Die meeste van ons dink daaraan om gewig te verloor net om goed te lyk en goed te voel, reg? Maar het jy geweet dat gewigsverlies eintlik goeie dinge vir jou liggaam doen, veral jou bloedvate ? Gewigsverlies is 'n wonderlike geskenk vir jou hart. Dis waaroor ons vandag praat.
Wat gebeur binne bloedvate (aterosklerose) en liggaamsvet
Kom ons kyk eers na wat hierdie bloedvate (arteries) is. Dink aan hulle as 'n stelsel van waterpype deur jou liggaam. Hierdie pype dra skoon bloed van die hart na die hele liggaam. Intussen is die kransslagare, wat bloed aan die hartspiere voorsien, baie spesiaal en baie belangrik.
Om hierdie werk behoorlik te doen, moet die bloedvate gesond en skoon wees. Maar mettertyd, as gevolg van dinge soos die kos wat ons eet en ons leefstyl, begin vette op die wande van hierdie bloedvate opbou. Dis soos mos wat binne-in 'n waterpyp groei. Ons noem dit plaak. Hierdie plate versamel en verminder die spasie binne die bloedvate, die vate vernou geleidelik, en hulle verloor hul buigsaamheid. Dit is wat die mediese wetenskap aterosklerose noem.
Dit is 'n baie gevaarlike situasie, want as die bloedvloei op hierdie manier geblokkeer word , kan dit lei tot 'n skielike, ernstige toestand soos 'n hartaanval of beroerte .
Dis nie net die gewig wat saak maak nie, maar ook waar die vet geleë is!
Hierdie risiko word nie net beïnvloed deur die aantal kilogramme wat jy op die skaal sien nie. Waar jou liggaamsvet gestoor word, is ook baie belangrik.
Neem 'n maatband en meet van jou bors tot jou middellyf.
- As jy 'n vrou is en jou middellyfomtrek meer as 35 duim is...
- As jy 'n man is en jou middellyfomtrek meer as 40 duim is...
...Jy het 'n hoër risiko om aterosklerose te ontwikkel as ander.
Ons liggame het eintlik vet nodig om gesond te bly. Maar wanneer ons te veel vet het, veral rondom ons maag, kan die delikate voering van ons bloedvate nie behoorlik werk nie. Ook kan te veel vet die risiko van bloedklonte verhoog .) Die risiko neem ook toe. Nou kan jy jou voorstel wat sou gebeur as hierdie bloedklont sou reis en 'n slagaar in die hart of brein sou blokkeer.
Kom ons verloor gewig, verminder risiko!
Die voordele van die verlies van oortollige gewig is eindeloos. Dit verminder die risiko van hartaanvalle, beroertes en baie bloedsomloopprobleme aansienlik.
Die dinge wat jy doen om gewig te verloor, soos om aktief te oefen en gesond te eet, het verbasend goeie resultate vir jou hart en bloedvate.
| Die voordele van gewigsverlies | Wat doen dit aan die liggaam? |
|---|---|
| Gesonde, buigsame bloedvate | Die wande van die bloedvate word minder styf en meer buigsaam, wat dit makliker maak vir bloed om te vloei. |
| Lae bloeddruk | Hoë bloeddruk word beheer deur die hart se pogings om bloed te pomp, te verminder. |
| Toename in "goeie" cholesterol | Dit verhoog die vlak van HDL-cholesterol, wat goed is vir die liggaam. Dit help om skadelike vette wat in die are opbou, te verwyder. |
| Vermindering van "slegte" cholesterol | Die vlak van skadelike LDL-cholesterol, wat as plaak in die bloedvate neerslaan, neem af. |
| Verminderde risiko van diabetes | Oorgewig wees is 'n belangrike oorsaak van tipe 2-diabetes. Gewigsverlies kan daardie risiko verminder. |
Wat doen jy nou?
Goed, so nadat jy dit gelees het, dink jy dalk dat jy ook gewig moet verloor. Die beste ding wat jy kan doen is om jou dokter te sien en daaroor te praat.
- Wat is 'n gesonde gewig (doelgewig) vir jou lengte?
- Wat moet spesifiek in kos en drank beperk word (soos sout, olie, suiker)?
- Watter oefeninge is geskik vir jou liggaam en gesondheid?
- Hoe lank kan ons resultate verwag sodra ons hierdie dinge begin doen?
Vra jou dokter hieroor en vind dit uit. Hy of sy sal vir jou 'n plan gee wat die beste by jou pas.
Baie belangrik: As jy rook, doen alles in jou vermoë om op te hou. Rook is 'n belangrike risikofaktor vir aterosklerose. As jy dit reeds het, kan rook dit vererger. Vermy ook die inaseming van tweedehandse rook.
Boodskap vir die Huis Toe
- Aterosklerose is die opbou van vetterige neerslae in die wande van bloedvate, wat hulle vernou. Dit is 'n belangrike oorsaak van hartaanvalle en beroertes.
- Gewigstoename, veral vetophoping rondom die middellyf, is 'n belangrike risikofaktor vir hierdie toestand.
- Om ekstra gewig te verloor kan bloeddruk, slegte cholesterol (LDL) en die risiko van diabetes verminder.
- Rook vererger hierdie toestand, daarom is dit noodsaaklik om heeltemal op te hou rook.
- Vra altyd jou dokter raad oor die bestuur van jou gewig en die handhawing van 'n gesonde leefstyl.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by