只需要兩茶匙。別忘了塗抹那些容易被忽略的部位，例如耳朵、腳部和無毛區域。
• 補塗：每兩小時補塗一次防曬乳。游泳或大量流汗後也務必補塗。

除了防曬霜之外，還有其他方法可以保護自己免受陽光傷害。

防曬霜固然重要，但還有其他方法可以保護皮膚免受陽光傷害。

• 戴帽子：寬邊帽能很好地保護你的頭部、臉部和頸後免受陽光照射。
• 選擇合身的衣物：深色、密織的衣物能提供良好的防曬效果。例如，白色T恤的防曬係數只有4，如果被水浸濕，防曬效果會進一步降低。因此，去海灘時最好穿一件深色的罩衫。
• 避開陽光最強烈的時段：上午 10 點到下午 4 點是陽光最強的時段。一個簡單的記憶方法是，如果你的影子比你短，就應該減少在這些時段的日曬。
• 待在陰涼處：在樹蔭下或遮陽傘下等陰涼處享受戶外活動。但請記住，由於陽光會從沙灘和水面反射，在海灘上使用一把或幾把大遮陽傘能提供更好的保護。
• 保護眼睛：眼瞼皮膚非常嬌嫩，因此該區域的皮膚癌風險較高。此外，過度日曬還會導致白內障。所以，請戴上能100%防護UVA和UVB射線的太陽眼鏡。
• 也要注意保護你的嘴唇：嘴唇也會曬傷，而且是皮膚癌的常見發生部位。日光性唇炎是一種癌前病變，尤其容易發生在下唇周圍，現在越來越常見。所以，外出曬太陽時，請使用防曬係數（SPF）30或更高的潤唇膏，並至少每兩小時補塗一次。