Kunzima ukuthola umuntu ongakaze akhumule iqakala okungenani kanye empilweni yakhe, akunjalo? Yilobo buhlungu obukwenza ugobe umlenze wakho eceleni ngokuzumayo bese umemeza uthi "Hawu!" ngenkathi uhamba, ukhuphuka izitebhisi, noma udlala ezemidlalo. Esikhathini esiningi, sikubiza ngokuthi "iqakala elikhumule." Kodwa kwenzekani ngempela ngaphakathi kweqakala lethu uma silikhumula? Ingxenye eyinhloko ebangela lokhu yimisipha yeqakala. Namuhla, sizokhuluma ngale misipha emangalisayo ekusiza ngasese ukuthi uhambe, ugijime, futhi ugxume.
Kalula nje, iyini le misipha yeqakala?
Cabanga ngamathambo aseqakaleni lakho njengasezintini zetende. Ukuze ugcine lezi zinti zihlangene futhi ziqine ngokwanele ukuzibamba endaweni yazo, udinga ukuzibopha ngezintambo eziqinile, akunjalo? Yilokho okushiwo yizinti. Zifana nezintambo noma izintambo eziqinile, ezinwebeka kancane. Umsebenzi wazo oyinhloko ukuxhuma amathambo amabili asemlenzeni wakho ongezansi (i-tibia ne-fibula) emathanjeni onyawo lwakho (i-talus ne-calcaneus), uwagcine ehlangene.
Ngaphandle kwale misipha, ubungeke ukwazi ukuma, ukuhamba, noma ukugijima. Ngoba amathambo awagxilile endaweni eyodwa. Le misipha imunca ukushaqeka okuvela phansi futhi izinzise iqakala lapho uhamba noma ugijima. Futhi iyizivikeli ezibaluleke kakhulu ezivimbela iqakala lakho ekujikeni noma ekugingqikeni. Ngakho-ke, uma uzwa ubuhlungu eqakaleni, kubalulekile ukubona udokotela wakho ngokushesha ukuze uthole imbangela futhi uthole ukwelashwa.
Zingaki imisipha eqakaleni lethu? Zikuphi?
Kunezinhlobo ezintathu eziyinhloko zemisipha eqakaleni lakho. Ngayinye yalezi izungeza izingxenye ezahlukene zeqakala futhi isiza umzimba wakho ukuthi unyakaze kahle. Ake sizihlukanise kahle.
| Iqembu le-Ligament | Indawo kanye nencazelo | I-ligament eyinhloko engeye- |
|---|---|---|
| Ama-Medial Ligaments | Lezi zibizwa nangokuthi ama-deltoid ligaments. Ziqala ku-medial malleolus ngaphakathi kweqakala lakho bese zixhuma emathanjeni amaningana onyaweni lwakho. Zinamandla kakhulu. |
|
| Ama-Ligament aseceleni | Leli qembu lemisipha yilona elivame ukulimala uma kuvela ukuklwebheka kweqakala. Lixhumanisa i-lateral malleolus, etholakala ngaphandle kweqakala, namathambo onyawo. | |
| Ama-Ligament e-Syndesmotic | Lezi yiqembu elibaluleke kakhulu lama-ligaments. Zibamba amathambo amabili ayinhloko eqakaleni lakho (i-tibia ne-fibula) ndawonye ngokuqinile. Yilokhu okonakala esimweni esibizwa ngokuthi "ukuklwebheka kweqakala okuphezulu." |
Le ligament yenziwe ngani?
Lezi akuzona nje noma yiziphi izibopho. Zenziwe ngezicubu ezixhumeneyo eziqinile kakhulu. Ziqukethe ikakhulukazi:
- I-Collagen: Lena iphrotheni efana neglue ebamba izicubu zomzimba wethu ndawonye. Yilokhu okunikeza ama-ligaments amandla awo amakhulu.
- Imicu enwebekayo: Lokhu kunikeza ama-ligaments ukunwebeka okuthile, njengebhande lerabha. Kodwa uma enwebeka kakhulu, angadabuka.
Ingabe imisipha yeqakala ingonakala? Kanjani?
Yebo, ngokuqinisekile kungakwenza lokho.I-ligament yonakala uma yeluliwe, igobile, noma ishukunyiswa ngendlela engafanele ngaphezu kwemingcele yayo. Lokhu yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi "ukugoba," noma njengoba sivame ukukubiza kanjalo, "ukugoba."
Ukuphuka kweqakala kungenye yezingozi ezivame kakhulu emalungeni emhlabeni. Kungenzeka kunoma ubani, kungakhathaliseki ubudala noma ubulili.
Cabanga ngezimo ezinjengalezi. Lezi yizinto ezenzeka kakhulu ekuphileni kwethu kwansuku zonke.
- Ukuwela emgodini emgwaqweni: Lokhu kuvame kakhulu ngesimo semigwaqo ezweni lakithi. Ngokungazelelwe, unyawo lungawela emgodini bese lugoqa iqakala ngaphakathi noma ngaphandle.
- Uma wehla ebhasini noma ezitebhisini: Uma ungakwazi ukuhlala kahle, umlenze wakho ungagoba uye eceleni bese ucindezela imisipha.
- Uma udlala imidlalo: Ama-ligaments angase alimale kakhulu, ikakhulukazi emidlalweni ehilela ukushintsha okusheshayo kwendlela, njenge-basketball, ibhola likanobhutshuzwayo, kanye ne-volleyball.
- Ukugqoka izithende eziphakeme: Abesifazane abagqoka izithende eziphakeme abanakho ukuzinza okuhle emaqakaleni abo, okwandisa ingozi yokukhubeka.
- Umuntu onyathela ngonyawo lwakho: Uma umuntu enyathela ngonyawo lwakho ngesikhathi somdlalo, iqakala lakho lingagoba ngendlela engavamile.
Kulesi simo, imicu yemisipha ingase idabuke kancane (ihlukane kancane), idabuke phakathi (ihlukane phakathi), noma idabuke ngokuphelele (ihlukane kakhulu). Ngezinye izikhathi, umsindo othi "pop" ungezwakala lapho imisipha idabuka.
Udokotela angazi kanjani ukuthi ngilimele yini i-ligament?
Uma unesihlungu noma ukuvuvukala eqakaleni lakho, into engcono kakhulu ongayenza ukubona udokotela. Kubaluleke kakhulu ukuthola ukuthi yini ngempela engalungile kunokumane uye kudokotela wasemakhaya bese ugcoba amafutha athile. Udokotela uzokuxilonga ngale ndlela:
1. Bazokubuza imininingwane: Yenzeke kanjani ingozi? Yaqala nini? Yayinjani ubuhlungu? Uzwe umsindo othi "chofoza"? Bazothola umbono ongemuhle wenkinga ngokukubuza izinto ezinjalo.
2. Ukuhlolwa Komzimba:
- Sizohlola ngokucophelela iqakala lakho elilimele. Sizohlola ukuvuvukala kanye nokuphuka.
- Ngihlola ngokucophelela amaqakala ami ukuze ngithole ukuthi kubuhlungu kuphi kakhulu.
- Jikelezisa iqakala emuva naphambili ukuze ubone ukuthi yikuphi ukunyakaza okubangela ubuhlungu ukuba bukhule.
- Ngikuqhathanisa neqakala lakho eliphilile.
3. I-X-ray: Ungase ucelwe ukuthi uthathe i- X-ray ukuze kutholakale ukuthi kukhona yini umonakalo ku-ligament noma ukuphuka kwethambo.
4. Ezinye izivivinyo: Uma ubuhlungu buqhubeka, noma uma kukhona ukusola ukuthi i-ligament idabuke ngokuphelele,Ungase uthunyelwe okuthile okufana ne-MRI scan. I-MRI ingabonisa umonakalo ezicutshini ezithambile njengemisipha kanye ne-cartilage ngokucacile.
Singazivikela kanjani imisipha yethu yamaqakala ezingozini ezinjalo?
Nakuba singenakukwazi ukuvimbela ukulimala ngakunye, kunezinto eziningi esingazenza ukuze sigcine imisipha yethu yamaqakala iqinile futhi sinciphise ingozi yokulimala. Lokhu kubaluleke kakhulu uma ungumdlali wezemidlalo.
- Shayela ngokucophelela: Qaphela ukuthi uhamba kanjani lapho ushayela emigwaqweni engalingani, enemigodi.
- Khulisa Ukuzivumelanisa Nezimo Nokulinganisela: Lokhu kubaluleke kakhulu. Uma ibhalansi yomzimba wakho ilungile, noma ngabe unyawo lwakho lubhajwa ngokuzumayo, umzimba wakho uzosabela ngokushesha futhi wehlise ingcindezi eqakaleni lakho. Kuhle ukwenza izivivinyo zokwelula njalo nokuzijwayeza ukuma ngomlenze owodwa.
- Yenza izivivinyo zokuqinisa iqakala: Ukuzivocavoca okufana nokuphakamisa izithende, ukugoba, kanye nokushaya izinyawo kuqinisa imisipha ezungeze iqakala, okunciphisa ingcindezi emithanjeni.
- Lawula isisindo sakho: Njengoba isisindo somzimba wakho sikhula, ingcindezi emaqakaleni akho iyanda. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukugcina isisindo esinempilo.
- Ngaphambi nangemva kokuzivocavoca: Zifudumeze kahle ngaphambi kokuzivocavoca noma umdlalo. Bese ukhuphula kancane kancane ukuqina kokuzivocavoca. Zelule kahle ngemva kokuzivocavoca.
- Gqoka izicathulo ezilingana kahle: Gqoka izicathulo ezilingana kahle nezinyawo zakho futhi ezinikeza ukusekelwa okuhle kweqakala. Ungagijimi noma udlale imidlalo ugqoke izicathulo ezindala, ezigugile.
Ngokuvamile asicabangi kakhulu ngemisipha yethu yamaqakala, kodwa manje cishe usuyaqonda ukuthi ibaluleke kangakanani emizimbeni yethu. Ngakho-ke, kungumsebenzi wethu ukuyinakekela. Uma unobuhlungu obuqhubekayo, ukuvuvukala, noma ubunzima bokuhamba eqakaleni lakho, ungakushayi indiva bese ubona udokotela ngokushesha. Uzokunikeza ukwelashwa okudingekayo futhi akusize ume uqine futhi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imisipha yeqakala iyizibopho eziqinile ezixhumanisa amathambo omlenze wakho nonyawo futhi zisize ekugcineni iqakala lizinzile.
- Ukuphuka kweqakala kuwukulimala kwalezi zinhlayiya. Lokhu ukulimala okuvamile kakhulu.
- Uma uzwa ubuhlungu obukhulu, ukuvuvukala, ukungakwazi ukuhamba, noma umsindo othi "pop" lapho kwenzeka ingozi, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
- Ukulimala okuningi kwemisipha kungavinjelwa ngokuzifudumeza ngaphambi kokuzivocavoca, ukwenza izivivinyo zokuqinisa iqakala, nokugqoka izicathulo ezifanele.
- Ungabunaki ubuhlungu beqakala njengenkinga encane. Njalo bona udokotela ofanelekayo ukuze uthole ukuxilongwa okufanele nokwelashwa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment