Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ulele futhi ukhathele usuku lonke? Ingabe uzithola ulele ngenkathi usebenza, ufunda iphephandaba, noma ngisho nasemhlanganweni obalulekile? Lokhu kuyinto abaningi bethu ababhekana nayo ngesinye isikhathi. Kodwa uma lokhu kulalisa kuqhubeka futhi kuphazamisa imisebenzi yethu yansuku zonke, kubalulekile ukukubheka.
Kalula nje, kuyini ukuzola?
Ngokwezokwelapha lokhu sikubiza ngokuthi 'ukungalali'. Kalula nje, lesi isimo sokuzizwa ukhathele futhi ufuna ukulala njalo. Ngezinye izikhathi ungase ulale ungaqapheli, ngisho noma ungafuni ukulala, isibonelo, ngenkathi ulalele inkulumo noma usebenza ehhovisi.
Kuvamile ukuzizwa ulele ngaphambi kokulala ebusuku. Kodwa-ke, ukulala ngokweqile emini kungaba uphawu lwesimo esithile sezokwelapha esiyimfihlo. Noma kungaba umphumela wemithi oyiphuzayo. Kunezikhathi lapho lokhu kungaba yingozi khona. Cabanga nje ngohlobo lwengozi engenzeka uma ushayela imoto ulele.
Ngakho-ke uma unale nkinga, kungcono ukubona udokotela uthole ukuthi yini ebangela yona. Ngemuva kwalokho ungathola ukwelashwa okudingayo futhi uzizwe uqabulekile futhi.
Ingabe nawe unazo lezi zimpawu?
Uma unalesi simo esibizwa ngokuthi 'i-Somnolence', ungase ubhekane nalokhu okulandelayo:
- Ukuzizwa ukhathele emini noma ngabe ulala ngokwanele ebusuku .
- Ukulala njalo.
- Unenkinga yokugxila kunoma yini.
- Ukuzizwa ungazi nhlobo ukuthi ukuphi.
- Ukuzizwa sengathi awunawo amandla okwenza umsebenzi wosuku.
- Ubunzima bokwenza izinqumo, ukukhumbula izinto ezintsha nokufunda.
- Isikhathi sokuphendula esihamba kancane kunesijwayelekile.
- Kudingeka uphuze ikhofi eningi ukuze uhlale uphapheme usuku lonke (isib., izinkomishi zekhofi ezingaphezu kweziyisithupha ngosuku).
Ingabe zikhona izinhlobo eziyinhloko zalokhu kulala?
Yebo, sikhuluma ngezinhlobo ezimbili eziyinhloko zalokhu.
1. Ukungalali ngemva kokudla: Lokhu "ukozela okuza ngemva kokudla" sonke esikwaziyo. Abanye abantu bakubiza nangokuthi "i-food coma." Cabanga ukuthi uzizwa ulele kancane ngemva kokudla ukudla okukhulu, njengokudla okukhulu, akunjalo? Yilokho okuyikho. Lokhu ngokuvamile akulona ingozi.
2. I-Hypersomnia: Lesi yisimo sezokwelapha esidinga ukunakwa okuthile. Kulesi simo, noma ulala kahle ebusuku, uzizwa ulele kakhulu emini. Lokhu akukhona nje ukulala, kuyisimo sezokwelapha.
Kungani sizizwa silele kangaka?
Kungaba nezizathu eziningana zalokhu. Isizathu esivame kakhulu nesingenangozi ukudinwa noma ukungabi nandaba nalokho okwenzekayo eduze kwakho.
Kodwa ngezinye izikhathi, lokhu kukozela ngokweqile kungaba uphawu lwesimo esithile sezokwelapha esiyimfihlo. Kungabuye kwenzeke njengomphumela omubi wemithi ethile esiyithathayo.
| Isici esibangela | Izibonelo nezincazelo |
|---|---|
| Izimo zezokwelapha eziyisisekelo | |
| Izinkinga zempilo yengqondo | Ukukhathazeka, Ukucindezeleka, Ukucindezeleka |
| Izifo ezihlobene nokulala | Izimo ezinjengokuhona kanye nokuphelelwa umoya, ukungakwazi ukulala, isifo sokulala esibizwa ngokuthi yi-narcolepsy, kanye nesifo sokulala emsebenzini. |
| Ezinye izifo zomzimba | Isifo sikashukela, i-Hypothyroidism, Ukulimala ekhanda, Ubuhlungu obungapheli, Ukungalingani kukasawoti kanye ne-calcium emzimbeni (i-Hyponatremia, i-Hypercalcemia) |
| Eminye imithi (imithi) | |
| Izidakamizwa ezisetshenziswa kakhulu | Imithi yokunciphisa ukucindezeleka, ama-antihistamine, ama-antipsychotics, imithi yokunciphisa ukuquleka, ama-benzodiazepine, ama-opioid, amaphilisi okulala. |
| Ezinye izinto | Ukusetshenziswa kotshwala nezinye izidakamizwa. |
Yini engenziwa ngalokhu kulala?
Uma uzizwa ulele ngezikhathi ezithile, ikakhulukazi ngaphambi kokulala ebusuku, ikhambi elingcono kakhulu ukulala. Ngemva kokulala kahle ebusuku, ungavuka uqabulekile.
Kodwa-ke, uma lokhu kukozela kuqhubeka emini, kufanele nakanjani ubone udokotela.
Udokotela uzokuxilonga, futhi uma kudingeka, akwenze izivivinyo ezithile ukuze athole ukuthi yini ngempela ebangela lokhu. Uzobuza nangemithi oyiphuzayo ukuze abone ukuthi lokhu kuyimiphumela emibi yomuthi.
Izindlela zokwelapha ziyahlukahluka kumuntu nomuntu.
- Uma imbangela ingumphumela ongemuhle womuthi, udokotela uzoshintsha umthamo womuthi noma akunike omunye umuthi. Ungalokothi uyeke ukuthatha umuthi wakho noma ushintshe umthamo ngaphandle kweseluleko sikadokotela wakho.
- Uma imbangela kuyisimo sezokwelapha esiyisisekelo, udokotela uzoqala ukwelashwa kwaleso simo.
Yiziphi izinkinga ezingavela uma ubuthongo bunganakwa?
Ukuzizwa ulele emini kungaba yisithiyo esikhulu ebudlelwaneni bethu nabantu, emsebenzini, noma emsebenzini wesikole. Ungase ulahlekelwe amandla okwenza izinto ozithandayo, noma ungase ungakwazi ukwenza izinto ngendlela efanele.
Kodwa ngaphezu kwalokho, lokhu kungaba yingozi.
Into ebaluleke kakhulu ukuthi uma uzizwa ulele, ungalokothi ushayele noma usebenzise imishini edinga ukuqapha. Ukwenza kanjalo kungabeka impilo yakho neyabanye engozini.
Ukuze ugweme lezi zinkinga, buza udokotela wakho ngemiphumela emibi yanoma yimuphi umuthi omusha ngaphambi kokuthi uwuqale. Uma uzizwa ukhathele noma ulele, vumela omunye umuntu ashayele imoto.
Yini esingayenza ukuvimbela lesi simo?
Kungase kungenzeki ukuvimbela lokhu ngokuphelele uma kubangelwa yisimo sezempilo esiyimfihlo. Kodwa-ke, kunezinto ezithile ongazenza ukuze unciphise ingozi yakho:
- Thuthukisa imikhuba yakho yokulala (Ukuhlanzeka Kokulala). Lala ngesikhathi esifanayo nsuku zonke, bese uvuka ngesikhathi esifanayo. Yeka ukubuka ifoni yakho, ikhompyutha, kanye ne-TV okungenani ihora ngaphambi kokulala.
- Thola ubuthongo obudingwa ngumzimba wakho. Ngokwesilinganiso, umuntu omdala udinga amahora aphakathi kuka-7-9 okulala.
- Yidla ukudla okunempilo.
- Thola izindlela zokunciphisa ukucindezeleka. Izinto ezifana nokuzindla nokuzivocavoca umzimba zingasiza.
- Uma uzizwa unesithukuthezi, yenza umsebenzi womzimba olula njengokuhamba ibanga elifushane noma udle ukudla okulula.
- Uma uthatha umuthi womkhuhlane noma wokungezwani komzimba, khetha izinhlobo ezingalalisi.
- Gwema ukusebenzisa ugwayi (i-nicotine) ngaphambi kokulala.
Kufanele sikhulume nini nodokotela ngalokhu?
Qiniseka ukuthi ubona udokotela ezimweni ezilandelayo:
- Uma lokhu kulalisa kuphazamisa imisebenzi yakho yansuku zonke kuze kube seqophelweni lapho ungakwazi ngisho nokwenza imisebenzi yakho yansuku zonke .
- Uma lokhu sekuphele amasonto futhi kungekho ukuthuthuka.
- Uma kuvela ezinye izimpawu (isibonelo, ukushintsha kwemizwelo, izinguquko ezindleleni zokulala, izinguquko zesisindo somzimba) kanye nokozela.
Kuvamile ukuzizwa ulele ebusuku ngemva kosuku olunzima. Kodwa uma uhlala uzizwa ulele emini, ungakushayi indiva. Kungaba nezizathu eziningi zalokhu, ngakho-ke kuwukuhlakanipha ukubona udokotela ukuze akuhlole ukuze uthole imbangela.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukulala ngokweqile emini akuvamile. Uma kuqhubeka, khathazeka.
- Lokhu kungaba uphawu lwesifo esiyimfihlo, njengesifo sikashukela, izinkinga ze-thyroid, noma imiphumela emibi yemithi oyiphuzayo.
- Ungalokothi ushayele noma usebenzise imishini uma uzizwa ulele. Lokhu kubaluleke kakhulu ekuphepheni kwakho.
- Uma unenkinga ngalokhu, kunokuba uqagele izimbangela ngokwakho, bona udokotela wakho ukuze uthole imbangela eqondile futhi uthole ukwelashwa okufanele.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho