Is Jy Getraumatiseer Ná 'n Ernstige Gebeurtenis? Ontdek Akute Stresversteuring (ASD)

Soms in die lewe staar ons onverwagte, skrikwekkende gebeure in die gesig, nie waar nie? Wanneer so iets gebeur, is dit normaal om 'n groot skok en vrees te voel. Maar soms kan hierdie trauma 'n bietjie meer intens wees. Het jy ook so 'n ervaring gehad? Kom ons praat 'n bietjie meer hieroor.

Wat is Akute Stresversteuring (ASD) na 'n skielike, ernstige gebeurtenis?

Eenvoudig gestel, Akute Stresversteuring (ASD) is 'n korttermyn sielkundige stresreaksie wat in jou gemoed ontstaan binne die eerste maand ná 'n baie ernstige, traumatiese gebeurtenis. Hier is wat jy dalk ervaar:

• Ernstige angs: Nie net 'n blote vrees nie, maar 'n swaar gevoel, 'n ongemaklikheid in jou gemoed.
• Oorweldigende vrees of hulpeloosheid: Jou hart klop, jy sweet, en jy voel onmagtig wanneer die gebeurtenis weer opkom.
• Flashbacks of nagmerries: Dit voel asof die gebeurtenis weer werklik gebeur, of jy ervaar vreesaanjaende drome wat daarmee verband hou.
• Gevoel van loskoppeling van jou liggaam, of 'n gebrek aan emosies: Soms voel jy dalk dat niks hiervan werklik is nie, soos 'n droom. Of jy voel geen emosies soos vreugde of hartseer nie.
• Vermyding van plekke, dinge, mense wat die gebeurtenis herinner: Jy wil dalk nie na die plek van die gebeurtenis gaan nie, daaroor praat nie, of mense ontmoet wat daarmee verband hou nie.

Dink aan skielike blootstelling aan 'n groot vloed, die sien van 'n ernstige motorongeluk, of iemand wat jou leed aandoen. Dit is die tipe dinge wat ons "traumatiese gebeure" noem. Enkele voorbeelde hiervan is:

• Natuurrampe soos orkane, brande, vloede.
• Seksuele aanranding of fisiese aanranding.
• Ernstige verbale mishandeling.
• Om fisiese leed aan ander te sien of 'n sterfte te aanskou.
• Ernstige ongelukke soos groot motorongelukke.
• Die skielike oorkom van 'n ernstige besering of 'n skielike ernstige siekte.
• Oorlogsituasies.

Hierdie toestand van Akute Stresversteuring (ASD) kan by enigiemand voorkom – 'n kind, 'n tiener, of 'n volwassene.

Wat is die Verskil tussen Akute Stresversteuring (ASD) en Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV)?

Jy het waarskynlik al van Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) gehoor. Die hoofverskil tussen hierdie twee is die duur van die simptome.

Met Akute Stresversteuring (ASD) verskyn die simptome wat verband hou met hierdie sielkundige stres binne drie dae tot vier weke (een maand) ná die traumatiese gebeurtenis. As hierdie simptome egter langer as vier weke voortduur, kan dit 'n Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) wees.

Eenvoudig gestel, ASD is 'n vinnige reaksie ná trauma. As dit nie behoorlik behandel word nie, kan dit ontwikkel in Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV).

Wat is die Verskil tussen Aanpassingsversteuring en Akute Stresversteuring (ASD)?

Aanpassingsversteuring is ook 'n sielkundige toestand wat ontstaan as 'n reaksie op 'n lewensverandering of stresvolle gebeurtenis. Die verskil hier is egter dat die gebeurtenis wat Akute Stresversteuring (ASD) veroorsaak (bv. seksuele aanranding, 'n groot natuurramp) nie so ernstig is as die gebeurtenis wat Aanpassingsversteuring veroorsaak nie (bv. werkverlies, 'n verhoudingsverbreking). Met Aanpassingsversteuring is die emosionele en gedragsimptome gewoonlik meer intens as wat verwag word.

Hoe Algemeen is Akute Stresversteuring (ASD)?

Dit is eintlik moeilik vir navorsers om presies te sê hoe algemeen dit is. Een rede hiervoor is dat sommige mense nie mediese hulp soek voordat die simptome die vlak van Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) bereik nie.

Volgens verskeie studies kan die waarskynlikheid om Akute Stresversteuring (ASD) te ontwikkel ná 'n traumatiese gebeurtenis tussen 6% en 33% wees. Hierdie persentasie wissel ook na gelang van die aard van die gebeurtenis. Byvoorbeeld, mense wat ongelukke of natuurrampe oorleef het, het 'n laer geneigdheid om ASD te ontwikkel. Mense wat egter gewelddadige gebeurtenisse (aanrandings, skietvoorvalle) ervaar het, het 'n hoër risiko om ASD te ontwikkel.

Wat is die Simptome van Akute Stresversteuring (ASD)?

Die simptome van Akute Stresversteuring (ASD) is hoofsaaklik sielkundig en gedragsmatig. Sommige daarvan is:

• Die aanhoudende, indringende herinneringe aan die gebeurtenis wat jy nie kan beheer nie. Dit voel asof die gebeurtenis herhaaldelik in jou gedagtes afspeel.
• Gereelde nagmerries. Veral dié wat verband hou met die traumatiese gebeurtenis.
• 'n Gevoel om die gebeurtenis weer te beleef (Flashbacks). Dit beteken dat dit voel asof jy werklik weer in daardie oomblik is.
• 'n Gevoel van groot stres of pyn in jou gemoed of liggaam wanneer jy iets sien, hoor of voel wat die gebeurtenis herinner.
• 'n Aanhoudende ongemak om positiewe emosies soos geluk, kalmte of liefde te voel. Dit kan voel asof jou gemoed leeg is, sonder enige vreugde.
• 'n Gevoel dat die omgewing verander het, soos om in 'n droom te wees, of dat tyd stadiger beweeg.
• Die vergeet van belangrike dele van die gebeurtenis.
• Die poging om pynlike herinneringe, gedagtes en emosies wat met die gebeurtenis verband hou, te vermy.
• Die poging om eksterne dinge (mense, plekke, voorwerpe) wat die gebeurtenis herinner, te vermy.
• Slaapversteurings. Probleme om aan die slaap te raak, gereeld wakker word, of nie kan slaap as gevolg van nagmerries.
• Prikkelbaarheid of vinnige humeur. Jy raak vinnig geïrriteerd of angstig oor klein dingetjies.
• Oormatige waaksaamheid (Hypervigilance) vir gevaar, selfs onnodig. Dit voel asof jy altyd versigtig, selfs vreesbevange is oor alles.
• Moeilikheid om te konsentreer. Dit is moeilik om take uit te voer, 'n boek te lees, of dinge te onthou.
• 'n Oordrewe skrikreaksie (Exaggerated startle reflex) op selfs skielike geluide of bewegings.

Stel jou voor dat jy 'n groot ongeluk op straat sien terwyl jy ry. Daarna is jy bang om verby die plek van die ongeluk te ry, jy skrik wanneer jy voertuiggeluide hoor, jy kan snags nie slaap nie, en jy sien die gebeurtenis self in drome. Dit is die soort dinge wat met Akute Stresversteuring (ASD) kan gebeur.

Wat Veroorsaak Akute Stresversteuring (ASD)?

Alhoewel mense dieselfde tipe traumatiese gebeurtenis ervaar, reageer nie almal op dieselfde manier nie. Sommige ontwikkel Akute Stresversteuring (ASD), ander nie. Die presiese rede hiervoor is nog nie duidelik nie.

Een teorie is die konsep van "vreeskondisionering" (Fear Conditioning). Dit gebeur wanneer jou liggaam op 'n vreesaanjaende manier begin reageer op sekere dinge (stimuli) wat met die traumatiese gebeurtenis geassosieer word. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy snags in 'n motorongeluk betrokke was. Op daardie tydstip was daar kitskos in jou motor. Nou, as jy later snags 'n kitskosreuk ruik, selfs al is daar geen werklike gevaar nie, kan jou liggaam op dieselfde vreesaanjaende manier reageer as tydens die ongeluk. Dit beteken jou hart kan begin klop en jy kan begin sweet.

Sommige mense pas aan by hierdie "vreeskondisionering". Dit beteken dat die reaksie op die vreesaanjaende stimuli geleidelik verminder. Maar as dit nie behoorlik gebeur nie, kan Akute Stresversteuring (ASD) en selfs Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) ontwikkel.

Wat is die Risikofaktore vir Akute Stresversteuring (ASD)?

Daar is sekere risikofaktore wat die ontwikkeling van Akute Stresversteuring (ASD) beïnvloed. Dit sluit in:

• Voormalige geestesgesondheidsprobleme (insluitend vorige traumatiese ervarings).
• Die neiging tot katastrofiese bekommernis (oormatige en vernietigende gedagtes oor probleme).
• 'n Vermydende hanteringsstyl (coping style) vir probleme.
• 'n Gebrek aan sosiale ondersteuning (Support system). Dit beteken dat daar niemand is om mee te praat of hulp van te vra wanneer 'n probleem opduik nie.

Wat is die Komplikasies van Hierdie Toestand?

Die hoofkomplikasie van Akute Stresversteuring (ASD) is die moontlikheid dat dit kan ontwikkel tot Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV). As Akute Stresversteuring (ASD) nie behoorlik behandel word nie, is daar 'n groter kans dat Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) sal ontwikkel.

Hoe word Akute Stresversteuring (ASD) Gediagnoseer?

Daar is geen spesifieke toets om Akute Stresversteuring (ASD) te diagnoseer nie. 'n Dokter of 'n geestesgesondheidsberader sal met jou praat, vra oor jou simptome en jou mediese en geestesgesondheidsgeskiedenis om 'n diagnose te maak.

Hiervoor gebruik hulle die kriteria wat in die (DSM-5) gevind word, dit wil sê die diagnostiese handleiding vir geestesversteurings.

Wat is die Behandelings vir Akute Stresversteuring (ASD)?

Die hoofbehandeling vir Akute Stresversteuring (ASD) is psigoterapie, dit wil sê terapie deur middel van gesprek. Hierin is 'n spesifieke vorm van Kognitiewe Gedragsterapie (KGT), genaamd Trauma-gefokusde KGT, baie suksesvol.

Hierdie behandeling word uitgevoer deur 'n opgeleide, gelisensieerde geestesgesondheidsberader, soos 'n psigiater of 'n sielkundige. Dit bied ondersteuning, opvoeding en leiding aan jou, en indien nodig, aan jou familielede.

Met Trauma-gefokusde KGT gebeur dinge soos die volgende:

• Jy leer hoe jou liggaam op trauma en stres reageer.
• Jy leer metodes om simptome te bestuur.
• Jy kry hulp om problematiese denkpatrone te identifiseer en te herraam (Reframing).
• Blootstellingsterapie (Exposure therapy): Hierin word jy op 'n veilige manier geleidelik blootgestel aan die dinge wat jy vrees en vermy. Mense met Akute Stresversteuring (ASD) vermy soms dinge en plekke wat met die traumatiese gebeurtenis verband hou. Daarom kry hulle nie die geleentheid om te leer dat hulle die vrees kan beheer wanneer hulle hierdie dinge in die gesig staar nie. Terapiste gebruik hierdie metode om mense met ASD geleidelik aan te moedig om angsveroorsakende situasies te konfronteer, en om in daardie situasies te bly en te leer om dit te hanteer.

Ander Behandelings vir Akute Stresversteuring (ASD)

Alhoewel daar nie veel bewyse is vir die gebruik van medikasie vir Akute Stresversteuring (ASD) nie, is daar sekere medikasie wat kan help om die simptome van Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) te verlig. Byvoorbeeld:

• Selektiewe Serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's)
• Serotonien- en Norepinefrienheropname-inhibeerders (SNRI's)

Maar slegs 'n dokter kan besluit of hierdie medikasie gegee moet word, en watter.

Kan Akute Stresversteuring (ASD) Voorkom word?

Ons kan nie 'n traumatiese gebeurtenis voorkom nie. Navorsing het egter getoon dat die intensiteit van Akute Stresversteuring (ASD) simptome bestuur kan word. Die volgende kan help:

• Persoonlike veiligheid: Dit is uiters belangrik om 'n gevoel van veiligheid te hê ná 'n traumatiese gebeurtenis. Die ondersteuning van geliefdes, sowel as die hulp van opgeleide professionele persone wat help ná traumatiese gebeure, is baie nuttig.
• Fisiese gesondheid: Dit is belangrik om 'n gesonde daaglikse roetine te handhaaf ná 'n traumatiese gebeurtenis. Prioritiseer dinge soos 'n goeie gebalanseerde dieet, genoeg slaap, oefening en meditasie. Vermy die gebruik van alkohol of ander dwelms as 'n tydelike troos.
• Emosionele ondersteuning: Dit is noodsaaklik om emosionele ondersteuning te kry van familie en vriende ná 'n traumatiese gebeurtenis. Indien dit nie moontlik is nie, kan dokters en beraders daardie ondersteuning bied.
• Bly gereeld in kontak met jou mediese span: Dit is belangrik om jou dokter en/of geestesgesondheidswerker te besoek en behandeling te kry ná 'n traumatiese gebeurtenis.

Wat is die Vooruitsig (Prognosis) vir Akute Stresversteuring (ASD)?

Die vooruitsig vir Akute Stresversteuring (ASD) verskil van persoon tot persoon. Indien simptome nie behandel word nie, is daar 'n groter kans op verdere komplikasies. Byvoorbeeld:

• Verslawing aan alkohol en/of dwelms (verslawing).
• Ander geestesgesondheidstoestande soos Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV), angs, depressie of paniekversteuring.
• Gedagtes van selfmoord of om jouself/ander skade aan te doen.
• Probleme in werk en persoonlike verhoudings.

Indien jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, skakel asseblief 988 om die Suicide and Crisis Lifeline te kontak. Gaan anders dadelik na die noodafdeling van die naaste hospitaal.

As Ek Akute Stresversteuring (ASD) Het, Hoe Sorg Ek vir Myself?

Benewens professionele behandeling vir Akute Stresversteuring (ASD), kan jy ook voordeel trek uit die volgende positiewe aktiwiteite:

• Neem deel aan oefeninge om stres te verminder. Dinge soos stap of joga.
• Stel realistiese doelwitte en probeer om dit te bereik. Begin met klein dingetjies.
• Spandeer tyd saam met mense wat jy vertrou en lig hulle in oor jou ervaring en hoe hulle kan help.
• Identifiseer plekke en geleenthede waar jy vertroosting vind, en wend jou daartoe.
• Woon 'n ondersteuningsgroep vir trauma-oorlewendes by (Trauma support group). Dit is 'n groot ding om te weet dat jy nie alleen is nie.
• Prioritiseer geduld en selfversorging (Self-care). Onthou, simptome genees geleidelik, nie oornag nie.

Wanneer Moet Ek My Dokter Besoek?

Dit is ook baie belangrik om jou dokter en/of geestesgesondheidswerker gereeld te besoek ná 'n traumatiese gebeurtenis. Praat openlik met hulle oor wat jy voel en jou ongemak.

Wanneer Moet Ek na die Noodafdeling Gaan?

Indien jy selfmoordgedagtes of gedagtes het om jouself skade aan te doen, is dit 'n baie ernstige situasie. Skakel dadelik 1990 (Suwasariya), of gaan na die noodafdeling van die naaste hospitaal, of skakel 988 om die Suicide and Crisis Lifeline te kontak.

Laastens, Onthou (Take-Home Message)

Om professionele hulp te soek ná 'n traumatiese gebeurtenis kan soms baie moeilik wees. Maar verstaan dat dit uiters belangrik is om behandeling vir Akute Stresversteuring (ASD) te kry. Met tyd en behandeling kan jy verligting vind. Praat met jou dokter oor behandelingsopsies. Onthou, hulle is daar om jou te help en te ondersteun. Jy is nie alleen nie. Mag jy krag vind om hierdeur te kom!