ඔයාගේ සමේ උඩම තට්ටුව, එපිඩර්මිස් (Epidermis) ගැන හරියටම දැනගමුද?

ආයුබෝවන්! ඔයා සනීපෙන් ඉන්නවද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ සම ගැන හරිම වැදගත් දෙයක්. අපි හැමෝටම තියෙනවනේ සමක්. මේ සම තමයි ඇත්තටම අපේ ඇඟේ තියෙන ලොකුම ඉන්ද්‍රිය. ඔයා දන්නවද මේ සමේ ප්‍රධාන ස්ථර, ඒ කියන්නේ තට්ටු තුනක් තියෙනවා කියලා? අන්න ඒ තට්ටු වලින් උඩින්ම තියෙන, අපිට පේන, අපි අල්ලනකොට දැනෙන තට්ටුවට තමයි අපි ‘එපිඩර්මිස්’ `(Epidermis)` කියලා කියන්නේ. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔන්න ඔය එපිඩර්මිස් කියන අපේ සමේ වීරයා ගැනයි.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම කිව්වොත්...

හරි, එහෙමනම් මුලින්ම බලමු මේ එපිඩර්මිස් `(Epidermis)` කියන්නේ මොකක්ද කියලා. ඔයාගේ සමේ ප්‍රධාන තට්ටු තුනක් තියෙනවා කිව්වනේ. ඒවා තමයි එපිඩර්මිස් `(Epidermis)` (උඩම තට්ටුව), ඩර්මිස් `(Dermis)` (මැද තට්ටුව) සහ හයිපොඩර්මිස් `(Hypodermis)` (යටම තට්ටුව). මේ අතරින් එපිඩර්මිස් එක තමයි තුනීම තට්ටුව, ඒත් එයා තමයි අපිව බාහිර ලෝකෙන් ආරක්ෂා කරන ප්‍රධානම වැඩේ කරන්නේ. පුදුමයි නේද? මේ තුනී තට්ටුව ඇතුළේ තවත් පුංචි තට්ටු පහක්ම තියෙනවා!

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ තියෙන අර පුංචි පුංචි තට්ටු පහ මොනවද?

දැන් අපි බලමු එපිඩර්මිස් එක ඇතුළේ තියෙන අර පුංචි තට්ටු පහ ගැන. මේවා පිළිවෙලට යට ඉඳන් උඩට යන විදිහට තමයි තියෙන්නේ:

1. ස්ට්‍රාටම් බසාଲେ `(Stratum basale)` (ජර්මිනේටිවම් `(stratum germinativum)` කියලත් කියනවා):

• මේක තමයි එපිඩර්මිස් එකේ යටින්ම තියෙන, ගැඹුරුම තට්ටුව. හරියට ගොඩනැගිල්ලක අත්තිවාරම වගේ තමයි.
• අලුත් සමේ සෛල හැදෙන්නේ මෙන්න මේ තට්ටුවේ.
• මෙතන ‘කෙරටිනොසයිට්’ `(Keratinocyte)` ප්‍රාථමික සෛල (stem cells) තියෙනවා. මේවායින් තමයි ‘කෙරටින්’ `(Keratin)` කියන ප්‍රෝටීනය හදන්නේ. කෙරටින් කියන්නේ අපේ කොණ්ඩෙ, නියපොතු, සමේ උඩ තට්ටුව හැදෙන්න උදව් වෙන, අපිව පරිසරයේ තියෙන සැර දේවල් වලින් ආරක්ෂා කරන දෙයක්.
• ඒ වගේම, ‘මෙලනොසයිට්’ `(Melanocytes)` කියන සෛලත් මේ තට්ටුවේ ඉන්නවා. එයාලා තමයි ‘මෙලනින්’ `(Melanin)` හදන්නේ. මෙලනින් කියන්නේ අපේ සමට පාට දෙන වර්ණකය.

2. ස්ට්‍රාටම් ස්පයිනෝසම් `(Stratum spinosum)`:

• මේ තට්ටුව තියෙන්නේ අර කලින් කිව්ව ස්ට්‍රාටම් බසාଲେ එකටයි, ඊළඟට එන ස්ට්‍රාටම් ග්‍රැනියුලෝසම් එකටයි අතරමැද.
• මේකේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ කෙරටිනොසයිට් සෛල. මේ සෛල එකට ඇලිලා තියෙන්නේ ‘ඩෙස්මොසෝම්’ `(Desmosomes)` කියන ඇලෙන සුළු ප්‍රෝටීන වර්ගයකින්.
• මේ ස්ට්‍රාටම් ස්පයිනෝසම් තට්ටුව නිසා තමයි ඔයාගේ සම නම්‍යශීලී වෙන්නෙත්, ශක්තිමත් වෙන්නෙත්.

3. ස්ට්‍රාටම් ග්‍රැනියුලෝසම් `(Stratum granulosum)`:

• මේක තියෙන්නේ ස්ට්‍රාටම් ස්පයිනෝසම් එකටයි, ස්ට්‍රාටම් ලූසිඩම් එකටයි මැද.
• මෙතන ඉන්න කෙරටිනොසයිට් සෛල ඇතුළේ කුඩා ඇට වගේ (granules) දේවල් තියෙනවා. අන්වීක්ෂයකින් බැලුවොත් මේවා පේනවා.

4. ස්ට්‍රාටම් ලූසිඩම් `(Stratum lucidum)`:

• මේක ස්ට්‍රාටම් ග්‍රැනියුලෝසම් එකටයි, ස්ට්‍රාටම් කෝනියම් එකටයි අතර තියෙන හරිම තුනී, විනිවිද පේන තට්ටුවක්.
• මෙතනදි කෙරටිනොසයිට් සෛල ටික ටික එයාලගේ රවුම් හැඩය නැති වෙලා, තැතලි හැඩයකට පත් වෙනවා. මේ තට්ටුව විශේෂයෙන්ම අපේ අත්ලෙයි, යටිපතුල්වලයි වගේ ඝනකම් සම තියෙන තැන්වල දකින්න පුළුවන්.

5. ස්ට්‍රาටම් කෝනියම් `(Stratum corneum)`:

• මේ තමයි එපිඩර්මිස් එකේ උඩම තට්ටුව. ඔයාට පේන්නේ, ඔයා අල්ලන්නේ මේ තට්ටුව තමයි.
• මෙතනදී අර කෙරටිනොසයිට් සෛල, ‘කෝනියෝසයිට්’ `(Corneocytes)` බවට පත් වෙනවා. කෝනියෝසයිට් කියන්නේ මැරුණු, ඒත් හරිම ශක්තිමත් කෙරටිනොසයිට් සෛල.
• මේවා තමයි අපිව සීරීම්, හිරු එළිය, රස්නය, ලෙඩ රෝග හදන විෂබීජ (`Pathogens`) වගේ දේවල් වලින් ආරක්ෂා කරන්නේ.
• ඒ වගේම, මේ තට්ටුවේ තෙල් වර්ගත් (fats) තියෙනවා. ඒවායින් තමයි අපේ ඇඟට ලේසියෙන් වතුර ඇතුල් වෙන එකයි, ඇඟෙන් වතුර වාෂ්ප වෙලා යන එකයි පාලනය කරන්නේ.
• යට තට්ටුවේ (ස්ට්‍රาටම් බසාଲେ) අලුත් කෙරටිනොසයිට් හැදෙනකොට, මේ කෝනියෝසයිට් ටිකෙන් ටික ගැලවිලා යනවා. හරියට පරණ කොළ හැලිලා අලුත් කොළ එනවා වගේ. මේක නොනැවතී වෙන දෙයක්.

හිතන්නකෝ, මේ එපිඩර්මිස් එක හරියට අපේ ගෙදර වහල වගේ. අව්වෙන්, වැස්සෙන් අපිව ආරක්ෂා කරනවා වගේම, එපිඩර්මිස් එකත් අපිව බාහිර ලෝකෙන් ආරක්ෂා කරනවා.

"එපිඩර්මිස්" (Epidermis) කියන වචනෙ තේරුම මොකක්ද දන්නවද?

මේකත් නිකමට දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයිනේ. "එපිඩර්මිස්" කියන වචනය හැදිලා තියෙන්නේ පරණ ග්‍රීක වචන දෙකකින්. ‘එපි’ (`epi`) කියන්නේ "උඩින්" හෝ "බාහිර" කියන එක. ‘ඩර්මා’ (`derma`) කියන්නේ "සම" කියන එක. එතකොට සරලවම "එපිඩර්මිස්" කියන්නේ "උඩහම" නැත්නම් "බාහිර සම" කියන එක තමයි.

එතකොට එපිඩර්මිස් (Epidermis) සහ ඩර්මිස් (Dermis) අතර තියෙන වෙනස මොකක්ද?

ඔයාට මතක ඇති, එපිඩර්මිස් එක කියන්නේ උඩම තට්ටුව කියලා. ඩර්මිස් `(Dermis)` කියන්නේ ඒකට යටින්, මැද තියෙන තට්ටුව. හිතන්නකෝ සැන්ඩ්විච් එකක් වගේ. එපිඩර්මිස් එක උඩ පාන් පෙත්ත නම්, ඩර්මිස් එක තමයි මැද තියෙන රසම රස පිරවුම.

• ඝනකම: එපිඩර්මිස් එක හමේ තියෙන තුනී තට්ටුව වුණාට, ඩර්මිස් එක තමයි හමේ තියෙන ඝනකම්ම තට්ටුව.
• ඇතුළේ තියෙන දේවල්: ඩර්මිස් එකේ ‘කොලැජන්’ `(Collagen)` සහ ‘ඉලැස්ටින්’ `(Elastin)` කියන ප්‍රෝටීන තියෙනවා. මේවා නිසා තමයි ඩර්මිස් එක ඝනකම් වෙලා, හමට හොඳ සවි ශක්තියක් ලැබෙන්නේ. අපේ සම එල්ලා වැටෙන්නේ නැතුව තරුණ පෙනුමෙන් තියෙන්න මේවා ගොඩක් උදව් වෙනවා.
• ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ සම්බන්ධක පටක, ස්නායු අග්‍ර, දහඩිය ග්‍රන්ථි, තෙල් ග්‍රන්ථි (sebaceous glands), කෙස් කළඹේ මුල් (hair follicles) මේ ඔක්කොම තියෙන්නේ ඩර්මිස් එකෙයි, ඊටත් යටින් තියෙන හයිපොඩර්මිස් එකෙයි.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකෙන් අපේ ඇඟට මොනවද වෙන්නේ? වැදගත්කම මොකක්ද?

අපේ සමේ හැම තට්ටුවක්ම එකතු වෙලා තමයි අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන ඇටසැකිල්ල, ඉන්ද්‍රියන්, මස්පිඬු, පටක මේ හැමදේම ආරක්ෂා කරන්නේ. එපිඩර්මිස් එකටත් විශේෂ වැඩ කොටසක් තියෙනවා:

• සජලනය (Hydration): එපිඩර්මිස් එකේ උඩම තට්ටුව (ස්ට්‍රාටම් කෝනියම්) වතුර රඳවගෙන ඔයාගේ සම වියළෙන්න නොදී තෙතමනයෙන්, නිරෝගීව තියාගන්න උදව් කරනවා.
• අලුත් සමේ සෛල හැදීම: එපිඩර්මිස් එකේ යටම තට්ටුවේ (ස්ට්‍රාටම් බසාଲେ) අලුත් සමේ සෛල හැදෙනවා. මේ සෛල ටිකෙන් ටික වයසට යනකොට උඩ තට්ටු දිගේ උඩට එනවා. මාසෙකින් විතර මේවා උඩම තට්ටුවට ඇවිත්, ගැලවිලා යනවා. ඒ එක්කම යටින් අලුත් සෛල හැදෙන එක දිගටම සිද්ධ වෙනවා. මේක හරියට නිරන්තරයෙන් අලුත් වෙන ෆැක්ටරියක් වගේ.
• ආරක්ෂාව: එපිඩර්මිස් එක හරියට සන්නාහයක් වගේ වැඩ කරනවා. ඒකෙන් අපිව හිරුගේ අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ `(Ultraviolet (UV) radiation)` වලින්, ලෙඩ රෝග හදන විෂබීජ (`Pathogens` - ඒ කියන්නේ බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර, පරපෝෂිතයන් වගේ දේවල්) වලින්, හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා කරනවා.
• සමේ පාට: එපිඩර්මිස් එකේ ඉන්නවා ‘මෙලනොසයිට්’ `(Melanocytes)` කියලා සෛල ජාතියක්. මේ සෛල තමයි ‘මෙලනින්’ `(Melanin)` කියන වර්ණකය හදන්නේ. ඔයාගේ සමේ පාට තීරණය වෙන්නේ මෙන්න මේ මෙලනින් ප්‍රමාණය අනුව තමයි.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එක අනිත් ඉන්ද්‍රියන්ට උදව් කරන්නේ කොහොමද?

සරලවම කිව්වොත්, එපිඩර්මිස් එක, සමේ අනිත් තට්ටුත් එක්ක එකතු වෙලා, අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන සියුම් ඉන්ද්‍රියන්, ඇටකටු, මස්පිඬු, පටක මේ හැමදේම බාහිර ලෝකෙන් එන අනතුරු වලින්, තුවාල වලින්, ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන පළවෙනි පලිහ වගේ ක්‍රියා කරනවා.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එක තියෙන්නේ කොහෙද?

මේක නම් ඉතින් ඔයාට අමුතුවෙන් කියන්න දෙයක් නෑනේ, නේද? අපි කෙනෙක් දිහා බලනකොට, කෙනෙක්ව අල්ලනකොට අපිට පේන, දැනෙන සමේ උඩම කොටස තමයි එපිඩර්මිස් `(Epidermis)` එක.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ පාට හැදෙන්නේ කොහොමද?

අපි කලිනුත් කිව්වනේ, මෙලනොසයිට් `(Melanocytes)` සෛල වලින් හදන මෙලනින් `(Melanin)` කියන ස්වභාවික වර්ණකය තමයි අපේ සමේ පාට තීරණය කරන්නේ කියලා. මේ මෙලනොසයිට් සෛල ප්‍රධාන වශයෙන් මෙලනින් වර්ග දෙකක් හදනවා:

• යුමෙලනින් `(Eumelanin)`: මේ වර්ගයේ මෙලනින් වලින් තමයි ප්‍රධාන වශයෙන් ඔයාගේ කොණ්ඩෙ, සම, ඇස් වල තද පාටවල් හැදෙන්නේ. කාටහරි තද දුඹුරු පාට හමක්, කළු කොණ්ඩයක් තියෙනවා නම්, ඒ එයාලගේ යුමෙලනින් වැඩියෙන් තියෙන නිසා.
• ෆියෝමෙලනින් `(Pheomelanin)`: මේ මෙලනින් වර්ගයෙන් තමයි ඔයාගේ ඇඟේ රෝස පාට හෝ රතු පාටවල් හැදෙන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට තොල්, තන පුඩු, යෝනි මාර්ගය, ශිශ්නයේ අග කොටස (`glans`) වගේ තැන්වල, සමහර අයගේ රතු පැහැති කොණ්ඩෙ වගේ දේවල් වලට මේ ෆියෝමෙලනින් තමයි හේතුව.

හැමෝගෙම සමේ මේ මෙලනින් වර්ග දෙකම විවිධ අනුපාත වලින් තියෙනවා. අන්න ඒ අනුපාතය අනුව තමයි එක් එක්කෙනාගේ සමේ පාට වෙනස් වෙන්නේ.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එක කොච්චර විතර ඝනකමද?

එපිඩර්මිස් එකේ ඝනකම ඔයාගේ ඇඟේ එක එක තැන් වලට වෙනස් වෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යටි පතුල්, අත්ලේ ඇතුල් පැත්ත වගේ නිතරම පාවිච්චි වෙන, ගොඩක් සර්ප්‍රයිස් වලට මුහුණ දෙන තැන්වල එපිඩර්මිස් එක ටිකක් ඝනකම්. මේ තැන්වල ඝනකම මිලිමීටර් 1.5 ක් විතර වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ හරියට ක්‍රෙඩිට් කාඩ් දෙකක් එක උඩ එක තිබ්බොත් තියෙන ඝනකම වගේ.

ඒත් ඔයාගේ ඇහි පිල්ලම් වගේ සියුම් තැන්වල එපිඩර්මිස් එක හරිම තුනීයි. එතන ඝනකම මිලිමීටර් 0.05 ක් විතර. ඒ කියන්නේ හරියට සාමාන්‍ය කොපි කරන කොළයක ඝනකම වගේ! පුදුමයි නේද?

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ තියෙන ප්‍රධාන සෛල වර්ග මොනවද?

එපිඩර්මිස් එක ඇතුළේ විවිධ වර්ගයේ සෛල තියෙනවා. ඒ අතරින් ප්‍රධානම සෛල වර්ග තුනක් තමයි මේ:

1. කෙරටිනොසයිට් `(Keratinocytes)`: එපිඩර්මිස් එකේ ප්‍රධානම සංඝටකය වෙන ‘කෙරටින්’ `(Keratin)` කියන ප්‍රෝටීනය හදන්නේ මේ සෛල තමයි. එපිඩර්මිස් එකේ වැඩිපුරම තියෙන්නෙත් මේ කෙරටිනොසයිට් සෛල.

2. මෙලනොසයිට් `(Melanocytes)`: අපි කලිනුත් කතා කරා වගේ, ඔයාගේ සමට පාට දෙන ‘මෙලනින්’ `(Melanin)` හදන්නේ මේ සෛල.

3. ලැන්ගර්හාන්ස් සෛල `(Langerhans cells)`: මේ සෛල හරියට එපිඩර්මිස් එකේ මුරකාරයෝ වගේ. පිටතින් එන අනවශ්‍ය දේවල්, විෂබීජ වගේ දේවල් සමට ඇතුල්වෙන එක වළක්වන්න මේ සෛල උදව් වෙනවා. මේවා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටසක්.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකට බලපාන සාමාන්‍ය ලෙඩ රෝග මොනවද?

අපේ එපිඩර්මිස් එකටත් විවිධ ලෙඩ රෝග, තත්ත්වයන් බලපාන්න පුළුවන්. ඒ අතරින් කීපයක් තමයි:

• කුරුලෑ `(Acne)`: විශේෂයෙන්ම තරුණ කාලේදී ගොඩක් දෙනෙක්ට එන ප්‍රශ්නයක්.
• ගෙඩි `(Boils)`: සමහර වෙලාවට වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන් බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා හැදෙන ගෙඩි.
• ඉස්හොරි `(Dandruff)`: ඔලුවේ සමේ එපිඩර්මිස් එක ගැලවිලා යන තත්ත්වයක්.
• දද, එක්සීමා `(Eczema)`: සම වියළිලා, කැසීම ඇතිවෙන, රතු වෙන තත්ත්වයක්.
• මෙලනෝමා `(Melanoma)`: සමේ පිළිකා වර්ගයක්. මේක මෙලනොසයිට් සෛල වලින් පටන් ගන්න භයානක තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ ප්‍රශ්නයක් කියලා දැනගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ එපිඩර්මිස් එකේ යම්කිසි ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, මේ වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්:

• සමේ අලුතින් අඳුරු ලප ඇතිවීම, නැත්නම් තියෙන ලප වල හැඩය, පාට, ප්‍රමාණය වෙනස් වීම.
• සම හරිම වියළි ස්වභාවයක් ගැනීම, පිපිරීම් ඇතිවීම.
• සම ගැලවී යාම, හමේ උඩ තට්ටුව යනවා වගේ දැනීම.
• සමේ කොරල වැනි ස්වභාවයක් ඇතිවීම, පොතු ගැලවීම.

මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ සෞඛ්‍යය බලන්න කරන පරීක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මුලින්ම කරන්නේ ඔයාගේ සම හොඳින් පරීක්ෂා කරලා බලන එකයි (`physical examination`). ඊට අමතරව, මේ වගේ පරීක්ෂණත් කරන්න පුළුවන්:

• අසාත්මිකතා පරීක්ෂණ (`Allergy skin tests`): ඔයාගේ සමේ තත්ත්වයට හේතුව මොකක්හරි අසාත්මිකතාවක්ද කියලා හොයාගන්න මේ පරීක්ෂණ උදව් වෙනවා.
• ලේ පරීක්ෂණ (`Blood tests`): සමහර අසාත්මිකතා, ලෙඩ රෝග, ආසාදන වගේ දේවල් ලේ පරීක්ෂණ වලින් හොයාගන්න පුළුවන්.
• සමේ බයොප්සි පරීක්ෂණය (`Skin biopsy`): මේකෙදි කරන්නේ, සමේ ප්‍රශ්නය තියෙන තැනින් හරිම පොඩි කෑල්ලක් අරගෙන අන්වීක්ෂයකින් පරීක්ෂා කරන එක. ඒ මගින් ලෙඩ රෝග, ආසාදන, පිළිකා වගේ දේවල් තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන්.

ඔයාට මෙලනෝමා `(Melanoma)` වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා සැකයක් ආවොත්, ඒක ඇඟේ වෙනත් තැන් වලට පැතිරිලාද කියලා බලන්න තවත් `imaging` පරීක්ෂණ කරන්නත් පුළුවන්.

එපිඩර්මිස් (Epidermis) එකේ ලෙඩ වලට සාමාන්‍යයෙන් දෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

එපිඩර්මිස් එකට බලපාන තත්ත්වයන් අනුව දෙන ප්‍රතිකාරත් වෙනස් වෙනවා. බහුලවම දෙන ප්‍රතිකාර වර්ග කීපයක් තමයි මේ:

• ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (`Antibiotics`): බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා ඇතිවෙන කුරුලෑ, ගෙඩි, සම වියළීම, පිපිරීම් වගේ තත්ත්වයන්ට බොන බෙහෙත් හෝ ආලේපන විදිහට දෙනවා.
• දිලීර නාශක ඖෂධ (`Antifungal medications`): සමේ දිලීර ආසාදන වලට ක්‍රීම්, ඔයින්ට්මන්ට්, ජෙල්, ස්ප්‍රේ, පවුඩර් විදිහට හරි බොන බෙහෙත් විදිහට හරි දෙනවා.
• කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්ස් (`Corticosteroids`): මේවා සමේ ඇතිවෙන දැවිල්ල, රතුවීම, කැසීම, සහ පටක හානිය අඩුකරන්න උදව් වෙනවා. ආලේපන, පෙති, හෝ එන්නත් විදිහට දෙන්න පුළුවන්.
• රෙටිනොයිඩ්ස් (`Retinoids (vitamin A derivatives)`): විටමින් A වලින් හදන මේ ඖෂධ කුරුලෑ අඩුකරන්න, හමේ සිදුරු හිරවෙන එක නවත්තන්න, සම අලුත් වෙන්න උදව් කරනවා.

මේ ප්‍රතිකාර හැමවිටම වෛද්‍ය උපදෙස් අනුවම පාවිච්චි කරන්න ඕන.

අපේ හම නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් මොනවද?

අපේ එපිඩර්මිස් එක, ඒ කියන්නේ අපේ මුළු සමම නිරෝගීව තියාගන්න අපිට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. බලන්නකෝ මේ ටික:

• ඔයාටම ගැළපෙන සම රැකවරණ චර්යාවක් (`skin care routine`) හදාගන්න. වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හරි සම පිළිබඳ විශේෂඥයෙක්ගෙන් හරි උපදෙස් අරගෙන, ඒ විදිහට ඔයාගේ සම බලාගන්න.
• නානකොට, ෂවර් එකක් ගන්නකොට සැර අඩු, මෘදු සබන් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න. සම වේලනකොට තදින් අතුල්ලන්නේ නැතුව, හිමින් තෙත මාත්තු කරන්න.
• සම වේලුන ගමන්, තෙත ගතිය ටිකක් තියෙද්දීම, හොඳ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් (`moisturizing cream`) එකක් හරි ඔයින්ට්මන්ට් එකක් හරි ගාන්න. එතකොට හමේ තෙතමනය රැඳෙනවා. දවසට දෙතුන් පාරක් වුණත් ආයෙත් ගාන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම සම වියළියි කියලා දැනෙනවා නම්.
• හරිම උණු වතුරෙන් නාන්නේ නැතුව, මඳ උණුසුම් වතුරෙන් නාන්න. සැර රස්නේ වතුරෙන් සමේ තියෙන ස්වභාවික තෙල් ගතිය නැති වෙලා, සම වියළෙන්න පුළුවන්.
• දවසකට අඩුම තරමේ වතුර වීදුරු 8ක් වත් බොන්න. වතුර කියන්නේ සමේ හොඳම යාළුවෙක්. ඒකෙන් සම ඇතුළතින්ම සජලනය වෙලා, තෙතමනයෙන් තියෙනවා.
• ප්‍රතිඔක්සිකාරක (`Antioxidant`) බහුල කෑම කන්න. පළතුරු (විශේෂයෙන්ම බෙරි වර්ග), එළවළු (තද කොළ පාට එළවළු), ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, වෝල්නට්), ඔමේගා-3 මේද අම්ල (`Omega-3 fatty acids`) තියෙන මාළු (සැමන්, මැකරල්) වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න.
• එකපාරටම උෂ්ණත්වය, වාතයේ තෙතමනය වෙනස් වෙන පරිසර වලට යන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
• ඔයාට අසාත්මිකයි (`allergy`) කියලා දන්න දේවල්, සමට අහිතකරයි (`irritants`) කියලා දන්න රසායනික ද්‍රව්‍ය, සුවඳ විලවුන් වගේ දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න.
• අව්වට යන හැම වෙලාවකම, අවම වශයෙන් `SPF 30` හෝ ඊට වැඩි හිරු ආවරණයක් (`sunscreen`) පාවිච්චි කරන්න. අව්ව නැහැ වගේ පෙනුනත්, වළාකුළු අතරිනුත් `UV` කිරණ එන්න පුළුවන්.
• සම කසනකොට, රිදෙනකොට තදින් හූරන්න, කඩන්න යන්න එපා. එහෙම කරාම සමට තුවාල වෙලා, ආසාදන ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

එහෙනම්, මේ ඔක්කොගෙන්ම අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ මොකක්ද?

හොඳයි, එපිඩර්මිස් `(Epidermis)` ගැන අපි දැන් ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. සරලවම කිව්වොත්, එපිඩර්මිස් කියන්නේ අපේ ඇඟේ උඩම තට්ටුව, අපේ සමේ පළවෙනි ආරක්ෂකයා. ඒකෙන් අපිව බාහිර ලෝකයේ තියෙන අනතුරු වලින් ආරක්ෂා කරනවා, අපේ සමට තෙතමනය දෙනවා, නිරන්තරයෙන් අලුත් සමේ සෛල හදනවා, අපේ සමට ලස්සන පාටක් දෙනවා.

ඉතින්, මේ තරම් වටිනා එපිඩර්මිස් එක, ඒ කියන්නේ අපේ මුළු සමම, නිරෝගීව, ලස්සනට තියාගන්න එක අපේම වගකීමක්. හොඳට වතුර බොන එක, පෝෂ්‍යදායී කෑම කන එක, අව්වට යනකොට `sunscreen` ගාන එක, සම පිරිසිදුව තියාගන්න එක වගේ පුංචි පුංචි දේවල් වලින් අපේ සම නිරෝගීව, සතුටින් තියාගන්න අපිට පුළුවන්. ඔයාගේ සමට ආදරෙන් සලකන්න!

---

` එපිඩර්මිස්, සමේ ස්ථර, සමේ සෞඛ්‍යය, සම රැකවරණය, කෙරටින්, මෙලනින්, සමේ රෝග