Is sportdrankies en energiedrankies regtig goed vir jou, jongmense? Kom ons vind presies uit!

Of jy nou winkel toe gaan, 'n advertensie op TV sien, of met vriende praat, jy het waarskynlik al hierdie "Sportdrankies" of "Energiedrankies" gehoor of gesien, reg? Soms dink jy dalk: "O, om dit te drink sal jou 'n groot hupstoot gee." Maar het jy regtig, dit wil sê, as jy jonk is, hierdie soort drankies nodig? Of is dit net 'n vermorsing van geld? Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer besonderhede, nè?

Wat is hierdie sportdrankies en energiedrankies?

Eenvoudig gestel, dit is drankies wat gemaak word deur verskillende bestanddele te kombineer. Sommige beweer dat hulle energie gee, ander beweer dat hulle verfris en fokus verhoog. Soms het jy dalk hierdie drankies op hul bottels geadverteer gesien as voedingsaanvullings of om atletiese prestasie te verbeter. Met hierdie drankies nou oral, is dit belangrik om te besluit of hulle reg is vir jou. Want vir baie jongmense, selfs diegene wat sport speel, is dit genoeg om net water te drink om gehidreer te bly.

Kom ons leer meer oor sportdrankies.

Wat is sportdrankies? Wie het hulle regtig nodig? Stel jou voor jy hardloop vir meer as 'n uur, doen 'n harde oefensessie soos fietsry, of jy speel 'n hoë-intensiteit sport soos sokker, basketbal of netbal. Dit is wanneer sportdrankies nuttig kan wees. Die rede is dat hierdie sportdrankies koolhidrate bevat. Eenvoudig gestel, dit is suikers. Hierdie gee jou liggaam 'n vinnige energiehupstoot, veral wanneer jou liggaam se energiereserwes opgebruik is. Daarbenewens bevat hulle ook elektroliete . Byvoorbeeld, dinge soos natrium en kalium. Wanneer ons baie sweet, gaan hierdie elektroliete uit ons liggame verlore. Dit is wat help om die liggaam se vloeistofvlakke te balanseer, en dit is ook nodig vir spiere om behoorlik te funksioneer.

As jy egter net vir die pret speel, of as jy net 'n halfuur gaan draf, het jy nie regtig hierdie sportdrankies nodig nie. Vir die meeste mense is dit meer as genoeg om net gewone water te drink .

Stel jou byvoorbeeld voor jy speel 'n krieketwedstryd by die skool vir omtrent 'n uur. Dan kan jy water drink en jou sweet afdroog. Maar as jy aan 'n langafstand hardloopbyeenkoms deelneem, wat ook vir 'n paar uur duur, dan sal 'n sportdrankie dalk help. Maar dit is nie vir almal nodig nie.

Watter soort vitamienwater is dit?

Deesdae is daar allerhande drankies genaamd "Vitamienwater" of "Fiksheidswater" in allerhande kleure, reg? Hulle kom in allerhande geure, en hulle word gemaak met verskillende vitamiene en minerale. Sommige vitamienwater kan suiker, kunsmatige versoeters, kafeïen of selfs kruiebestanddele bevat. Wanneer jy dit sien, dink jy dalk: "O, dit is 'n maklike manier om die voedingstowwe wat ek uit my dieet mis, te kry." Maar dis nie die geval nie. Dit is die beste om die vitamiene en minerale wat jy nodig het uit gesonde maaltye en versnaperinge te kry. Want soms kan hierdie vitamienwater jou te veel vitamiene en minerale gee. Veral as jy reeds iets soos 'n multivitamien neem, kan dit nog 'n probleem wees. Onthou, om meer as die aanbevole daaglikse toelae van vitamiene en minerale te kry, kan ook skadelik vir jou gesondheid wees, reg? Nog iets is dat sommige vitamienwater wat in die buiteland verkoop word, kruiebestanddele bevat. Byvoorbeeld, dinge soos ginseng of Sint-Janskruid. Baie van hierdie kruie is nog nie behoorlik getoets oor hoe dit jong kinders en adolessente beïnvloed nie, en of dit veilig is. So, jy moet twee keer dink voordat jy drink net omdat jy 'n mooi gekleurde bottel sien.

Energiedrankies klink gevaarlik, nè? Wat is daarin?

Goed, kom ons praat nou oor Energiedrankies, wat gewild is en baie bespreek word onder baie mense. Daar word meestal gesê dat hierdie drankies die liggaam baie energie gee, voedingstowwe verskaf en selfs prestasie tydens spel verbeter. Maar die waarheid is 'n bietjie meer ingewikkeld en soms gevaarlik. Die meeste Energiedrankies is hoog in twee hoof dinge: suiker en kafeïen.

Skade veroorsaak deur te veel suiker

Eerstens, kom ons praat oor suiker. Die hoë suikerinhoud in energiedrankies is glad nie goed vir jou tande nie. Dit is 'n belangrike oorsaak van tandbederf. Nie net dit nie, maar die voortgesette verbruik van hierdie suikerhoudende drankies verhoog ook die risiko om gewig op te tel.

Newe-effekte van oormatige kafeïen

Volgende kom die gevaarlikste deel, naamlik die hoë hoeveelheid kafeïen. Sommige energiedrankies kan soveel kafeïen bevat as wat jy normaalweg in 1 tot 3 koppies koffie sou drink! Stel jou die gevolge voor van soveel kafeïen in 'n klein botteltjie. Hier is 'n paar van die gevolge van die inname van te veel kafeïen:

• Konstante bewerigheid en senuweeagtigheid: Jy mag voel asof jy van binne bewe en nie op een plek kan bly nie.
• Maagpyn: Jy mag dalk voel asof jou maag omdraai of asof jy op die punt staan ​​om op te gooi.
• Hoofpyn : Erge hoofpyn kan voorkom.
• Konsentrasieprobleme: Jy kan nie jou gedagtes gefokus hou terwyl jy studeer of werk doen nie.
• Probleme met slaap: Jy mag dalk snags nie aan die slaap raak nie en tot dagbreek wakker bly.
• Gereelde urinering (gereelde piepie): Gereelde behoefte om toilet toe te gaan.

Dit is die mees algemene newe-effekte. Sommige mense kan egter meer ernstige newe-effekte ervaar wanneer hulle te veel kafeïen inneem. Weet jy wat dit is?

• Vinnige of onreëlmatige hartklop
• Hoë bloeddruk
• Hallusinasies – Dit beteken om dinge te sien of te hoor wat nie werklik daar is nie.
• En selfs aanvalle kan voorkom .

Stel jou voor dat 'n vriend van jou 'n energiedrankie drink om te slaap sodat hy vir 'n eksamen kan leer. Miskien kan hy deur die nag slaap. Maar die volgende dag voel hy dalk baie moeg, het hy hoofpyn en onthou hy nie meer wat hy geleer het nie. Nie net dit nie, maar as hy aanhou om dit te doen, is dit nie goed vir sy gesondheid nie.

Meer versteekte bestanddele

Benewens suiker en kafeïen, bevat baie energiedrankies ander bestanddele. Baie hiervan is nog nie behoorlik getoets om te bepaal hoe veilig of voordelig hulle vir jongmense is nie. Byvoorbeeld:

• Kruie-aanvullings
• Guarana: Dit is ook 'n plant wat eintlik kafeïen bevat.
• Taurien: Dit is 'n aminosuur. Daar word gesê dat dit fisiese prestasie verhoog en die effekte van kafeïen versterk.

Ons weet steeds nie wat die langtermyn-effekte van hierdie dinge is nie. Dink dus self hoe wys dit is om hierdie te drink net omdat die woord "energie" aanloklik is.

So wat moet ek drink? Wat is die beste?

Goed, nou het jy 'n idee oor hierdie sportdrankies, vitamienwater en energiedrankies, reg? So, wat moet 'n jongmens soos jy drink?

Vir die meeste jongmense is dit die beste om water te drink voor, tydens en na speel. Ja, net gewone water! Dis wat jou liggaam nodig het.

Soos ons egter vroeër genoem het, as jy vir 'n lang tyd speel (meer as 'n uur), in warm weer sweet, of baie intense oefening doen, kan 'n sportdrankie wat suiker en elektroliete bevat, voordelig wees. Maar dit is nie altyd nodig nie. Dit is egter die beste om energiedrankies heeltemal te vermy. Baie van die bestanddele daarin is nie behoorlik bestudeer vir hul uitwerking op jongmense nie, en die hoë suiker- en kafeïeninhoud daarin kan skadelik vir jou gesondheid wees. As jy jou prestasie of energievlakke wil verbeter, is dit beter om hard te oefen, goed te eet en goed te slaap as om na 'n energiedrankie te gryp en te hardloop. Die resultate is permanent. Luister na jou liggaam. Drink water wanneer jy dors voel. Dit is wys om te verhoed dat jy onnodige en skadelike dinge op jou liggaam sit.

So, hier is 'n paar dinge wat jy uit hierdie storie moet onthou:

Ek hoop jy het iets in gedagte gekry uit wat ons bespreek het. Kortliks, onthou die volgende:

• In die meeste gevalle is water die beste en veiligste drankie vir jou, jongmens.
• Sportdrankies word slegs benodig deur diegene wat swaar oefen, vir lang tye oefen en baie sweet. Water is voldoende vir normale aktiwiteite.
• Vitamienwater/Multivitamiene het nie soveel voedingsvoordele soos jy dink nie. Soms kan dit nadelig wees om te veel vitamiene in te neem. 'n Gesonde dieet is die beste.
• Energiedrankies is beslis iets om te vermy. Hulle bevat hoë vlakke van suiker, kafeïen en ongetoetste bestanddele wat baie skadelik vir jou gesondheid is.
• Die beste manier om jou krag en vaardighede te verbeter, is om hard te oefen, gesond te eet en goeie slaap te kry.
• As jy enige twyfel oor 'n sekere drankie het, is dit die beste om 'n dokter of voedingkundige te raadpleeg voordat jy dit drink.

Jou gesondheid is baie belangrik vir jou. So, wat jy ook al kies, dink mooi na en neem besluite, reg?

---