說「一切都會好起來的」會有害嗎？我們來聊聊「有毒的正能量」。

當你經歷困境、悲傷或遇到問題時，如果有人對你說“怎麼了，冷靜點”、“積極點”或“一切都會好起來的”，你作何感想？有時，這些話不但沒有治癒我們，反而讓我們更加痛苦。它讓我們覺得沒有人理解我們的悲傷和煎熬。這就是我們所說的「有毒的正能量」。這是一個非常重要的主題。讓我們深入探討一下。

究竟什麼是「有毒的正能量」？

簡而言之，「有毒的正能量」是指在任何困難或悲傷的情況下，透過否認自身感受來強顏歡笑。這意味著將悲傷、憤怒和恐懼等情緒貼上「壞」的標籤，壓抑它們，並試圖只表現出「好」的情緒。我們不僅對自己這樣做，也對他人這樣做。

讓我們聽聽漢娜·奧利瓦斯的故事來理解這一切。 2017年，42歲的漢娜被診斷出罹患多發性骨髓瘤，一種血癌。當漢娜得知這是一種不治之症時，她起初非常憤怒，隨後感到無比恐懼。一位醫生告訴她，她大概還有一年的壽命。另一位醫生說她大概還有五年。還有一位醫生說她對此無能為力。

想像一下當時的心情。但漢娜的一些朋友說了些最暖心的話。 「你會沒事的！」、「你能撐過去的！」、「你真堅強！」他們都這麼說。儘管漢娜知道他們是想幫助她，但她不斷聽到的這些「強加的支持」讓她根本無法傾訴自己的真實感受。

漢娜說：“我當時想，’等等，我現在一點積極的想法都沒有。我既生氣又難過。我有充分的理由這樣想。’”

為什麼這種「好意」有時會變成毒藥？

心理治療師惠特尼·古德曼表示，即使一個人出於好意，有毒的正能量也會導致「無論情況如何，都要不斷承受快樂或追求快樂的壓力」。

1. 壓抑情緒

我們都會感受到悲傷、憤怒、恐懼和沮喪等情緒，這些都是生活中正常的一部分。但「有毒的正能量」會讓我們壓抑這些感受，認為它們是「錯誤的」。然而，壓抑並不能讓它們消失。正如古德曼所說：「這些被壓抑的情緒會在你生活的其他方面爆發出來，有時甚至會以更嚴重的方式表現出來。」例如，你可能會出現睡眠問題、飲食習慣改變或情緒波動。

2. 感到孤獨（隔離）

如果你的朋友總是期望你只看到你好的一面，你可能會因為害怕他們評判你或不再和你說話而不再向他們傾訴你的真實感受。這只會讓你感到更孤單。這種情況也會讓幫助你的人和被幫助的人都感到孤單。

3. 感到內疚

當所有人都告訴你“要積極樂觀”，而你卻做不到時，你可能會開始自我懷疑，感到內疚。你會開始想：「是不是我有什麼問題？為什麼我快樂不了？」 這只會增加你的壓力。

那我們該如何正確應對呢？

即使出於好意，我們有時也可能說出這樣的話。最重要的是傾聽他人的痛苦，並允許他們感受這種痛苦。請看這張表格。

注意你的言辭。

當別人向你傾訴煩惱時，請先傾聽，而不是急於幫他們解決問題。多問問題。例如，「你感覺怎麼樣？」或「我能為你做些什麼？」這樣的問題，能讓他們感受到你尊重他們的感受。

要習慣與不適感共存。

要明白，別人也會感到悲傷和痛苦，這很正常，就像我們自己一樣。如果有人在你面前哭泣，不要難過。這表示他們信任你。即使只是在那一刻保持沉默，也能給予他們莫大的幫助。

回到漢娜的故事，她後來開始用非常溫和的方式向朋友講解「有毒的正能量」。她說：“我學會了表達自己的想法，為自己發聲。”她的建議是： “和別人在一起，做真實的自己，並提出問題。”

「我不認為人們是故意散播『有毒的正能量』。我覺得他們自己都沒意識到。他們的大腦天生就傾向於說出他們認為正確的話。但如果他們在我們說話的時候真的認真聽，而不是急於給我們答案，那就太好了，」漢娜說。

如果你有這種感覺，不要害怕說出來。和信任的朋友、家人或醫生談談。心理健康和身體健康同等重要。