Liggaamsvet en cholesterol - wat is die verband tussen die twee?

Het jy al ooit na 'n bloedtoetsverslag gekyk en gedink: "O, my cholesterol lyk 'n bietjie hoog"? Of het jy al ooit 'n bietjie bang of bekommerd gevoel toe jy 'n bietjie gewig opgetel het en gewonder: "Sal dit my cholesterol beïnvloed?" Dit is eintlik 'n vraag wat baie mense het. Daar is 'n groter verband tussen gewig en cholesterol as wat jy dalk dink. So vandag, kom ons praat baie eenvoudig en op 'n vriendelike manier hieroor.

Waarom styg cholesterol as jy gewig optel?

Eerstens, laat ons dit verstaan. Cholesterol is nie heeltemal sleg nie. Ons lewer maak cholesterol vir baie belangrike funksies in ons liggaam, soos om selle te bou en vitamien D te produseer. Dit is noodsaaklik vir ons liggaam.

Maar die probleem begin wanneer die balans tussen hierdie twee tipes cholesterol verlore gaan. Eenvoudig gestel, daar is twee tipes: "goeie cholesterol" en "slegte cholesterol".

• LDL (Laedigtheid Lipoproteïen): Dit is die "slegte cholesterol" . Wanneer hierdie in die bloed toeneem, begin hulle soos olie op die wande van ons bloedvate neerslaan. Net soos vuilgoed in 'n waterpyp opbou. In medisyne noem ons dit "(Aterosklerose)". Wanneer die arteries op hierdie manier begin verstop raak, word bloedvloei belemmer, en die risiko van ernstige toestande soos hartaanval en beroerte neem aansienlik toe.
• HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen): Dit is die "goeie cholesterol". Dis soos 'n superheld. Dit tel die slegte cholesterol wat in jou bloedvate vassit op en neem dit na die lewer. Die lewer verwyder dit dan uit die liggaam.

Nou verstaan ​​jy, reg? Die probleem is dat slegte (LDL) cholesterol toeneem en goeie (HDL) cholesterol afneem.

So, hoe word hierdie balans ontwrig wanneer liggaamsgewig toeneem, of vetsug voorkom?

Stel jou voor, soos ons liggaam gewig optel, beteken dit dat meer vet neergelê word, veral rondom die abdominale area . Uit hierdie ekstra vetweefsel word 'n tipe vet genaamd "vrye vetsure" vrygestel en gaan direk na ons lewer.

Wanneer die lewer meer vetsure op hierdie manier ontvang, verhoog dit die produksie van 'n ander tipe vet genaamd "Trigliseriede". Wanneer hierdie trigliseriedvlakke styg, verhoog dit direk die vlak van slegte cholesterol (LDL).

Nie net dit nie, oorgewig verhoog ook die risiko om 'n toestand genaamd insulienweerstand te ontwikkel. Dit is 'n voorloper van diabetes. Hierdie insulienweerstand kan ook vetproduksie in die lewer ontwrig en cholesterolvlakke verhoog.

Hoe beheer gewigsverlies cholesterol?

Hier is die goeie nuus. Moenie bang wees om al hierdie dinge te hoor nie. Ons kan hierdie hele proses omkeer deur ons gewig te beheer.

Wanneer jy gewig verloor, neem die hoeveelheid ekstra vetweefsel in jou liggaam af. Dit verminder weer die hoeveelheid vrye vetsure wat die lewer binnedring. Dit beheer weer die produksie van trigliseriede en slegte cholesterol (LDL).

Ook, wanneer jy gewig verloor en 'n bietjie meer aktief word, verbeter daardie insulienweerstand waaroor ons gepraat het ook. Dit alles help jou cholesterolvlakke om nader aan 'n gesonde vlak te kom.

Hoeveel gewig wil jy verloor?

"O, so ek moet baie gewig verloor?" dink jy dalk. Maar nee, dis nie. Selfs al verloor jy ' n klein bietjie gewig, soos 4-5 kilogram , kan jy 'n groot, positiewe verskil in jou cholesterolvlakke sien.

In een studie het mense wat slegs 5% van hul liggaamsgewig verloor het, beduidende verlagings in hul LDL (slegte) cholesterol-, totale cholesterol- en trigliseriedvlakke gesien. Dit beteken dat as jy 80 kg weeg, selfs 4 kg verloor 'n groot verskil kan maak.

Dinge wat jy kan doen om gewig te verloor en cholesterol te beheer

Dit mag dalk soos 'n groot uitdaging lyk, maar ons kan met 'n paar klein veranderinge begin. Kom ons kyk wat dit is.

Voordat jy enige van hierdie lewenstylveranderinge begin, veral as jy ander mediese toestande het, is dit wys om met jou huisdokter te praat vir advies. Hy of sy sal jou die beste advies vir jou gesondheidstoestand gee.