Wake wazizwa sengathi amadolo akho aqinile futhi kunzima ukuwagoba uma uvuka embhedeni ekuseni? Noma ingabe uhlushwa ubuhlungu emalungeni akho njengeminwe namahlombe akho, okwenza kube nzima ukwenza imisebenzi yakho yansuku zonke? I-arthritis iyinto ecasulayo ngempela empilweni. Ngakho-ke, ukuthatha imithi akwanele kulokhu, kubaluleke kakhulu futhi ukwenza izivivinyo ezizuzisa amalunga ethu . Yileyo ndlela esikhuluma ngayo ngendlela yokuzivocavoca emangalisayo kakhulu enciphisa ubuhlungu futhi ilethe impilo enhle emzimbeni.
Iyini ngempela i-Tai Chi?
I-Tai Chi ubuciko bempi basendulo kakhulu obaqala eShayina. Kodwa ungakhathazeki, asikhulumi ngokulwa lapha. Namuhla, sekuyindlela abantu emhlabeni wonke abayenza ngenxa yempilo yabo, ikakhulukazi ingqondo nomzimba.
Kalula nje, i-Tai Chi iwuchungechunge lwezinyathelo ezihamba kancane kakhulu nezinomusa. Izwakala njengomdanso omuhle. Kulokhu, siphefumula kakhulu, sishintsha kancane isisindo somzimba wethu sisuka kwenye indawo siye kwenye, bese senza ukunyakaza okujikelezayo. Kufana nokuzindla, lapho ingqondo igxile endaweni eyodwa kanti umzimba ugxile emzimbeni. Yingakho ibizwa nangokuthi "ukuzindla ngokuhamba."
I-Tai Chi ingasiza kanjani nge-arthritis?
Uma umuntu onesifo samathambo ecabanga "ukuzivocavoca," ucabanga, "O, ngingazivocavoca kanjani nginobuhlungu bonke?" Kodwa i-Tai Chi iwukuzivocavoca okumnene kakhulu okungacindezeli kakhulu amalunga. Inezinzuzo eziningana ngesimo sakho samathambo.
Kuthuthukisa ibhalansi yomzimba
Abantu abanezinhlungu zamalunga, ikakhulukazi njengoba bekhula, banamathuba amaningi okulahlekelwa ibhalansi yabo nokuwa. Uma kwenzeka ukuwa okunjalo, kungaba yingozi enkulu. Ukunyakaza okuhamba kancane kwe-tai chi kuqinisa imisipha elawula ibhalansi yomzimba wakho. Futhi, uthola ukuqonda okuhle ngesimo esifanele okufanele umzimba wakho ube kuso. Cabanga ngakho, lapho sihlala esihlalweni, ngokwemvelo sigoba phambili futhi sigobe, akunjalo? I-Tai chi ingasisiza ukuthi sihlukane nale mikhuba emibi.
Kuqinisa imisipha esekela amalunga
Ku-Tai Chi, sivame ukuhlala ngamadolo nezinqe zethu zigobile kancane, njengokungathi sizohlala esihlalweni esingabonakali. Lokhu kuqinisa kancane kancane imisipha emilenzeni yakho, ikakhulukazi ezungeze amadolo. Njengoba le misipha iba namandla, umthwalo odolweni uyancipha. Lokhu kunciphisa ubuhlungu futhi kuvikele ilunga.
Kunciphisa ukuqina kwamalunga
Esifweni samathambo, amalunga ayaqina futhi aqine, futhi ungase ungakwazi ukuwagoba noma ukuwaqondisa ekuseni. Indlela engcono kakhulu yokwenza lokhu ukuhambisa lawo malunga ngobumnene. Ukunyakaza okujikelezayo nokubushelelezi kwe-Tai Chi kusiza amalunga akho ukuthi asebenze kangcono. Njengokufaka uwoyela omncane esipikilini esigqwalile bese usiphendula kancane kancane, lokhu kunyakaza kusiza ukukhulula ukuqina kwamalunga futhi kwandise ukuguquguquka .
Ake sizame ukuqonda lezi zinzuzo ngokucacile.
| Izinzuzo ze-Tai Chi | Indlela okuthinta ngayo umzimba wakho |
|---|---|
| Ibhalansi eyengeziwe | Kunciphisa izingozi ezibangelwa ukuwa. Kulungisa ukuma komzimba. |
| Ukuqinisa imisipha | Kunciphisa umthwalo emalungeni afana namadolo nezinqe. Kuvikela amalunga. |
| Ukuguquguquka kwamalunga | Kunciphisa ukuqina nokuqina kwamalunga. Kwenza ukunyakaza kube lula. |
| Ukuqeda ubuhlungu | Ubuhlungu bamalunga buyancipha kancane kancane ngenxa yokunyakaza okuthambile nokuqina kwemisipha. |
Ingabe lokhu kuyinto efakazelwe ngokwesayensi?
Yebo, impela. Lena akuyona nje indaba. Izinzuzo ze-Tai Chi zeziguli ze-arthritis ziqinisekiswe yizifundo eziningi zezokwelapha ezidumile emhlabeni jikelele.
Isibonelo, ucwaningo olwenziwe eKorea luthole ukuthi iziguli ezine-arthritis ezaziqhuba i-tai chi amasonto ayi-12 zazinemisipha yesisu eqinile futhi zilinganisela kahle. Olunye ucwaningo lwaseMelika lubonise ukuthi abantu ababeqhuba i-tai chi babenezinhlungu ezincane ze-arthritis emilenzeni yabo.Kunciphise kakhulu ubuhlungu futhi kwenze kwaba lula ukwenza imisebenzi yansuku zonke. Ucwaningo olufana nalolu luye lwethulwa ngisho nasezingqungqutheleni ze-rheumatology.
Khumbula, i-Tai Chi iyindlela yokuzivocavoca emnene kakhulu nephephile ephulukisa umzimba wakho nengqondo yakho ngesikhathi esisodwa.
Kulungile, ngakho-ke siqala kanjani i-Tai Chi?
Into enhle ngayo ukuthi awudingi mishini ekhethekile yokwenza i-tai chi. Okudingayo nje indawo encane nendawo yokuphumula. Ungakwenza ekamelweni lakho lokuphumula, egcekeni lakho, noma epaki eliseduze.
Kodwa kubaluleke kakhulu ukufunda izimo eziqondile kunokubuka ividiyo nje. Ukuzisebenzisa ngendlela engafanele kungabeka ingcindezi eyengeziwe emalungeni akho. Ngakho-ke, indlela engcono kakhulu nephephile ukuthatha ikilasi nothisha onolwazi owaziyo ngalokhu. Ngemuva kwalokho ungafunda kahle ukuthi ungakwenza kanjani ukunyakaza.
Into ebaluleke kakhulu!
Ngaphambi kokuqala noma yimuphi umkhuba omusha wokuzivocavoca, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho ukuze akunike iseluleko. Uzokuchazela ukuthi ulungele kangakanani isimo sakho samathambo nokuthi yiziphi izinyathelo zokuphepha okufanele uzithathe ngenkathi uzivocavoca. Kungcono ngaso sonke isikhathi ukuqala into efana nale ngemvume kadokotela wakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Tai Chi iwukuzivocavoca okuhamba kancane, okunomoya ophansi okulungele abantu abane- arthritis .
- Lokhu kunezinzuzo eziningi, njengokuthuthukisa ibhalansi yomzimba, ukuqinisa imisipha esekela amalunga, kanye nokunciphisa ubuhlungu nokuqina kwamalunga.
- Imiphumela yeTai Chi nayo iqinisekiswe ucwaningo lwesayensi.
- Ngaphambi kokuqala lo msebenzi, thintana nodokotela wakho njalo ukuze ubone ukuthi ukulungele yini.
- Kungcono ukuzijwayeza ngaphansi komfundisi onolwazi ukuze ufunde ukuma okufanele.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho