Ingabe nawe uzizwa ungakhululekile futhi ungakhululekile ngaphandle kwesizathu? Ake sixoxe ngokucasuka.

Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ungakhululekile, uthukuthele, noma ungakhululekile ngaphandle kwesizathu? Izandla nezinyawo zakho ziyagubha, awukwazi ukugcina ingqondo yakho endaweni eyodwa... Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi ukungahlaliseki, noma 'ukuyaluza' kwezokwelapha. Nakuba lokhu ngezinye izikhathi kuyinto evamile, kungaba uphawu lwesimo sezokwelapha. Ngakho ake sixoxe ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa namuhla.

Kuyini lokhu kuphazamiseka?

Kalula nje, umuzwa wentukuthelo, ukucindezeleka, noma ukucindezeleka okukhulu. Ungase uzizwe sengathi unengcindezi enkulu ngaphakathi, njengomshini omncane ogijima ngaphakathi emzimbeni wakho. Kanye nalokhu, ungase ubhekane nokuziphatha okungalawuleki nokungenanjongo, njengokungazethembi.

Lesi simo singaba sincane noma sibe sibi kakhulu. Singaphela ngemva kwesikhathi esithile, noma singahlala izinsuku eziningi.

Cabanga ngakho, kuyinto evamile ukuzizwa ukhathazekile kancane lapho sinokuhlolwa okuzayo, noma lapho sibhajwe emotweni eningi. Kuyingxenye yempilo yethu. Kodwa uma uzizwa uthi, "Lokhu kungaphezu kokuvamile, lokhu kuthinta imisebenzi yami yansuku zonke, ubudlelwano bami," khona-ke kungaba yinkinga yezokwelapha. Ikakhulukazi uma lokhu kukhathazeka kukhula kuze kube seqophelweni lobudlova noma imicabango yokuzilimaza, kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha ngokushesha.

Abacwaningi abakaqiniseki ukuthi yini ngempela ebangela lokhu, kodwa bakholelwa ukuthi kubangelwa ukungalingani kwamakhemikhali ebuchosheni bethu adlulisela imiyalezo, okungukuthi ama-neurotransmitters i-dopamine kanye ne-serotonin.

Yiziphi izimpawu zalokhu kungazinzi?

Lezi yizindlela zokuziphatha nezici ezingabonakala kumuntu onalesi simo. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi akuwona wonke umuntu ozoba nazo zonke lezi zimpawu.

Ngezinye izikhathi lokhu kungezwani kungavela njengobudlova. Kungaba ngamazwi noma ngezenzo. Kwezinye izimo, lesi simo singakhula size sizilimaze.

Kungani lesi simo senzeka?

Kungaba nezizathu eziningi zalokhu. Kungaba umphumela wemithi ethile, njengenkinga yokugula okungazelelwe, noma ngenxa yesimo sezokwelapha esihlale isikhathi eside. Ezinye zezizathu eziyinhloko yilezi:

• Izinkinga zempilo yengqondo: Lokhu kungaphumuli kuvame ukubonakala ezimweni ezifana nokukhathazeka, ukuphazamiseka kwengqondo okuguquguqukayo, ukucindezeleka, i-schizophrenia, kanye ne-autism spectrum disorder.
• Izimo zomzimba:
• Izimo ezithinta ubuchopho, njenge-'Delirium' (ukudideka kwengqondo okungazelelwe) kanye ne-'Dementia' (isib. 'Isifo sika-Alzheimer').
• Ukutheleleka emzimbeni, ikakhulukazi izifo zomgudu womchamo (UTIs), ezenzeka kubantu abangaphezu kweminyaka engama-65.
• I-Hyperthyroidism.
• Ukungalingani kwama-electrolyte emzimbeni.
• I-Sepsis, ukutheleleka okukhulu.
• Ukulimala ekhanda.
• Isikhathi sokululama ngemva kokuxhuzula (`Isimo sokuxhuzula se-Postictal`).
• Ukusetshenziswa kwezidakamizwa noma utshwala: Lesi simo singavela ngesikhathi sokusebenzisa izidakamizwa noma utshwala noma ukuyeka.
• Ubuthi: Lesi simo singabangelwa nokugwinya into enobuthi. Uma kukhona okusolakalayo ngalokho, kubaluleke kakhulu ukuxhumana ngokushesha ne-National Poison Information Center e-Colombo National Hospital .

Lesi simo singabangelwa noma sibi kakhulu ngokubhekana nokucindezeleka okukhulu noma ukuhlukumezeka. Ukubhekana nendawo ongayijwayele, njengokulaliswa esibhedlela, nakho kungabangela lokhu kukhathazeka kwabanye abantu.

Yiziphi izindlela zokwelapha lokhu?

Ukwelashwa kuncike ezintweni eziningana, okuhlanganisa imbangela, ubukhali besimo, kanye nendawo yesiguli (isib., ekhaya noma esibhedlela). Umgomo oyinhloko ukwelapha isimo esiyisisekelo esibangela lesi simo. Kodwa-ke, uma isiguli senza ngobudlova ngenxa yokukhathazeka, kunzima ukuselapha. Ngakho-ke, odokotela baqala ngokuzama ukulawula lesi simo ngokusebenzisa lezi zindlela.

• Ukwehla kwesimo: Udokotela noma abasebenzi abahlengikazi bazama ukuthulisa umuntu othukuthele ngokukhuluma ngokuthula, belalele imibuzo yakhe, futhi behlisa isimo.
• Ukuzihlukanisa: Lesi simo singalawulwa nangokususa umuntu endaweni enomsindo bese umbeka ekamelweni elithule nelinokuthula.
• Imithi: Uma izindlela ezingenhla zehluleka ukulawula lesi simo, imithi iyisinyathelo esilandelayo. Lokhu kuvame ukuhilela ukusetshenziswa kwemithi yokudambisa (njengemithi yokwelapha ingqondo yesizukulwane sesibili noma i-benzodiazepines).
• Izivimbelo zomzimba: Lokhu kusetshenziswa kuphela njengesixazululo sokugcina . Le ndlela isetshenziswa kuphela uma isiguli sisengozini enkulu yokuzilimaza sona noma abanye futhi singenakukwazi ukulawulwa yinoma iyiphi enye indlela.

Ungamsiza kanjani umuntu okhathazekile? Yini ongayenza wena ngokwakho?

Izindlela ongazilawula ngazo lesi simo ngokwakho

Ukuze uthole ukukhathazeka okuncane, ungazama lezi zinto:

• Suka endaweni noma kumuntu okubangela ukucindezeleka.
• Phumula kancane ekamelweni elimnyama nelithule, kude neziphazamiso.
• Hamba uyohambahamba, noma wenze noma yiluphi olunye uhlobo lokuzivocavoca oluthandayo.
• Prakthiza ukuzindla noma ukuzivocavoca ngokuphefumula okujulile.
• Lalela umculo ozolile.
• Bhala phansi lokho okucabangayo encwadini.

Uma ubhekene nomuntu ongahlaliseki...

Uma umuntu oseduze nawe ehlushwa yilesi simo, lezi zinto zizobaluleka ukumsiza.

• Hlala uzolile: Uma ukhuluma ngokuthula nangokucotha, omunye umuntu naye uyakuzwa lokho.
• Shintsha indawo: Uma kungenzeka, susa abantu neziphazamiso endaweni. Noma ubuze ukuthi bangathanda yini ukuya endaweni ethule.
• Hlonipha isikhala sakho: Gcina ibanga eliphephile. Ungayithinti ngenkani.
• Lalela: Lalela ngokucophelela lokho abakushoyo, ngaphandle kokuphazamisa, ngokubuza imibuzo elula.
• Yiba oqondayo: Lalela imizwa yabo ngokuqonda nangokukhathalela kwangempela, ngaphandle kokwahlulela.