Het jou bloedtoets getoon dat jou cholesterol 'n bietjie hoog is? Of is jy 'n bietjie bekommerd omdat iemand in jou familie cholesterol het? Baie van ons is eintlik bang wanneer ons die woord 'cholesterol' hoor. Maar as ons dit reg verstaan en behoorlik bestuur, is dit iets wat beheer kan word. Dit is baie belangrik om hiervan bewus te wees, want dit verhoog die risiko van ernstige siektes soos hartaanvalle en beroertes. Vandag praat ons oor hoe om hierdie cholesterol te beheer.
Hoe kies jy die behandelingsmetode wat by jou pas?
Cholesterol is nie vir almal dieselfde nie, daarom is behandeling nie vir almal dieselfde nie. Jou dokter sal 'n behandelingsplan opstel wat spesifiek vir jou is, gebaseer op baie faktore, insluitend:
- Cholesterolvlakke in jou bloedverslag: Hoe hoog jou cholesterol is.
- Ouderdom en familiegeskiedenis: Jou ouderdom, of iemand in jou familie hoë cholesterol of hartsiektes het.
- Ander huidige mediese toestande: Het u siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, of is u oorgewig?
- Jou voorkeur: Sommige mense hou daarvan om hul dieet te beheer, terwyl ander verkies om elke dag 'n pil te neem. Jou persoonlike voorkeur is ook hier belangrik.
- Risiko vir hartsiektes: Jou risiko om hartsiektes, 'n hartaanval of 'n beroerte binne die volgende 10 jaar te ontwikkel.
- Voorafbestaande hartsiekte: As u reeds hartsiekte het of 'n vorige hartaanval of beroerte gehad het.
Eenvoudig gestel, die behandeling van cholesterol is soos om 'n pak aan te pas. Dit moet aangepas word om by almal se metings te pas.
Sal ons leer oor hierdie tipes cholesterol en gesonde vlakke?
Jou dokter sal jou vra om 'n bloedtoets genaamd 'n "lipiedprofiel" te neem. Dit is 'n toets wat die tipes cholesterol in jou bloed en hul vlakke akkuraat kan meet. Hierdie toets word ook gebruik om te sien hoe effektief jou behandeling is.
Hier is hoe 'n gesonde persoon se cholesterolvlakke behoort te lyk:
| Cholesteroltipe | Gesonde vlak (in mg/dL) |
|---|---|
| Totale cholesterol | As jy onder 19 is, moet jy jonger as 170 wees. Vir 'n volwassene behoort dit tussen 125-200 te wees. |
| LDL-cholesterol (slegte cholesterol) | As jy onder 19 is, moet dit minder as 110 wees. Vir 'n volwassene behoort dit minder as 100 te wees. |
| HDL-cholesterol (goeie cholesterol) | Mans moet ouer as 40 wees. Vroue moet ouer as 50 wees. |
| Trigliseriede | Alle volwassenes moet minder as 150 wees. |
Maar onthou, as jy ander mediese toestande het, kan jou dokter jou 'n laer teiken gee. Byvoorbeeld:
- As jy nie hartsiektes het nie en 'n lae risiko het, kan jou LDL-teiken minder as 100 mg/dL wees .
- As jy hartsiekte of diabetes het, kan jy gesê word dat jou LDL-teiken minder as 70 mg/dL moet wees .
Stap een: Verander jou leefstyl
Meestal sal jou dokter jou nie net medikasie gee nie. Die eerste ding wat hulle vir jou sal sê, is om hartgesonde leefstylveranderinge te maak. As jou cholesterolvlakke net grens, moet jy beslis hierdie veranderinge maak. As hierdie dinge help om jou cholesterol te beheer, hoef jy dalk glad nie medikasie te neem nie.
Selfs al neem jy medikasie, is dit baie belangrik om met hierdie gewoontes voort te gaan. Dan sal jy die dosis van die medikasie kan verminder.
Wat is hierdie lewenstylveranderinge?
- Hartgesonde dieet: Verminder kosse hoog in versadigde vette . Dit beteken die vermindering van rooivleis (beesvleis, varkvleis), volvet suiwelprodukte en vetterige kosse. Eet eerder kosse hoog in omega-3- vetsure en oplosbare vesel. Sluit vis, hawer, vrugte, groente en neute in jou dieet in. Bly weg van verpakte kosse en gebak wat hoog in suiker en transvette is.
- Oefening: Ten minste 5 dae per week, een keer per dagDoen oefening soos vinnige stap, hardloop of swem vir ten minste 30 minute.
- Vermy rook: Hou heeltemal op rook en vape. Dit is ook nie goed om naby iemand anders te wees wat rook nie (tweedehandse rook).
- Beperk alkohol: Beperk tot een drankie per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans.
- Verloor gewig: As jy oorgewig is, probeer om dit te verloor. Selfs die verlies van net 10% van jou totale gewig kan 'n groot impak op jou cholesterolvlakke hê.
In watter situasies is medikasie nodig?
As jy lewenstylveranderinge aangebring het, maar jou cholesterolvlakke nie onder beheer is nie, kan jou dokter medikasie voorskryf. Medikasie sal meer geneig wees om in gevalle soos hierdie te begin:
- As jou LDL-cholesterolvlak 190 mg/dL of hoër is.
- As jy tussen 45-70 jaar oud is, diabetes het, en 'n LDL-vlak van 70 mg/dL of hoër het.
- As jy 'n hoë risiko vir hartsiektes het en 'n LDL-vlak van 70 mg/dL of hoër het.
- As u reeds 'n hartaanval, beroerte of perifere arteriële siekte gehad het.
Daar is verskeie soorte medikasie wat gebruik kan word om cholesterol te verlaag.
| Tipe dwelm | Hoe dit werk en voorbeelde |
|---|---|
| Statiene | Dit is die mees algemeen gebruikte tipes medikasie. Hulle verminder die produksie van cholesterol deur die lewer. Byvoorbeeld: Atorvastatine, Rosuvastatine, Simvastatine. |
| Ezetimibe | Hulle verminder die absorpsie van cholesterol uit die voedsel wat ons eet. Hulle word dikwels saam met statiene gegee. |
| Galsuurbindende middels | Dit bind aan galsure in die spysverteringstelsel en laat die lewer toe om oortollige cholesterol te gebruik. |
| Fibrate | Dit help veral om trigliseriede te verminder en goeie cholesterol (HDL) te verhoog. |
| Niasien | Dit is 'n vitamien. Maar moet dit nooit sonder jou dokter se advies neem nie. |
| Moderne medisyne | Daar is ook nuwer medikasie soos PSCK9-inhibeerders, ACL-inhibeerders en siRNA-terapie (bv. Inclisiran). Hierdie word gewoonlik gegee aan mense met oorerflike cholesterolsiektes (bv. HeFH) of diegene wat moeilik is om met ander medikasie te beheer. |
Hoe lank neem dit om resultate te sien?
Sodra jy begin om jou lewenstyl te verander, sal jou dokter jou gereeld ondersoek. Na ongeveer 12 weke sal hulle jou cholesterol weer nagaan en besluit of jy enige verdere veranderinge aan jou dieet of oefenplan moet maak.
Indien jou cholesterolvlakke nie daarna daal nie, kan jy aangeraai word om medikasie te begin. Nadat jy met medikasie begin het, sal jou bloed weer oor 4-8 weke getoets word om te sien of die medikasie werk. Daarna is dit gewoonlik 'n goeie idee om jou cholesterolvlakke ongeveer een keer per jaar te laat nagaan.
Die belangrikste ding is om in kontak te bly met jou dokter. Vra vrae as jy enige vrae het, en praat oor enige bekommernisse wat jy oor jou behandeling het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hoë cholesterol is niks om voor bang te wees nie, dit is iets wat behoorlik bestuur kan word.
- Die eerste en belangrikste stap is om 'n hartgesonde leefstyl aan te neem. Dit beteken om gesond te eet, te oefen en slegte gewoontes te vermy.
- Medikasie word nie net voorgeskryf op grond van jou cholesterolvlak nie, maar ook jou algemene gesondheid en risiko van hartsiektes.
- Moet nooit cholesterolmedikasie begin of ophou neem sonder om 'n dokter te raadpleeg of net omdat iemand jou so sê nie.
- Jy kan gesond bly deur gereeld in kontak met jou dokter te bly en gereelde ondersoeke te ondergaan.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by