Ukukhulelwa yisikhathi esihle kakhulu futhi esinethemba empilweni. Ngesikhathi esifanayo, kubalulekile ukunakekela impilo yakho neyengane yakho engakazalwa. Phakathi nalesi sikhathi lapho sigxile kakhulu kulokho esikudlayo nesikuphuzayo, into eyodwa abantu abaningi abangase bayikhohlwe, kodwa ebaluleke kakhulu, ukuphuza amanzi anele. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi kungani ukuphuza amanzi ngesikhathi sokukhulelwa kubaluleke kangaka, ukuthi kufanele uphuze okungakanani, nokuthi kwenzekani uma ungaphuzi amanzi anele.
Kungani amanzi ebaluleke kangaka ngesikhathi sokukhulelwa?
Kalula nje, amanzi abalulekile empilweni. Imizimba yethu yakhiwe ngamanzi angu-60%. Amanzi enza izinto eziningi emizimbeni yethu.
- Ilawula izinga lokushisa lomzimba.
- Kuyasiza ekwakheni amaseli ethu.
- Izakhamzimba ezifana namaprotheni nama-carbohydrate zithuthwa emzimbeni wonke ngegazi.
- Kusiza amalunga ethu ukuthi asebenze.
- Imfucuza emzimbeni ikhishwa njengomjuluko nomchamo .
- Amathe nawo enziwa ngamanzi.
- Ivikela umgogodla kanye nobuchopho.
Uma ukhulelwe, amanzi aba abaluleke kakhulu ngezizathu eziningana ezikhethekile, ngaphezu kwalezi zidingo ezijwayelekile.
- Yenza igazi eliningi: Ngesikhathi sokukhulelwa, umthamo wegazi lomzimba wakho uyanda kakhulu kunokujwayelekile. Amanzi abalulekile kulokhu.
- Ukuze kusebenze ukujikeleza kwegazi lomntwana: Uhlelo lokujikeleza kwegazi lomntwana esibelethweni ludinga amanzi ukuze lusebenze kahle.
- Yenza i-Amniotic Fluid : Lena yinto ebaluleke kakhulu. Ingane intanta kulolu ketshezi esibelethweni. Uma sikhuluma iqiniso, lolu ketshezi lubizwa ngokuthi i-amniotic fluid . Yilokhu okuvikela ingane futhi kusiza ingane ukuba ikhule. Ngakho-ke ukuze enze lolu ketshezi olwanele, umama udinga ukuphuza amanzi amaningi.
Ukuqunjelwa kuyinkinga omama abaningi ababhekana nayo ngesikhathi sokukhulelwa. Lokhu kungabhebhethekiswa yizithako zensimbi ozithathayo. Ukuphuza amanzi amaningi kungasiza ekunciphiseni lokhu kuqunjelwa.
Ngakho-ke kufanele uphuze amanzi angakanani ngosuku?
Ngokusho kodokotela, umama okhulelwe kufanele aphuze phakathi kwezingilazi zamanzi ezingu-8 kuya kwezingu-12 ngosuku. Lokho kuphakathi kwamalitha amabili kuya kwamathathu.
Lesi sidingo siyashintsha kancane njengoba ukukhulelwa kuqhubeka.
Ikota Yokuqala
Abantu abaningi banesicanucanu sasekuseni phakathi nalesi sikhathi, okwenza kube nzima ukugcina ukudla nokuphuza. Uma uhlanza, umzimba wakho ulahlekelwa amanzi amaningi. Ngakho-ke noma uhlanza, zama ukuphuza amanzi noma itiye lejinja usuku lonke.
Ngezinye izikhathi lokhu kuhlanza kungaba nzima kakhulu. Sikubiza ngokuthi i-hyperemesis gravidarum . Kulesi simo, ukuhlanza ngokweqile kungabangela ukulahlekelwa isisindo somzimba okungaphezu kuka-5% kanye nokuphelelwa amanzi emzimbeni ngokuphelele. Kulesi simo, kungadingeka ukuthi ulaliswe esibhedlela futhi welashwe .
Izinyanga ezi-4 kuya kwezi-6 (Ikota Yesibili)
Ukucasuka kwasekuseni kuvame ukuncipha phakathi nalesi sikhathi. Manje njengoba udinga ukwandisa ukudla kwakho kwama-calories nsuku zonke, kufanele futhi wandise ukudla kwakho kwamanzi. Odokotela batusa ukudla ama-calories angu-340 engeziwe ngosuku. Lokho kusho ukuphuza amanye ama-milliliters angu-340 (cishe ingilazi) yamanzi .
Izinyanga eziyi-7 kuya kweziyi-9 (ikota yesithathu)
Phakathi nengxenye yokugcina yokukhulelwa kwakho, udinga amakhalori engeziwe angaba ngu-450 ngosuku. Lokho kusho ukuthi udinga ukuphuza amamililitha amanzi angu-450 engeziwe (cishe ingilazi eyodwa nengxenye) .
Ziyini izimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni?
Uma ungaphuzi amanzi anele, umzimba wakho uzophelelwa amanzi emzimbeni. Lokhu kusho ukuthi kulahleka amanzi amaningi emzimbeni wakho kunalawo owamukelayo. Lesi simo singaba yingozi kakhulu ngesikhathi sokukhulelwa.
| Izimpawu eziyinhloko zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni | |
|---|---|
| Umbala womchamo | Umbala ophuzi omnyama noma onsundu. (Ophuzi okhanyayo uma uphilile) |
| Ukuchama kaningi | Ukuphuma komchamo okuncane kunokujwayelekile. |
| Ezinye izici | Ukoma kakhulu, isiyezi, ukukhathala okukhulu, kanye nokudideka. |
Ngisho nokuphelelwa amanzi emzimbeni okuncane kungathinta inkumbulo yakho kanye nesimo sakho sengqondo. Ukuphuza amanzi kuzosiza. Kodwa-ke, ukuphelelwa amanzi emzimbeni okukhulu kudinga usizo lwezokwelapha.
Imiphumela yokuphelelwa amanzi emzimbeni enganeni
Uma uphelelwa amanzi emzimbeni ngesikhathi sokukhulelwa, kuthinta ngqo izinga loketshezi lwe-amniotic esikhulume ngalo ngaphambili. Lokhu kwehla koketshezi kubizwa ngokuthi i-oligohydramnios . Lokhu kuyingozi kakhulu enganeni. Ngoba uketshezi lwe-amniotic:
- Ingane ivikelekile ezifweni.
- Ingane ivunyelwe ukuhamba ngokukhululeka esibelethweni.
- Ukubopha intambo yesisu kuvimbela ukulimala komntwana.
- Ilawula izinga lokushisa lomzimba wengane.
- Kusiza amaphaphu engane kanye nesistimu yokugaya ukudla.
Kungaba nzima ngawe ukubona ukuthi lolu ketshezi luyehla yini. Kodwa uma ukunyakaza kwengane yakho kwehla , uma kukhona uketshezi oluphuma esithweni sakho sangasese , noma uma ungakhuli ngokwanele, udokotela wakho uzokuhlola nge-ultrasound.
Ngaphezu kwalokho, ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungaholela kwezinye izinkinga ezifana namatshe ezinso , izifo zomgudu womchamo (UTIs) (okungaholela ekuzalweni ngaphambi kwesikhathi), kanye nokuvuvukala .
Kwenzekani uma uphuza amanzi amaningi kakhulu?
Lokhu akuvamile njengokuphelelwa amanzi emzimbeni. Kodwa ngezinye izikhathi ukuphuza amanzi amaningi kungabangela izinkinga. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi kubantu abanezimo ezifana nesifo senhliziyo, isifo sezinso, noma isifo sesibindi . Eminye imithi yokucindezeleka kanye nemithi yokunciphisa ubuhlungu (ama-NSAID) nayo ingabangela ukugcinwa kwamanzi.
Ngakho-ke, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho mayelana nenani elifanele lamanzi.
Ezinye izindlela ezilula zokukusiza uphuze amanzi amaningi
Abanye abantu bayakhohlwa ukuphuza amanzi. Lezi zindlela zizobasiza.
- Lalela umzimba wakho: Ungalindi njalo uze uzizwe womile. Phuza amanzi ngaphambi kokuba uwazwe.
- Ukuzivocavoca: Kodwa ungazivivinyi ngaphandle uma kushisa kakhulu. Vivinya ekuseni noma kusihlwa, noma ngaphakathi endlini.
- Okunye uketshezi: Ungahlangabezana nezidingo zakho zoketshezi ngezinto ezifana nesobho, ubisi, ijusi yezithelo ezintsha, kanye netiye lezitshalo.
- Izithelo nemifino: Njengokudla okunempilo, lokhu kuqukethe namanzi amaningi.
- Yenza amanzi anambitheke kangcono: Faka okuthile okufana nesilayi sikalamula noma i-strawberry eqandisiwe emanzini akho bese uwaphuza.
- Hlala nebhodlela lamanzi: Phatha ibhodlela lamanzi eligcwaliswa kabusha noma ngabe uya kuphi. Lokhu kuzokusiza ukhumbule ukuphuza amanzi njalo.
Sithola cishe u-20% wamanzi esiwaphuza nsuku zonke ekudleni, ngakho-ke kuwumqondo omuhle ukudla ukudla okunamanzi amaningi.
| Ukudla okucebile ngamanzi | Izibonelo |
|---|---|
| Amanzi 90%-100% | Iklabishi, i-celery, isipinashi, ikhabe, ama-strawberry, ubisi olungenamafutha |
| Amanzi 70%-89% | I-yogathi, amagilebhisi, amawolintshi, amapheya, izaqathi, ama-avokhado |
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Zama ukuphuza okungenani izingilazi zamanzi ezingu-8-12 ngosuku phakathi nokukhulelwa kwakho.
- Naka umbala womchamo wakho. Uma uphuzi omnyama, kusho ukuthi udinga amanzi engeziwe.
- Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungaba yingozi kakhulu kuwe nakumntwana wakho. Kunganciphisa inani loketshezi oluzungeze umntwana wakho.
- Ungalindi uze uzizwe womile. Zijwayeze ukuphuza amanzi kancane kancane usuku lonke.
- Uma unemibuzo noma ukungabaza ngalokhu, ungesabi ukukhuluma nodokotela wakho ngakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho