Wanneer ons van "bakterieë" praat, dink ons gewoonlik aan siektes en kiemes, nie waar nie? Maar het jy geweet daar is ook "goeie bakterieë" wat noodsaaklik is vir ons liggaam en help om ons gesondheid te beskerm? Acidophilus is so 'n vriendelike vriend wat in ons liggaam woon. Vandag praat ons oor hierdie klein vriend.
Wie is hierdie Acidophilus?
Eenvoudig gestel, Acidophilus is 'n spesie bakterieë wat natuurlik in ons liggaam leef. Dit is nie sommer enige bakterieë nie, maar "goeie" bakterieë wat ons help. Hierdie bakterieë leef in jou mond, maag, derms, longe, vagina en urineweg.
Een van hul hoof take binne die liggaam is om te help met die vertering van die kos wat ons inneem en die opname van voedingstowwe. Hulle help ook om 'n effens suur omgewing in ons liggaam te handhaaf. Hierdie suur omgewing verhoed dat "slegte" bakterieë wat siektes veroorsaak, maklik in die liggaam kan groei. Dit is soos 'n beskermer vir ons huis.
Stel jou voor ons liggaam is soos 'n stad. In hierdie stad is daar goeie mense (goeie bakterieë) en slegte mense (slegte bakterieë). Om die stad vreedsaam te hou, moet daar meer goeie mense wees, nie waar nie? Net so is hierdie goeie bakterieë baie belangrik om die balans in die liggaam te handhaaf.
As gevolg van sekere siektetoestande, of as gevolg van sommige medisyne wat ons neem (veral antibiotika), kan hierdie goeie bakterieë in ons liggaam vernietig word, en slegte bakterieë kan vermeerder. Dit is dan wanneer ons eksterne hulp nodig het om die balans van hierdie goeie bakterieë te herstel.
Wat is Probiotika?
Jy het dalk hierdie woord al gehoor in jogurt-advertensies. Probiotika is aanvullings wat lewende bakterieë en giste bevat, soortgelyk aan die goeie bakterieë wat natuurlik in ons liggaam voorkom. Hulle is soos 'n ekstra leër wat kom om ons liggaam se goeie bakterieë-weermag te help. Hulle help om verlore goeie bakterieë te herstel, slegte bakterieë te beheer en die balans in die liggaam te handhaaf. Acidophilus is ook 'n baie bekende tipe probiotika.
Wat is die Voordele van Acidophilus?
Navorsers is steeds besig om al die voordele van Acidophilus te bestudeer. Maar volgens wat tans bekend is, kan hierdie goeie bakterie 'n aantal voordele vir ons inhou.
Kyk na die tabel hieronder om te sien watter toestande Acidophilus moontlik kan help.
| Toestand / Simptoom | Hoe kan Acidophilus help? |
|---|---|
| Diarree | Kan help om diarree te voorkom, veral dié wat veroorsaak word deur antibiotika, en om verligting te bied vir diarree wat deur infeksies veroorsaak word. |
| Vaginale infeksies | Kan help om bakteriële vaginose en gisinfeksies in die vagina te voorkom en te behandel. |
| Orale gisinfeksies | Kan verligting bied vir swam-infeksies in die mond. |
| Ander spysverteringstelsel probleme | Kan help om simptome van toestande soos hardlywigheid, opgeblasenheid en prikkelbare derm-sindroom (PDS) te verminder. |
| Ander toestande | Daar word geglo dat dit ook tot 'n sekere mate verligting kan bied vir toestande soos urineweginfeksies (UWI's), tandvleissiekte en laktose-intoleransie. |
Hoe kry ek Acidophilus?
Daar is twee maniere om Acidophilus te verkry. Een is deur natuurlik Acidophilus-bevattende kosse te eet. Die ander is om dit as 'n aanvulling (supplement) te neem.
Onthou egter, voordat jy 'n Acidophilus-aanvulling om enige rede gebruik, moet jy altyd met jou dokter praat. Hy of sy kan verduidelik of dit geskik is vir jou, wat die voordele en risiko's is, gebaseer op jou gesondheidstoestand.
Voedsel wat Acidophilus bevat
Jy het dalk gesien dat sommige kosse as "live active cultures" gemerk is. Dit beteken dat die kos lewende goeie bakterieë bevat.
| Kossoort | Beskrywing |
|---|---|
| Jogurt | 'n Baie bekende probiotiese bron. Dikmelk (curd) val ook in hierdie kategorie. |
| Kefir | 'n Gefermenteerde melkdrankie. |
| Maaskaas (Cottage cheese) | Sommige soorte maaskaas word met probiotika verryk. |
| Ander gefermenteerde kosse | Soos Miso-sop, Kimchi, Kombucha. |
As aanvullings (Supplements)
Acidophilus is beskikbaar in tablette, kapsules, poeiers en vloeistowwe by apteke. Gebruik egter slegs een tipe op 'n slag. As jy verskeie tipes saam neem, kan die dosis te hoog word. Hierdie moet weggehou word van vog, lig en hitte, en in 'n goed verseëlde houer gestoor word.
Wat is die aanbevole dosis?
Dit is iets wat bepaal moet word deur jou ouderdom, gesondheidstoestand en ander faktore. Daarom, vra jou dokter vir die korrekte dosis.
Gewoonlik, as dit as 'n aanvulling geneem word, word 'n daaglikse dosis van 50 miljoen tot 100 biljoen CFU vir volwassenes aanbeveel. CFU staan vir `(colony-forming units)`. Dit meet die aantal bakteriese selle in 'n tablet of kapsule. Hierdie dosis kan vir tot 6 maande geneem word. Vir kinders kan 'n daaglikse dosis van 100 miljoen tot 50 biljoen vir tot 3 maande gegee word.
Is Acidophilus Veilig om te Gebruik? Is daar Newe-effekte?
Baie navorsing het getoon dat Acidophilus veilig is vir die meeste mense. Dit is egter nie amptelik goedgekeur as 'n behandeling vir enige siekte nie. Daarom, moenie dit gebruik in plaas van medisyne wat deur 'n dokter aan jou voorgeskryf is nie.
Ligte Newe-effekte
Daar is 'n paar ligte newe-effekte wat tipies kan voorkom. Hierdie verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae.
- Ligte maagongemak
- Diarree
- Hardlywigheid
- Opgeblasenheid en gas
As jy egter simptome van 'n infeksie ontwikkel, soos koors of kouekoors, stop onmiddellik met Acidophilus en kontak jou dokter.
Ernstige Allergiese Reaksies
Alhoewel dit baie selde voorkom, kan sommige mense ernstige allergiese reaksies ontwikkel. As enige van die volgende simptome voorkom, gaan onmiddellik na die noodbehandelingseenheid (NBE) van die naaste hospitaal.
| Ernstige Simptome wat Onmiddellike Mediese Aandag Vereis | |
|---|---|
| Uitslag, jeuk | Moeilike asemhaling |
| Swelling van die gesig, lippe, tong of keel | Duiseligheid |
Wie moet veral versigtig wees?
Alhoewel Acidophilus veilig is vir die meeste mense, moet diegene met die volgende gesondheidstoestande uiters versigtig wees voordat hulle dit gebruik. Mediese advies is verpligtend. Want, sulke mense kan soms ernstige infeksies ontwikkel.
- Mense met 'n verswakte immuunstelsel: Diegene met siektes soos MIV/VIGS, diegene wat chemoterapie vir kanker ontvang, of diegene wat immuunonderdrukkende medikasie neem na 'n orgaanoorplanting.
- Mense met beskadigde hartkleppe: Want hierdie bakterieë kan infeksies in die binnevoering van die hart veroorsaak.
- Mense met sentrale lyne: Dit is lang buise wat in 'n groot aar in die liggaam geplaas word. Infeksies kan deur hierdie roete die bloedstroom binnedring.
- Mense met toestande soos sirrose van die lewer.
- Mense met ernstige dermtoestande: Byvoorbeeld, toestande soos kortdarmsindroom.
Belangrike Punte om te Onthou (Take-Home Message)
- Acidophilus is 'n tipe "goeie bakterieë" wat voordelig is vir ons liggaam en natuurlik daarin leef.
- Dit kan help om verligting te bied vir toestande soos diarree, vaginale infeksies en sommige maagprobleme.
- Jy kan dit kry uit voedsel soos jogurt en dikmelk, of as 'n aanvulling.
- Die belangrikste ding: Voordat jy om enige rede 'n aanvulling begin neem, moet jy altyd met jou dokter praat en sy of haar advies inwin.
- Alhoewel dit oor die algemeen veilig is, kan dit sommige ligte newe-effekte veroorsaak, en spesiale groepe soos diegene met verswakte immuniteit moet baie versigtig wees.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න