O aarde, soms selfs 'n bietjie stof op jou lyf, of 'n bietjie stuifmeel in jou neus... jy begin aanhoudend nies, jou neus begin loop, jou oë word rooi en jeukerig. Het jy ook hierdie soort allergie? Soms kan hierdie irriterende allergie jou hele dag vervelig maak. Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie net vir jou nie. Dit is 'n algemene toestand wat baie mense affekteer. Die belangrikste ding is dat dit behoorlik bestuur kan word. Kom ons kyk hoe om suksesvol met hierdie allergie deur die dag saam te leef.
Wat presies is hierdie allergie?
Eenvoudig gestel, 'n allergie is 'n oorreaksie van ons immuunstelsel op iets wat normaalweg onskadelik is (soos stof, stuifmeel of sekere kosse). Wanneer hierdie stof die liggaam binnedring, stel sommige selle in ons liggaam 'n chemiese stof genaamd histamien vry.
Hierdie chemikalie genaamd histamien is verantwoordelik vir byna al die simptome wat ons tydens 'n allergie sien. Dit veroorsaak nies, 'n toe neus, 'n loopneus, jeukerige oë en vel, en rooi oë.
Die medisyne wat ons vir allergieë neem, antihistamiene , werk deur die werking van 'n chemiese middel genaamd histamien in die liggaam te blokkeer. Dis soos om vyandelike boodskappe in 'n oorlog te blokkeer.
Kom ons leer 'n bietjie oor allergiemedikasie.
As jy allergieë het, het jy reeds medikasie beskikbaar, maar dit is belangrik om 'n bietjie begrip hiervan te hê.
Daar is twee hooftipes allergiemedikasie (antihistamiene).
- Eerstegenerasie-medikasie: Hierdie kan slaperigheid en duiseligheid veroorsaak. Medikasie soos Piriton , wat sommige mense gebruik, val byvoorbeeld in hierdie kategorie.
- Tweedegenerasie-middels: Hierdie is minder geneig om lomerigheid te veroorsaak omdat hulle ontwerp is om nie die brein te beïnvloed nie. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` en Levocetirizine `(Levocetirizine)` is van die gewilde middels van hierdie tipe.
Belangrik: Soms is generiese medisyne goedkoper as handelsmerkmedisyne. Aangesien albei dieselfde aktiewe bestanddeel bevat, is daar egter geen verskil in doeltreffendheid nie. Praat dus met jou dokter om die een te kies wat reg is vir jou.
Nuwe navorsingStudies toon dat die tyd van die dag waarop jy jou medikasie neem, die doeltreffendheid daarvan kan beïnvloed. Daar word steeds baie navorsing hieroor gedoen. Maar jy kan 'n klein eksperiment doen met jou dokter se advies . Jy kan self uitvind of jy beter voel om jou medikasie in die oggend of in die aand te neem.
'n Skedule wat allergieë dwarsdeur die dag beheer
Kom ons kyk wat jy kan doen om allergieë op verskillende tye van die dag te beheer.
Voor slaaptyd (ongeveer 23:00)
Jou allergiestryd begin die vorige aand. As jy iemand is wat meer allergiesimptome in die nag ervaar of wanneer jy soggens wakker word, is dit 'n goeie idee om 'n allergiepil voor slaaptyd te neem . Op dié manier sal jy baie beter voel wanneer jy soggens wakker word.
Oggend (7:00 vm. - 10:00 vm.)
Staan soggens op en begin beweeg. Dit beteken oefening . Sommige studies het getoon dat gereelde oefening kan help om inflammasie in die lugweë te verminder en allergiesimptome te beheer.
As jy daarvan hou om buite te oefen, is dit die beste om dit vroegoggend te doen indien moontlik. Stuifmeelvlakke is gewoonlik die laagste tussen 4:00 vm. en 12:00 nm. , maar dit kan wissel na gelang van waar jy woon. Jy kan dus 'n stuifmeeltelling-app op jou foon gebruik om uit te vind wanneer stuifmeeltellings hoog is in jou area. As stuifmeeltellings hoog is, is dit 'n goeie idee om binnenshuis te oefen.
Om 'n allergiepil in die oggend te neem, kan help om simptome deur die dag te beheer. Dit neem gewoonlik 'n uur of twee vir 'n pil om te begin werk. So as jy 'n idee het van wanneer jou allergie-aanval sal plaasvind, kan jy die pil vooraf neem en voorbereid wees.
Gedurende die dag (11:00 vm. - 14:00 nm.)
Indien medikasie nie help nie, kan jy neussproei of neusspoelmiddels probeer. Dit verminder swelling in die neus en kalmeer die selle wat histamien produseer.
Onthou, dit neem ongeveer 7-10 dae om die volle effek van die gebruik van 'n steroïed-neussproei te sien, so dit is die doeltreffendste om dit ongeveer 'n week voor jou allergieseisoen begin te begin gebruik.
Kom ons kyk na 'n paar dinge wat ons gedurende die dag kan doen.
| Aksie | Belangrike punte |
|---|---|
| Gebruik van neussproei | Wanneer jy in die neus spuit, kantel jou kop effens af en rig die punt van die spuitmiddel na die oor aan die ander kant van jou neusgat. Dit sal verseker dat die medisyne direk in jou neus ingaan, eerder as om reguit in jou keel af te gaan. |
| Neusspoeling (soutwaterspoeling) | Dit is baie nuttig om stuifmeel en stof wat in die neus beland het, uit te spoel. Moet nooit hierdie oplossing met kraanwater maak nie , aangesien dit kieme kan bevat. Gebruik 'n soutoplossing wat jy by die apteek kan koop. |
| Dieet | Sluit kosse ryk aan vitamien D (soos vis en eiers) in jou dieet in. Vitamien D help die immuunstelsel en kan ook help om allergieë te beheer. |
| Drink water | Drink baie water deur die dag. Drinkwater help om die slym in jou neus te verdun en jou lugweë oop te maak. |
Stuifmeel is gewoonlik die hoogste in die lug gedurende die dag, veral na 12:00 . Dit is dus die beste om jou buitetyd gedurende daardie tyd te beperk.
Aand en nag (18:00 - 22:00)
Wanneer ons van die werk af by die huis kom, verstaan ons die drang om die vensters van die motor oop te maak en die vars lug te geniet. Maar as jy allergieë het, is dit die beste om die vensters toe te maak en die lugversorging aan te skakel. Op dié manier kom minder stuifmeel van buite in die voertuig.
Die belangrikste ding om te doen nadat jy by die huis gekom het, is om te stort . Om saans te stort is baie meer voordelig as om soggens te stort. Om al die stof en stuifmeel wat op jou liggaam, hare en klere opgehoop het nadat jy heeldag rondgeloop het, af te was voordat jy gaan slaap, kan verhoed dat die stof op jou bed en kussing beland. Dit is ook 'n goeie gewoonte om jou klere in die wasmasjien te sit sodra jy jou klere uittrek nadat jy uitgegaan het.
As jy baie allergieë deur die dag het, moet jy dalk 'n kombinasie van medikasie en neussproei gebruik. Maar voordat jy dit doen, is dit belangrik om jou dokter te raadpleeg.
Laat hierdie dinge vir jou werk.
Nie alles wat hier genoem word, is reg vir almal nie. Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister en te kies wat vir jou werk.
- Wees konsekwent: Sodra jy 'n tyd gekies het om jou medisyne te neem, maak dit 'n gewoonte om dit elke dag op daardie tyd te neem. As jy dit soggens vergeet, maak dit 'n gewoonte om dit saans voor slaaptyd te neem. Hou jou medisyne naby jou bed of op 'n plek waar dit maklik sigbaar is.
- Hou 'n joernaal: Skryf in 'n klein notaboekie neer watter tyd van die dag jy jou simptome die meeste kry, wat jy eet en waarheen jy gaan. Dit sal jou help om uit te vind wat jou allergieë veroorsaak en wanneer om jou medikasie die beste te neem.
As jy al hierdie dinge probeer het en die oor-die-toonbank medisyne nie help nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Jy mag dalk meer aggressiewe behandeling benodig, soos immunoterapie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Allergieë word veroorsaak deur 'n chemiese stof genaamd histamien, wat deur die liggaam geproduseer word. Allergiemedikasie werk deur hierdie aksie te blokkeer.
- Nuwe allergiemedikasie (soos Cetirizine) wat nie lomerigheid veroorsaak nie, is nou beskikbaar.
- Kies 'n tyd van die dag (oggend of nag) wat die beste vir jou werk. Praat met jou dokter daaroor.
- Neussproeie en soutwaterspoelmiddels is baie nuttig om simptome te beheer.
- Deur jou liggaam aan die einde van die dag te was en skoon te gaan slaap, kan jy stuifmeel en stof wat van buite ingebring word, verwyder.
- Indien gereelde medikasie nie help nie, moenie enigiets doen waarvan jy lus is om te doen nie, en raadpleeg beslis 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by