對乳癌康復者來說，心理支持有多重要？

你戰勝了癌症，取得了一場偉大的勝利。你經歷了化療和放療等許多艱難的治療，並憑藉著堅強的意志戰勝了病魔。每個人都在祝賀你。但是，治療結束後，即使你認為一切都結束了，那些孤獨、恐懼和焦慮的情緒是否依然縈繞著你？事實上，即使身體上的癌症之戰已經結束，精神上的戰鬥可能才剛開始。你並不孤單，世界各地許多癌症康復者都有著同樣的經驗。

為什麼癌症治療後心理健康如此重要？

簡言之，癌症對身心都是改變人生的經驗。治療後出現以下感受很常見：

• 對復發的恐懼：對「癌症會復發嗎？」的恐懼可能一直縈繞在心頭。即使是輕微的身體疼痛也會引起極大的恐懼。
• 身體變化：接受手術或治療帶來的身體變化可能很困難，這會導致自信心下降。
• 孤獨和孤立：你可能會感到與社會有些隔絕，產生「只有我一個人」和「別人不理解我」之類的感覺。即使家人和朋友陪伴在身邊，你也可能感到孤獨，彷彿沒有人能真正理解你的經驗。
• 慢性疲勞：治療後，無論睡眠時間多長，您都可能感到極度疲倦。這也會影響您的心理健康。

「同儕支持」及其價值

什麼是「同儕支持」？它指的是你從經歷過類似遭遇的人那裡獲得的支持和理解，這些人能夠體會你的痛苦和挑戰。為了更好地理解它的價值，讓我們來看看我們在全球範圍內進行的研究。

在美國，一項針對168名華裔乳癌康復女性的研究表明，由於語言和文化障礙，她們未能獲得必要的心理支持。

在這項研究中，他們被分成兩組：

1.第一組：這些女性不僅獲得了有關癌症的教育信息，還有機會每週與和她們一樣從癌症中康復的其他女性見面 3.5 小時，持續 7 週，進行交談和分享經驗（同伴指導）。

2.第二組（對照組）：這些人沒有參加同儕互助小組，只接受了教育資訊。

然後，對兩組受試者的心理和生理健康變化進行了多次測量。

這項研究旨在尋找什麼？

醫生和研究人員並沒有僅僅問“情況是否有所好轉？”，而是運用多種科學驗證的方法來評估這些人的健康狀況。以下是他們的發現。

這項研究旨在提高接受同儕支持者的生活質量，並減輕他們的壓力、憂鬱和疲勞。也就是說，它試圖探究與和自己相似的人交談的力量，而不是提供教育。

獲得符合我們文化的支持至關重要

那項研究的目標群體是中國女性。為什麼？因為她們明白獲得符合自身文化和語言的支持的重要性。

想想看，斯里蘭卡的情況不也一樣嗎？我們不會跟每個人都傾訴自己的感受。我們不想成為家人和孩子的負擔。有些人甚至不願說「我得過癌症」。所以在這樣的環境下，能夠找個可以理解我們問題、用我們自己的方式傾聽的人傾訴，是多麼令人感到鼓舞啊！這就是為什麼符合文化背景的幫助如此寶貴。

如何幫助自己或身邊的人？

在斯里蘭卡，那些大型合作計畫或許會完全消失。但你無需獨自承受這一切。

1.和你的醫生談談：你的主治醫生最了解你的情況。和他談談你遇到的心理問題。如有需要，他可以把你轉介給合格的心理諮商師。

2.和信任的人傾訴：可以是你的丈夫、妻子、最好的朋友、姊妹。把煩惱告訴別人會讓你輕鬆很多。

3.尋找有類似經驗的人：有些醫院或癌症組織可以幫助你認識有類似經驗的人。與他們交談可以讓你感到自己並不孤單。

4. 尋求心理諮商並非軟弱的表現：尋求心理健康方面的建議或去看心理諮商師並不丟臉。這就像腿骨折了去看醫生一樣。如果你情緒低落，也有相應的治療方法。

你是一個堅強的人，你戰勝了癌症。有了這份力量，也請關注你的心理健康。在這個過程中，不要猶豫，尋求你需要的支持。