Cabanga nje, usanda kuqeda ukudla ukudla okumnandi kwasemini, kodwa ufisa sengathi ngabe udle ucezu oluncane lwetshokolethi noma i-ayisikhilimu. Noma mhlawumbe ubukele i-TV ebusuku bese uzizwa sengathi uvula iphakethe lama-chips. Ingabe lokhu kuye kwenzeka kuwe? Sivame ukukubiza ngokuthi 'izifiso zokudla'. Akuyona indlala ngempela. Pho kungani lokhu kwenzeka kithi? Ake sixoxe ngalokhu ngokujulile namuhla.
Indlala kanye nokulangazelela ukudla kuyizinto ezimbili ezihlukene!
Okokuqala, ake siqonde umehluko phakathi kwalokhu okubili. Indlala iyisibonakaliso umzimba wethu osinika sona lapho udinga amandla, okungukuthi, uphethiloli. Kubalulekile ukuze siphile.
Kodwa izifiso zokudla zihlukile. Ziyisifiso esinamandla, esingalawuleki sokudla ukudla okuthile. Okusho ukuthi, uma uzizwa sengathi, "Ngifuna ngempela leso siqephu se-cheesecake njengamanje," ngisho noma ungalambile.
Kalula nje, indlala ivela esiswini, kodwa izifiso zokudla zivela ekhanda, okungukuthi, ezingqondweni zethu.
Kungani silangazelela lokhu kudla? Izizathu ezi-5 eziyinhloko
Kunezizathu eziningana zalokhu. Ake sibheke eziyinhloko.
1. Izimpawu Zangaphandle: Lezi yimikhuba yethu. Cabanga nje, uhlala udla i-ayisikhilimu ngenkathi ubukela uhlelo lwakho lwe-TV oluthandayo. Ngemva kwesikhathi esithile, njalo uma uvula lolo hlelo lwe-TV, uvele ufune ukudla i-ayisikhilimu ngokuzenzakalelayo. Kufana nomkhuba engqondweni yakho.
2. Izimpawu Zangaphakathi: Lokhu kuthonywa ngqo yimizwa yakho. Isibonelo, uma uzizwa udangele, unesizungu, uthukuthele, noma ucindezelekile, abanye abantu banesifiso esinamandla sokudla ukudla okumnandi. Lena yindlela yesikhashana yokususa lowo muzwa.
3. Ukuncisha ukudla: Ingabe unciphisa ukudla ukuze wehlise isisindo? Uma unciphisa ukudla kwakho , ungase uzizwe unesifiso esinamandla sokudla konke ukudla obekuncisha ukudla ekupheleni kosuku.
4. Ukungalali Kahle: Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi ukungalali ngokwanele kuphazamisa ukusebenza kwama -hormone esifiso sokudla emizimbeni yethu. Yingakho sivame ukuzizwa sengathi sidla okuthile ngosuku esingalali kahle ngalo.
5. Indawo Yokuxhumana: Uma unomshini wokuthengisa ehhovisi lakho, noma oshade naye evame ukwenza amakhekhe amnandi kanye nokudla okufushane, kuyinto evamile ukuzizwa unesifiso sokudla lokho kudla uma ukubona.
Okwamanje, ukudla "okucutshungulwe kakhulu" okukhiqizwa yizinkampani ezinkulu, okungukuthi ukudla okupakishwe (isib. ama-chips, amabhisikidi, amasoseji) okunoshukela omningi, usawoti, amafutha, kanye nokunambitheka okwenziwe, kuklanyelwe ukuba kukhange kakhulu ezinhlungwini nasezingqondweni zethu. Ngakho-ke, kungenzeka kakhulu ukuthi sibe umlutha wako.
Amathiphu awusizo okulawula izifiso zokudla
Kulungile, pho singayiphatha kanjani le sifiso esingalawuleki? Nazi ezinye izindlela ezilula ongazizama.
| Iseluleko | Okufanele ukwenze kanye nokubaluleka kwako |
|---|---|
| Phuza amanzi amaningi. | Ngezinye izikhathi, ngisho noma umzimba uphelelwe amanzi emzimbeni, sizizwa sengathi silambile. Ngakho-ke, phuza inani elifanele lamanzi usuku lonke. Uma uzizwa sengathi ufuna ukudla ebusuku, zama ukuphuza itiye lezitshalo ezifana neBelimal noma iRanavara elingenashukela. |
| Lala ngokwanele. | Zama ukulala kahle okungenani amahora angu-7 ngosuku. Lokhu kuzolinganisa ama-hormone akho futhi kunciphise izifiso zokudla ezingafuneki. |
| Yidla ukudla okucebile ngamaprotheni. | Ukudla ukudla okucebile ngamaprotheni kuzokugcina uzizwa usuthi isikhathi eside. Faka iqanda lesidlo sasekuseni, okuthile okufana noshizi noma ubhontshisi we-lentile emini, kanye nocezu lwenhlanzi esidlweni sakusihlwa. Lokhu kungcono kakhulu kunokudla nje ipuleti le-pasta. |
| Khetha ukudla okulula ngokuhlakanipha. | Esikhundleni sokudla ama-chips nama-biscuits ngaso sonke isikhathi, zama ukudla okuthile okune-fiber kanye ne-protein, njenge-Greek yogurt enezingcezu ezimbalwa zezithelo kanye nama-peanut. Uma ufuna ngempela ukudla ushokoledi, yidla ucezu lweshokoledi emnyama. |
| Hlafuna ucezu lwetshungama. | Abanye abantu balahlekelwa yisifiso sokudla ngokuhlafuna ushungamu noma ngokuxubha amazinyo abo nge-toothpaste enambitheka njenge-mint. Lokhu kuyaphazamisa. |
| Qaphela utshwala. | Ukuphuza utshwala akugcini nje ngokwandisa isifiso sethu sokudla kodwa futhi kunciphisa ukuzithiba kwethu. Ngaleso sikhathi, silingeka ukuba sidle kakhulu singaqapheli. |
| Ezinye izixazululo zokucindezeleka | Esikhundleni sokuthatha ibhodlela lamaswidi uma ucindezelekile, phuma nomngane niyothola umoya omusha, nihambe imizuzu emihlanu. Okokuqala, qaphela imizwa yakho (ukudabuka, intukuthelo). Bese, esikhundleni sokudla, thola esinye isisombululo. |
| Susa izilingo. | Uma unokudla okuningi ekhaya okuthandayo, cabanga ngokuletha izinto ezinempilo njengezithelo, imifino namantongomane esikhundleni salokho. Uma abanye endlini bekuthanda, cabanga ngempilo yawo wonke umuntu bese nivumelana. |
Kufanele ufune nini iseluleko sezokwelapha?
Uma ungakwazi ukulawula imikhuba yakho yokudla nhlobo, uma ithinta impilo yakho yansuku zonke, noma uma ucabanga ukuthi imbangela eyinhloko ukucindezeleka okungalawuleki noma enye inkinga engokomzwelo, ungabi namahloni futhi ukhulume nodokotela womndeni wakho ngakho. Angakunikeza isiqondiso osidingayo, mhlawumbe akuthumele kuchwepheshe wezokudla obhalisiwe noma umeluleki wezempilo yengqondo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukunxanela ukudla akuyona indlala. Kuyisifiso esinamandla engqondweni yethu sokudla okuthile.
- Izinto eziningi ziyakuthinta lokhu, njengokungalali ngokwanele, ukucindezeleka, imikhuba yethu, kanye nendawo esizungezile.
- Lesi simo singalawulwa kakhulu ngokushintsha indlela yokuphila elula njengokuphuza amanzi amaningi, ukudla ukudla okunamaphrotheni amaningi, ukulala kahle, kanye nokuzivocavoca okulula.
- Kubaluleke kakhulu ukugwema ukugcina ukudla okukhangayo endlini bese ukhetha okunye okunempilo esikhundleni salokho.
- Uma lesi simo kunzima ukusilawula, ungangabazi ukufuna usizo lochwepheshe.Udokotela uyisiqalo esihle kakhulu salokho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho