As jou ma, pa, ouma, oupa of iemand vir wie jy lief is aan Alzheimer se siekte ly, weet ons hoeveel toewyding en geduld dit verg om vir daardie persoon te sorg. Dit is moeilik om die hartseer wat ons voel in woorde uit te druk terwyl ons ons herinneringe dag vir dag stadig vervaag, en soms word ons onherkenbaar. Maar selfs te midde van hierdie uitdaging is daar dinge wat ons kan doen om hul lewens 'n bietjie makliker en gelukkiger te maak. Oefening is een so 'n ding.
Waarom is oefening so belangrik vir iemand met Alzheimer se siekte?
Jy dink dalk: "Oefening kan nie Alzheimer se siekte genees nie." Dis waar. Oefening is nie 'n geneesmiddel vir die siekte nie. Oefening het egter die verstommende vermoë om baie van die simptome wat met die siekte gepaardgaan, te beheer en jou lewensgehalte te verbeter .
Eenvoudig gestel, wanneer ons oefen, gebeur daar baie goeie dinge met ons liggame en breine.
- Help met goeie slaap: Baie mense met Alzheimer se siekte sukkel om snags te slaap. Hulle is geneig om gedurende die dag slaperig te wees. Hierdie ontwrigte dag-nag roetine kan dit baie vermoeiend maak vir hulle en vir jou om na hulle om te sien. 'n Bietjie oefening gedurende die dag kan jou liggaam help om 'n bietjie moeg te word en jou help om 'n goeie, diep slaap in die nag te kry.
- Verbeter bui: Soms voel jy kwaad, angstig of hartseer sonder rede. Dit is algemene simptome van Alzheimer se siekte. Wanneer jy oefen, produseer jou brein chemikalieë genaamd endorfiene, wat "gelukkige hormone" genoem word. Dit verminder stres en angs , en laat jou meer ontspanne voel.
- Verminder angs: Dink aan herhalende aktiwiteite. Byvoorbeeld, stap, oefenfietsry by die huis, of selfs wasgoed vou. In hierdie tipe aktiwiteite is daar geen nodigheid om te dink, besluite te neem of te onthou, "Wat gaan ek volgende doen nie?" Dit verminder die stres wat hulle voel en kalmeer hulle. Ook, wanneer hulle die taak voltooi, kan hulle 'n groot gevoel van prestasie voel, met die gevoel van "Ek het iets gedoen."
Die belangrikste ding is om met die dokter wat jou geliefde se mediese toestand die beste ken te praat en goedkeuring van hom te kry voordat jy met enige oefening of aktiwiteit begin.
Dinge waaroor jy jou dokter moet vra
Dit is noodsaaklik om met jou dokter te praat voordat jy met enige oefenroetine begin. Nie elke pasiënt is dieselfde nie. Gepaste oefening wissel na gelang van hul fisiese gesondheid, die vlak van die siekte en ander mediese toestande (bv. artritis, hartsiektes).
Vra jou dokter oor hierdie dinge:
- Wat is die beste oefeninge? En watter oefeninge moet nie gedoen word nie?Wat?
- Hoe lank moet jy oefen? (bv. 10 minute of 20 minute?)
- Hoe hard moet hulle oefen?
- Het jy hulp nodig van 'n ander gesondheidswerker, soos 'n fisioterapeut? So 'n persoon kan 'n oefenprogram skep wat geskik is vir die pasiënt.
Watter oefeninge en aktiwiteite is geskik?
Onthou, wanneer ons hier "oefening" sê, hoef dit nie die groot dinge te wees wat jy by die gimnasium doen nie. Eenvoudige, prettige, alledaagse aktiwiteite is die beste.
| Aktiwiteit / Oefening | Voordele vir 'n Alzheimer-pasiënt |
|---|---|
| Stap | Eenvoudig, herhaalbaar. Kalmeer die gemoed. Om in die tuin of op 'n stil plek te stap, help die gemoed om te ontspan. |
| Tuinmaak | Dinge soos om die grond aan te raak en plante nat te maak, bring vrede in die gemoed. Jy kry die vreugde om iets te kweek. Sagte liggaamsbewegings vind plaas. |
| Swem of Water Aerobics | Die druk op die liggaam is minder in die water. Dit maak dit ideaal vir diegene met gewrigspyn. Daar is geen vrees om te val nie. |
| Joga of Tai Chi | Dit is baie stadige bewegings. Hulle verbeter die balans en buigsaamheid van die liggaam. Die gees word kalm omdat jy op asemhaling fokus. |
| Eenvoudige huishoudelike take | Eenvoudige, herhalende take soos om wasgoed te vou, 'n tafel af te vee en groente te sorteer. Dit skep 'n gevoel van "ek is steeds nuttig" en verhoog selfvertroue. |
Oorweeg hierdie veiligheidswenke wanneer jy oefen
Die veiligheid van jou geliefde kom eerste, so maak seker dat jy hierdie dinge in ag neem.
- Begin klein: Nadat jy toestemming van jou dokter gekry het, begin met 'n kort tydjie, soos 10 minute per dag. Verhoog die tyd geleidelik soos jou liggaam daaraan gewoond raak.
- Opwarming en afkoeling: Voordat jy met enige oefening begin, doen eenvoudige dinge soos om jou arms en bene vir 'n paar minute te beweeg (opwarming). Nadat jy die oefening voltooi het, laat jou liggaam stadig herstel (afkoeling).
- Skep 'n veilige omgewing: Gaan die oefenarea na vir enige potensiële gevare, soos gladde oppervlaktes, swak beligte areas, matte en drade wat oor die vloer loop. Verwyder dit.
- Balansprobleme: As jy voel jy gaan val terwyl jy loop, probeer om naby 'n grypstaaf/reling te oefen. In plaas daarvan om oefeninge op die vloer of 'n mat te doen, kies eenvoudige oefeninge wat jy kan doen terwyl jy op 'n bed sit.
- As jy pyn of ongemak ervaar: As jy siek voel, borspyn, duiseligheid of ander pyn het terwyl jy oefen , stop die aktiwiteit onmiddellik .
- Kies iets waarvan hulle hou: Die belangrike ding is om hulle te help om iets te kies waarvan hulle hou en wat hulle geniet, sonder om dit te forseer. Dan sal hulle wil aanhou om dit te doen. Eerder as om te sê: "Kom ons gaan oefen," is dit baie meer effektief om iets liefdevols te sê, soos: "Kom ons gaan stap in die tuin."
Boodskap vir die Huis Toe
- Alhoewel Alzheimer se siekte nie genees kan word nie, kan eenvoudige oefeninge simptome bestuur en die pasiënt se lewensgehalte verbeter.
- Oefening het baie belangrike voordele, soos om slaap te verbeter, bui te verbeter en angs te verminder.
- Eenvoudige, herhalende en aangename aktiwiteite soos stap, tuinmaak en swem is die beste.
- Maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u enige oefenprogram begin.
- Maak jou geliefde se veiligheid 'n prioriteit terwyl jy oefen. Sorg vir 'n veilige omgewing en stop die aktiwiteit onmiddellik indien enige ongemak voorkom.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by