Sonke siyazi ukuthi ukuze sihlale siphilile, sidinga ukuzivocavoca. Kodwa ake sithi ungumuntu oya ejimini noma oya ejimini njalo kusihlwa. Ubungenzenjani uma uzizwa ubuthakathaka ngokuzumayo, unekhala eligobhozayo, nomphimbo obuhlungu? "Ingabe kufanele ngiye ejimini namuhla?" "Ingabe ngizogula kakhulu uma ngiya ejimini?" Imibuzo efana nalena kungenzeka ukuthi ifike engqondweni yakho namuhla. Namuhla, ake sixoxe ngalokhu.
Ingabe ukuzivocavoca umzimba kungavimbela izifo ngempela?
Impendulo emfushane yalokhu ithi "yebo, ngezinga elikhulu". Uyazi ukuthi kungani? Umzimba wethu unesimiso sokuzivikela esilwa nezifo. Lokhu sikubiza ngokuthi isimiso sokuzivikela. Uma uzivocavoca njalo, ezingeni eliphakathi, lesi simiso sokuzivikela siba namandla kakhulu.
Kalula nje, uma uzivocavoca, amangqamuzana amhlophe egazi, afana namasosha alwa nokutheleleka emizimbeni yethu, ahamba ngokushesha kuwo wonke umzimba futhi enza umsebenzi wawo kangcono. Lokhu kusho ukuthi kulula ngawo ukulwa namagciwane namagciwane angena futhi akuvimbele ekuguleni.
Ngakho-ke udinga ukuzivocavoca okungakanani?
Akudingeki ugijime i-marathon noma uchithe amahora amaningi ejimini. Imizuzu engama-30 kuphela ngosuku yokuhamba, ukugijima, ukubhukuda, noma ukugibela ibhayisikili yanele.
Ucwaningo olulodwa luthole ukuthi abesifazane abahamba imizuzu engama-30 nsuku zonke unyaka wonke babenengxenye yenani lomkhuhlane abawutholayo uma kuqhathaniswa nalabo abangawutholanga. Luphinde lwathola ukuthi abantu abaneminyaka engama-65 ubudala abavivinya umzimba njalo babenenani elifanayo lama-T-cell—olunye uhlobo lwamaseli omzimba—njengelabantu abaseminyakeni yabo engama-30.
Ukuzivocavoca kunciphisa ukucindezeleka futhi kukusiza ulale kangcono. Zombili lezi zinto zisiza kakhulu ekugcineni amasosha omzimba ethu eqinile.
Kodwa-ke, ukuvivinya umzimba ngokweqile nakho akukuhle!
Abanye abantu babonakala beluthakile ekuzivocavoceni. Uma ungayi ejimini ngisho nosuku olulodwa, ngeke uzizwe kahle. Kodwa khumbula, ukwenza ngokweqile ngaphandle kokunikeza umzimba wakho ikhefu kungenza umonakalo omkhulu kunokuhle.
Uma uzikhandla ngokweqile, uma uzivocavoca amahora amaningi, okwenzekayo ukuthi inani lamaseli amhlophe egazi alwa nokutheleleka esikhulume ngakho liyancipha. Ngesikhathi esifanayo, izinga le-cortisol, okuyi-hormone ehlobene nokucindezeleka emzimbeni, liyakhula. Lokhu kungenza buthaka ukusebenza kwesimiso sethu somzimba sokuzivikela. Lokho kusho ukuthi kungenzeka ukuthi ugule.
Akukuhle yini ukuzivocavoca uma unomkhuhlane?
Akukuhle neze. Uma unomkhuhlane, sicela ungayi ejimini. Phumula. Ukuphumula umuthi ongcono kakhulu umzimba owudingayo ngaleso sikhathi.
Cabanga nje, uma sinomkhuhlane, umzimba wethu uyashisa futhi ujuluke, okunciphisa inani lamanzi emzimbeni wethu. Lokhu kusho ukuthi umzimba uba manzi. Kwenzekani uma uzivocavoca futhi ujuluka kakhulu? Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kuyanda, futhi ukululama kwakho ekuguleni kuyalibaziseka. Kungabeka nomthwalo onzima emzimbeni.
Futhi, umkhuhlane uyathelelana. Usengawusabalalisa kwabanye kuze kube yizinsuku eziyi-7 ngemuva kokuqala ukuba nezimpawu. Ngakho-ke, ungaphumi uyozivocavoca emphakathini kuze kube yilapho umkhuhlane wakho usuphelile ngokuphelele futhi ungabi nomkhuhlane okungenani amahora angama-24 ngaphandle kwemithi .
Ngakho-ke, wenzani uma unesifo somkhuhlane?
Yilapho-ke lapho kudingeka sicabange khona kancane. Kunomthetho olula walokhu. Sikubiza ngokuthi "Ukuhlolwa Kwentamo."
Lokho kusho ukuthi, uma izimpawu zakho zingaphezu kwentamo kuphela (isibonelo, impumulo egobhozayo, ukuthimula, umphimbo oluma kancane), ungenza ukuzivocavoca okulula. Kodwa-ke, uma izimpawu zakho zifinyelela ngaphansi kwentamo (isibonelo, isifuba esivalekile, ukukhwehlela okubi, ubuhlungu bomzimba, ubunzima bokuphefumula), kufanele nakanjani uphumule.
Ithebula elingezansi lizokwenza lokhu kucace kuwe.
| Uhlobo lwesibonakaliso | Okufanele ngikwenze |
|---|---|
| Izimpawu kusukela entanyeni kuya phezulu (isib. impumulo egobhozayo, impumulo evalekile, ukuthimula, umphimbo obuhlungu kancane) | Kulungile ukwenza ukuzivocavoca okulula. Isibonelo, ukuhamba ibanga elifushane. Kodwa lalela umzimba wakho. Uma uzizwa ukhathele, yeka. |
| Izimpawu ngaphansi kwentamo (isib. ukuminyana kwesifuba, ukukhwehlela okukhulu, izinhlungu zomzimba, ukuphelelwa umoya, umkhuhlane) | Qiniseka ukuthi uyaphumula. Gwema ukuzivocavoca. Nika umzimba wakho isikhathi sokululama. |
Enye into ebalulekile:Uma uthatha imithi ethile yomkhuhlane etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela (njengemithi yokuqeda ukuminyana), qaphela kakhulu lapho uzivocavoca. Le mithi ingakhuphula izinga lokushaya kwenhliziyo yakho. Njengoba izinga lokushaya kwenhliziyo yakho likhuphuka nalapho uzivocavoca, ukuhlanganiswa kwalokhu okubili kungabeka ukucindezeleka okungadingekile enhliziyweni yakho.
Uma une-asthma, qiniseka ukuthi uthintana nodokotela wakho ngaphambi kokuzivocavoca uma unomkhuhlane.
Kunini lapho udinga ukubonana nodokotela?
Umkhuhlane uvame ukuphela ezinsukwini ezimbalwa, kodwa kwezinye izimo, kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha.
| Nini lapho kufanele uthole iseluleko sezokwelapha | |
|---|---|
| Uma uhlangabezana nalezi zimpawu ngenkathi uzivocavoca ngenxa yomkhuhlane, shayela udokotela wakho: | |
| |
| Uma kuvela lezi zimpawu, yeka ukuzivocavoca ngokushesha bese uya e-Emergency Treatment Unit (ETU): | |
|
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukuze uhlale uphilile, kuhle kakhulu ukwenza ukuzivocavoca okulinganiselwe njalo. Kuqinisa amasosha omzimba wakho.
- Kodwa-ke, ukuvivinya umzimba ngokweqile ngaphandle kokunikeza umzimba ukuphumula kungenza buthaka isimiso somzimba sokuzivikela.
- Uma unezimpawu ngaphansi kwentamo, njengomkhuhlane , ubuhlungu bomzimba, noma ukuminyana kwesifuba , qiniseka ukuthi uyaphumula. Ungazivivinyi.
- Uma unezimpawu ezincane kuphela ngaphezu kwentamo, njengekhala eligobhozayo, kulungile ukwenza ukuzivocavoca okulula. Kodwa uma kunzima kakhulu, yeka.
- Lalela umzimba wakho. Ungumhlahlandlela ongcono kakhulu.
- Uma unokungabaza, kungcono kakhulu ukubonisana nodokotela wakho ngaphambi kokuzivocavoca.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho