人生毫無意義嗎？我是誰？你也有這種感覺嗎？我們來聊聊存在主義危機吧。

你是否有時會有這樣的感覺？ 「我是誰？人生的意義是什麼？我真的在乎我所做的一切嗎？我死後會發生什麼？」 如果這些問題一直縈繞在你的腦海中，你並不孤單。許多人一生中都會經歷這種心理狀態，醫學上稱之為「存在危機」。它並非疾病，卻會為我們的精神帶來沉重的負擔。

簡而言之，這場生存危機究竟是什麼？

這個詞聽起來可能很深奧，但它的意思卻很簡單。存在危機指的是我們腦海中浮現的一系列關於生活、身分、人生意義以及死後會留下什麼的疑問和不安的想法。

簡而言之，所有這些想法都圍繞著兩個基本問題： “我是誰？”和“我人生的目的是什麼？”

想像一下，你問自己這樣的問題：

• 我究竟是誰？
• 我為何來到這個世界？我的生命意義是什麼？
• 我該如何度過餘生？
• 我是按照自己真正想要的方式生活，還是用別人希望我的方式生活？
• 我人生中所做的決定都正確嗎？

如果你心中有這些疑問，這很正常。但如果這些問題持續困擾你，影響你的日常生活和幸福感，那麼我們就需要更深入地思考這個問題了。

這種想法是什麼時候產生的？

這種危機可能發生在任何年齡層的任何人身上，但在人生發生重大變化時最為常見。

• 在青年時期：這種情況可能會出現，尤其是在高中畢業後，在對未來做出決定時，會面臨諸如「我想成為什麼樣的人？」和「我該做什麼工作？」之類的問題。
• 二十七八歲的時候：當你考慮工作、婚姻或安定下來的時候，你可能會想，“我走在正確的道路上嗎？”
• 中年及以後：當你的孩子長大離家，或者你從工作崗位退休時，你可能會產生諸如「我餘生要做什麼？」和「我一生中取得了什麼成就？」之類的想法。

這場危機的起因可能是什麼？

通常，這些深刻的問題會在經歷重大創傷事件後出現。但有時，一件喜事也可能引發這些問題。讓我們來看看主要原因。

不僅如此，有時這些想法還會毫無緣由地湧現。此外，憂鬱症、躁鬱症或強迫症（OCD）也可能導致這種情況發生。患有強迫症（OCD）等精神疾病的人更容易經歷這種類型的生存危機。

如何判斷你是否也面臨這種危機？

這種情況因人而異，但也有一些常見症狀。我們將其分為兩類：心理症狀和生理症狀。

但請記住，這些身體症狀通常與憂鬱症或焦慮症等可能伴隨此次危機出現的疾病有關。如果您對此有任何疑問，最好的方法是諮詢您的醫生。醫生可以根據您的症狀和思維模式，準確地告訴您您患有什麼疾病。

好的，那我們該如何處理這個問題呢？

這是非常個人化的經歷，每個人的應對方式都不同。但是，有一些通用的建議可以幫助你度過這場危機。

• 和信任的人傾訴：在這樣的時刻，我們常常選擇自我隔離。但這只會讓問題變得更糟。你可以傾訴心事，和信任的朋友、伴侶或父母談談。讓他們了解你的處境，能讓你在需要時更有勇氣尋求專業協助。

• 試著改變你的觀點：這或許不容易，但試著用正面的態度看待生活和過去的經歷，而不是消極地思考。與其想“我失敗了”，不如想“我從那次經歷中吸取了教訓”。如果你發現自己很難做到這一點，可以尋求諮商師的協助。

• 冥想：冥想和正念練習可以幫助你集中註意力，控制雜念。它也能鼓勵你在日常生活中發現細微的快樂。

• 寫日記：把你的想法和感受寫在紙上是釋放壓力的好方法。此外，試著寫下你能想到的解決困擾你的問題的方法。