Jy het waarskynlik al van "haaiolie" by jou ouma of oupa gehoor. Hulle sê dis goed vir kniepyn en lyfpyne, reg? Kabeljoulewerolie is ook 'n goeie ding. Maar hierdie een is selfs meer spesiaal. So, wat presies is kabeljoulewerolie? Vandag gaan ons praat oor die voordele wat dit vir ons liggame inhou en waaroor ons versigtig moet wees.
Wat is kabeljoulewerolie?
Eenvoudig gestel, dit is 'n olie wat verkry word uit die lewer van 'n vis genaamd "Kabeljou". Hierdie olie word veral verkry van kabeljouvisse wat in die Atlantiese Oseaan leef. As ons na die geskiedenis kyk, het mense in koue, Noord-Europese lande met min sonlig hierdie olie gebruik om vitamien D-tekort gedurende die winter te voorkom. Dit word sedertdien gebruik om ragitis te voorkom, 'n beensiekte wat by jong kinders voorkom as gevolg van vitamien D-tekort.
Lande soos Noorweë en Ysland is bekend vir die vervaardiging hiervan. Vandag kan hulle in kapsulevorm by enige supermark of apteek gekoop word. Baie mense gebruik hulle vir gewrigspyn en om hartsiektes te voorkom.
Wat is die belangrikste voedingstowwe in kabeljoulewerolie?
Kabeljoulewertraan is 'n waardevolle bron van voedingstowwe, ryk aan vitamien A, vitamien D en omega-3-vetsure . Kom ons kyk na die voedingsinligting daarvan.
| Voeding | Die hoeveelheid in 'n teelepel (ongeveer 5 ml) |
|---|---|
| Kalorieë | ~41 |
| Vet | ~4.5 gram |
| Vitamien A | Ongeveer 90% van die daaglikse vereiste |
| Vitamien D | Ongeveer 113% van die daaglikse vereiste |
| Omega-3-vetsure | Bevat 'n hoë hoeveelheid |
Die belangrikheid van vitamien A
Vitamien A is 'n noodsaaklike voedingstof vir ons immuunstelselfunksie , selgroei, goeie sig en reproduktiewe gesondheid.
Die spesiale kenmerk van vitamien D
Die hoofrede waarom kabeljoulewertraan anders is as ander visolies, is dat dit baie vitamien D bevat. Het jy geweet, wetenskaplikes het beraam dat meer as 'n miljard mense in die wêreld 'n vitamien D-tekort het. Alhoewel ons land baie sonlig kry, kry baie mense nie genoeg vitamien D nie as gevolg van ons lewenstyle.
Vitamien D-tekort verhoog die risiko van beenfrakture by volwassenes. Boonop kan vitamien D-tekort by die moeder die breinontwikkeling van die kind beïnvloed. Daarbenewens kan dit ook lei tot 'n toestand genaamd metaboliese sindroom, wat 'n kombinasie is van hoë bloeddruk, hoë bloedsuikervlakke en hoë cholesterol. Hierdie toestand kan op die lang termyn lei tot siektes soos hartsiektes, diabetes en kanker.
Voordele van Omega-3-vetsure
Hierdie help om inflammasie in ons liggaam te verminder en bloedstolling te beheer. In die besonder is DHA (Dokosaheksaensuur) 'n tipe omega-3 wat in hierdie olies voorkom. Studies het getoon dat DHA breinfunksie en geheue verbeter, en kan help beskerm teen Alzheimer se siekte en demensie.
Gesondheidsvoordele van kabeljoulewerolie
As gevolg van hierdie noodsaaklike vitamiene en vetsure, kan jy verskeie gesondheidsvoordele kry deur kabeljoulewertraan te gebruik.
Om gloukoom te voorkom en te beheer
Gloukoom is 'n ernstige toestand wat geleidelike verlies van sig kan veroorsaak as gevolg van verhoogde druk in ons oë. Die vitamien A in kabeljoulewertraan voorkom skade aan oogselle. Omega-3-vetsure verminder ook druk binne die oog en verbeter bloedsirkulasie. Dit help om die ontwikkeling van gloukoom te beheer.
Antikanker eienskappe
Kabeljoulewerolie het die potensiaal om kanker te bestry, aangesien dit beide vitamien A en omega-3 bevat. Die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan help om die vorming van kankerselle te voorkom.
Om presies te wees, vir 'n kanker om te groei, moet dit nuwe bloedvate vorm. Ons noem hierdie proses angiogenese.Kabeljoulewerolie kan hierdie proses belemmer en die verdeling van kankerselle beheer. Dit is egter nie die enigste behandeling vir kanker nie, maar dit kan help.
Vermindering van die risiko van veelvuldige sklerose (MS)
'n Verband is gevind tussen lae vitamien D-vlakke en MS , 'n siekte wat die senuweestelsel aantas. Een studie het bevind dat mense wat kabeljoulewertraan in hul jeug geneem het, 'n laer risiko gehad het om MS in volwassenheid te ontwikkel.
Pynbestuur van rumatoïede artritis
Dit is iets wat baie mense eerstehands weet. Rumatoïede artritis is 'n immuunstelselversteuring wat inflammasie en erge pyn in die gewrigte veroorsaak. Kabeljoulewertraan se anti-inflammatoriese eienskappe kan help om hierdie pyn te beheer. In 'n 24-week studie het pasiënte wat kabeljoulewertraan geneem het, 'n beduidende vermindering in pyn ervaar en kon hulle die hoeveelheid pynstillers wat hulle gebruik het, verminder .
Dinge om bewus te wees van wanneer jy kabeljoulewerolie gebruik (risiko's)
Alhoewel kabeljoulewertraan 'n voordelige stof is, soos enigiets anders, is daar 'n paar dinge waarvan jy bewus moet wees voordat jy dit gebruik.
Die belangrikste ding is om altyd met jou dokter te praat voordat jy enige aanvulling gebruik, veral as jy ander mediese toestande het of ander medikasie gebruik.
Wees versigtig tydens swangerskap.
Kabeljoulewertraan kan help om in jou vitamien D-behoeftes tydens swangerskap te voorsien. Om te veel vitamien A te neem, kan egter skadelik wees vir jou ongebore baba. Vermy dus die inname van kabeljoulewertraan tydens swangerskap of borsvoeding sonder mediese advies.
Moontlike probleme met ander medikasie
As jy bloedverdunners soos Warfarin gebruik, moet jy kabeljoulewertraan vermy. Omdat kabeljoulewertraan ook bloedverdunners het, kan die saamneem van die twee die risiko van bloeding gevaarlik verhoog.
Hoë dosisse kan toksisiteit veroorsaak.
Dit is baie belangrik. Vitamien A en vitamien D is vetoplosbare vitamiene. Dit beteken dat as jy meer inneem as wat jy nodig het, word hulle nie maklik uit die liggaam uitgeskei nie en kan hulle in organe soos die lewer opbou, wat toksisiteit veroorsaak. Moet dus nooit die dosis wat op die bottel aangedui word of die dosis wat deur jou dokter aanbeveel word, oorskry nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kabeljoulewertraan is 'n baie voordelige voedingsaanvulling ryk aan vitamien A, vitamien D en omega-3.
- Dit kan help met gewrigspyn, sig, hartgesondheid en immuunstelselontwikkeling.
- Soos met enige aanvulling, maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u dit gebruik.
- As jy swanger is, borsvoed of bloedverdunners gebruik, vermy om dit sonder mediese advies te neem.
- Neem slegs die korrekte dosis , aangesien die neem van meer as die aanbevole dosis newe-effekte soos vitamien A- en D-toksisiteit kan veroorsaak.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by