Kulungile yini ukusebenzisa izinto ezibangela ubumnandi bokwenziwa ngesikhathi sokukhulelwa? Ake sixoxe ngalokhu!

Abantu abaningi, ikakhulukazi ngesikhathi sokukhulelwa, bakhathazeka kakhulu ngalokho abakudlayo. Ngakho-ke ungase ube nombuzo omncane noma ukwesaba ngokusebenzisa amaswidi anamakhalori aphansi, okungukuthi, `(Amaswidi Okwenziwa)` noma `(Amaswidi Aphansi)` esikhundleni sikashukela. Kuvamile ukucabanga izinto ezinjengokuthi, "Ingabe lokhu kulungile enganeni? Ingabe kukhona okuzongifikela?" Ngakho-ke namuhla sizoxoxa ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa , ukuze sithole izimpendulo zemibuzo eminingi onayo engqondweni.

Ziyini lezi zinongo ezinamakhalori aphansi?

Kalula nje, lezi yizinto ezisetshenziselwa ukwenza ushukela ube mnandi, kodwa azinawo amakhalori amaningi njengoshukela. Lezi zingahlukaniswa zibe izinhlobo ezimbili eziyinhloko.

Izithambisi "Zokwenziwa"

Lezi yizinto eziswidi ezenziwa ema-lab. Okusho ukuthi, lezo ezenziwe ngabantu. Kungenzeka ukuthi uke wezwa ngala magama:

• I-Saccharin
• I-Sucralose
• I-Aspartame
• I-Acesulfame (eyaziwa nangokuthi i-Acesulfame Potassium noma i-Ace-K)

Lokhu kungaba izikhathi ezingamakhulu, kanti ezinye zize zibe izikhathi eziyizinkulungwane, kumnandi kunoshukela, ngakho-ke kudingeka inani elincane kakhulu.

Izithambisi "Zemvelo"

Lezi yizinto ezinambithekayo ezitholakala ezitshalweni, okungukuthi, emaqabungeni ezihlahla. Kodwa ngisho nalezi zivame ukuhluzwa futhi zicutshungulwe. Nazi izibonelo ezimbalwa:

• I-Sorbitol
• I-Xylitol (evame ukutholakala ku-chewing gum kanye namazinyo okuxubha)
• I-Stevia (Lena yenziwe ngesitshalo se-Stevia)
• I-Monk fruit extract (lokhu futhi kuyi-extract evela esithelweni)

Nakuba kunombono wokuthi lezi okuthiwa zemvelo zingcono kunezokwenziwa, kunezinto okufanele uziqaphele uma usebenzisa zombili izinhlobo ngesikhathi sokukhulelwa.

Ingabe kuphephile ngempela ukusebenzisa lezi ngesikhathi sokukhulelwa?

Umbuzo omkhulu ongase uzibuze wona manje uthi, "Ingabe lezi zilungele ingane esesiswini kanye nami?" Lona umbuzo onengqondo kakhulu.

Isivumelwano samanje sithi azikho izinkinga ezinkulu ngokusetshenziswa kwezithambisi ezinamakhalori aphansi ngesikhathi sokukhulelwa, ngamanani avunyelwe yizikhungo ezifana ne-Food and Drug Administration (FDA). Lokhu kusho ukuthi ungadla i-diet soda ngezikhathi ezithile noma inani elincane lokudla okungenashukela.

Ososayensi basacwaninga ukuthi lawa maswidi abathinta kanjani omama abakhulelwe kanye nezingane zabo ezingakazalwa. Kodwa ucwaningo oluningi lukhombisile ukuthi awayona ingozi ngamanani amancane , ngisho nangesikhathi sokukhulelwa.

Khumbula, igama elithi "ngokulinganisela" libaluleke kakhulu lapha. Ukweqisa kakhulu akuhlali kungcono.

Yimaphi amaswidi okufanele uwagweme ngesikhathi sokukhulelwa?

Nakuba iningi lazo liphephile ukuzisebenzisa ngokulinganisela, kunezinye izinto ezinoshukela okufanele uzigweme uma ukhulelwe.

I-Aspartame kanye ne-Phenylketonuria (PKU)

Uma wena noma umlingani wakho ninesifo esingavamile sofuzo esibizwa ngokuthi i-Phenylketonuria, kufanele nigweme ngokuphelele ukudla neziphuzo eziqukethe i-Aspartame.

Kuyini i-phenylketonuria (PKU)?

Kalula nje, i-PKU yisimo lapho umzimba wethu ungakwazi ukugaya i-amino acid ebizwa ngokuthi i-phenylalanine (etholakala kumaprotheni). I-Aspartame iqukethe i-phenylalanine. Ngakho-ke, uma umuntu one-PKU ethatha i-aspartame, leyo phenylalanine inganqwabelana emzimbeni futhi yonakalise ubuchopho. Ngisho noma ungenayo i-PKU, ingane yakho ingayithola leso simo njengefa (ngoba kuyizakhi zofuzo), ngakho-ke ukususa i-aspartame kuyinto ephephile kakhulu ongayenza. Iningi labantu abane-PKU lelulekwa odokotela babo ngalokhu. Kodwa kubalulekile ukuqaphela lokhu.

Ake sifunde futhi nge-Cyclamate.

I-sweetener cyclamate ivinjelwe e-United States ngenxa yokukhathazeka ukuthi ingabangela umdlavuza. Kodwa-ke, ingasetshenziswa nakwamanye amazwe. Ngakho-ke, uma udla noma uphuza okuthile phesheya, kungumqondo omuhle ukuqaphela kancane ngalokhu. Ivinjelwe naseSri Lanka.

Ingabe kukhona ingozi enganeni?

Lokhu kwesaba okukhulu omama abaningi abanakho. "Ingabe kukhona okuzokwenzeka enganeni yami uma ngithatha lezi?"

Esikhathini esidlule, kwakunamahemuhemu okuthi ezinye izithasiselo ezinamakhalori aphansi, njenge-saccharin, zingabangela umdlavuza noma ukukhubazeka kokuzalwa ezinganeni. Kodwa-ke, ucwaningo lwesayensi alutholanga bufakazi bokusekela lezi zimangalo. Lokhu kusho ukuthi lokho kwesaba manje akunasisekelo.

Kodwa-ke, ucwaningo lusaqhubeka ukuze kutholakale ukuthi ukusebenzisa lawa maswidi ngesikhathi sokukhulelwa kungaba neminye imiphumela yini enganeni engakazalwa. Nazi izibonelo ezimbalwa:

• Ucwaningo oluthile lubonise ukuthi uma umama esebenzisa izinongo eziningi kakhulu ezinamakhalori aphansi ngesikhathi sokukhulelwa, umntwana angase abe sengozini enkulu yokukhuluphala kakhulu kamuva ekuphileni.
• Ezinye izifundo zisikisela ukuthi lokhu kungashintsha indlela ingane ebona ngayo ukunambitheka kwayo, okusho ukuthi ingase ithande amaswidi okwenziwa kune-sweeteners yemvelo.

Lokhu kusesesigabeni sokucwaninga, ngakho-ke akukho okufanele ukhathazeke ngakho. Kodwa kuwukuhlakanipha ukukhumbula lokhu futhi ukusebenzise ngokulinganisela .

Yini enye ofuna ukuyazi?

Uma ucabanga ngakho konke lokhu, into ebaluleke kakhulu ukuyisebenzisa ngokulinganisela (Ukulinganisela kubalulekile!) .

• Kulungile ukuba ne-diet soda ngezikhathi ezithile, noma ukudla okulula okuncane okubhalwe ukuthi akunashukela, kodwa ungakwenzi kube umkhuba.
• Qaphela ngokudla okucutshunguliwe: Lawa maswidi anamakhalori aphansi avame ukutholakala ekudleni okucutshunguliwe. Okusho ukuthi, ekudleni okuthengwa esitolo njengamakhekhe, amabhisikidi, iziphuzo ezithambile, kanye neyogathi. Lokhu kudla okucutshunguliwe kungase kungaqukathi amaswidi kuphela, kodwa futhi nezinye izithasiselo nombala. Lokhu akukuhle ngesikhathi sokukhulelwa.
• Izithasiselo Zemvelo Zingcono Kakhulu: Uma ufisa into emnandi, into engcono kakhulu ongayenza ukudla into emnandi ngokwemvelo, njengesithelo. Ukudla into efana nebhanana, ucezu lwemango, noma ucezu lwepapaya ngeke kukunikeze ubumnandi kuphela, kodwa futhi kuzonikeza umzimba wakho amavithamini nezakhamzimba ozidingayo.
• Funda ilebula: Uma uthenga okuthile esitolo, funda ilebula ukuze ubone ukuthi iqukethe ini. Ngaleyo ndlela ungazi ukuthi iqukethe noma yiziphi zalezi zinto eziswidi.

Cabanga ngakho, ngesikhathi sokukhulelwa, umzimba wakho kanye nomntwana wakho badinga ukudla okunempilo nokunempilo. Ngakho-ke, kungcono ngaso sonke isikhathi ukunciphisa izithako zokwenziwa bese ubeka phambili izithako zemvelo.

Ngakho-ke, yimuphi umyalezo okufanele siwuthathe kule ndaba?

Kulungile, ngakho-ke, kusukela kulo lonke leli nkulumo, izinto ezibaluleke kakhulu okudingeka uzikhumbule yilezi:

1. Kulungile ukudla iningi lamaswidi avunyelwe yi-FDA ngokulinganisela: Akukho okubi ekudleni inani elincane lezinto ezifana ne-`(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (uma ungenayo i-PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` ngezikhathi ezithile ngesikhathi sokukhulelwa.

2. Ukunaka okukhethekile i-aspartame: Uma wena noma othile emndenini wakho ene-PKU, yisuse ngokuphelele i-aspartame.

3. Gwema i-Cyclamate: Lokhu kuvinjelwe emazweni amaningi, ngakho-ke gwema.

4. "Ukulinganisela" kuyigolide: Ukweqisa noma yini akukaze kube kuhle. Gwema ukwenza umkhuba wokusebenzisa izithasiselo zokwenziwa nsuku zonke.

5. Nciphisa ukudla okucutshunguliwe, khulisa ukudla kwemvelo: Uma ufisa amaswidi, khetha izinto zemvelo njengezithelo. Lokhu akugcini nje ngokunambitha okumnandi, kodwa futhi kuqukethe izakhamzimba ezibalulekile kuwe nakumntanakho.

6. Khuluma nodokotela wakho: Uma uneminye imibuzo, ukukhathazeka, noma ukungabaza ngalokhu, into engcono kakhulu ongayenza ukukhuluma nodokotela wakho. Angakunikeza iseluleko esifanele wena.

Ngakho-ke, asikho isidingo sokwesaba ngokungadingekile lawa maswidi okwenziwa. Kodwa-ke, kubalulekile ukwenza izinqumo ezihlakaniphile nezinolwazi lapho uwasebenzisa. Sikufisela impilo enhle wena nomntanakho!

Ukukhulelwa , Izithambisi Zokwenziwa, Izithambisi Ezinamakhalori Aphansi, Ukudla Ngesikhathi Sokukhulelwa, Impilo Yomntwana, i-PKU, i-Aspartame