Dink jy honderd keer voordat jy iets begin, 'Wat as ek 'n klein foutjie maak?' Of spandeer jy dae om jou oor die geringste foutjie in jou werk te bekommer? Voel jy asof alles 100% perfek moet wees, anders is jy 'n mislukking? Dis baie moeilik om met hierdie soort gevoel saam te leef. Vandag gaan ons praat oor hierdie uiterste vrees, of die mediese term daarvoor is Atelofobie .
Eenvoudig gestel, wat is Atelofobie?
Atelofobie is 'n oormatige, onbeheerbare vrees om foute te maak, om perfek te moet wees. Mense met hierdie vrees oordeel hulself streng. Hulle stel hoë doelwitte vir hulself wat hulle nooit kan bereik nie. Hulle bekommer hulle oor vorige foute, of is voortdurend bang om in die toekoms foute te maak.
Hierdie toestand kan lei tot uiterste angs , depressie , lae selfbeeld en selfs paniekaanvalle .
Is dit anders as Perfeksionisme?
Ja. Daar is 'n effense verskil tussen die twee.
- Perfeksionisme is 'n persoonlikheidseienskap. Dit beteken dat jy probeer om alles volgens 'n baie hoë standaard te doen en die werk sonder enige foute te voltooi.
- Atelofobie is iets verder as dit. Dit is 'n werklike vrees (fobie) om foute te maak. 'n Persoon met hierdie vrees probeer enige situasie vermy waar hulle dink hulle kan 'n fout maak. Hulle beskou so 'n geleentheid as 'n groot bedreiging.
Hierdie vrees kan elke aspek van hul lewens beïnvloed. Dit kan skoolwerk, werk, gesinslewe en sosiale verhoudings beïnvloed.
Wat is die oorsake van atelofobie?
Dit is moeilik om een spesifieke rede te identifiseer waarom hierdie tipe fobie in die meeste gevalle ontwikkel. Daar is egter verskeie faktore wat kan bydra tot die ontwikkeling van hierdie toestand.
- Traumatiese gebeure in die verlede: Stel jou voor dat jy swaar gestraf of beledig is vir 'n klein foutjie wat jy as kind gemaak het. Dan kan jou onderbewussyn die boodskap opneem dat 'foute maak 'n gevaarlike ding is'.
- Familiegeskiedenis: As iemand in jou familie geestesgesondheidstoestande soos fobies en angsversteurings het, kan jy ook die risiko loop om hierdie toestand te ontwikkel.
- Ander geestestoestande: As jy reeds 'n ander fobie of angsversteuring het, is hierdie toestand waarskynlik ook om te voorkom.
- Opvoedingsomgewing: Sommige huise het sterk oortuigings soos 'jy kan nie foute maak nie' en 'jy moet alles die eerste keer reg doen'. 'n Persoon wat grootword in 'n omgewing wat hulle laat voel asof 'maak nie saak wat jy doen nie, dit is nie genoeg nie', is meer geneig om hierdie vrees te ontwikkel.
Wat is die simptome van atelofobie?
Hierdie toestand kan baie simptome veroorsaak, beide geestelik en fisies. Kom ons kyk na die tabel hieronder om dit duidelik te verstaan.
| Kenmerkende tipe | Dinge om te sien |
|---|---|
| Geestelike en gedragskenmerke |
|
| Fisiese simptome wat tydens 'n paniekaanval kan voorkom |
Hoe herken 'n dokter dit?
Daar is geen spesifieke bloedtoets of skandering om atelofobie te diagnoseer nie. Jou dokter sal 'n deeglike ondersoek van jou simptome doen en jou 'n gedetailleerde vraag oor jou vrees vra. Dit is belangrik om jou dokter soveel as moontlik oor jou gevoelens en snellers te vertel.
Oor die algemeen, as die volgende punte op jou van toepassing is, kan jou dokter tot die gevolgtrekking kom dat jy Atelofobie het.
- As jy doelbewus situasies vermy waar jy dink jy kan 'n fout maak.
- As u hierdie simptome vir ses maande of langer gehad het.
- As jy erge angs ervaar by die gedagte om 'n fout te maak.
- As hierdie vrees jou prestasie by die huis, werk of skool beïnvloed het.
Dit is belangrik dat hierdie toestand saam met verskeie ander geestesgesondheidsprobleme kan bestaan. Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) , posttraumatiese stresversteuring (PTSV) en ander angsversteurings kan byvoorbeeld saam voorkom.
Wat is die behandelings vir hierdie toestand?
Die goeie nuus is dat daar effektiewe behandelings is om hierdie toestand te bestuur en te genees. Jou dokter sal jou help om die behandeling te kies wat die beste vir jou is.
| Behandelingsmetode | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) | Dit is 'n tipe terapie soos berading. Dit help jou om die manier waarop jy na foute kyk, te verander. Dit help jou om te verstaan dat foute nie mislukkings is nie, maar leerervarings. Dit help jou ook om te identifiseer wat jou vrese veroorsaak. |
| Blootstellingsterapie | Wat jy hier doen, is om jouself geleidelik bloot te stel aan die dinge waarvoor jy vrees in 'n veilige, beheerde omgewing. Dan leer jy hoe om daardie vrese in die gesig te staar in plaas daarvan om dit te beveg. |
| Lewenstylveranderinge | ’n Gebalanseerde dieet en gereelde oefening kan baie help om jou geestesgesondheid te verbeter. Diep asemhalingsoefeninge, joga en meditasie kan ook help om angs te beheer. |
| Medikasie | Medikasie sal nie die onderliggende oorsaak van jou vrees uitskakel nie. Maar dit kan help om simptome soos depressie en angs wat met atelofobie gepaardgaan, te bestuur. Antidepressante of anti-angs medikasie kan slegs met 'n dokter se voorskrif geneem word . |
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy so voel, moenie skaam of bang wees nie. Dis belangrik om hulp te vra. Veral as jy enige van die volgende ervaar, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- As jy so ongemaklik voel dat jy nie jou daaglikse take kan doen nie as gevolg van die vrees om foute te maak.
- As jy simptome van 'n paniekaanval ervaar (soos vinnige borspyn, probleme met asemhaling, sweet).
Boodskap vir die Huis Toe
- Atelofobie is nie iets wat jy jou verbeel het nie. Dit is 'n erkende mediese toestand. Moet dus nie skaam wees om so te voel nie.
- Hierdie toestand is baie ernstiger as om net 'n "perfeksionis" te wees. Dit kan 'n groot impak op jou lewe hê.
- Om foute te maak is deel van die lewe vir ons almal as mense. Dit is uit daardie foute dat ons baie leer.
- Dit is 'n toestand wat heeltemal genees kan word met behandeling. Moet dus nie alleen ly nie, maak seker dat jy met jou dokter praat en hulp kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by