Uma sicabanga nge-guava, okufika engqondweni yethu ukunambitheka kwayo okumnandi nephunga layo, akunjalo? Lesi sithelo, esivame kakhulu futhi okulula ukutholakala emakhaya ethu, empeleni asisithelo nje kuphela. Sinezakhiwo eziningi ezibalulekile ezifihliwe ngaphakathi kwaso empilweni yakho. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi lesi sithelo se-guava esimnandi simnandi kangakanani emzimbeni wethu.
Iyini i-guava? Isingeniso esifushane
Ipapaya, noma ipapaya, iyisithelo esikhula kahle emazweni ashisayo. Ithandwa kakhulu naseSri Lanka. Igama layo lesayensi lithi `(Carica papaya)`. Ngenxa yokunambitheka kwayo kanye nesimo sayo esithambile, ngisho nezingane ezincane ziyathanda ukuyidla. Ungadla uqweqwe kanye nembewu yesithelo sepapaya, kodwa imbewu iyababa kancane.
I-papaya yaqala ukusabalala ivela eMelika Ephakathi. Kamuva, amaSpanish namaPutukezi ayiletha emazweni afana neSri Lanka, iNdiya, kanye nePhilippines. Namuhla, i-papaya isithandwa kakhulu ezweni lakithi. Abanye abantu bayibiza nangokuthi "i-papaya".
Izinzuzo zempilo ezimangalisayo zokudla i-papaya
Ipapaya akuyona nje ukudla okumnandi, kodwa futhi iwusizo kakhulu empilweni yethu. Ake sibone ukuthi ziyini lezo zinzuzo.
Umngane omkhulu enhliziyweni
Ipapaya igcwele ama-antioxidants anamandla njengeVithamini A, iVithamini C, kanye neVithamini E. Kalula nje, la ma-antioxidants avimbela i-cholesterol embi emizimbeni yethu ukuthi ingangeni emithanjeni futhi iyivale. Lokhu kusiza ekunciphiseni ingozi yesifo senhliziyo .
Ngaphezu kwalokho, i-fiber ekwi-papaya ilawula amazinga e-cholesterol. I-papaya iqukethe nesakhamzimba esibizwa ngokuthi `(Folic acid). Lokhu kuyayiqeda i-`(Homocysteine)`, i-amino acid eyingozi enhliziyweni egazini lethu. Ngakho-ke, ukudla i-papaya kungagcina inhliziyo iphilile.
Impumuzo enkulu yenqubo yokugaya ukudla
Ingabe unesisu esibuhlungu noma ukungagayi kahle? Khona-ke ipapaya iyisisombululo esihle. Ipapaya iqukethe izinhlobo ezimbili zama-enzyme abizwa ngokuthi i-papain kanye ne-chymopapain . Womabili la ma-enzyme aphula amaprotheni ekudleni esikudlayo futhi enze kube lula ukugaya. Lokhu kunikeza impumuzo ezimweni ezifana nokuqunjelwa kanye negesi.
Lawa ma-enzyme anekhono lokunciphisa ukuvuvukala emzimbeni. Lokhu kusho ukuthi angasiza ekulawuleni ubuhlungu bamalunga njenge-arthritis kanye nezimo ezifana ne-asthma.
Kuqinisa amasosha omzimba.
Ingabe ugula njalo? Lokho kusho ukuthi amasosha akho omzimba angase abe buthakathaka kancane. I-Papaya iyisithelo esicebile nge -vitamin C. I-Vitamin C yandisa amasosha omzimba wethu futhi isinika amandla okulwa nokutheleleka okuhlukahlukene kwamagciwane kanye namagciwane.
Akukhona lokho kuphela, kubalulekile ukuze kube nomzimba ophilile.Ipapaya icebile ngevithamini A.
Khumbula, isimiso somzimba esiqinile siyisivikelo esihle kakhulu sokulwa nezifo.
Ingabe kuyasiza ekuvikeleni umdlavuza?
Izithelo ezibomvu neziwolintshi ezifana ne-papaya, utamatisi, kanye ne-watermelon ziqukethe umbala wemvelo obizwa ngokuthi i-lycopene . Ezinye izifundo zisikisela ukuthi ukudla ukudla okucebile nge-lycopene kunganciphisa ingozi yomdlavuza we-prostate. Kodwa-ke, kudingeka ucwaningo olwengeziwe ngalokhu.
Imbewu yepapaya nayo inezinzuzo!
Abantu abaningi bayayilahla imbewu yepapaya. Kodwa bewazi ukuthi inezinzuzo zempilo?
- Ukulwa nezilokazane: Imbewu yepapaya ibilokhu isetshenziswa kusukela ezikhathini zasendulo njengokwelapha izilokazane zamathumbu, njengezikelemu esiswini.
- Kuhle esibindini: Ucwaningo oluthile lusikisela ukuthi izakhi ezisembewini ze-papaya ziwusizo empilweni yesibindi.
- Kunciphisa ukuvuvukala: Amakhemikhali aqukethwe embewini yepapaya nawo anekhono lokunciphisa ukuvuvukala emzimbeni.
Zinomsoco kangakanani izipapaya?
Ipapaya ayiyona nje isithelo esimnandi, kodwa futhi inomsoco kakhulu. Ake sibheke okuqukethwe okunomsoco kwepapaya enobukhulu obuphakathi (cishe amagremu angu-275).
| Ingxenye yokudla okunempilo | Usayizi |
|---|---|
| Amakhalori | Cishe ngo-119 |
| Ama-carbohydrate | amagremu angu-30 |
| I-Fiber Yokudla | Amagremu angu-4.7 |
| Ushukela | Amagremu angu-21.58 |
| Amaprotheni | 1.3 amagremu |
| Amafutha | Ngaphansi kwegremu eli-1 |
Ngaphezu kwalokho, i-papaya iwumthombo omuhle wezakhamzimba ezibalulekile njenge -folate, i-vitamin A, ithusi, i-magnesium, ne -potassium .
Izinto okufanele uziqaphele
Ipapaya ngokuvamile iyisithelo esiphephile kakhulu. Kodwa-ke, abanye abantu bangase babe ne-allergy kupapaya. Futhi, njengoba ipapaya iqukethe ushukela wemvelo, uma udinga ukulawula amazinga akho kashukela ngenxa yesimo sezokwelapha esifana nesifo sikashukela, kubalulekile ukuyidla ngokulinganisela. Kungcono ukubuza udokotela wakho ngalokhu.
Izindlela ezahlukene zokudla ama-plantain
Ungayikhetha kanjani ipapaya enhle? Ipapaya enesikhumba esiphuzi noma esiphuzi esizwakala sithambile kancane uma uyithinta iyona evuthiwe kakhulu futhi emnandi kakhulu. Ungathengi amapapaya athambile kakhulu.
- Yidla okusha: Indlela elula nemnandi kakhulu ukusika ipapaya elivuthiwe kahle phakathi, ususe imbewu, bese ulidla ngesipuni.
- Yenza i-smoothie: Ungenza i-smoothie emnandi ngokuxuba izingcezu ezimbalwa ze-papaya evuthiwe nebhanana, i-yogurt, kanye nobisi oluncane.
- Yenza isaladi: Ungenza isaladi elimnandi nelinongwe ngokusika kahle ipapaya eluhlaza bese uyihlanganisa nezinto ezifana nezaqathi, ubhontshisi, namakinati.
- Njengekhari: Ama-plantain aluhlaza angadliwa ephekiwe njengekhari.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ipapaya iyisithelo esinomsoco kakhulu, esicebile ngamavithamini A, C, E, kanye ne-fiber.
- Ipapaya iyasiza ekunciphiseni ingozi yesifo senhliziyo, isize ekugayweni kokudla, futhi iqinise amasosha omzimba.
- Njenge-pulp ye-papaya, imbewu nayo inezinzuzo zezempilo.
- Ipapaya ingadliwa ngezindlela ezahlukene, isanda kusha, njenge-smoothie, noma isaladi.
- Uma unezinkinga zempilo, ikakhulukazi isifo sikashukela noma ukungezwani komzimba, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho ngaphambi kokudla ipapaya.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho