Ingabe uyaphatheka kabi esiswini uma uphuza ubisi? Ake sifunde ngalokhu kungezwani ne-lactose!

Ingabe uzizwa usuthi, ukhukhumele, noma uphatheke kabi ngemva kokuphuza ubisi, ukudla ucezu lweshizi, noma ukudla i-ayisikhilimu? Ingabe ngezinye izikhathi unesifo sohudo? Empeleni lokhu kuyinkinga evamile kubantu abaningi. Lokhu yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)`. Ake sixoxe ngalokhu ngokuningiliziwe namuhla.

Kuyini ukungabekezelelani kwe-lactose?

Kalula nje, `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)` ukungakwazi komzimba wethu ukugaya kahle ushukela `(i-Lactose)` otholakala ebisini nasemikhiqizweni esuselwe kubisi. Lokhu kungukungezwani nobisi, okuyi-`(Ukungezwani nobisi)`, akunjalo? Lezo yizimo ezimbili ezihluke ngokuphelele. Kodwa-ke, uma umuntu `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)` ephuza ubisi, noma edla okuthile okuqukethe `(i-Lactose)` njengoshizi, iyogathi, noma i-ayisikhilimu, umzimba ungase uzizwe ungakhululekile kancane.

Abantu abaningi emhlabeni banalesi simo '(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)'. Kodwa akudingeki uhlushwe yizinkinga zesisu ngaso sonke isikhathi ngenxa yalokhu. Uma nawe unalesi simo, ungasilawula ngokuqaphela kancane ukuthi udlani futhi uphuzani, futhi uma kudingeka, usebenzise imithi enqunywe udokotela.

Kwenzekani ngempela emzimbeni ngokungezwani ne-Lactose?

Njengakho konke okunye esikudlayo, imizimba yethu idinga ukugaya ushukela obisini obizwa ngokuthi `(Lactose)` ukuze ithole amandla. Ukuze sisize kulo msebenzi, amathumbu ethu amancane, okungukuthi, amathumbu amancane, akhiqiza into ekhethekile. Lokhu kubizwa ngokuthi `(Lactase)` (okubizwa ngokuthi: lac-tase). Le `(Lactase)` iyi-enzyme `(Enzyme)`. Lokho ekwenzayo ukuphula ushukela oyinkimbinkimbi `(Lactose)` ube ushukela olula imizimba yethu engawumunca kalula, `(Glucose)` (Glucose) kanye `(Galactose)` (Gal-tose). Lawa mashukela alula yiwo imizimba yethu engawasebenzisa njengamandla.

Manje, okwenzekayo kubantu abane-(Lactose Intolerance)` ukuthi le enzyme ebizwa ngokuthi i-`(Lactase)` ayikhiqizwa ngokwanele emathunjini amancane. Ngemuva kwalokho, ngaphandle kwe-`(Lactase)`, umzimba awukwazi ukugaya kahle ukudla okuqukethe i-`(Lactose).` Lokhu kusho ukuthi uma udla ukudla kobisi, i-`(Lactose)` ekuyo iya ngqo emathunjini akho ngaphandle kokugaywa. Yilapho isisu sigcwala umoya (igesi), isisu sibuhlungu njengomphimbo obuhlungu, isisu sizizwa sengathi sigcwele, futhi ngezinye izikhathi isisu siba sicaba, okusho ukuthi kuvela izimpawu ezifana ne-`(Diarrhea)`.

Cabanga nje, noma ngabe awunazo izinkinga nge-`(Lactose)` manje, kungenzeka ukuthi lesi simo sizovela ngelinye ilanga. Uyazi ukuthi kungani? Ngoba, ngokuvamile, lapho sineminyaka engaba mibili ubudala, ukukhiqizwa kwale enzyme ye-`(Lactase)` emzimbeni wethu kuqala ukwehla kancane kancane. Lokho kusho ukuthi njengoba sikhula, amathuba okuba nobunzima bokugaya imikhiqizo yobisi ayanda.

Yiziphi izimpawu `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)`?

Uma une-(Lactose Intolerance)`, umzimba wakho uvame ukuqala ukusabela zingakapheli amahora amabili ngemuva kokudla noma ukuphuza ukudla noma isiphuzo esiqukethe i-`(Lactose)`. Kodwa-ke, akuwona wonke umuntu ozobhekana nalezi zimpawu ngendlela efanayo noma ngesikhathi esifanayo. Lokhu kungenxa yokuthi abanye abantu bangakwazi ukubekezelela i-`(Lactose)` kakhulu kunabanye. Kodwa-ke, yilapho umzimba wakho uzama ukugaya lokho kudla lapho uqala ukuzizwa ungakhululekile.

Ungacabangi ukuthi ukucasuka kwesisu esisodwa ngemva kokuphuza ingilazi yobisi kuyisibonakaliso `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose). Kodwa uma ucasuka njalo ngemva kokuphuza i-milkshake, ukudla i-ayisikhilimu, noma ukudla ucezu lwe-pizza kashizi, khona-ke kungenzeka kakhulu ukuthi une-`(Ukungabekezelelani kwe-Lactose). Ngezinye izikhathi, noma ngabe awukaze ube nezinkinga ngobisi noma okunye ukudla okuqukethe `(i-Lactose)` ngaphambili, `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)` kungaqala ngokuzumayo.

Wenzani udokotela?

Uma wena noma umndeni wakho nicabanga ukuthi kungenzeka ukuthi ninayo (i-Lactose Intolerance)`, into engcono kakhulu ongayenza ngokulandelayo ukubona udokotela. Ngemva kokulalela izimpawu zakho nokukuhlola, udokotela wakho angakutshela ukuthi uyeke ukudla ubisi isikhashana. Uma izimpawu zakho zithuthuka ngenkathi ungekho kobisi, kodwa izimpawu zibuya lapho udla ubisi futhi, ungase ube nayo (i-Lactose Intolerance)`.

Ngaphezu kwalokho, udokotela wakho angahlola umoya wakho ukuze abone ukuthi unezimpawu zokungabekezelelani kwe-Lactose (Lactose Intolerance)`. Lokhu kuhlola kuhlola igesi ebizwa ngokuthi `(Hydrogen)` emphefumulweni wakho. Lena igesi esingenakuyibona noma esiyihogelayo. Uma `(Lactose)` ingagaywanga kahle, amabhaktheriya avame ukuhlala emathunjini ethu amakhulu asebenzisa le `(Lactose)` ukukhiqiza igesi ye-hydrogen. Lokhu kuhlola kubizwa ngokuthi `(Hydrogen Breath Test) `.

Ngesikhathi sokuhlolwa kokuphefumula, udokotela uzokunikeza isiphuzo soketshezi oluqukethe i-lactose. Ngemuva kwalokho, njalo ngemizuzu eyi-15, uzocelwa ukuthi uphefumulele imaski noma isikhwama ukuze uhlole izinga le-hydrogen emphefumulweni wakho. Uma liphezulu, ungase ube nokungabekezelelani ne-lactose.

Uma kutholakale ukuthi unesifo sokungabekezelelani ne-lactose, udokotela wakho uzokhuluma nawe ngendlela engcono kakhulu yokuyelapha nokuthi yini ongayenza ukuze uhlale uphilile. Into ebaluleke kakhulu ongayenza ukuqaphela ukuthi udlani futhi uphuzani. Kungumqondo omuhle futhi ukwenza uhlu lokudla okukubangela ukungakhululeki. Ngemuva kwalokho ungakugwema. Ukukhuluma nodokotela wezokudla , uchwepheshe wokudla nokudla okunempilo, kungakusiza futhi ukuthi unqume ukuthi yini okufanele uyidle nokuthi yini okungafanele uyidle.

Futhi, udokotela angakutshela ngomuthi ongawuthatha uma udla ukudla kobisi nokunye ukudla okuqukethe i-`(Lactose)`. Lo muthi uqukethe i-enzyme efanayo `(Lactase)` okukhulunywe ngayo ngaphambili. Lokhu kuyatholakala ngesimo samaconsi noma amaphilisi avela emakhemisi nasezitolo ezinkulu. Uma uthatha lokhu ngaphambi kokudla ukudla okukukhathazayo, kuzosiza umzimba wakho ukugaya i-`(Lactose)` ngendlela evamile.

Indlela yokuphila `(Ukungabekezelelani kwe-Lactose)`

Abanye abantu abangakwazi ukumelana ne-lactose kufanele bagweme konke ukudla okuqukethe i-lactose. Abanye bangadla imikhiqizo yobisi. Abantu abaningi bangaphuza ubisi olungenayo i-lactose olune-calcium eyengeziwe. Buza udokotela wakho ukuthi lokhu kuyindlela enhle yini kuwe.

Uma usanda kukwazi ukungabekezelelani ne-lactose, qala ngokuthola ukuthi yikuphi ukudla okukulungele. Uma udla ubisi, khetha ukudla okune-lactose encane. Isibonelo, ushizi osukhulile, njenge -cheddar .

I-yoghurt enezinhlobo eziphilayo kulula ukuyigaya ngoba amabhaktheriya anempilo akuyo akhiqiza i-enzyme i-lactase. Ngisho noma ungasakwazi ukubekezelela i-lactose, ungase ukwazi ukubekezelela ukudla kwakho okuthandayo kobisi. Futhi, ukudla ukudla okungena-lactose nokudla okuqukethe i-lactose kungasiza. Cabanga ngakho njengokudla i-bagel noshizi okhilimu kanye nengxenye yesithelo!

Uma ungasakwazi ukumelana ne-lactose, kufanele futhi uqaphele ukuthola inani elifanele le-calcium .

• Tofu `(Tofu)`
• Imifino eluhlaza okotshani njengespinashi
• Ubisi olungenayo i-lactose
• Iziphuzo zezithelo eziqiniswe nge-calcium noma ubisi lwesoya

Ungathola i-calcium ezintweni ezifana nalezi:

Uma ukuthola kunzima ukuthola i-calcium eyanele ekudleni kuphela, udokotela wakho angase akuncomele isithasiselo se-calcium. Kufanele futhi uthole i-vitamin D eyanele, esiza umzimba wakho ukuthi umunce i-calcium.

Ungathatha futhi isithasiselo se-enzyme ethi `(Lactase)`. Ukuthatha lokhu ngaphambi kokudla ukudla kobisi kuzosiza umzimba wakho ukugaya ushukela we-`(Lactose)` obisini. Lokhu kuzovimbela ubuhlungu besisu, ukuqaqamba, ukuqunjelwa, igesi, noma isifo sohudo.

Uma uzama ukuqeda i-lactose, akwanele ukuqeda ubisi nje. Kubalulekile ukuhlola amalebula okudla. Ukudla okuningi okupakishiwe kune-lactose engeziwe kukho. Ngezinye izikhathi kunzima ukuyithola. Isibonelo, ibhotela, ushizi, ukhilimu, ubisi olomisiwe, ubisi oluqinile/ubisi oluyimpuphu, kanye ne-whey.Qaphela izithako ezinjengalezi: Uma ungaqiniseki ngokuthile, buza umuntu omdala ngaphambi kokukudla.

Izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Ukungezwani ne-lactose akuyona into okufanele uyesabe, kodwa kubalulekile ukukuqaphela.

• Uma uvame ukuzwa izimpawu ezifana nokuphazamiseka kwesisu, igesi, noma ukuqunjelwa lapho udla ubisi noma imikhiqizo yobisi, kungenzeka ukuthi kungenxa yokungabekezelelani kwe-Lactose.
• Lokhu akulona uhlobo lokungezwani nobisi.
• Kungcono ukubona udokotela bese uthola isimo esiqondile.
• Lesi simo singalawulwa kahle ngokwenza izinguquko ezincane ekudleni, futhi uma kudingeka, kusetshenziswa izithasiselo ze-enzyme `(Lactase)`.
• Qiniseka futhi ukuthi uthola i-calcium ne-vitamin D eyanele.
• Yiba nokuqonda okwengeziwe lapho ukhetha ukudla neziphuzo zakho. Khona-ke ungahlala uphilile ngaphambi nangemva kokudla!

Ngakho-ke, jabulela ukudla neziphuzo zakho. Kodwa khetha okukufanele, futhi uhlale uphilile!

Ukungabekezelelani i - Lactose, Ukungabekezelelani i-Lactose, Ukugaya ubisi, Ubuhlungu besisu, i-enzyme ye-Lactase, i-Calcium, Impilo