Het jy asma en wil jy steeds sport speel? Kom ons vind dit verseker uit!

Wanneer iemand sê hulle het artritis, dink sommige mense dalk: "O, so hulle kan nie hardloop, spring of speel nie, reg?" Dink jy ook so? Kan iemand met artritis regtig sport speel of nie? Waarvoor moet jy versigtig wees as jy dit doen? As hierdie vrae in jou gedagtes is, moenie vir enigiets bang wees nie. Vandag sal ons duidelik hieroor praat, asof ons met 'n vriend praat.

Klere en sport - gaan die twee regtig saam?

Eenvoudig gestel, ja! Mense met asma kan beslis sport speel. Maar daar is een klein dingetjie. Dit is om jou asma behoorlik te beheer en die instruksies van jou dokter presies te volg. Dink net, hoeveel van die wêreld se beste atlete het asma? Sommige het selfs Olimpiese goue medaljes gewen! Dit beteken asma is nie 'n hindernis vir sport nie, mits dit behoorlik bestuur word. Weliswaar kan sommige sportsoorte 'n bietjie meer uitdagend wees vir mense met asma. Byvoorbeeld, sportsoorte wat baie energie verg en sonder rus gedoen word (dink aan marathonhardloop) of sportsoorte wat in uiters koue weer gedoen word, moet jy 'n bietjie meer versigtig wees. Maar dit beteken nie dat jy nie daardie sportsoorte kan doen nie. Baie talentvolle atlete vandag het bewys dat as hulle behoorlike opleiding ontvang en die medisyne wat deur die dokter voorgeskryf word in die korrekte dosis en op die korrekte manier gebruik, enigiemand met asma enige sport kan speel wat hulle wil.

Wat is die voordele van sport vir jou as persoon met asma?

Selfs al droom jy nie daarvan om 'n professionele atleet te word nie, is die voordele wat jy kry uit oefening en sportbeoefening ontelbaar.

Die genesende effek op die liggaam

• ’n Gesonde liggaam: Wanneer jy oefen, verbrand jy onnodige vet in jou liggaam, wat jou help om ’n gesonde gewig te handhaaf. Jou liggaam word ligter.
• Versterking van die longe : Dit is een van die grootste voordele vir diegene met asma . Wanneer jy sport speel en oefen, word die asemhalingsspiere in jou bors sterker. Net soos die spiere in jou arms en bene sterker word wanneer jy oefen. Wanneer jou asemhalingsspiere versterk word, kan jou longe meer doeltreffend werk. Dit beteken dat 'n sterk longstelsel 'n groot hulp is wanneer jy sukkel om asem te haal as gevolg van asma.
• Versterking van die hart : Gereelde oefening help om die hart gesond te hou.

Gemoedsrus

Dit is onmoontlik om die voordele wat sport nie net vir die liggaam nie, maar ook vir die gees inhou, te oorskat.

• GelukkigHormone : Wanneer jy oefen, produseer jou liggaam chemikalieë wat " endorfiene " genoem word. Dit is soos "gelukkige hormone". Hulle laat jou baie gelukkig, ontspanne en kalm voel.
• Beter slaap: Sommige mense vind dat oefening hulle help om snags beter te slaap.
• Geesteskrag: Sport verhoog jou selfvertroue. Jy kry die gevoel dat "ek kan dit ook doen." Oefening help ook om toestande soos angs en depressie te beheer. Dink aan die vreugde wat jy voel wanneer jy 'n wedstryd wen of jou vaardighede verbeter terwyl jy 'n pak dra! Dit kan die manier waarop jy na jouself kyk, verander.

Hoe om veilig te wees terwyl jy sport speel? Maak seker dat jy hierdie dinge onthou!

So, voordat jy sport met asma speel, moet jy seker maak dat jou asma goed beheer word. Dit beteken jy behoort nie gereelde asma-opvlammings of asemhalingsprobleme te hê nie. So hoe beheer jy jou asma? 1. Volg jou dokter se advies: Volg jou dokter se Asma-aksieplan presies. 2. Neem jou medikasie soos voorgeskryf: Neem al die medikasie wat jou dokter voorskryf, presies soos voorgeskryf, en op die voorgeskrewe tye.

Kontroleurmedisyne wat daagliks geneem word

As jy elke dag 'n anti-inflammatoriese medisyne (soms 'n beheermedisyne, onderhoudsmedisyne of langtermyn-beheermedisyne genoem) neem, moet jy dit elke dag soos voorgeskryf neem, selfs al voel jy goed. As jy 'n dag van hierdie medisyne mis, kan jou asma-simptome terugkeer. Hierdie medisyne werk deur die swelling en sensitiwiteit in jou lugweë te verminder en asma-aanvalle te beheer.

Reddingsmedisyne

Hou te alle tye 'n "kitsverligtingsmedisyne" (ook genoem "reddingsmedisyne" of "vinnigwerkende medisyne") by jou, selfs wanneer jy oefen. Dit sal jou toelaat om dit vinnig te neem as jy 'n skielike asma-opvlam kry.

Vir diegene wie se asma vererger word deur oefening (Oefening-geïnduseerde asma - EIA)

Sommige mense het 'n toestand waar hul asma-simptome slegs voorkom wanneer hulle oefen. Dit word "Oefening-geïnduseerde asma (OIA)" genoem. As jy hierdie toestand het, kan jou dokter jou sê om jou "reddingsinhalator" 'n paar minute voor jy oefen te gebruik. Dit kan help om te verhoed dat jou asma vererger tydens oefening.

Praat beslis met jou dokter!

Voordat jy met enige sport- of oefenprogram begin , is dit belangrik om met jou dokter te praat. Jou dokter kan dan bykomende advies by jou Asma-aksieplan voeg wat op jou asma afgestem is. Hierdie advies kan wissel na gelang van jou asma-snellers. Byvoorbeeld:

• Op dae met hoë stuifmeel- of skimmelvlakke: Jou dokter mag jou sê om jou buitelugoefening te beperk.
• In die winter: Dra 'n serp of 'n skimasker om jou mond en neus te bedek wanneer jy buite oefen. Dit sal verhoed dat koue, droë lug jou lugweë binnedring.
• Asemhaling: Dit is beter vir mense met asma om deur jou neus eerder as jou mond te asemhaal terwyl jy oefen. Dit is omdat wanneer jy deur jou neus asemhaal, die lug tot 'n sekere mate verwarm, bevogtig en skoongemaak word voordat dit jou longe bereik. Dit verhoed dat jou lugweë vinnig uitdroog en koud word.
• Opwarming en afkoeling: Dit is uiters belangrik om 5-10 minute se "opwarmingsoefeninge" te doen voordat jy met enige oefening begin en 5-10 minute se "afkoelingsoefeninge" nadat jy dit voltooi het. Dit laat jou lugweë geleidelik gewoond raak aan die oefening en terugkeer na normaal. Te veel oefening op een slag kan asma vererger.

Onthou: Jou dokter is die beste persoon om jou te adviseer. Moet dus nie net luister na wat ander sê en jou eie medikasie begin neem of oefen nie.

Vertel jou afrigter en spanmaats.

Dit is baie belangrik om jou afrigter en ander spanmaats te laat weet dat jy asma het. Op dié manier, as jy skielik sukkel om asem te haal of 'n blaaskans moet neem, sal hulle weet wat dit veroorsaak. Hulle kan jou help.

Luister na jou liggaam.

Soos jy 'n rukkie oefen, sal jy leer wat jou liggaam vir jou sê. Wanneer jy die aanvang van asma-simptome voel, of wanneer jy 'n bietjie kortasem voel, moet jy oefen om jou oefening vir 'n rukkie te stop, jou "reddingsinasemer" te gebruik indien nodig, en 'n blaaskans te neem. Die belangrikste ding is om jou eie perke te ken.

So, die laaste ding wat ek te sê het, is dít!

Asma hoef nie jou sportdrome te vernietig nie. Met behoorlike beplanning, mediese advies en voorsorgmaatreëls kan jy ook die sportsoorte speel waarvan jy hou en 'n gesonde, gelukkige lewe lei. Die belangrikste ding is:

• Beheer jou asma goed.
• Bly gereeld in kontak met jou dokter en volg sy/haar advies.
• Hou altyd die nodige medikasie by jou.
• Volg veiligheidsmaatreëls wanneer u sport beoefen.
• Luister na jou liggaam.

Begin dus jou sportaktiwiteite sonder vrees, met moed en met bewustheid! Jy wen!

---

asma, sport, oefening, asmabestuur, asma, sport, oefening, asmabestuur, kinderasma, probleme met asemhaling