Ungase ube ngumuntu ohlala esihlalweni sehhovisi. Noma ungase ube ngumuntu ohambayo futhi ophakamisa izinsimbi usuku lonke. Kungakhathaliseki ukuthi umsebenzi wakho uyini, uma une-Ankylosing Spondylitis (AS), uyazi ukuthi kungaba nzima kangakanani ukusebenza kusukela ngo-9 ekuseni kuya ku-5 ntambama. Akulula ukuqeda usuku ngenxa yobuhlungu bomhlane, ukuqina, kanye nokungakwazi ukunyakaza. Kodwa ungakhathazeki, kunezinto eziningi ezingakusiza uphumelele emsebenzini wakho ngisho nalesi simo.
Iyini ngempela i-Ankylosing Spondylitis (AS)?
Kalula nje, lolu uhlobo lwesifo samathambo esithinta umgogodla. Ngezinye izikhathi sibizwa ngokuthi isifo sikaBechterew. Kulesi simo, kuba nokuvuvukala phakathi kwamathambo omgogodla wakho, futhi ngokuhamba kwesikhathi, amathambo aqala ukuhlangana ndawonye, akhe ucezu olulodwa. Lokhu kungabangela ukuthi umgogodla ulahlekelwe ukuguquguquka kwawo futhi ugobe phambili (scoliosis).
Ngaphezu kwalokhu, kunezinye izimpawu eziningana:
- Ubuhlungu noma ukungakhululeki ezimbanjeni, emalungeni ezinqeni, nasemalungeni amahlombe.
- Ukuvuvukala kwamehlo kubangela ukubomvu, ubuhlungu, kanye nobunzima bokubona ukukhanya.
Ngezimpawu ezinjengalezi, kunzima ukucabanga ukuthi ukuthatha imithi noma ukuya ekwelashweni ngokomzimba ngeke kuphazamise umsebenzi wakho. Into ebaluleke kakhulu ukucabanga ngalokhu ngokuqhubekayo. Udinga ukuthatha izinyathelo zokunciphisa ukungakhululeki umzimba wakho okutholayo. Kungase kudingeke futhi ucele indawo yakho yokusebenza ukuze uthole izindawo ezikhethekile zokukusiza wenze umsebenzi wakho kahle.
Kungani kungalungile ukubekezelela ubuhlungu?
Akuyona into enhle ukumane uqhubeke nebhizinisi lakho ucabanga ukuthi, "Oh... kulungile lokhu," bese uqhubeka nje ubhekene nobuhlungu ngaphandle kokwenza noma yiziphi izinguquko. Uma ubheka lokho okuboniswa ucwaningo, uzobona ukuthi kuwubuwula kangakanani ukubekezelela lokhu.
Abantu abaningi abane-AS babhekana nohlobo oluthile lokungazinzi emsebenzini, kanti phakathi kuka-10% no-20% wabantu abasebenza imisebenzi enzima ngokomzimba basengozini yohlobo oluthile lokukhubazeka emsebenzini.
Cishe umuntu oyedwa kwabayisikhombisa abanalesi sifo kufanele anciphise umthwalo wakhe womsebenzi noma ashintshe imisebenzi ngokuphelele. Ucwaningo luye lwabonisa nokuthi umuntu oyedwa kwabathathu abalaliswa esibhedlela ngenxa yezimpawu eziba zimbi kakhulu kufanele ashiye imisebenzi yakhe ngaphambi kweminyaka yokuthatha umhlalaphansi. Ngakho-ke, akumangalisi ukuthi lokhu kuyinto okungafanele uyithathe kalula, akunjalo?
Izinguquko ezilula ongazenza endaweni yakho yokusebenza
Ucwaningo olulodwa luthole ukuthi abantu abane-AS banciphisa kakhulu ukuphazamiseka kwabo okuhlobene nomsebenzi ngokushintsha indawo yabo yokusebenza ngobuhlakani. Kungakhathaliseki ukuthi wenza hlobo luni lomsebenzi, nanka amanye amathiphu okukusiza ukuphatha isimo sakho se-AS.
| Ushintsho olungenziwa | Indlela yokukwenza (elula) |
|---|---|
| Lungisa isihlalo sakho. | Uma usebenza edeskini, lungisa ingemuva lesihlalo sakho ukuze umhlane wakho uqonde futhi amahlombe akho abe yisikwele. Njengoba izinyawo zakho ziphansi, lungisa ukuphakama kwesihlalo sakho ukuze amadolo akho abe ngaphezulu noma ngaphezulu kancane kwezinqe zakho. Gwema ukugoba. |
| Nikeza ukusekela okwengeziwe. | Uma ukusekelwa okunikezwa yisihlalo kunganele, sebenzisa ithawula eligoqiwe, umcamelo omncane, noma umcamelo wokusekela i-lumbar. |
| Qhubeka uhamba. | Uma umsebenzi wakho udinga ukuthi uhlale isikhathi eside, beka eceleni isikhathi phakathi nosuku lwakho lomsebenzi sokuvuka nokuhambahamba. Vuka njalo etafuleni lakho uthathe ikhefu elifushane. Kwenze umkhuba ukuhambahamba phakathi naleso sikhathi nangesikhathi sekhefu lakho lasemini. |
| Qaphela ukuma komzimba. | Uma uya endlini yokugezela, bheka esibukweni ukuze ubone ukuthi umhlane wakho uqondile noma ugobile. Ungacela futhi umngane ukuthi akutshele ukuthi uyagobile yini ngesikhathi somhlangano. |
| Gcina ideski lakho licocekile. | Uma uhleli, kufanele ukwazi ukuphumula izingalo zakho ziqonde etafuleni ngaphandle kokucindezeleka. Uma usebenzisa ikhompyutha, izihlakala zakho kufanele ziqonde futhi iminwe yakho kufanele ikhululeke. Kungcono ukuba nomkhawulo ophezulu wesikrini sekhompyutha ezingeni lamehlo. |
| Yenza izivivinyo zokuzelula ngendlela efanele. | Cela udokotela wakho noma uchwepheshe wezokwelapha umzimba ukuthi akufundise ezinye izivivinyo ezilula zokuzelula ongazenza. Ungakhohlwa ukwenza lokhu noma ngabe uhleli usuku lonke, ushayela, noma uphakamisa izinsimbi. |
| Qaphela lapho uphakamisa izinto ezisindayo. | Sebenzisa izandla zombili ukuphakamisa izinsimbi. Uma kungenzeka, phakamisa izinsimbi ngezandla zombili, hhayi iminwe yakho kuphela. Gcina umthwalo useduze nomzimba wakho. Lokhu kuzonciphisa ingcindezi emalungeni akho. Cindezela bese udonsa noma nini lapho kungenzeka. Nciphisa ukuphakamisa. |
Ungesabi ukucela usizo endaweni yokusebenza.
Uma uke wazenza lezi zinto wena futhi usenenkinga yokwenza umsebenzi wakho, isinyathelo esilandelayo ukukhuluma nomphathi wakho ngakho.
Ubhekana kanjani nalokhu?
- Lungiselela: Ngaphambi kokuba ukhulume nomphathi wakho, chitha isonto noma amabili ubhala phansi lokho okwenzayo nokuthi yini ekwenza uzizwe kabi kakhulu. Lokhu kuzokunikeza isithombe esicacile sokuthi inkinga ikuphi.
- Faka isicelo esibhaliwe: Faka isicelo esibhaliwe sendawo yokuhlala oyidingayo. Kubaluleke kakhulu ukufaka incwadi evela kudokotela eqinisekisa ukuthi une-AS. Isibonelo, ungacela isihlalo noma ideski elinohlelo lokulungisa isimo. Noma ungacela ushintsho oluncane emahoreni akho omsebenzi.
ESri Lanka, unelungelo lokucela lolu hlobo lwezindawo zokuhlala emsebenzini ngezizathu ezizwakalayo. Ngakho-ke ungesabi noma ube namahloni okukhuluma ngalokhu.
Kuthiwani uma ungakwazi ukuqhubeka nokusebenza?
Kwezinye izimo ezinzima, i-AS ingenza kube nzima ngawe ukuqhubeka nokusebenza. Ezimweni ezinjalo, kubalulekile ukwazi ngezinzuzo zakho zokuphepha komphakathi noma izinketho zomshuwalense. Ngaphambi kokwenza isinqumo esinjalo, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho futhi, uma kudingeka, ufune iseluleko sezomthetho.
Khumbula, ukuphatha i-AS kudinga umzamo. Ungagcini nje ngokugedla amazinyo ubekezelele ubuhlungu. Yiba nesibindi sokushintsha indawo yakho yokusebenza ukuze kube lula kuwe. Ungesabi ukucela usizo. Unelungelo lokujabulela impilo yakho yomsebenzi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Ankylosing Spondylitis (AS) yisifo esibi kakhulu samathambo esithinta umgogodla. Ungabunaki ubuhlungu nokungakhululeki okubangelwa yiso ngesikhathi usebenza.
- Lungisa izinto ezilula njengesihlalo sakho sokusebenza kanye nedeski ukuze zivumelane nomzimba wakho. Sebenzisa ukwesekwa okwengeziwe emhlane wakho.
- Ungahlali endaweni efanayo isikhathi eside. Nyakazisa njalo, vuka uhambehamba, bese wenza izivivinyo ezifanele njengoba kuqondiswe udokotela wakho.
- Sebenzisa ukuma okufanele uma uphakamisa izinto ezisindayo. Gwema ukuphakamisa izinto ezisindayo ngangokunokwenzeka.
- Ungesabi ukukhuluma ngokukhululekile nomphathi wakho mayelana nezindawo zokuhlala ozidingayo. Incwadi evela kudokotela izoba usizo olukhulu kulokhu.
- Landela njalo imithi kanye nokwelashwa okunqunywe udokotela wakho ngqo.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho