Jy het seker ook al van Appelasyn, of ACV soos ons dit almal ken, op sosiale media of onder vriende gehoor, reg? Sommige noem dit 'n goddelike medisyne vir 'n duisend dinge soos gewigsverlies, die verfraaiing van die vel en die verlaging van cholesterol. So wat is die waarheid in hierdie storie? Is ACV regtig so goed vir ons gesondheid? Kom ons gesels vandag presies en eenvoudig hieroor.
Eerstens, wat is appelasyn (ACV)?
Eenvoudig gestel, ACV is 'n tipe asyn wat gemaak word deur fyn gemaalde appels, gis en suiker te fermenteer. Dit word algemeen gebruik in slaaisouse, piekels en marinades vir vleis en vis.
Maar mense gebruik al lank ACV as 'n boereraat vir dinge soos die doodmaak van kieme en sooibrand. Onlangse navorsing het getoon dat ACV ook nuttig kan wees om bloedsuikervlakke te beheer en met gewigsverlies te help.
Maar die belangrikste ding om te onthou is dat daar steeds 'n gebrek aan sterk wetenskaplike bewyse vir hierdie voordele is . Dit is egter onwaarskynlik dat ACV enige groot skade sal veroorsaak as dit behoorlik gebruik word. Dit bevat ook sommige van die B-vitamiene en antioksidante, polifenole genoem, wat in appelsap voorkom.
Daar is twee tipes ACV, reg?
Ja, wanneer jy winkel toe gaan, sal jy twee soorte ACV sien. Daar is 'n effense verskil in hoe hulle gemaak word.
| Tipe asyn | Beskrywing |
|---|---|
| Gefiltreerde ACV | Dit is die mees algemene tipe. Dit is helder van kleur. Dit word gepasteuriseer en gefiltreer, so daar is geen geur nie. |
| Met 'die Moeder' ACV | Dit word nie gefiltreer nie, so dit het 'n troebel, troebel konsistensie. Dit word "die moeder" genoem. Dit bevat die gis en bakterieë wat dit gehelp het om te fermenteer. Sommige glo dat baie van die eienskappe van ACV te danke is aan hierdie "moeder". Dit kan klein hoeveelhede voordelige bakterieë bevat wat probiotika genoem word. Navorsing het egter nog nie bewys dat die "moeder" enige spesifieke gesondheidsvoordele bied nie. |
Die hoofrede vir die suur smaak en gesondheidsvoordele van ACV is die chemikalie wat dit bevat, genaamd asynsuur .
Wat is die werklike gesondheidsvoordele van ACV?
Die meeste van die studies wat oor hierdie voordele gedoen is waaroor baie mense praat, is baie klein. Ons kan dus nie sê dat hierdie resultate 100% seker is nie. Maar kom ons kyk na wat tot dusver gevind is.
1. Help dit jou om gewig te verloor?
Een klein studie het bevind dat mense wat 1-2 eetlepels ACV per dag saam met 'n kalorie-verminderde dieet geneem het, 'n paar meer pond verloor het as diegene wat dit nie gedoen het nie. Maar die studie het slegs 39 mense betrek, en dit was slegs vir 'n kort tydperk, ongeveer 12 weke. Dit is moontlik dat dit te wyte is aan die placebo-effek. Dit wil sê, mense wat dink hulle verloor gewig bloot omdat hulle dink hulle neem 'n pil. Dit is ook moontlik dat die naarheidsagtige effekte van ACV, wat suur is, moontlik bygedra het tot die feit dat hulle minder geëet het.
Die belangrike ding is, ACV alleen sal jou nie help om gewig te verloor nie. Om dit met 'n behoorlike dieet en oefening te kombineer, kan dalk 'n bietjie help.
2. Verlaag dit cholesterol?
Dieselfde gewigsverliesstudie het bevind dat mense wat ACV geneem het, laer totale cholesterolvlakke, hoër vlakke van "goeie" cholesterol (HDL) en laer vlakke van trigliseriede, 'n tipe vet in die bloed, gehad het. Maar kenners sê meer navorsing is nodig om hierdie verhouding ten volle te verstaan.
3. Beheer jy bloedsuikervlakke?
’n Paar klein studies het getoon dat die neem van twee eetlepels ACV na etes kan help om bloedsuikervlakke ietwat te verlaag. Hierdie effek is egter slegs beskeie. Moet nooit ACV in plaas van jou diabetesmedikasie gebruik nie. Dit is egter goed om met jou dokter te praat en, met sy of haar goedkeuring, dit by jou behandelingsplan te voeg.
Hoe om ACV korrek en veilig te gebruik?
Dit is die belangrikste deel. As jy wil baat vind by ACV, moet jy dit behoorlik gebruik. Andersins kan dit meer skade as goed doen.
Waarskuwing:Moet nooit appelasyn direk drink sonder om dit te verdun (water by te voeg) nie. Die hoë suurheid daarvan kan ernstige skade aan jou slukderm en tandemalje veroorsaak.
Hoe om ACV veilig te drink:
- Verdun altyd: Voeg een eetlepel (15 ml) ACV by 'n glas water (240 ml), roer goed en drink.
- Drink deur 'n strooitjie: Indien moontlik, gebruik 'n strooitjie. Dit sal die kans dat asyn op jou tande kom, aansienlik verminder.
- Spoel jou mond na drink: Spoel jou mond deeglik met water na jy ACV gedrink het. Maar moenie jou tande borsel direk nadat jy dit gedrink het nie. Die suur kan tandemalje, wat reeds sag is, erodeer en dit kan gekrap word. Wag ten minste 30 minute voordat jy jou tande borsel.
- Moenie op 'n leë maag drink nie: Sommige mense kan ongemak soos sooibrand en naarheid ervaar wanneer hulle op 'n leë maag drink. Daarom is dit die beste om na 'n ete te drink.
Indien op vel en hare gebruik:
Sommige mense gebruik ACV vir toestande soos ekseem en roos. Daar is egter geen sterk wetenskaplike bewyse hiervoor nie. Moenie hierdie dinge probeer sonder om jou dermatoloog te raadpleeg nie. Dit kan ook velirritasie by sommige mense veroorsaak.
As jou dokter dit toelaat, kan jy die volgende probeer:
- Vir 'n bad: Voeg ongeveer 2 koppies ACV by 'n emmer louwarm water en neem 'n bad met daardie water. Wag 15-20 minute, spoel af met skoon water en wend 'n ongeparfumeerde bevogtiger aan.
- Om jou hare te was: Spoel jou hare af met 'n oplossing gemaak van 2-4 eetlepels ACV in 2 koppies water nadat jy dit gewas het. Laat dit vir 5 minute aan en spoel dit dan af met skoon water. Moenie dit meer as een keer per week doen nie.
Moontlike risiko's en newe-effekte van die gebruik van ACV
Soos alles, het ACV sy nadele, veral as dit verkeerd gebruik word.
| Risiko/newe-effekte | Beskrywing en wie betrokke moet wees |
|---|---|
| Skade aan tande en keel | As gevolg van die hoë suurheid daarvan, kan die drink van onverdunde water veroorsaak dat tandemalje oplos en seer keel veroorsaak. |
| Konflik met medikasie | ACV kan interaksie hê met medikasie soos insulien, sommige diuretika en lakseermiddels . As u medikasie vir enige mediese toestand gebruik, moet u u dokter raadpleeg voordat u ACV gebruik. |
| Verlaagde kaliumvlakke | Die verbruik van te veel ACV kan kaliumvlakke in die liggaam verlaag, wat gevaarlik kan wees vir iemand wat reeds lae kaliumvlakke (hipokalemie) het. |
| Nierpasiënte | As jy niersiekte het, kan jou niere sukkel om die hoë vlakke van suur in jou liggaam te beheer. Daarom is dit die beste vir nierpasiënte om ACV te vermy. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Alhoewel klein studies getoon het dat appelasyn (ACV) kan help met gewigsverlies, cholesterol en bloedsuikerbeheer, is sterk wetenskaplike bewyse steeds beperk.
- ACV is nie towerkrag nie. Moenie goeie resultate van ACV alleen verwag sonder 'n gesonde dieet en oefening nie.
- Indien gebruik, verdun altyd goed met water en drink. Moet nooit suiwer drink nie.
- As u behandel word vir 'n mediese toestand (veral diabetes, niersiekte, lae kaliumvlakke), maak seker dat u met u dokter praat voordat u ACV gebruik.
- Dit is baie belangrik vir jou gesondheid om nie alles te glo wat jy op die internet sien nie en om iets deeglik na te vors voordat jy dit gebruik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by