Ingabe uke watholakala une- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? Uma kunjalo, ngezinye izikhathi ungase uzibuze, "Ngizobhekana kanjani nakho konke lokhu ngedwa?" Ungase uzizwe sengathi udinga usizo, kodwa ungase udideke ngokuthi uzoqala kuphi noma uzobuza bani. Lokhu kuyinto abantu abaningi ababhekana nayo. Kodwa ingxenye engcono kakhulu ukuthi, kunezindlela eziningi nezinsiza zokukusiza. Ake sixoxe ngakho.
Siqala kuphi lolu hambo?
Okokuqala, khumbula ukuthi akekho emhlabeni okufanele enze konke eyedwa. Uma udinga usizo, akukho namahloni noma iphutha ekuceleni. Kuwuphawu lwamandla.
Indawo engcono kakhulu ongaqala kuyo ukukhuluma nodokotela wakho oyinhloko. Cacisa ngemibuzo ethile kanye nokukhathazeka okukukhathazayo. Angase akwazi ukukunikeza izixazululo noma akuqondise kothile ongakhuluma naye. Ngokuvamile, angase akuncome ukuthi ubonane nochwepheshe wezempilo yengqondo kulezi zimo.
Uchwepheshe angakufundisa amasu namathuluzi ahlukene angakusiza ukunciphisa ukuphazamiseka kwakho futhi ugxile entweni eyodwa.
Kubalulekile futhi ukuhlonza abantu abakuzungezile abazimisele ukukusiza. Cabanga ngakho, umndeni wakho, abangane bakho abakhulu... laba bantu bangase bafune ngempela ukukusiza. Kodwa bangase bangazi kahle ukuthi iyini i-ADHD nokuthi ikuthinta kanjani, ngakho bangase bangazi ukuthi bangasiza kanjani. Ngakho-ke, ukuvuleleka ngesimo sakho, ukubafundisa ngezimpawu zakho kanye nokwelashwa kwakho, kungakusiza uqinise ubuhlobo bakho nabo.
Ungacela kanjani ukwesekwa emphakathini?
Ukusekelwa komphakathi kubalulekile uma uphila ne-ADHD. Ukutshela ukuthi ubani nokuthi ubani ongamtsheli kuxhomeke kuwe ngokuphelele. Kodwa umlingani wakho, abangani abaseduze nomndeni bayindawo enhle yokuqala.
Uma uzizwa uthanda, ungatshela osebenza nabo, abaphathi, noma othisha ukuthi ungumfundi. Ngoba i-ADHD ingabangela izinselele ezithile emsebenzini noma esikoleni. Kodwa uma abantu abakuzungezile beqaphela isimo sakho, bangakusiza unqobe lezo zithiyo.
Cabanga ukuthi udinga isikhathi esengeziwe sokuqeda umsebenzi ehhovisi. Uma umphathi wakho azi ngesimo sakho se-ADHD, kungenzeka ukuthi uzosiqonda isicelo sakho futhi akunikeze ukwesekwa okudingekayo.
Ukukhuluma nabanye ngesimo esifana ne-ADHD kungaba nzima ngezinye izikhathi. Igama elithi "usizo" lingasho izinto ezahlukene kubantu abahlukene. Ngakho-ke, kuyasiza kakhulu uma ungacacisa ukuthi hlobo luni losizo oludingayo kubo.
Indlela engcono kakhulu yokulungiselela le ngxoxo ukuhlela lokho ofuna ukukusho.
- Yenza ucwaningo ku-inthanethi mayelana ne-ADHD bese uqoqa amaqiniso abalulekile ongawabelana ngawo.
- Usebenzisa lokho okufundile, prakthiza ukuchaza ukuthi iyini i-ADHD ngamazwi akho, ngomusho owodwa noma emibili elula.
- Kungasiza futhi ukucabanga ngokuthi yimiphi imibuzo omunye umuntu angase akubuze yona bese ulungiselela izimpendulo ezinhle.
Yiziphi ezinye izindlela engingathola ngazo ukwesekwa?
Ngaphezu kwemithi kanye nokwelashwa komuntu ngamunye, kunezinye izindlela eziningi zokuphatha isimo sakho. Ukusekelwa okutholayo kulokhu kungenza umehluko omkhulu empilweni yakho.
| Indlela yokuthola ukwesekwa | Iyini inzuzo yalokhu? |
|---|---|
| Amaqembu Okusekela | Lokhu kukunika ithuba lokukhuluma nabanye abane-ADHD futhi abadlula ohambweni olufanayo nolwakho, nokwabelana ngolwazi, ulwazi, namasu okubhekana nesimo. Lokhu kunganciphisa nokucindezeleka emndenini wakho nakubangane. Lokhu kungaba amaqembu aku-inthanethi noma ubuso nobuso. |
| Usonhlala kahle | Ungathola izinsiza, izinsizakalo, kanye nesiqondiso osidingayo ngesisebenzi sezenhlalakahle endaweni yakini. |
| Umqeqeshi Wempilo | Umqeqeshi wempilo, ikakhulukazi osebenza nabantu abane-ADHD, angakunikeza usizo olusebenzayo ekuboneni imigomo yakho, ekuhleleni umsebenzi wakho, nasekuphatheni izici ezahlukene zempilo yakho. |
| Umeluleki Okhethekile | Umeluleki oqeqeshwe ekwelashweni okuqondene ngqo ne-ADHD, njenge -Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , angakusiza ukuthi ushintshe amaphethini akho okucabanga nokuziphatha. |
Ungathola amaqembu okusekelana anjengalawa ngokusebenzisa amawebhusayithi ezinhlangano zamazwe ngamazwe ze-ADHD (njenge-CHADD, i-NIMH, njll.), kanye nangezinkundla zokuxhumana. Khumbula, awuwedwa. Baningi abantu abangakusiza futhi bakuqonde. Into ebalulekile ukufinyelela lolo sizo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukucela usizo lapho uphila ne-ADHD akulona ubuthakathaka, kuyikhono.
- Njengesinyathelo sokuqala ohambweni lwakho, khuluma nodokotela wakho. Uzokuqondisa endleleni efanele.
- Khuluma ngokukhululekile ngesimo sakho nomndeni wakho nabangane abaseduze. Kuzoba usizo olukhulu kubo ukukuqonda nokukusekela.
- Ngaphambi kokukhuluma ngalokhu emsebenzini noma esikoleni, hlela ukuthi ufuna ukusho ini.
- Ngaphezu kokwelashwa, cabanga ngokufuna ukwesekwa kwabanye ochwepheshe, njengamaqembu okusekela kanye nomqeqeshi wokuphila.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho