Is jy ook bang om te sosialiseer en voor mense te praat? Is dit (Sosiale Angsversteuring / Sosiale Fobie)? Kom ons gesels hieroor!

Voel jy soms senuweeagtig, angstig of ongemaklik wanneer jy nuwe mense ontmoet, voor 'n skare praat, of wanneer iemand na jou kyk? Dink jy: "Sal ek iets verkeerd doen? Wat sal ander van my dink? Sal ek uitgesluit word?" Dit kan normaal wees om hierdie soort vrees van tyd tot tyd te voel. Maar as hierdie vrees jou daaglikse lewe beïnvloed , as jy belangrike take mis, kan dit meer as net verleentheid wees. Ons praat vandag oor so 'n situasie.

Wat is sosiale angsversteuring?

Eenvoudig gestel, 'Sosiale Angsversteuring' (voorheen bekend as 'Sosiale Fobie') is 'n geestesgesondheidstoestand waarin jy 'n intense, aanhoudende vrees het dat ander jou sal oordeel, jou sleg sal laat voel oor jouself, of na jou sal kyk . Dit is nie net 'n geringe senuweeagtigheid nie, dit is iets wat jou baie stres veroorsaak.

Jy mag hierdie vrees in verskillende sosiale situasies ervaar. Byvoorbeeld:

• Wanneer nuwe mense ontmoet word.
• Wanneer jy 'n aanbieding moet gee, hetsy by die kantoor of in die klas.
• Dit is reg om 'n telefoonoproep te maak, dit is reg om 'n inkomende oproep te beantwoord.
• Gebruik 'n openbare toilet.
• Gaan na 'n winkel of restaurant en vra vir hulp.
• Wanneer jy met iemand op 'n "afspraak" gaan.
• Beantwoord 'n vraag voor 'n groep.
• Eet voor ander.
• Wanneer jy vir 'n werksonderhoud gaan.

Die wortel van dit alles is die intense vrees dat "ander my sal oordeel, verwerp en beskaamd sal maak."

Wie word die meeste deur hierdie situasie geraak?

Sosiale angsversteuring is 'n toestand wat enigiemand kan affekteer. Simptome begin egter dikwels voor die ouderdom van 20. Die toestand word effens meer gereeld by vroue as by mans aangemeld.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Dit is nie ongewoon nie. Wêreldwyd word beraam dat tussen 5 en 10 uit elke 100 mense sosiale angsversteuring het. Dit is die derde mees algemene geestesgesondheidstoestand na substansgebruiksversteurings en depressie.

Is daar verskillende vlakke van sosiale angs?

Ja, daar is verskillende vlakke van 'Sosiale Angsversteuring'. Alhoewel dit sommige mense baie lig kan affekteer, kan dit ander 'n bietjie meer ernstig affekteer, en dit kan sommige mense baie ernstig affekteer.

• Ligte sosiale angs : Hierdie mense het die fisiese en geestelike simptome wat vroeër genoem is.Alhoewel hulle dit voel, neem hulle deel aan sosiale situasies en verduur dit op die een of ander manier. Soms ervaar hulle hierdie vrees slegs in een tipe sosiale situasie. Byvoorbeeld, hulle is dalk net bang om voor ander te eet, maar hulle doen ander dinge normaalweg.
• Matige sosiale angs: Hierdie mense ervaar ook simptome. Hulle neem deel aan sommige sosiale situasies, terwyl hulle ander vermy. Byvoorbeeld, hulle kan dalk met 'n klein groepie by die kantoor praat, maar is bang om in 'n groot vergadering te praat.
• Ekstreme sosiale angs: Hierdie mense kan baie ernstige simptome, soms selfs 'n paniekaanval, in sosiale situasies ervaar. Gevolglik vermy hulle sosiale situasies soveel as moontlik. Hierdie mense voel dikwels hierdie vrees in byna elke sosiale interaksie.

Stel jou voor, as jy 'n uitnodiging na 'n partytjie kry, begin jy dae voor die partytjie angstig voel en dink dinge soos: "Wat gaan ek doen, sal niemand vir my omgee nie?" Dit word 'Antisiperende Angs' genoem. Dit is ook deel van ' Sosiale Angsversteuring' .

Hierdie vlakke kan deur jou lewe verander. Dit maak egter nie saak watter vlak jy van hierdie toestand het nie, dit is baie belangrik om mediese advies en behandeling te soek, aangesien dit jou geluk en sukses in die lewe kan beïnvloed.

Wat is die verskil tussen sosiale angs en bloot skaamte?

Dit is 'n plek waar baie mense verward raak. Skaamheid is iets wat ons almal van tyd tot tyd voel. Dis normaal om 'n bietjie senuweeagtig te voel wanneer jy na 'n nuwe plek gaan en voor vreemdelinge.

'Sosiale angsversteuring' gaan egter veel verder as dit.

• Inmenging met die daaglikse lewe: Die vrees wat jy met 'Sosiale Angsversteuring' voel , bly inmeng met jou daaglikse aktiwiteite. Dit kan jou byvoorbeeld so beïnvloed dat jy nie winkel toe kan gaan om iets te koop, bus kan ry of selfs net met ander mense kan gesels nie.
• Intensiteit van vrees: Die vrees wat in 'sosiale angsversteuring' gevoel word , is baie sterker en moeiliker om te beheer as die vrees wat in eenvoudige skaamte gevoel word.
• Vermyding: Hierdie vrees veroorsaak dat jy doelbewus baie sosiale situasies vermy.

Eenvoudig gestel, om van tyd tot tyd skaam te voel, sal nie 'n groot impak op jou opvoeding, loopbaan of persoonlike verhoudings hê nie. Maar sosiale angsversteuring kan al hierdie dinge negatief beïnvloed.

Baie mense dink dis net hul "karakter", deel van hul persoonlikheid, en daarom soek hulle nie hulp nie. Maar as jy aanhou om hierdie ernstige simptome te hê, is dit belangrik om 'n dokter te sien.

Wat is die redes hiervoor?

Navorsers en dokters probeer steeds om die presiese oorsaak van sosiale angsversteuring uit te vind, maar hulle glo dat die volgende faktore 'n rol kan speel:

• Familiegeskiedenis (`Genetika`): As iemand in jou familie die toestand gehad het, is jy effens meer geneig om dit ook te ontwikkel. Maar dit is nog nie presies duidelik hoe daardie genetiese skakel werk nie.
• Breinfunksie : Dit kan verband hou met veranderinge in die funksionering van die dele van ons brein wat vrees en angs beheer.
• Omgewingsfaktore en -ervarings: Dit kan veroorsaak word deur harde kritiek, boeliegedrag, verleentheid of oormatige ouerlike beheer gedurende die kinderjare. Dit kan ook veroorsaak word deur stresvolle lewensgebeure.

Wat is die simptome van sosiale angs?

'n Persoon met 'n "sosiale angsversteuring" kan 'n verskeidenheid simptome, gedrag en gedagtes ervaar wanneer hulle iets voor ander moet doen of in 'n besige plek moet wees.

Fisies gevoelde simptome:

• Die gesig word rooi, jy sweet baie, jou hande en voete bewe, en jou hartklop styg aansienlik.
• Voel maagpyn en naarheid.
• Dit is moeilik om ander in die oë te kyk wanneer jy met hulle praat.
• My liggaam voel styf en ongemaklik, asof dit deur 'n klip getref is.

Eienskappe wat verband hou met denke en gedrag:

• Hulle dink te veel aan hulself wanneer hulle voor ander is (hulle raak baie selfbewus).
• Ek voel altyd skaam, verleë en onvoldoende.
• My gedagtes raak leeg en ek kan nie dink wat om te sê nie.
• Negatiewe gedagtes soos: “Ander sal my oordeel, my verwerp, dink ek is dom” hou aan om op te kom.
• Ek voel bang en huiwerig om na plekke te gaan waar ander mense, veral vreemdelinge, is, en met hulle te praat.
• Vermy soveel as moontlik plekke met baie mense.

Hoe om hierdie toestand te herken?

Hierdie toestand kan deur 'n dokter, sielkundige, psigiater of gekwalifiseerde berader gediagnoseer word. Hulle gebruik kriteria uit die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5), gepubliseer deur die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging.

Sommige van daardie kriteria is:

• Aanhoudende, intense vrees vir sosiale situasies as gevolg van vrees dat ander jou negatief sal oordeel of jou in die verleentheid sal stel.
• Vermy vreesaanjaende sosiale situasies, of konfronteer hulle met intense vrees en angs.
• Die angs wat ontstaan, is veel groter as wat gepas is vir die situasie.
• Hierdie vrees en angs belemmer jou daaglikse lewe (studie, werk, verhoudings).
• Hierdie vrees en angs word nie deur 'n ander fisiese toestand, medikasie of dwelmgebruik veroorsaak nie.

Die dokter sal jou vra oor jou simptome, jou mediese geskiedenis, die medikasie wat jy neem, en of jy enige ander mediese toestande het. Gewoonlik word simptome wat vir ten minste 6 maande voortduur, as 'n sosiale angsversteuring beskou.

Is daar 'n spesiale toets om dit op te spoor?

Daar is geen spesiale bloedtoets of skandering hiervoor nie. Dokters en sielkundiges gebruik egter spesiale vraelyste om 'n dieper begrip te kry van wat jy ervaar. Gebaseer op jou antwoorde op daardie vraelyste, kan hulle aflei of jy 'n 'Sosiale Angsversteuring' het of nie.

Is daar 'n behandeling hiervoor?

Absoluut ja! 'Sosiale angsversteuring' is 'n baie behandelbare toestand. Daar is twee hoofbehandelingsopsies:

1. Kognitiewe Gedragsterapie (`Kognitiewe Gedragsterapie – KGT`)

2. Medikasie – veral antidepressante en soms betablokkers.

Wat is (Kognitiewe Gedragsterapie – KGT)?

KGT is 'n sielkundige behandelingsmetode waarin 'n opgeleide sielkundige of berader saam met jou werk om jou te help om jou ongesonde, onbehulpsame denkpatrone en gedrag te verander .

Dit is nie iets wat oornag gebeur nie. Jy sal verskeie sessies oor 'n tydperk van weke, miskien maande, moet bywoon. Jou berader sal met jou praat, jou vrae vra en jou help om jou probleme op 'n ander manier te beskou. Hierdeur sal jy leer om stres, angs en moeilike sosiale situasies beter te hanteer en te bestuur.

Wat is die medikasie vir sosiale angs?

Dokters skryf verskeie medikasie voor vir 'sosiale angsversteuring'.

• SSRI's ('Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders'): Hierdie is 'n tipe 'Antidepressant'. Dit is dikwels die eerste medikasie wat voorgeskryf word vir 'Sosiale Angsversteuring'. Voorbeelde: 'fluoksetien (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroksetien', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRI's ('Serotonien-Norepinefrien Heropname-inhibeerders'): Dit is ook 'n tipe 'Antidepressant'. Voorbeelde: 'venlafaksien', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Bensodiasepiene: Dit is medikasie wat angs verminder. Hulle word egter slegs vir 'n kort tydperk gegee. Hulle word gegee totdat die antidepressante begin werk, of om angs in 'n noodgeval te beheer. Hulle is nie goed vir langtermyn gebruik nie, aangesien hulle verslawend kan wees. Voorbeelde: lorazepam, alprasolam .
• Betablokkers : Hierdie tipe medikasie word gewoonlik voorgeskryf vir hoë bloeddruk. Dit kan egter ook simptome soos 'n vinnige hartklop en bewerige hande in 'Sosiale Angs' veroorsaak.Hierdie help om fisiese simptome te beheer. Voorbeelde: `propranolol`, `metoprolol`.

Dit mag dalk 'n rukkie neem om die regte medikasie en dosis vir jou te vind. Maar die belangrikste ding is om met behandeling te begin. Onthou dat jy bietjie vir bietjie beter sal word.

Is daar enige newe-effekte van die medikasie?

Ja, soos enige medikasie, kan hierdie medikasie newe-effekte veroorsaak. Dit hang af van die medikasie wat jy neem en hoe jou liggaam daarop reageer. Dit is baie belangrik om met jou dokter daaroor te praat voordat jy met enige medikasie begin.

Hoe lank neem dit vir die medisyne om te werk?

• Antidepressante (SSRI's en SNRI's) kan etlike weke (miskien 4-6) neem om te werk. Moet dus nie dadelik 'n groot verandering verwag wanneer jy die medikasie begin neem nie. Dit is belangrik om geduldig te wees en voort te gaan om die medikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter.
• Anti-angs medikasie soos `bensodiasepiene` werk vinnig. Maar, soos vroeër genoem, word hulle nie langtermyn gebruik nie.
• Betablokkers het ook 'n vinnige effek op fisiese simptome.

Wat is die risikofaktore wat tot hierdie toestand bydra?

Soos voorheen genoem, word die presiese oorsake steeds ondersoek. Daar is egter gevind dat die volgende die risiko van die ontwikkeling van sosiale angsversteuring verhoog:

• Geneties: As iemand in die familie hierdie toestand het.
• Ouerskapgedrag: As die ouers gedurende die kinderjare oormatig beherend of indringend ouerskap opgetree het.
• Stresvolle en skrikwekkende gebeurtenisse in die lewe.

Wat is die vooruitsigte vir hierdie situasie? `(Prognose)`

Mense met sosiale angsversteuring reageer baie goed op behandeling. Dit beteken dat hulle 'n beduidende verskil kan maak met óf KGT, medikasie, óf albei. Sommige mense moet dalk medikasie teen 'n lae dosis vir die res van hul lewens neem. Ander benodig dalk net medikasie of berading vir 'n kort tydperk.

Die belangrikste ding is dat dit skadelik kan wees as dit nie behandel word nie. Indien dit nie behandel word nie, kan hierdie toestand 'n groot impak hê op jou opvoeding, werk, persoonlike verhoudings en lewensgeluk. Soms kan dit selfs lei tot ernstige depressie of alkoholgebruiksversteurings. Daarom, as jy dink jy het simptome, maak seker dat jy mediese advies inwin.

Hoe lank sal ek hierdie toestand hê?

Indien dit nie behandel word nie, kan 'n persoon vir die res van hul lewe sosiale angsversteuring hê. Diegene wat behoorlike behandeling ontvang, kan egter hul simptome aansienlik verminder en beheer. Hulle leer om met hul vrees saam te leef en die samelewing in die gesig te staar sonder om daarvoor te swig.

Is dit moontlik om sosiale angs te oorkom?

Dit is baie moeilik om heeltemal te herstel van 'Sosiale Angsversteuring' sonder behandeling. Omdat dit 'n mediese toestand is. Soos enige ander siekte, benodig dit ook behandeling. Soos vroeër genoem, is 'KGT' en medikasie bewys as baie effektief in die bestuur van hierdie toestand.

As ek sosiale angs het, wat moet ek doen?

As jy dink jy het simptome van 'n 'Sosiale Angsversteuring', is die eerste en belangrikste ding om te doen om 'n dokter te vertel. Dit kan 'n bietjie ongemaklik en eng wees, maar dit is noodsaaklik.

As 'n dokter jou reeds met hierdie toestand gediagnoseer het, kan jy die volgende dinge doen om jou simptome te bestuur en gesond te bly:

• Slaap goed en oefen daagliks.
• Vermy die gebruik van alkohol en ander dwelms. Alhoewel dit dalk soos tydelike verligting lyk, kan dit die probleem op die lange duur vererger.
• Indien medikasie vir jou voorgeskryf is, neem dit betyds en in die voorgeskrewe dosis. Moenie dosisse oorslaan nie.
• As jy na 'n beradingsessie soos 'CBT' gaan, woon daardie sessies by soos aangedui.
• Vra vir ondersteuning van jou familie en vriende wat jou verstaan. Praat met hulle oor jou gevoelens.
• Soek ondersteuningsgroepe waar jy ander mense met sosiale angsversteuring kan ontmoet en met hulle kan gesels en ervarings kan deel.
• Sien jou dokter gereeld.

Wanneer moet ek die dokter sien?

As jy dink jy het simptome van 'n 'Sosiale Angsversteuring', raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter om daaroor te praat. Om behandeling te begin is die beste manier vir jou om beter te word en jou lewe ten volle te leef.

As u met hierdie toestand gediagnoseer is en behandeling ontvang, raadpleeg u dokter gereeld. As u voel dat u simptome vererger, of as die behandeling wat u neem nie werk nie, vertel u dokter dadelik. Moet nooit ophou om u medikasie te neem of die dosis op u eie te verander sonder om met u dokter te praat nie.

Wat moet ek die dokter vra?

Om met 'n dokter oor jou geestesgesondheid te praat en hulp te vra, kan 'n bietjie moeilik en ongemaklik wees. Maar onthou, jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. Moet dus nie bang wees om met jou dokter oor jou simptome te praat nie. Dit kan nuttig wees om jouself vrae te vra soos:

• Moet ek 'n terapeut, sielkundige of psigiater sien?
• As daar sulke mense is, kan jy 'n paar goeie, ervare mense aanbeveel?
• Is daar enige medikasie wat ek kan neem vir 'sosiale angsversteuring'?
• Weet jy van ondersteuningsgroepe vir mense met hierdie toestand?
• Is daar enige boeke wat ek kan lees om meer hieroor te leer?
• Nadat ek erken het dat ek hierdie toestand het, wat moet ek volgende doen?

Wat is die verskil tussen sosiale angsversteuring en agorafobie?

Alhoewel beide hiervan angsverwante geestestoestande is, is daar 'n verskil tussen die twee.

• `Sosiale angsversteuring` is, soos vroeër genoem, 'n intense vrees om in sosiale situasies geoordeel, aangestaar en verleë te word .
• 'n Persoon met 'agorafobie' voel uiterste angs, hulpeloosheid en vrees op sekere plekke (bv. besige plekke, toue, busse, rolprentteaters) of in sekere situasies (bv. om die huis alleen te laat). Hulle is hoofsaaklik bang dat as iets verkeerd loop op so 'n plek (bv. om 'n 'paniekaanval' te kry) , dit moeilik sal wees om te ontsnap en dat hulp nie beskikbaar sal wees nie . 'Agorafobie' is 'n angsversteuring wat gewoonlik ontwikkel na een of meer 'paniekaanvalle'.

Wat is die verskil tussen sosiale angs en sosiale fobie?

Daar is eintlik nie veel verskil tussen die twee nie. Die ou naam vir 'Sosiale Angsversteuring' is 'Sosiale Fobie'. Voor 1994, as iemand met 'n 'Sosiale Fobie' gediagnoseer is, het dit hoofsaaklik die vrees en angs beteken wat hulle gevoel het wanneer hulle voor ander optree (bv. 'n toespraak lewer, 'n liedjie sing). In 1994 het die 'Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM)' egter die naam verander na 'Sosiale Angsversteuring' en die kriteria vir die diagnose van die toestand uitgebrei. Dit het, benewens die vrees om voor ander op te tree, die vrees om geoordeel en aangestaar te word, ingesluit.

Hoe help jy iemand met sosiale angs?

As jy dink 'n vriend of familielid het sosiale angsversteuring, of as hulle jou vertel het, is daar verskeie maniere waarop jy hulle kan help:

• Leer meer oor sosiale angsversteuring: Lees meer oor die toestand om presies te verstaan ​​waardeur hy of sy gaan. Moenie aanvaar dat jy alles weet nie.
• Behandel hulle met deernis en begrip: Moenie hul gevoelens en ervarings verkleineer nie. Moenie dinge sê soos: "Wat is dit, dis net 'n vrees in my hart nie." Laat hulle weet dat jy daar is om na hulle te luister en hulle te ondersteun. Indien moontlik, probeer om jouself in hul skoene te plaas.
• Moedig professionele hulp en behandeling aan: Jou begrip en ondersteuning is van onskatbare waarde. Sosiale angsversteuring is egter 'n mediese toestand. Daarom mag hierdie mense óf KGT, medikasie, of albei benodig om die toestand te bestuur. As hulle simptome het, moedig hulle sagkens aan om met 'n dokter te praat.
• Wees geduldig: Dit kan 'n rukkie neem vir iemand om beter te word nadat behandeling begin is. Dit is nie 'n oornagkuur nie. Verstaan ​​dat dit 'n lang, komplekse proses is, en dat hul simptome en gedrag geleidelik en geleidelik sal verbeter.

Die boodskap wat ons by die huis moet neem uit hierdie artikel

So, 'Sosiale Angsversteuring' is 'n geestesgesondheidstoestand wat baie mense regoor die wêreld affekteer, maar dikwels verkeerd verstaan ​​word. As jy die simptome het wat in hierdie artikel genoem word, of as iemand wat jy ken hierdie probleem het, onthou dat jy nie alleen is nie. Om sosiale angs te ervaar, kan 'n werklik skrikwekkende en lewensbedreigende ervaring wees.

Maar die goeie nuus is dat daar baie effektiewe behandelings hiervoor is. Jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. Moet dus nie bang of verleë wees om met 'n dokter te praat oor wat jy deurmaak nie. Hoe gouer jy hulp en behandeling begin kry, hoe gouer sal jy beter voel en weer jou lewe kan geniet.