Voel jy ook styf en stywer as jy soggens uit die bed klim? Na 'n rukkie word dit moeilik om te loop, en moet jy stadig loop soos 'n robot? Bedaar hierdie gevoel 'n bietjie wanneer jy oefening kry en rondbeweeg? Dan is dit dalk nie net 'n normale rugprobleem nie. Dit kan ook die toestand wees waaroor ons vandag praat, Ankiloserende Spondilitis, of AS in kort. Moenie bekommerd wees nie, ons sal oor alles in eenvoudige terme praat.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eenvoudig gestel, wat is Ankiloserende Spondilitis (AS)?
AS is eintlik 'n tipe artritis. Maar dit affekteer hoofsaaklik ons ruggraat. Dink aan ons ruggraat as 'n buigsame bamboesboom. Ons kan dit buig en strek soos ons wil. Maar by iemand met AS raak die gewrigte in die ruggraat geleidelik ontsteek, en mettertyd versmelt daardie gewrigte saam. Dan word daardie buigsame bamboesboom styf en onbuigsaam, soos 'n stuk droë hout.
Dit begin gewoonlik in die onderrug. Oggendstyfheid en pyn is die hoofsimptome. Maar dit is nie beperk tot die rug nie. Met verloop van tyd kan hierdie pyn versprei na areas soos die hakke, skouers, ribbes en nek .
Die belangrike ding is dat hierdie simptome geleidelik verskyn. Gewoonlik begin die meeste mense hierdie simptome rondom die ouderdom van 45 ervaar. Daarom is dit baie belangrik om hierdie toestand te herken en so gou as moontlik met behandeling te begin.
Goed, hoe het dit met skoene te doen?
Jy wonder dalk hoekom skoene goed is vir rugpyn. Dink so daaraan. Ons voete ondersteun die gewig van ons hele liggaam en hou ons liggaam gebalanseerd. Soos die fondament van 'n groot gebou. In net een van ons voete is daar meer as 50 klein beentjies, meer as 200 spiere en senings, en meer as 60 gewrigte. Al hierdie dinge werk saam om ons loop makliker te maak.
Stel jou nou voor dat jy reeds artritispyn in jou enkels, knieë of heupe het. Wat as die skoene wat jy dra nie jou voete pas nie en geen ondersteuning bied nie? Daardie fondament word verswak. Dan word die hele struktuur (jou liggaam) onstabiel, en die pyn neem toe. Die verkeerde skoene kan bestaande probleme vererger en nuwes skep. Daarom is die keuse van die regte skoene noodsaaklik vir iemand met 'n toestand soos AS.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →So watter soort skoene moet ons kies?
’n Goeie skoen is nie net ’n duur, pragtige skoen nie. Dit moet een wees wat goeie gemak en ondersteuning aan ons voete bied. Kom ons kyk na ’n paar van die tipes skoene wat die beste geskik is vir iemand met AS.
| Geskikte skoentipe | Spesiale eienskappe om te hê |
|---|---|
| Atletiese stabiliteitskoene | Dit is van die beste opsies. Die middelsool en hakarea van die skoen is goed gepolster. Dit verminder die druk op die voet tydens loop. Veral omdat dit die druk op die bal van die voet verminder, word die pyn aansienlik verminder. |
| Stewels | Stewels is nog 'n goeie opsie. Maar nie sommer enige stewels nie. Kies stewige stewels met rubbersole en nie te hoog nie. Plat stewels met voetboogondersteuning is ook goed. Soos stapstewels bied hulle goeie enkelondersteuning. |
| Dinge om te vermy | Plat, harde sandale. Skoene sonder enige demping. Skoene met baie hoë hakke. Ook, terwyl die skoen ondersteuning vir die voet moet bied, moet dit ook 'n bietjie buigsaam wees. As jy 'n skoen dra wat heeltemal hard is en soos 'n rots, sal jy nie normaal kan loop nie. |
Ander dinge om te oorweeg wanneer jy skoene kies
- Tyd: Gaan in die middag skoene koop. Want ons voete swel 'n bietjie na die hele dag se stap. Skoene wat in daardie tyd gekoop word, is makliker om enige tyd van die dag te dra.
- Meet akkuraat: Meet beide voete en kies die grootte wat by die groter voet pas.
- Loop 'n bietjie rond: Trek die skoene aan en loop 'n bietjie deur die winkel. Kyk of hulle regtig gemaklik is vir jou voete, en of hulle styf of pynlik is.
Wat sal gebeur as hierdie situasie geïgnoreer word?
AS is 'n toestand wat lig kan begin, maar mettertyd kan vererger as dit nie behoorlik behandel word nie. Soos ons vroeër bespreek het, kan die gewrigte in die ruggraat saamgepers word en die rug styf word.
Gevolglik kan 'n persoon se postuur verander, wat tot 'n vooroorgebukkende postuur lei.In sommige ernstige gevalle kan die gewrigte wat die ribbes verbind selfs styf word, wat dit minder moontlik maak vir die borskas om behoorlik uit te sit. Dit kan selfs probleme met asemhaling veroorsaak.
So, as jy hierdie simptome het, moenie dit net ignoreer en dink: "Dis net rugpyn nie." Die beste ding om te doen is om so gou as moontlik jou huisdokter (GP) of 'n been- en gewrigspesialis te sien. Hoe gouer jy met behandeling begin, hoe groter is die kans dat jy permanente skade aan jou gewrigte sal voorkom.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n tipe artritis wat hoofsaaklik die ruggraat aantas. Dit kan pyn en styfheid veroorsaak in areas soos die rug, heupe en skouers.
- Vir iemand met hierdie tipe gewrigspyn kan die keuse van die regte skoene 'n lang pad stap in die bestuur van die pyn.
- Wanneer jy skoene kies, kies skoene wat goeie demping het en goeie ondersteuning vir die sool en enkel bied. Atletiese stabiliteitskoene en stapskoene is goeie voorbeelde.
- Vermy skoene en sandale wat heeltemal plat, styf is en geen ondersteuning het nie.
- As jy vermoed dat jy simptome van AS het, moenie raai nie, maar raadpleeg beslis jou dokter vir 'n behoorlike diagnose en behandeling.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.