Het jy ook 'n seer nek in die oggend? Hier is hoe om 'n kussing te kies (Kussing vir Nekpyn)

Het jy al ooit 'n pyn of styfheid in jou nek gevoel wat dit so pynlik maak dat jy dit nie eers kan draai as jy soggens wakker word nie? Hierdie pyn wat van jou nek na jou skouers uitstraal, maak jou hele dag baie ongemaklik, reg? Ons dink dikwels dat dit 'n fout is in die manier waarop jy geslaap het. Dit is een rede. Die persoon wat hoofsaaklik hiervoor verantwoordelik is, kan egter jou eie kussing wees waarop jy slaap. 'n Goeie slaap is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. Daarom gaan ons vandag 'n bietjie meer in diepte praat oor hierdie kussing wat jou slaap sowel as jou fisiese gesondheid beïnvloed.

Wat is die verband tussen 'n kussing en 'n seer nek?

Goed, kom ons hou dit eenvoudig. Ons ruggraat is 'n belangrike struktuur wat van die nek af ondertoe loop. Dit is baie belangrik om hierdie ruggraat in 'n neutrale posisie te hou wanneer ons staan, sit en selfs slaap.

Stel jou voor dat die kussing wat jy gebruik wanneer jy slaap te hoog is . Dit beteken dat jou nek opwaarts gebuig is, wat veroorsaak dat die spiere in die agterkant van jou nek die hele nag gespanne is. Net so, as die kussing te laag is , sal jou kop afsak, ​​wat veroorsaak dat die spiere aan beide kante van jou nek onnodig gespanne word.

Is dit normaal om pyn en styfheid in jou nek te voel wanneer jy soggens wakker word nadat jou spiere ure lank gespanne was? Dis soos jou bene wat seer is nadat jy kilometers ver in skoene geloop het wat nie pas nie.

Daarom is die hoofdoel van 'n goeie kussing om jou kop, nek en ruggraat in 'n reguit, natuurlike lyn te hou terwyl jy slaap.

Oorweeg hierdie faktore wanneer jy 'n goeie kussing kies

Wanneer jy winkel toe gaan om 'n kussing te koop, kan jy nie besluit watter een om te kies as jy al die verskillende tipes en pryse sien nie. Die duurste een is nie altyd die beste nie. Hierdie wenke sal jou help om die regte kussing vir jou te kies.

• Ondersteuning en Gerief: Die kussing moet ferm genoeg wees om goeie ondersteuning vir jou kop te bied. Dit beteken dat die kussing nie heeltemal plat moet wees wanneer jy jou kop daarop lê nie. Dit moet ook sag genoeg wees om drukpunte te vermy. Spesifiek, jou kop moet nie in die kussing insink nie, en dit moet ook nie bo-op dryf nie.

• Jou slaapposisie: Dit is die belangrikste ding.
• Syslapers: As jy die meeste van die tyd op jou sy slaap, wil jy dalk 'n effens hoër, stewiger kussing hê, want dit kan die gaping tussen jou kop en skouers vul en jou ruggraat reguit hou.
• Rugslapers:Vir hierdie mense is 'n medium-hoogte kussing die beste. As die kussing te hoog is, sal jou nek vorentoe leun, en as dit te laag is, sal jou kop agteroor leun. Die kussing moet die natuurlike kromming van jou nek ondersteun.
• Maagslapers: Hierdie posisie is eintlik nie goed vir diegene met nek- en rugpyn nie. Dit is omdat slaap op jou maag jou nek dwing om na een kant te draai, wat druk op jou ruggraat plaas. As jy nie hierdie gewoonte kan breek nie, gebruik 'n baie dun, sagte kussing. Of, om sonder 'n kussing te slaap, kan selfs beter wees.

• Kussingmateriaal: Daar is verskillende soorte kussingvullings. Elkeen het sy eie voordele en nadele.

Kussinghoogte en hoe om korrek te slaap

Gewoonlik is 'n kussing tussen 10 en 15 cm hoog vir die meeste mense goed. Maar dit kan wissel na gelang van jou liggaamsgrootte en slaapposisie. Die beste manier om te kyk, is om jou kop op die kussing te rus en seker te maak jou nek is parallel met jou ruggraat, nie vorentoe, agtertoe of na die kant gebuig nie. Jy kan ook na iemand van die kant af kyk.

Die beste manier om 'n kussing te gebruik, is om met jou kop en nek heeltemal op die kussing te slaap, met jou skouers net onder die onderrand van die kussing. 'n Algemene fout wat mense maak, is om met hul skouers op die kussing te slaap. Dit kan die natuurlike belyning van jou ruggraat verander.

Hoe weet jy wanneer dit tyd is om jou kussing te ruil?

’n Kussing is nie iets wat jy vir ewig kan gebruik nie. Dit is oor die algemeen ’n goeie idee om jou kussing elke 1-2 jaar te vervang. As jy hierdie simptome het, is dit tyd om jou kussing te vervang:

• As jy altyd pyn in jou nek en skouers het wanneer jy soggens wakker word.
• As daar klonte in die kussing is.
• As die kussing nie reguit word wanneer jy dit in die helfte vou en dan ontvou nie, sal dit nie teruggaan na hoe dit was nie.
• As jy baie tyd moet spandeer om jou kussing te klop en reg te maak voordat jy gaan slaap.
• As die kussing na sweet ruik of sigbare verkleuring het.

Wat om te doen as die nekpyn voortduur?

As jou nekpyn voortduur of erg is nadat jy 'n goeie kussing gekies het, moet jy dit nie ignoreer nie. Die oorsaak is dalk nie die kussing self nie. Dit kan servikale spondilose, senuweekompressie of 'n ander mediese toestand wees.

In sulke tye is dit wys om beslis jou dokter te raadpleeg en advies in te win, eerder as om self te diagnoseer.

Die dokter sal jou ondersoek, en indien nodig, jou verwys vir toetse soos X-strale, om die presiese oorsaak van die pyn te vind. Hy sal dan gepaste behandeling voorskryf, moontlik selfs fisioterapie.