Wonder jy ooit oor jou gewig? "Is ek te vet?", "Is ek te maer?", "Is hierdie gewig reg vir my lengte?" Vrae soos hierdie kom by ons almal op. Daar is dus 'n eenvoudige manier om te weet of ons gewig op 'n gesonde vlak is. Hierdie metode, wat selfs dokters eerste gebruik, word BMI genoem.
Eenvoudig gestel, wat is BMI?
Die volle naam van BMI is Liggaamsmassa-indeks . Eenvoudig gestel, dit is 'n eenvoudige manier om te meet of jy 'n geskikte gewig vir jou lengte het. Dit kan jou 'n rowwe idee gee van die hoeveelheid vet in jou liggaam. Wanneer 'n dokter jou gesondheid nagaan, word hierdie BMI-waarde ook as 'n meting gebruik.
BMI word bereken deur jou gewig (in kilogram) te neem en dit te deel deur die kwadraat van jou lengte (in meter). Dit is (gewig in kg) / (hoogte in m). As dit 'n bietjie ingewikkeld lyk, moenie bekommerd wees nie. Daar is baie BMI-sakrekenaars aanlyn wat jou sal help om jou waarde maklik te vind deur jou lengte en gewig in te voer.
Maar die belangrikste ding wat ons hier moet verstaan, is dat BMI alleen jou nie 100% kan sê of jy gesond is of nie . Dit is net 'n toets. Alhoewel hierdie waarde verband hou met die hoeveelheid vet in die meeste mense se liggame, kan dit soms verkeerd wees. Die dokter assesseer jou gesondheidstatus deur BMI met baie ander toetse en inligting te kombineer.
Wat beteken BMI-waardes?
Gewoonlik word 'n volwassene in verskillende gewigskategorieë geklassifiseer op grond van hul BMI. Dit kan jou 'n idee gee van waar jou gewig val.
| BMI-waarde (kg/m²) | Gewigkategorie |
|---|---|
| Indien minder as 18.5 | Ondergewig |
| As tussen 18.5 en 24.9 | Gesonde gewig (Optimale reeks) |
| As tussen 25 en 29.9 | Oorgewig |
| As tussen 30 en 34.9 | Vetsug - Klas I vetsug |
| As tussen 35 en 39.9 | Vetsug - Klas II vetsug |
| Indien meer as 40 | Vetsug - Klas III vetsug |
Belangrik: Hierdie klassifikasie is nie van toepassing op babas en jong kinders nie. Vra jou dokter oor die gesonde gewigsreeks vir hul ouderdom en lengte.
Wat is die gesondheidsrisiko's van 'n lae of hoë BMI?
Dit is baie belangrik om die regte hoeveelheid vet in ons liggaam te hê. Vet help die liggaam om vitamiene en minerale te absorbeer, energie te verskaf, liggaamstemperatuur te reguleer en organe te beskerm. Te veel of te min vet kan egter 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak.
As jou BMI minder as 18.5 is (ondergewig)
As jou BMI minder as 18.5 is, beteken dit dat jy ondergewig is. Dit kan jou risiko verhoog om sekere gesondheidsprobleme te ontwikkel.
- Wanvoeding: Onvoldoende inname van voedingstowwe wat deur die liggaam benodig word.
- Bloedarmoede: Gebrek aan bloed in die liggaam, gereelde moegheid, bleekheid.
- Verswakte immuunstelsel: Verhoogde risiko om siektes vinnig te ontwikkel.
- Osteoporose: 'n Toestand waarin bene swak word en maklik breek.
- Onvrugbaarheid: Moeilikheid om kinders te hê.
As jou dokter bepaal dat jy ondergewig is, kan hy of sy dinge soos bloedtoetse aanbeveel om jou algemene gesondheid na te gaan.
As jou BMI meer as 25 is (oorgewig of vetsugtig)
Oor die algemeen, soos die BMI toeneem, wat beteken soos liggaamsvet toeneem, neem die risiko om die volgende siektes te ontwikkel toe.
- Hartsiekte
- Hoë bloeddruk (Hipertensie)
- Tipe 2-diabetes
- Galstene
- Osteoartritis: Inflammasie van die gewrigte , veral die knieë en heupe.
- Slaapapnee
- Sommige soorte kanker: kolon-, bors-, baarmoeder- en galblaaskanker.
- Depressie en ander geestesgesondheidsprobleme.
Maar onthou, 'n hoë BMI beteken nie noodwendig dat al hierdie siektes sal ontwikkel nie. Selfs al is jou BMI normaal, kan jy steeds hierdie siektes ontwikkel. Ander faktore, soos ons gene, rook en alkoholgebruik, speel ook 'n groot rol hierin.
Wat is die beperkings van BMI? Waarom is dit nie 100% akkuraat nie?
Alhoewel BMI 'n baie nuttige en vinnige meting is, het dit ook 'n paar groot beperkings. Moet dus nie te veel oor jou BMI bekommer nie.
Dink aan 'n atleet wat hard geoefen het en spiere opgebou het. Sy gewigstoename is dalk nie te wyte aan vet nie, maar aan spiere. Maar as jy na sy BMI kyk, is dit moontlik dat hy in die "Oorgewig"-kategorie val. Maar in werklikheid het hy baie min liggaamsvet. Is dit nie verkeerd nie?
Om hierdie redes is BMI nie vir almal dieselfde nie.
- Verskil tussen spiermassa en vet: BMI kan nie onderskei tussen maer liggaamsmassa en vetmassa nie.
- Geslag: Vroue het oor die algemeen meer liggaamsvet as mans, maar dieselfde BMI-tabel word vir beide gebruik.
- Waar liggaamsvet gestoor word: BMI kan nie bepaal waar vet gestoor word nie. Vet wat byvoorbeeld in die maagarea gestoor word (maagvet) hou 'n groter gesondheidsrisiko in as vet wat in die dyarea gestoor word.
BMI is nie die regte meting vir hierdie mense nie!
Dit is nie gepas om die standaard BMI-tabel te gebruik om liggaamsvet te meet vir mense in die volgende kategorieë nie:
- Atlete en liggaamsbouers
- Kinders en tieners
- Swanger vroue
- Mense ouer as 65 jaar
- Mense wat spieratrofie het as gevolg van 'n mediese toestand
Soos jy kan sien, is BMI slegs 'n deel van die prentjie, nie die hele prentjie nie. Om die beste begrip van jou gewig en gesondheid te kry, is dit belangrik om met jou dokter te praat. Hy of sy sal alles in ag neem, van jou BMI, middellyfomtrek, leefstyl en familie se mediese geskiedenis, om jou die advies te gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- BMI is 'n gesondheidsondersoekinstrument:Dit is 'n vinnige manier om te sien of jy 'n gesonde gewig vir jou lengte het, maar dit alleen kan nie 'n finale besluit neem oor of jy gesond is of nie.
- Nie geskik vir almal nie: Die standaard BMI-grafiek gee nie 'n akkurate prentjie vir mense soos atlete, swanger vroue en kinders nie.
- Algemene gesondheid is belangrik: Benewens die handhawing van 'n gesonde gewig, is dit ook belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet, gereeld te oefen en rook en alkohol te vermy.
- Praat met jou dokter: As jy enige bekommernisse of twyfel het oor jou gewig, BMI of verwante gesondheidsrisiko's, is die beste ding om te doen om jou dokter te sien en daaroor te praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by