ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද අපේ දත් කියන්නේ මොනවද, ඒවා කොච්චර වැදගත්ද කියලා? අපි කන කෑම හරියට ජීරණය වෙන්න දත් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. සරලවම කිව්වොත්, කෑම කෑලි වලට කඩලා, පොඩි කරලා ගිලින්න ලේසි කරන්නේ අපේ දත් තමයි. ඉතින් අද අපි මේ දත් ගැන තව ටිකක් විස්තර කතා කරමුද?
අපිට දත් කීයක් තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක්ට ස්ථිර දත් 32ක් තියෙනවා. ඒත් ඉතින් හැමෝටම එහෙම නෑ. සමහර අයට උපතින්ම දත් අඩු ගාණක් තියෙන්න පුළුවන්, වෛද්ය විද්යාවේදී අපි ඒකට කියනවා `(Hypodontia)` කියලා. තවත් සමහර අයට අවශ්ය ගාණට වඩා දත් වැඩිපුරත් පිහිටන්න පුළුවන්, ඒ තත්ත්වයට කියන්නේ `(Hyperdontia)` කියලයි.
පුංචි කාලේදී, ඒ කියන්නේ සාමාන්යයෙන් මාස 4ක විතර ඉඳන් අවුරුදු 6ක් විතර වෙනකල්, අපිට එන්නේ කිරි දත් නේද? ඔය කිරි දත් තමයි පොඩි කාලේ අපේ යාළුවෝ. ඒවා සාමාන්යයෙන් 20ක් විතර තියෙනවා. මේ කිරි දත් ටික කාලයක් ගියාම හැලිලා ගිහින්, ඒ જગ્યાවල් වල තමයි අපේ ස්ථිර දත් එන්න පටන් ගන්නේ. ඉතින් කිරි දත් කියන්නේ නිකම්ම හැලෙන දත් ටිකක් නෙවෙයි, ස්ථිර දත් වලට පාර හදලා දෙන වැදගත් කොටසක්.
දත් වර්ග හතරක්! ඒ මොනවද?
අපේ කටේ තියෙන හැම දතක්ම එක වගේ නෑ. එක එක දතට විශේෂ වැඩ කොටසක් තියෙනවා. ප්රධාන වශයෙන් අපිට දත් වර්ග හතරක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- කෘන්තක දත් `(Incisors)`
- රදනක දත් `(Canines)`
- පුරශ්චාර්වක දත් `(Premolars)`
- චාර්වක දත් `(Molars)`
කෘන්තක දත් `(Incisors)` ගැන දැනගමු
ඔයාගේ කටේ ඉස්සරහින්ම, ඔයා හිනාවෙනකොට ලස්සනට පේන දත් ටික තමයි මේ කෘන්තක දත් `(Incisors)` කියන්නේ. ගොඩක් අයට උඩ ඇන්දේ හතරකුයි, යට ඇන්දේ හතරකුයි විදිහට මේ දත් පිහිටලා තියෙනවා. ඔයාගේ ඉස්සරහා දත් දෙකයි, ඒ දෙපැත්තේ තියෙන දත් ටිකයි තමයි මේ. මේ දත්වල තියෙන තියුණු දාරය නිසා කෑම කෑල්ලක් හපන්න පටන් ගන්නකොට, ඒක කඩලා ගන්න මේ දත් ලොකු උදව්වක් කරනවා. හිතන්නකෝ ඇපල් ගෙඩියක් කනකොට ඉස්සෙල්ලම හපන්නේ මේ දත් වලින් නේද?
රදනක දත් `(Canines)` කියන්නේ මොනවටද?
මේ රදනක දත් `(Canines)` වලට ඔය නම ඇවිල්ලා තියෙන්නේ, ඒවායේ හැඩය ටිකක් බල්ලෙක්ගේ වගේ උල් විදිහට තියෙන නිසා. අනිත් දත් වර්ග එක්ක බැලුවම මේවා ටිකක් උල් වැඩියි. ගොඩක් අයට රදනක දත් හතරක් තියෙනවා – උඩ දකුණේ එකයි, උඩ වමේ එකයි, යට දකුණේ එකයි, යට වමේ එකයි විදිහට.
මස් වගේ ටිකක් හයිය දේවල්, එහෙම නැත්නම් කැරට් වගේ Crunchy එළවළු වර්ග එහෙම කඩලා ගන්න මේ දත් තමයි අපිට උදව් වෙන්නේ. සමහර අය මේවට "ඇස් දත්" කියලත් කියනවා, මොකද මේ දත් පිහිටලා තියෙන්නේ අපේ ඇස් දෙකට කෙළින්ම යටින් නිසා.
පුරශ්චාර්වක දත් `(Premolars)` වලින් මොකද වෙන්නේ?
මේ දත් වලට `(Bicuspids)` කියලත් කියනවා. පුරශ්චාර්වක දත් `(Premolars)` පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ රදනක දත් වලටයි, කටේ ඇතුළෙන්ම තියෙන චාර්වක දත් වලටයි අතරමැද.
පුරශ්චාර්වක දත් වල රදනක දත් වලයි, චාර්වක දත් වලයි දෙකේම ලක්ෂණ ටිකක් තියෙනවා. කෑම කඩන්න, පොඩි කරන්න, අඹරන්න මේ දත් උදව් වෙනවා.
චාර්වක දත් `(Molars)` තමයි ලොකුම වැඩකාරයෝ!
ඔයාගේ චාර්වක දත් `(Molars)` තමයි කටේ ඇතුළෙන්ම තියෙන ලොකු දත්. අපි කන කෑම වලින් 90%ක් විතර සැපෙන්නේ, ඇඹරෙන්නේ මේ දත් වලින් තමයි. හිතන්නකෝ, කොච්චර ලොකු වැඩක්ද කියලා! සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක්ට චාර්වක දත් 12ක් තියෙනවා – හැම පැත්තකම (උඩ දකුණ, උඩ වම, යට දකුණ, යට වම) තුන ගානේ.
මේ චාර්වක දත් වලට අවසාන චාර්වක දත් (Wisdom teeth හෙවත් `third molars`) කියන දත් කාණ්ඩයත් අයිතියි. ඉතින් ඔයා ඔයාගේ `(Wisdom teeth)` අයින් කරලා නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයාට උපතින්ම ඒවා පිහිටලා නැත්නම්, ඔයාට චාර්වක දත් 8ක් විතර තියෙන්න පුළුවන්.
මේ දත් තමයි කෑම හරියටම පොඩි කරලා, අඹරලා ගිලින්න ලේසි තත්ත්වෙට පත් කරන්නේ.
දත් ඔක්කොම එකතු වෙලා වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
අපේ කටේ තියෙන මේ හැම දතක්ම එකට එකතු වෙලා, හරියට සහයෝගයෙන් වැඩ කරන කණ්ඩායමක් වගේ. කෑම කෑල්ලක් කටට ගත්තම, ඒක කඩන්න, ඉරන්න, පොඩි කරන්න, අඹරන්න මේ හැම දතක්ම උදව් වෙනවා. ඊට පස්සේ, අපේ දිවයි, උගුරේ උඩ කොටසයි `(Oropharynx)` එකතු වෙලා මේ කෑම පොඩි බෝලයක් වගේ හදලා ගිලින්න ලේසි කරනවා.
දතක අභ්යන්තරය කොයි වගේද? (Anatomy of a tooth)
දතක් ගත්තම එළියට පේන කොටස විතරක් නෙවෙයි, ඇතුළෙත් වැදගත් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. ප්රධාන වශයෙන් දතක කොටස් දෙකක් තියෙනවා:
- දන්ත කිරුළ `(Crown)`: මේ තමයි ඔයාට එළියට පේන දතේ කොටස. ඒ කියන්නේ විදුරුමහට උඩින් තියෙන ටික. මේක උඩින් එනැමලය `(Enamel)` කියන හරිම හයිය, ආරක්ෂිත තට්ටුවකින් වැහිලා තියෙන්නේ. මේ එනැමලය නිසා තමයි අපේ දත් වලට සීරීම්, පහරවල් වලින් ආරක්ෂාවක් ලැබෙන්නේ.
- දන්ත මූලය `(Root)`: මේක තමයි දත හකු ඇටේ ඇතුළේ රඳවලා තියෙන කොටස. විදුරුමහෙන් වැහිලා තියෙන නිසා ඔයාට මේක එළියට පේන්නේ නෑ. දන්ත මූලය තමයි දත `(Periodontal ligament)` කියන මෘදු සම්බන්ධක පටකයට තද කරලා, හකු ඇටේට සවි කරලා තියන්නේ.
දත් හැදිලා තියෙන්නේ මොනවයින්ද?
ඔයාගේ දත් ප්රධාන වශයෙන් ස්ථර හතරකින් හැදිලා තියෙන්නේ. ඒ හැම ස්ථරයකටම විශේෂ කාර්යයක් තියෙනවා.
- එනැමලය `(Enamel)`: මේ තමයි දතේ පිටතින්ම තියෙන, හයියම ආරක්ෂිත තට්ටුව. දත් දිරාපත් කරන බැක්ටීරියා වලින් දත් ආරක්ෂා කරන්න මේක ලොකු සේවයක් කරනවා. දන්නවද, එනැමලය කියන්නේ මනුෂ්ය ශරීරයේ තියෙන හයියම ද්රව්යය! ඒත් මේක ගෙවිලා ගියොත් ආයේ හැදෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්.
- දෙන්ටීනය `(Dentin)`: එනැමලයට යටින්ම තියෙන්නේ මේ දෙන්ටීන් `(Dentin)` කියන තට්ටුව. දෙන්ටීනය එනැමලය තරම් හයිය නෑ. එනැමලය ගෙවිලා ගිහින් දෙන්ටීනය නිරාවරණය වුණොත්, දත් දිරාපත් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. දත් හිරිවැටෙනවා කියන්නේ අන්න එතකොට තමයි.
- සිමෙන්ටම `(Cementum)`: දතේ මූලය වටේට තියෙන්නේ මේ සිමෙන්ටම් `(Cementum)` කියන කොටස. මේක, දත වටේ තියෙන අනිත් පටකත් එක්ක එකතු වෙලා, දත හකු ඇටේට සවි කරලා තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- දන්ත මජ්ජාව `(Tooth pulp)`: මේ තමයි දතේ ඇතුළෙන්ම, හරියටම කිව්වොත් හදවත වගේ තියෙන ස්ථරය. මේකේ තමයි ස්නායු `(nerves)`, රුධිර වාහිනී `(blood vessels)` සහ සම්බන්ධක පටක `(connective tissues)` අඩංගු වෙන්නේ. දතකට ජීවය දෙන්නේ, දැනීම දෙන්නේ මේ කොටස තමයි.
දත් කියන්නේ ඇටකටු වර්ගයක්ද?
ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්න දෙයක් තමයි දත් කියන්නෙත් ඇටකටු වර්ගයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම එහෙම නෑ. දත් ඇටකටු වගේ පෙනුනට, ඒවායේ ව්යුහයයි ක්රියාකාරීත්වයයි ගොඩක් වෙනස්.
ඇටකටු කැඩුණොත්, ඒවාට ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න, ඒ කියන්නේ හැදෙන්න `(regenerate)` පුළුවන්. ඒත් දතක් කැඩුණොත්, බිඳුනොත් එහෙම ආයේ ඉබේ හැදෙන්නේ නෑ. අනික, ඇටකටු වල වගේ දත්වල ඇට මිදුළු `(marrow)` අඩංගු වෙන්නෙත් නෑ.
දත් ඇත්තටම `(ectodermal organs)` කියන විශේෂ අවයව කාණ්ඩයකට අයිති වෙනවා. ඔයාගේ කොණ්ඩේ, සම, දාඩිය දාන ග්රන්ථි එහෙමත් මේ කාණ්ඩයටම තමයි අයිති වෙන්නේ. පුදුමයි නේද?
දත් වලට අංක දෙන ක්රමයක් තියෙනවද?
ඔව්, දන්ත වෛද්යවරු සහ සෞඛ්ය සේවකයෝ දත් හඳුනාගන්න, ඒවා ගැන සටහන් තියාගන්න විශේෂ අංක යොදන ක්රම පාවිච්චි කරනවා. විවිධ ක්රම තිබුණත්, ඇමරිකාව වගේ රටවල බහුලවම පාවිච්චි වෙන්නේ `(Universal Numbering System)` කියන ක්රමය.
මේ ක්රමයට අනුව, වැඩිහිටියන්ගේ දත් වලට 1 ඉඳන් 32 වෙනකන් අංක දෙනවා. ඒක පටන් ගන්නේ උඩ හනුවේ දකුණු පැත්තේ ඇතුළෙන්ම තියෙන තුන්වෙනි චාර්වක දතෙන් (ඒ කියන්නේ `wisdom tooth` එකෙන්). එතන ඉඳන් ඉස්සරහා දත් දෙක පැත්තට ගණන් කරගෙන ගිහින්, වම් පැත්තට යනවා. උඩ වම් පැත්තේ අන්තිම දත (`#16`) ගණන් කළාට පස්සේ, පහළ හනුවට ඇවිත්, පහළ වම් පැත්තේ අන්තිම දතෙන් (`#17`) ආයෙත් පටන් අරගෙන, දකුණු පැත්තට ගණන් කරගෙන ගිහින්, පහළ දකුණු පැත්තේ අන්තිම දතෙන් (`#32`) ඉවර කරනවා.
දතක් අඩු වුණත්, දොස්තර මහත්තුරු ඒ දතටත් අංකයක් වෙන් කරලා තමයි ඔයාගේ දත් සටහන `(dental chart)` හදන්නේ.
පුංචි ළමයින්ගේ කිරි දත් වලටත් මේ වගේම ක්රමයක් පාවිච්චි කරනවා, හැබැයි අංක වෙනුවට ඉංග්රීසි අකුරු (A ඉඳන් T දක්වා) තමයි යොදාගන්නේ. මේක හරියට දොස්තර මහත්තුරුන්ට ඔයාගේ දත් ගැන වාර්තා තියාගන්න ලේසි කරන සිතියමක් වගේ තමයි.
අපේ දත් වලට බලපාන්න පුළුවන් සුලබ රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
දත් කියන්නේ නිතරම ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන් තැනක්. දත් දිරායාම `(Tooth decay)` තමයි මේ අතරින් ප්රධානම සහ සුලබම ගැටලුව. ඇත්තටම, ඇමරිකාවේ අවුරුදු 40ට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් 90%කට වඩා අඩුම තරමේ එක දතක්වත් දිරාපත් වෙලා තියෙනවා කියලයි කියන්නේ. බැක්ටීරියා ක්රියාකාරීත්වය නිසා දතේ එනැමලය දියවෙලා ගියාම තමයි දත් දිරන්න පටන් ගන්නේ. එනැමලයට යටින් තියෙන දෙන්ටීනය නිරාවරණය වුණාම, බැක්ටීරියා තව තවත් දත කනවා.
තවත් සුලබව දකින්න ලැබෙන දත් වල ගැටළු තමයි මේ:
- දත් මිටි කෑම `(Bruxism)`: ඔයා නොදැනුවත්වම නිදාගෙන ඉන්නකොට හරි, දවල්ට හරි දත් එකට තද කරන් ඉන්න එකෙන්, දත් මිටි කන එකෙන් එනැමලය ගෙවිලා ගිහින් දත් වලට හානි වෙන්න, දත් කැඩෙන්න, වේදනා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දත් හිරිවැටීම `(Teeth sensitivity)`: සීතල වතුර එකක් බීවම, අයිස්ක්රීම් කෑල්ලක් කෑවම, එහෙමත් නැත්නම් උණු තේ එකක් බීවම දත් හිරිවැටෙනවද? ගොඩක් වෙලාවට මෙහෙම වෙන්නේ එනැමලය ගෙවිලා ගිහින් හරි, දත් මුල් නිරාවරණය වෙලා හරි තියෙනකොටයි.
- කටට වෙන අනතුරු `(Trauma to your mouth)`: වාහන අනතුරු, ක්රීඩා කරනකොට වෙන අනතුරු, වැටීම් වගේ දේවල් නිසා දත් බිඳෙන්න, පැලෙන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලවිලා යන්නත් පුළුවන්.
- දත් අවපැහැ ගැන්වීම `(Tooth discoloration)`: තේ, කෝපි, සමහර පළතුරු වර්ග වගේ දේවල් නිතර පාවිච්චි කරනකොට කාලයක් යද්දී දත් වල පාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම සමහර බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනකොටත් දත් අවපැහැ ගැන්වෙන්න පුළුවන්.
- හිරවුණු දත් `(Impacted teeth)`: සමහර වෙලාවට දත් හරියට උඩට එන්නේ නැතුව විදුරුමහ ඇතුළෙම හරි, හකු ඇටේ ඇතුළෙම හරි හිරවෙලා තියෙන්න පුළුවන්. මේකට හොඳම උදාහරණය තමයි `(Wisdom teeth impaction)` කියන්නේ. ඒත් මේක ඕනම දතකට වෙන්න පුළුවන්.
- දත් ඇදවීම/ඉඩ ඇතිවීම `(Orthodontic misalignment)`: දත් ඇදට පිහිටලා තියෙන එක, දත් අතර ලොකු හිඩැස් තියෙන එක, දත් එක උඩ එක තෙරපිලා තියෙන එක, දත් කැරකිලා තියෙන එක වගේ දේවල් මේකට අයිතියි. මේවා නිසා කටේ සෞඛ්යයටයි, කෑම හපන එකටයි බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දතක සැරව ගෙඩි ඇතිවීම `(Abscessed tooth)`: සමහර වෙලාවට බැක්ටීරියා දතේ ඇතුළෙන්ම තියෙන මජ්ජාවට `(pulp)` ඇතුල් වෙනවා. එහෙම වුණාම, දරුණු වේදනාවක් එක්ක සැරව ගෙඩියක් `(abscess)` හැදෙන්න පුළුවන්.
- විදුරුමස් රෝග `(Gum disease)`: විදුරුමස් රෝග පටන් ගන්නේ විදුරුමහෙන් වුණත්, හරියට ප්රතිකාර නොකළොත් මේක දරුණු වෙලා දත් සෙලවෙන්න, අන්තිමේදී දත් හැලෙන්නත් පුළුවන්.
දත් වල ප්රශ්න තියෙනකොට දැනෙන ලක්ෂණ මොනවද?
දත් වල මොකක්හරි ප්රශ්නයක් තියෙනකොට අපිට එක එක විදියේ ලක්ෂණ දැනෙන්න පුළුවන්. මේ අතරින් කීපයක් තමයි:
- දත් කැක්කුම `(Toothache)`
- සීතල, උණු දේවල් වලට, පැණි රස කෑම වලට දත් හිරිවැටීම
- හපනකොට වේදනාව
- විදුරුමහ ඉදිමීම, ලේ ගැලීම
- හනුව ඉදිමීම
මේ වගේ දෙයක් ඔයාටත් දැනෙනවා නම්, ඉක්මනට දන්ත වෛද්යවරයෙක්ව මුණගැහෙන එක තමයි හොඳම දේ.
දත් වලට කරන සාමාන්ය ප්රතිකාර මොනවද?
දත් වලට කරන ප්රතිකාර ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාගේ දතේ තියෙන ප්රශ්නෙ අනුව තමයි දොස්තර මහත්තයා මොන ප්රතිකාරයද කරන්නේ කියලා තීරණය කරන්නේ. සුලබව කරන ප්රතිකාර කීපයක් තමයි මේ:
- දත් පිරවීම `(Dental fillings)`
- දත් ආවරණ දැමීම `(Dental crowns)`
- දත් පාලම් දැමීම `(Dental bridges)`
- දත් බන්ධනය `(Dental bonding)`
- දත් සුදු කිරීම `(Teeth whitening)`
- පෝසිලේන් වේනියර්ස් `(Porcelain veneers)`
- දත් කම්බි දැමීම `(Teeth braces)`
- දත් තැන්පත් කිරීම `(Dental implants)`
- කෘත්රිම දත් ඇඳි `(Dentures)`
මගේ දත් නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් තියාගන්න නම්, කටේ සෞඛ්යය `(Oral hygiene)` ගැන හරියට සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕනේ. මේ තියෙන්නේ ඒකට ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්:
- ඔයාගේ දන්ත වෛද්යවරයාව නිතිපතා මුණගැහිලා දත් පරීක්ෂා කරගන්න, දත් පිරිසිදු කරගන්න `(teeth cleanings)` එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕනේ. අවුරුද්දකට සැරයක්වත්, පුළුවන් නම් මාස 6කට සැරයක්වත් යන එක හොඳයි.
- දවසකට අඩුම දෙපාරක්වත්, එක සැරේකට විනාඩි දෙකක්වත් දත් මදින්න.
- මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවකුයි, ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` අඩංගු දත් බෙහෙතුයි පාවිච්චි කරන්න. හයියෙන් දත් මදින්න එපා, එහෙම කළොත් විදුරුමස් වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- දවසකට අඩුම තරමින් එක සැරයක්වත් දත් අතර `(Floss)` කරන්න. දත් බුරුසුවට අයින් කරන්න බැරි කෑම කෑලි, කුණු දේවල් මේකෙන් අයින් වෙනවා.
- පුළුවන් නම්, මද්යසාර `(Alcohol)` රහිත, බැක්ටීරියා නාශක මවුත් වොෂ් `(mouthwash)` එකක් පාවිච්චි කරන්න. මේකෙන් කටේ ඉන්න අහිතකර බැක්ටීරියා අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මගේ දත් අඩු නම් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට, මිනිස්සුන්ට උපතින්ම සමහර දත් පිහිටන්නේ නැතුව යන්න පුළුවන්. තවත් අයට දත් දිරායාම, විදුරුමස් රෝග, එහෙමත් නැත්නම් අනතුරු නිසා දත් නැතිවෙන්න පුළුවන්.
නැතිවුණු දතක් වෙනුවට අලුත් දතක් දානවද නැද්ද කියන එක කාරණා කීපයක් මත රඳා පවතිනවා. නැතිවුණු දත තියෙන තැන, ඔයාගේ කටේ සෞඛ්යය ගැන ඔයාගේ තියෙන අරමුණු වගේ දේවල් මේකට බලපානවා.
අද කාලේ නැතිවුණු දත් වෙනුවට දාන්න ගොඩක් ක්රම තියෙනවා. දත් තැන්පත් කිරීම `(Dental implants)`, දත් පාලම් `(Dental bridges)` සහ කෘත්රිම දත් ඇඳි `(Dentures)` ඒ අතරින් ප්රධානයි. ඔයාගේ දන්ත වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා ඔයාට ගැළපෙනම ක්රමය තෝරගන්න පුළුවන්.
දතකට වේදනාව දැනෙන්නේ කොහොමද?
හැම දතකම ඇතුළේ ස්නායු `(nerves)` සහ රුධිර වාහිනී `(blood vessels)` තියෙනවා. මේවායින් තමයි දතට පෝෂණය ලැබෙන්නේ. දතේ මජ්ජාවට `(tooth pulp)` ආසාදනයක් වගේ දෙයක් ආවම, දතේ මැද තියෙන මේ ස්නායු වලට වේදනාව දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. අන්න එතකොට තමයි අපිට "දත් කැක්කුම" හැදෙන්නේ.
ඔයාට මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
ඉතින්, ඔයාට දැන් හොඳටම තේරෙනවා ඇති අපේ දත් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ කොච්චර වටිනා, වැදගත් කොටසක්ද කියලා. ඒවා ආහාර ජීරණ පද්ධතියේ නැතුවම බැරි අංගයක්. අපි කන කෑම හරියට හපලා, පොඩි කරලා ගිලින්න උදව් කරන්නේ මේ දත් තමයි.
ඒ නිසා, මේ වටිනා දත් ටික හරියට බලාගන්න එක අපේම වගකීමක්. හරියට දත් මැදලා, දන්ත වෛද්යවරයාව නියමිත කාලයට මුණගැහිලා උපදෙස් අරගෙන, කටේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙලා දත් ටික පරිස්සම් කරගත්තොත්, ජීවිත කාලෙම නිරෝගී, ලස්සන හිනාවක් එක්ක ඉන්න ඔයාට පුළුවන්! අමතක කරන්න එපා, නිරෝගී දත් කියන්නේ නිරෝගී ශරීරයකට පාරක්.
` දත්, දත් සෞඛ්යය, දත් දිරායාම, විදුරුමස් රෝග, දත් මදින හැටි, දන්ත වෛද්ය, කිරි දත්, දත් ව්යුහය, දත් වර්ග
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න