Ake sixoxe ngokunika ingane yakho ubisi lwebele, ukudla okuqinile, kanye nobisi lwenkomo.

Ungase ucabange ngokunika ingane yakho ubisi lwefomula kusukela ekuqaleni. Noma ungase ucabange ngokunika ingane yakho ubisi lwefomula ngaphezu kokuncelisa. Mhlawumbe ucabanga ngisho nokushintsha kusukela ekunceliseni ingane kuya ubisi lwefomula. Kodwa-ke, ngiyazi ukuthi unemibuzo eminingi mayelana nokondla ingane yakho ubisi lwefomula, ukuqala ukudla okuqinile, nokuthi uzoqala nini ukunikeza ingane yakho ubisi lwenkomo. Ngakho ake sithole izimpendulo zaleyo mibuzo namuhla, akunjalo? Ungakhathazeki, sizoxoxa ngakho konke lokhu kalula.

Yisiphi isikhathi esingcono kakhulu sokuqala ukunikeza ingane ukudla okuqinile?

Kalula nje, odokotela bavame ukuncoma ukuthi izingane ziqale ukudla ukudla okuqinile zisenezinyanga eziyisithupha ubudala . Lesi yisikhathi esifanele. Kodwa-ke, ezinye izingane zingase zibonise izimpawu zokuthi sezilungele ukudla okuqinile kusenesikhathi, ngisho nangemva kwezinyanga ezine ubudala. Kodwa-ke, kungcono ukungaqali ukudla okuqinile ngaphambi kwezinyanga ezine ubudala nganoma yisiphi isizathu . Akukuhle empilweni yazo.

Sazi kanjani ukuthi umntwana usekulungele ukudla ukudla okuqinile?

Hlala uqaphile lezi zimpawu ukuze wazi ukuthi ingane yakho isikulungele yini ukungena ezweni lokudla okuqinile:

• Babheka ukudla ngentshisekelo enkulu. Bakubheka ngentshisekelo lapho abanye bedla, bavula imilomo yabo uma ubasondela nokudla, futhi ngezinye izikhathi baze bazame nokukufinyelela.
• Kufanele bakwazi ukuphakamisa amakhanda abo baqonde futhi bahlale phansi, kungaba ngaphandle kosizo noma ngosizo oluncane.
• Uma unokudla emlonyeni wakho, kufanele uzame ukungakukhiphi ngolimi lwakho. Empeleni lokhu kuyinto izingane ezizalwa nayo, kubizwa ngokuthi "ulimi olushintshashintshayo." Lokhu "(ulimi olushintshashintshayo)" kuvame ukuphela phakathi kwezinyanga ezine kuya kweziyisithupha ubudala.
• Ezimweni eziningi, ingane kufanele ibe nesisindo esiphindwe kabili kunesayo ngesikhathi izalwa .

Uma ubona izimpawu ezinjengalezi, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho ukuze akuqinisekise ukuthi isikhathi esingcono sokuqala ukudla okuqinile.

Uqala kanjani ukunikeza ukudla okuqinile? Iyiphi indlela engcono kakhulu?

Kulungile, manje njengoba ingane yakho isilungele ukudla ukudla okuqinile, siyiqala kanjani le nqubo? Asikho isidingo sokukhathazeka, masenze ngale ndlela.

Okokuqala, i-cereal encane enohlamvu olulodwa, eqiniswe ngensimbi iyindawo enhle yokuqala kuyo. Isibonelo, i-cereal eyenziwe ngelayisi. Ukuze wenze lokhu, thatha ithisipuni elilodwa noma amabili alo cereal, engeza ubisi lwebele oluncane, ifomula, noma amanzi abilisiwe, bese uxuba kahle ukuze wenze unamathisele ojiyile. Bese uyipha ingane yakho ngesipuni esincane, esithambile. Ngaphandle kokuthi udokotela wakho akutshele ngokuqondile, kungcono ukungafaki i-cereal ebhodleleni.

Uma ingane yakho isijwayele lokhu kudla kokuqala, ungayifaka kancane kancane okunye ukudla. Okungukuthi,Inyama ecoliwe (njengenkukhu, inhlanzi), izithelo (njengemango, ubhanana, ipapaya), imifino (njengobhatata, izaqathi, ithanga), okunye okusanhlamvu, amantongomane afana ne-lentile, kanye ne-yogurt engenashukela.

Okubalulekile: Uma uletha ukudla okusha, zama ukukunikeza okukodwa ngesikhathi izinsuku ezintathu kuya kwezine bese ubheka ukuthi inja yakho inazo yini izimpawu zokungezwani komzimba. Isibonelo, ukuqubuka kwesikhumba noma ukucasuka kwesisu. Uma kungenjalo, zama ukuletha okunye ukudla okusha.

Ingabe kufanele siqaphele nokudla okungase kubangele ukungezwani komzimba?

Kukhona ukudla esivame ukucabanga ukuthi kungabangela ukungezwani komzimba. Isibonelo, amantongomane, amaqanda, ubisi lwenkomo (hhayi ngesimo sobisi, kodwa ku-yogurt), ukudla kwasolwandle, amanye amantongomane (agayiwe kahle), ukolweni, isoya, njll. Lokhu kudla kungangeniswa enganeni yakho kancane kancane, njengoba wethula okunye ukudla. Odokotela manje bakholelwa ukuthi ukulibazisa ukwethulwa kwalokhu kudla ngeke kuvimbele ukungezwani kokudla.

Kodwa-ke, kukhona into encane okufanele uyikhumbule lapha. Uma ingane yakho inesimo sesikhumba esibi kakhulu, njenge-eczema enzima, noma ukungezwani namaqanda, kufanele ukhulume nodokotela wakho ngokumnika ukudla okuqukethe amantongomane. Lokhu kungenxa yokuthi amathuba okuthi kube nokungezwani namantongomane aphezulu ezimweni ezinjalo. Ngezinye izikhathi, ngeseluleko sikadokotela wakho, ukuqala ukumnika ukudla okuqukethe amantongomane (okugayiwe kahle kube usawoti) kusenesikhathi kunganciphisa ingozi yokuthola lokho kungezwani esikhathini esizayo. Kodwa-ke, udokotela wakho ozonquma ukuthi ungamnika yini umntwana wakho amantongomane nokuthi ungamnika kanjani ngokuphephile. Kungase kudingeke futhi wenze izivivinyo zokungezwani nalokhu.

Yikuphi ukudla okufanele ukugweme ukupha ingane yakho? Qaphela ngalokhu!

Yebo, kukhona ukudla okungafanele nakanjani ukunike ingane yakho, noma okufanele uqaphele kakhulu ngokuyinika. Ukukhumbula lokhu kubaluleke kakhulu ekuphepheni kwakho nomntwana wakho.

• Unganiki ingane ukudla okunoshukela owengeziwe noma okumnandi okungenawo amakhalori. Lokhu akumniki umntwana ukudla okunomsoco.
• Unganiki ukudla okune-sodium eningi. Kunzima ngezinso zezingane ezincane ukuphatha usawoti omningi.
• Uju akufanele lunikezwe izingane ezingaphansi konyaka owodwa ubudala. Lona umbuzo abantu abaningi abawubuzayo. Ngezinye izikhathi uju lungaqukatha izinhlamvu zebhaktheriya i-Clostridium botulinum. Lokhu kungabangela isifo esiyingozi nesisongela ukuphila esibizwa ngokuthi i-botulism ezinganeni ezincane.
• Unganiki ijusi yezithelo engaphekiwe, ubisi, iyogathi, noma ushizi. Lokhu kungase kube namagciwane ayingozi.
• Unganiki ingane yakho ubisi lwenkomo oluvamile noma iziphuzo zesoya njengesiphuzo sayo esiyinhloko esikhundleni sobisi lwebele noma ifomula kuze kube yilapho isinezinyanga ezingu-12 ubudala.Kodwa-ke, imikhiqizo efakwe uphethiloli eyenziwe ngobisi lwenkomo, njenge-yogurt noshizi, inganikezwa njengokudla okuqinile.
• Qaphela kakhulu ngokudla okungaminyanisa . Isibonelo, unganiki ama-hot dog (uma uwanika izingcezu, uwasike abe yizingcezu ezincane ngokuphambene, hhayi ngobude), izingcezu zekaroti ezingaphekiwe, amagilebhisi aphelele (uwasike abe yizingcezu ezine), ama-popcorn, noma amantongomane aphelele (njengamantongomane nama-cashew). Uma uwanika, wagaye kahle ukuze wenze unamathisele ukuze angaminyanisi, bese uwanika ngaphansi kokuqondisa kwakho.

Into ebaluleke kakhulu ukuthi kufanele ube lapho futhi uqaphe ingane yakho njalo uma idla. Ungalokothi uyishiye yodwa umzuzwana. Yiphe ukudla iqonde esihlalweni esiphakeme noma kwenye indawo ephephile.

Ngakho-ke, ungaqala nini ukunikeza ingane yakho ubisi lwenkomo?

Lona futhi umbuzo obuzwa omama abaningi. Ngaphambi kosuku lokuzalwa lwengane, okungukuthi , kuze kube yilapho ineminyaka eyodwa ubudala, ithola izakhamzimba eziyinhloko ezizidingayo ngobisi lwebele, noma ngefomula uma uyinika yona. Ngakho-ke, unganiki ubisi lwenkomo njengesiphuzo esiyinhloko somntwana wakho kuze kube yilapho ineminyaka eyodwa ubudala. Kodwa-ke, ngemva kokuba ingane yakho igubha unyaka owodwa ubudala, isilungele ukuqala ukuphuza ubisi lwenkomo.

Ubisi oluphelele (olwaziwa nangokuthi ubisi olugcwele ukhilimu) lungcono kakhulu ezinganeni ezincane kakhulu ezingaphansi kweminyaka emibili ubudala, njengoba amafutha ebalulekile ekukhuleni kobuchopho bazo kuleyo minyaka. Kodwa-ke, uma ingane yakho ikhuluphele kancane, noma uma othile emndenini wakho (njengomzali noma umfowabo) enomlando wokukhuluphala, i-cholesterol ephezulu, noma izinkinga zenhliziyo, udokotela wakho angase ancome ukushintshela kubisi olunamafutha ancishisiwe (2%).

Uma ingane yakho ingakwazi ukuphuza ubisi lwenkomo, kungakhathaliseki ukuthi kungenxa yokungezwani nobisi, ukungabekezelelani ne-lactose, noma esinye isizathu, kufanele ukhulume nodokotela wakho ngenye indlela efanelekile. Isiphuzo sesoya esingashukela esiqiniswe nge-calcium ne-vitamin D ngokuvamile siyindlela enhle. Ezinye izinhlobo zobisi, njengobisi lwe-alimondi, ubisi lwe-oat, ubisi lwelayisi, noma ubisi lukakhukhunathi (lezi ubisi olupakishwe), zinamaprotheni amancane kunobisi lwenkomo futhi zingase zingaqiniswe njalo ngezakhamzimba ezidingekayo. Ngakho-ke, kungcono njalo ukukhuluma nodokotela wakho bese wenza isinqumo.

Ushintsha kanjani kusuka kubisi lwenkomo oluyifomula uye kolwenkomo?

Lokhu akunzima njengoba ungase ucabange. Kulula kakhulu. Ungaqala kancane kancane ukunikeza ingane yakho ubisi lwebhodlela oluvela emabhodleleni noma ezinkomishini zokuqeqesha, njengezinkomishi zokusela, esikhundleni samabhodlela ebhodlela. Uma ukushintsha kunzima, ungaqala ngokuxuba ubisi lwenkomo oluncane kubisi lwebhodlela bese ukhulisa kancane kancane inani lobisi lwenkomo.

Ngesikhathi ingane yakho isinonyaka owodwa ubudala, kufanele iphuze ubisi lwenkomo oluphakathi kwama-ounces angu-16 no-24 (amamililitha angu-480–720) ngosuku njengoba idla ukudla okunhlobonhlobo okuqinile.

Kufanele uqale nini ukunikeza ingane yakho amanzi nezinye iziphuzo?

Phakathi nezinyanga eziyisithupha zokuqala, umntwana ophilile kahle futhi ophuza ubisi lwebele olwanele noma ubisi lwefomula ngokuvamile akadingi amanzi engeziwe. Ubisi ngokwalo lumnika inani lamanzi alidingayo.

Uma ingane yakho isiqalile ukudla ukudla okuqinile, ungayinika amanzi afudumele kancane ngesikhathi sokudla. Ama-ounces angu-4-8 (cishe amamililitha angu-120-240) ngosuku anele. Ungayiniki inani elikhulu ngesikhathi esisodwa, yinike kancane kancane.

Uma amanzi owasebenzisayo equkethe i-fluoride, angasiza ekuvimbeleni ukubola kwamazinyo ezinganeni. Uma amanzi endaweni yakini engenayo i-fluoride, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho noma nodokotela wamazinyo mayelana nokunikeza ingane yakho into efana namaconsi e-fluoride.

Unganiki izingane ezingaphansi kwezinyanga ezingu-12 ijusi yezithelo. Ibanika ushukela ongadingekile futhi ayinayo i-fiber etholakala esithelweni esiphelele. Ngemva kokuba ingane yakho inonyaka owodwa ubudala, uma ufuna ijusi yezithelo engu-100% (ngaphandle koshukela owengeziwe), unganiki ngaphezu kwama-ounces angu-4 (cishe amamililitha angu-120, cishe inkomishi) ngosuku. Futhi, nikeza njalo ijusi yezithelo enkomishini, hhayi ebhodleleni. Ukuphuza ijusi ebhodleleni akukuhle emazinyweni akho.

Iziphuzo ezinoshukela – izinto ezifana nesoda, iziphuzo zejusi ezipakishiwe, iziphuzo zezemidlalo, kanye nobisi olunongiwe – azilungele izingane nhlobo. Azisizi ngalutho empilweni yazo.

Ngakho-ke, singakukhumbuza yini amaphuzu abaluleke kakhulu esixoxe ngawo?

Ngiyethemba ukuthi lokhu kuphendula imibuzo yakho eminingi mayelana nokondla ingane yakho, ukupha ubisi lwebhodlela, ukuqala ukudla okuqinile, kanye nokunikeza ubisi lwenkomo. Nakuba lokhu kukude kancane, ngithemba ukuthi konke kuzocaca kuwe. Ngamafuphi, khumbula la maphuzu:

• Isikhathi esingcono kakhulu sokuqala ukudla okuqinile yilapho ingane yakho isinezinyanga ezi-6 ubudala. Kodwa-ke, uma ingane yakho isilungile, ungakhuluma nodokotela wakho bese uqala kancane kancane ngisho nangemva kwezinyanga ezi-4.
• Qala ngokusanhlamvu okuqiniswe ngensimbi bese kancane kancane wethula okunye ukudla (imifino, izithelo, inyama, inhlanzi, okusanhlamvu). Uma wethula ukudla okusha, linda izinsuku ezimbalwa ukuze ubone ukuthi kukhona yini ukungezwani komzimba.
• Unganiki ingane yakho ukudla okunoshukela omningi, usawoti, uju (kuze kube yilapho ingane inonyaka owodwa ubudala), ukudla okungaphekwanga, kanye nokudla okungaminza.
• Ungaqala ukunikeza ingane yakho ubisi lwenkomo (ubisi oluphelele) ngemva kokuba igubhe unyaka owodwa ubudala.
• Qala ukupha amanzi ngokudla okuqinile, kancane kancane. Ijusi yezithelo ngemva konyaka, kodwa ngobuningi obuncane kakhulu futhi ngendebe eyodwa kuphela. Azikho nhlobo iziphuzo ezinoshukela.
• Kufanele uhlale useduze nomntwana wakho njalo uma edla. Mphe ukudla ngendlela ephephile nefanele.

Okokugcina, kufanele ngikutshele, akuzona zonke izingane ezifanayo, zihlukile. Ngakho-ke kungcono njalo futhi kuphephile ukukhuluma nodokotela wakho ngalokho okungcono kakhulu kumntanakho nokuthi kufanele umondle kanjani. Ngikufisela wena nomntwana wakho konke okuhle kulolu hambo, ngaphandle kokwethuka, ngolwazi olufanele, nangothando!

Ukudla kwengane , ubisi lwebele, ukudla okuqinile, ubisi lwenkomo, ukudla okunomsoco kwengane, ukudla kwengane, ukungezwani komzimba