Ingabe uyazisebenzisa lezi zinto ekhaya? Ake sixoxe nge-caffeine namuhla!

Sonke sesilizwile igama elithi caffeine, akunjalo? Cishe uqala usuku lwakho ngenkomishi yekhofi. Noma mhlawumbe ngenkomishi yetiye. Namuhla sizoxoxa ngokuthi iyini i-caffeine, ukuthi iyithinta kanjani imizimba yethu, nokuthi ilungile noma imbi ezinganeni, ikakhulukazi. Ngoba kubaluleke kakhulu ukwazi lokhu.

Iyini le caffeine?

Kalula nje, i-caffeine iyisikhuthazi esitholakala ngokwemvelo emaqabunga nasembewini yezihlahla ezithile. Yebo, yebo, isikhuthazi siyinto enikeza umzimba amandla amancane. I-caffeine itholakala ezintweni ezifana nekhofi, itiye, noshokoledi esiwuphuzayo. Iphinde yengezwe ekudleni naseziphuzweni ezilungiselelwe ngokwenziwa. Ngakho-ke lokhu sekuyinto esondele kakhulu ezimpilweni zethu.

I-caffeine iyithinta kanjani imizimba yethu?

Bhekani, i-caffeine empeleni ihlukaniswa njengesidakamizwa. Akumangalisi yini? Isizathu ukuthi ivuselela iSistimu Yethu Yezinzwa Ephakathi . Okusho ukuthi, ithinta ukusebenza kwezinto ezifana nobuchopho bethu kanye nomgogodla. Yingakho uma siphuza i-caffeine, sizizwa sengathi sivukile, siqabulekile, futhi sinamandla. Kungazwakala sengathi amabhethri ethu ashajwe. Lo mphumela uyafana nakubantu abadala njengoba unjalo nasezinganeni.

Nokho, yize ukudla neziphuzo eziqukethe i-caffeine zikhona yonke indawo, kuwukuhlakanipha ukunciphisa ukusetshenziswa kwazo. Kufanele uqaphele kakhulu, ikakhulukazi uma uzinika izingane ezincane. Kungani ngisho lokho? Ake sibone.

Kwenzekani uma uphuza i-caffeine ngokweqile?

Kungakhathaliseki ukuthi umuntu omdala noma ingane, noma ubani angaba nemiphumela emibi uma edla i-caffeine eningi kakhulu. Cabanga nje ngalokho okwenzeka kwabanye abantu uma bephuza ikhofi usuku lonke... Lena imiphumela eyinhloko engabonakala:

• Ukwethuka nokwesaba: Ungase uzizwe uthuthumela, ungakhululekile, noma ungakwazi ukuhlala uthule.
• Isisu esibuhlungu: Kungase kube nokuphazamiseka kwesisu, isicanucanu, kanye nobuhlungu besisu.
• Ikhanda elibuhlungu: Kungase kube nekhanda elibuhlungu kakhulu. Kwabanye, lokhu kungaba nzima ukukuthwala.
• Ubunzima bokugxila: Kuba nzima ukugxila entweni eyodwa, ukufunda, noma ukwenza umsebenzi wasehhovisi ngendlela efanele. Awukwazi ukugcina ingqondo yakho igxile.
• Ukungalali: Ukuzulazula nokujika ebusuku ungalali. Uma lokhu kwenzeka izinsuku eziningi, umzimba uzozizwa ukhathele kakhulu.
• Ukwanda kwesilinganiso senhliziyo: Inhliziyo ingase ishaye ngokushesha kangangokuthi ungakuzwa.
• Ukwanda komfutho wegazi: Umfutho wegazi, noma umfutho wegazi, nawo ungakhuphuka.

Into eyodwa okufanele uyikhumbule ikakhulukazi ukuthi izingane ezincane azidingi inani elikhulu le-caffeine ukuze zizwe le miphumela.Ngenxa yokuthi imizimba yabo mincane, ngisho nenani elincane lingaba nale miphumela emibi. Kufana nokunikeza ingane umthamo ofanayo womuthi onikezwa abantu abadala. Ngakho-ke uma ingane icela ikhofi noma ushokoledi omncane, kudingeka sicabange ngalokhu futhi.

Yiziphi ezinye izinkinga ezingabangelwa yi-caffeine?

Ukuphuza i-caffeine eningi kakhulu akugcini nje ngokuba nemiphumela eqondile emzimbeni, kodwa futhi kungabangela izinkinga ezithile ezingaqondile. Bheka lezi. Lokhu kungathinta izimpilo zethu ngaphandle kokuqaphela.

Amakhalori Angenalutho Nokuntuleka Kokudla Okunomsoco

Ubuwazi ukuthi ezinye iziphuzo eziqukethe i-caffeine, njengeziphuzo ezibandayo njenge-cola, ezinye iziphuzo zekhofi ezitholakala ezitolo (ikakhulukazi lezo ezinoshukela nokhilimu owengeziwe), noma ezinye iziphuzo zamandla, zivame ukuqukethe amakhalori angenalutho kuphela. 'Amakhalori angenalutho' kusho ukuthi yize enikeza amandla (amakhalori), umzimba awutholi izakhamzimba ezibalulekile njengamavithamini namaminerali.

Cabanga nje, kwenzekani uma ingane encane iphuza lolu hlobo lweziphuzo yaneliseka nsuku zonke? Ayitholi ukudla okunomsoco ekudingayo. Isibonelo, i-calcium ibalulekile ukuze amathambo namazinyo engane akhule aqine. I-calcium ayitholakali eziphuzweni ezinjalo. Uma uziphuza esikhundleni sobisi, i-calcium izoncipha. Esinye isizathu ukuthi uma uphuza kakhulu lezi ziphuzo ezimnandi, kunethuba elikhulu lokukhuluphala okungadingekile. Lokho kusho ukukhuluphala ngokweqile, futhi ngenxa yalokho, izifo ezifana nesifo sikashukela.

"Akufanele sikhohlwe ukuthi kunomehluko omkhulu wokudla okunempilo phakathi kokunikeza izingane zethu ingilazi yobisi nesiphuzo esinoshukela."

Izimpawu Zokuhoxa

Uma umuntu ejwayele ukuphuza i-caffeine eningi nsuku zonke bese eyeka ngokuzumayo, angase azizwe engakhululekile. Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi "Izimpawu Zokuyeka." Lokhu kufana nokusabela komzimba lapho i-caffeine isetshenziswa bese uyiyeka ngokuzumayo.

• Ikhanda elibuhlungu (mhlawumbe libi kakhulu)
• Ukuzizwa ubuthakathaka, ukhathele
• Ukuzizwa ucasukile, uthukuthele, uthukuthele

Lezi zinto zingenzeka. Lo mphumela uzwakala ikakhulukazi kubantu abadla inani elikhulu le-caffeine ngosuku. Ngakho-ke, uma unciphisa ukudla kwakho i-caffeine, kungcono ukwenza kanjalo kancane kancane.

Ezinye izimo zezokwelapha zingase zibe zimbi kakhulu

I-caffeine ayilungele abantu abanezimo ezithile zezokwelapha. Isibonelo, uma umuntu enenkinga yenhliziyo noma ehlushwa ukukhathazeka, i-caffeine ingenza lezo zimo zibe zimbi kakhulu. Ingakhuphula izinga lokushaya kwenhliziyo, okungaba umthwalo owengeziwe ezigulini zenhliziyo. Futhi, kumuntu okhathazekile, ukungahlaliseki okubangelwa yi-caffeine kungenza ukukhathazeka kube kubi kakhulu.Ngokudabukisayo, ezinye izingane ezincane, mhlawumbe ngisho nabazali bazo, bangase bangazi ukuthi banesifo esifana nalesi.

Ubuhlobo neminye imikhuba engemihle

Ucwaningo lukhombisile ukuthi ukusebenzisa i-caffeine ngokweqile ngezinye izikhathi kuhlotshaniswa neminye imikhuba engemihle, njengokusebenzisa ugwayi nokusebenzisa kabi utshwala. Ngamanye amazwi, umkhuba omubi owodwa ungaholela komunye. Lokhu kuvame ukubonakala kubantu abasha.

Kuyini "ukuzwela i-caffeine"?

Kungenzeka ukuthi awukaze uzwe ngegama elithi 'ukuzwela i-caffeine'. Kalula nje, libhekisela ekutheni umuntu udinga i-caffeine engakanani ukuze ezwe imiphumela ye-caffeine. Abanye abantu bangaphuza uhhafu wenkomishi yekhofi kodwa bangalali kuze kuse. Abanye bangaphuza izinkomishi ezimbili noma ezintathu zekhofi ngaphandle kwezinkinga. Yilokho ukuzwela okuphathelene nakho. Akuwona wonke umuntu ofana nomzimba wakhe.

Lokhu kuzwela kuvame ukuxhomeka enanini le-caffeine edliwa nsuku zonke. Ngokufanayo, ubukhulu bomzimba womuntu nabo buyayithinta. Umuntu omncane udinga i-caffeine encane ukuze abe nemiphumela emibi. Lokhu kusikisela ukuthi izingane ezincane zizwela kakhulu i-caffeine kunabantu abadala. Lokhu kusho ukuthi ngisho namanani amancane angabangela imiphumela emibi eshiwo ngenhla.

Indlela ukubekezelelana okwakheka ngayo

Manje bheka okunye. Uma umuntu ephuza iziphuzo ezine-caffeine nsuku zonke, ngemva kwesikhashana uyayeka ukuzwela kuleyo caffeine. Lokho kusho ukuthi, ukuze azizwe amandla kanye nenjabulo efanayo naleyo ayenayo ngaphambili, manje kufanele aphuze i-caffeine eningi. Mhlawumbe kufanele aphuze amakhofi amabili noma amathathu. Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi "ukubekezelelana." Kufana nokuthi uma uqhubeka uthatha imithi ethile, umzimba wakho uyayijwayela. Ngakho-ke, lapho uphuza i-caffeine eningi, kulapho udinga i-caffeine eningi ukuzwa imiphumela yayo. Lokhu kungaholela ekutheni sandise ngokungazi inani le-caffeine esiyidlayo. Khumbula, imiphumela ye-caffeine ingahlala cishe amahora ayi-6 ngokwesilinganiso. Ngakho-ke, uma uphuza i-caffeine eduze nesikhathi sokulala, kunethuba elikhulu lokuthi ubuthongo bakho buzophazamiseka.

Yikuphi ukudla neziphuzo eziqukethe i-caffeine?

I-caffeine, njengoba ngishilo ngaphambili, yinto eyenzeka ngokwemvelo emaqabungeni nasembewini yezitshalo eziningi. Yenziwa futhi ngokwenziwa futhi yengezwe ekudleni naseziphuzweni ezithile. Izingane ezincane zithola iningi le-caffeine yazo eziphuzweni ezimnandi esizibiza ngokuthi 'i-soda'. Itholakala kuphi futhi? Ake sibheke izinto eziyinhloko eziqukethe i-caffeine:

• Iziphuzo zamandla:Lezi zithandwa kakhulu manje, ikakhulukazi entsheni. Kodwa ziphezulu kakhulu ku-caffeine. Ngezinye izikhathi ibhodlela elilodwa lingaqukatha i-caffeine eningi njengezinkomishi eziningana zekhofi.
• Ikhofi: Ngakho-ke lokhu kuyinto wonke umuntu ayaziyo. Kunezinhlobo ezahlukene njengekhofi yokuhlunga, iNescafe, kanye ne-espresso.
• Itiye: Cishe zonke izinhlobo zetiye, okuhlanganisa itiye lobisi, itiye elivamile, itiye eliluhlaza, kanye netiye elibandayo, liqukethe i-caffeine. Ngokuvamile lincane kunekhofi.
• Ushokoledi: Yebo, ngisho noshokoledi owuthandayo uqukethe i-caffeine. Ushokoledi omnyama uvame ukuba ne-caffeine eningi kunetshokolethi yobisi.
• I-ayisikhilimu yekhofi: Njengoba igama lisho, i-ayisikhilimu enongiwe ikhofi nayo iqukethe i-caffeine.
• Eminye imithi yokuqeda ubuhlungu kanye neminye imithi etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela: Eminye imithi yobuhlungu bekhanda, izinhlungu zomzimba, kanye nemithi yomkhuhlane nayo ingase ibe ne-caffeine. Lokhu kungenxa yokuthi i-caffeine ingandisa imiphumela yemithi yokuqeda ubuhlungu. Ngakho-ke kuwumqondo omuhle ukuhlola ilebula yezithako ngaphambi kokuthatha umuthi.

Manje ungase uzibuze ukuthi ingakanani i-caffeine kulezi zinto. Ngokuvamile, inkomishi yekhofi ine-caffeine eningi kunenkomishi yetiye. Ezinye iziphuzo zamandla zingaba ne-caffeine eningi nakakhulu. Inani eliku-chocolate liphansi kakhulu, kodwa uma ingane idla ushokoledi omningi, linganda libe inani elikhulu.

Ngakho-ke, yini okufanele siyifunde kulokhu ekugcineni? (Umyalezo Ofanele Uwuthathe Ekhaya)

Kulungile, ngakho-ke sesikhulume kakhulu nge-caffeine, akunjalo? Ngicabanga ukuthi uyaqonda kahle lokhu.

Kalula nje, i-caffeine yinto okufanele ngisho nabantu abadala bayidle ngokulinganisela. Uma siyinika izingane ezincane, kufanele sicabange kabili, hhayi izikhathi ezimbalwa nje.

• Uma ingane yakho inikezwa njalo iziphuzo ezine-caffeine (i-soda, i-cola, amajusi amnandi, iziphuzo zamandla), zama ukunciphisa kancane kancane lo mkhuba. Kunalokho, kwenze umkhuba ukunikeza izinketho ezinempilo njengamanzi ahlanzekile, ijusi yezithelo ezintsha (enoshukela omncane), kanye nobisi .
• Qaphela ukudla kwengane yakho. Qiniseka ukuthi ithola ukudla okunomsoco esikhundleni sama-calories angenalutho . Ungakhohliswa amalebula anemibala.
• Uma ingane yakho ingahlaliseki njalo, ingagxili kahle engqondweni, noma inenkinga yokulala, cabanga ngenani le-caffeine eliyidlayo. Kungenzeka ukuthi ithola i-caffeine eningi kakhulu ingaqapheli.
• Imiphumela ye-caffeine ayifani kuwo wonke umuntu. Izingane ezincane ziyazwela kakhulu kuyo. Ngakho-ke ungacabangi ukuthi 'akukho lutho oluzokwenzeka kwabanye abantwana uma beyiphuza'.
• Uma uneminye imibuzo noma ukukhathazeka ngalokhu, ungangabazi ukubona udokotela ukuze akunike iseluleko. Kuyinto engcono kakhulu ongayenza wena nengane yakho.

Khumbula, impilo yezingane zethu iyinto ebaluleke kakhulu esinayo. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuqaphela ngisho nezinto ezincane njengalezi bese wabelana ngalolo lwazi nabanye. Nginifisela nonke impilo enhle!

I-Caffeine, Impilo Yabantwana, Iziphuzo Ezinoshukela, Iziphuzo Zamandla, Ukungalali, Okungaphilile, Ukudla Okunomsoco