Sonke sike sagingqa amaqakala ethu esikhathini esithile empilweni yethu. Mhlawumbe yilapho sinyathela khona emgodini, lapho sehla ezitebhisini, noma lapho sidlala ezemidlalo. Kodwa isikhathi esiningi, lapho sigingqa amaqakala ethu, silimaza ingaphandle lamaqakala ethu. Kodwa wake wabona ingaphakathi lamaqakala ethu libuhlungu? Nokho, i-ligament ekhethekile esizokhuluma ngayo namuhla ingaba imbangela yokulimala okungajwayelekile. Leyo yi-ligament ye-deltoid.
Kalula nje, iyini i-Deltoid Ligament?
Kulungile, ake siqale sibheke ukuthi ziyini lezi 'ligaments'. Cabanga ngendlela amathambo emzimbeni wethu axhumene ngayo. Ama-ligaments ayizintambo eziqinile, ezifana nezintambo ezixhumanisa lawo mathambo ndawonye futhi zisize ukugcina ilunga lizinzile. Ukuze sibe neqiniso, akhiwe ngezicubu ezixhumanisayo. Agijima emalungeni afana nedolo, indololwane, kanye neqakala, futhi asiza ukugcina lawo malunga ezinzile.
I-Deltoid Ligament esikhuluma ngayo manje ifana naleyo. Ibizwa nangokuthi i-Medial Ligament . Igama elithi 'Medial' lisho 'ngaphakathi'. Itholakala ngaphakathi kweqakala lethu. Akuyona i-ligament eyodwa, kodwa empeleni iqoqo eliqinile le-ligaments ezine. Igama elithi 'deltoid' livela esimweni sayo esingunxantathu. Ngakho-ke, ukuze sikubeke kalula, i-ligament eyinhloko nenamandla kakhulu esiza ekuqiniseni ingaphakathi leqakala lakho.
Umsebenzi oyinhloko walo msipha ukuvimbela unyawo lwethu ukuthi lungagingqiki lungene ngaphakathi futhi lujikeleze ngokweqile. Okusho ukuthi, lusebenza ngokumelene nemisipha engaphandle kweqakala futhi lugcina ilunga lilinganisele.
Ikuphi ngempela le ligament?
I-ligament ye-deltoid idlula eqakaleni futhi ixhumanisa amathambo amaningana onyaweni nasemilenzeni yethu. Kubalulekile ngathi ukuba nolwazi oluncane ngamathambo.
| Igama Lethambo | Incazelo elula |
|---|---|
| I-Medial Malleolus | Iqhubu elisethanjeni ngaphakathi kweqakala lakho elibamba isandla sakho. |
| I-Tibia | Ithambo eliyinhloko elinamafutha ekhanda lethu. |
| I-Navicular | Ithambo elincane ngaphakathi konyawo. |
| I-Calcaneus | Ithambo esithendeni sethu. |
| I-Talus | Ithambo elitholakala phakathi kwethambo lomlenze nethambo lesithende. |
Lo msipha unezingqimba ezimbili zezicubu - enye itholakala ekujuleni kweqakala kanti enye iseduze nobuso. Ndawonye, lezi zingqimba ezimbili zinikeza amandla amangalisayo kanye nokuqina kweqakala.
Ukuqhekeka kweqakala kanye ne-Deltoid Ligament
Ukuphuka kweqakala kuyimbangela evamile kakhulu yokulimala. Kwenzeka lapho imisipha eyodwa noma ngaphezulu esekela iqakala yelulwa kakhulu, iphukile, noma ngezinye izikhathi idabukile.
Kodwa into ebaluleke kakhulu okudingeka siyiqonde lapha ukuthi isikhathi esiningi sithola ukuklwebheka eceleni. Lokhu kusho ukuthi unyawo lwethu luyagoqeka ngaphandle (ukubopha) , lonakalise imisipha engaphandle kweqakala. Lokhu kungenzeka ngisho nalapho sihamba nje emgwaqweni futhi silahlekelwa ibhalansi yethu.
Ngakho-ke i-deltoid ligament yonakala kanjani?
Ukulimala kwe-deltoid ligament kuyinto engavamile. Isizathu salokhu ukuthi, njengoba ngishilo ekuqaleni, kuyi-ligament enamandla kakhulu. Ukuze ilimaze, unyawo kumele lugingqike lungene ngaphakathi (pronation).** Lolu hlobo lokulimala luvame ukubalelwa cishe ku-15% wabo bonke ukuklwebheka.
Izindlela eziyinhloko lo msipha ongalimala ngazo yilezi:
- Umthelela Oqondile: Cabanga ukuthi bekuzokwenzekani uma ubudlala umdlalo ofana nebhola noma ibhola bese othile ekushayisa kanzima ngaphandle kweqakala lakho. Unyawo lwakho belungagoba ngokuzumayo ngaphakathi. Ngaleso sikhathi, ngisho nalo mthambo we-deltoid oqinile unganwetshwa noma udabuke.
- Ukuphuka kweqakala:I-ligament ye-deltoid ivame ukulimala lapho ithambo elingaphandle kweqakala liphuka. Amandla okuphuka abangela ukuba i-ligament engaphakathi idonswe ngokuqinile.
Ubani okungenzeka kakhulu ukuthi athole lesi sifo?
Lezi zinhlobo zokulimala zivame ukubonakala phakathi kwabadlali, ikakhulukazi:
- Abadlali bebhola/ibhola
- Abasubathi be-gymnastics
Ngoba kule midlalo, kunethuba elikhulu lokushintsha okungazelelwe endleleni, ukugxuma, kanye nokushayisana ngqo nonyawo.
Siyigcina kanjani le ligament iphilile?
Indlela engcono kakhulu yokuvimbela ukulimala kwe-deltoid ligament ukuqinisa imisipha ezungeze iqakala. Uma imisipha iqinile, ingcindezi kuma-ligaments iyancipha.
- Ukuzivocavoca okuthuthukisa ibhalansi: Ngisho nokuzivocavoca okulula njengokuma ngomlenze owodwa kungasiza ekuthuthukiseni ukuqina kweqakala. Lokhu kuzonciphisa ingozi yokuguqa kwezinyawo ngokuzumayo.
- Izicathulo ezifanele: Uma udlala imidlalo, kubalulekile ukugqoka izicathulo ezifanele lo mdlalo futhi zinikeze ukwesekwa okuhle kwezinyawo.
- Izingubo zokuzivikela: Ukugqoka izingubo zokuzivikela ezidingekayo kwezemidlalo ezifana nebhola kungasiza ekunciphiseni ukulimala okuvela emiphumeleni eqondile.
Kufanele ubonane nini nodokotela?
Uma ulimele eqakaleni, akuwona umqondo omuhle ukukushalazela uthi, "Kumane nje kuyisilonda." Ikakhulukazi uma unezimpawu ezilandelayo, kufanele nakanjani ubone udokotela.
Khumbula, ngezinye izikhathi ukulimala kwemisipha kungahambisana nokuphuka kwethambo okuncane, ngakho-ke kubalulekile ukuthola ukuxilongwa okunembile.
Isikhathi sokubona udokotela wakho:
- Uma uzwa ubuhlungu obukhulu ngaphakathi kweqakala lakho ngemva kokugoqa umlenze wakho ngaphakathi.
- Uma kukhona ukuvuvukala noma ukuphuka ngaphakathi kweqakala, njengokushintsha kombala okuluhlaza okwesibhakabhaka/okunsomi .
- Uma unenkinga yokuma noma ukuhamba unesisindo emlenzeni olimele.
Esimweni esinjalo, udokotela uzokuxilonga futhi, uma kudingeka, akuthumelele i-X-ray noma olunye uhlolo (njenge-MRI) ukuze kutholakale ukuthi ukulimala kubucayi kangakanani. Uzobe esekunikeza ukwelashwa okungcono kakhulu okukufanele.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-ligament ye-deltoid iyingxenye engaphakathi yeqakala lakho.I-ligament enamandla kakhulu esiza ukuyigcina izinzile.
- Umonakalo walokhu mncane kakhulu kunomonakalo wangaphandle kweqakala.
- Lokhu kulimala kuvame ukwenzeka ngenxa yokugoqa unyawo ngamandla noma ukushayisana ngqo, njengokuphuka kwethambo ngaphandle kweqakala.
- Uma unobuhlungu, ukuvuvukala, noma ubunzima bokukhuluphala ngaphakathi kweqakala lakho, ungacabangi ukuthi ukuklwebheka nje bese ubona udokotela ngokushesha.
- Lezi zinhlobo zokulimala zingavinjelwa ngokusebenzisa izicathulo ezifanele ngesikhathi sokuzivocavoca kanye nemidlalo eqinisa imisipha ezungeze iqakala.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho