Jy gaan elke dag werk toe. Jy spandeer tyd saam met vriende en familie oor naweke. Maar doen jy dit alles nie met groot entoesiasme nie, maar net omdat jy moet? Voel jy oor niks gelukkig nie? Sien jy daarna uit om aan die einde van die dag in die bed te val en te slaap? Klink hierdie storie vir jou bekend? Miskien ly jy aan 'n toestand van hartseer, soos depressie, maar gaan jy voort met jou daaglikse aktiwiteite soos normaal sonder om dit aan die buitekant te wys?
Wat is hierdie situasie wat 'goed' lyk, maar pynlik vir die siel is?
Eenvoudig gestel, dit is wat ons "Hoogfunksionele Depressie" noem. Dit beteken dat selfs al het 'n persoon simptome van depressie, hulle in staat is om hul daaglikse lewens op 'n lewelose manier te beoefen. Dit voel asof jy net soos 'n robot werk, sonder enige belangstelling of vreugde.
Gewoonlik sukkel iemand met ernstige depressie selfs om uit die bed te kom. Hulle onttrek hulle aan die samelewing en vriende. Hulle kan selfs aan die dood begin dink. Maar hierdie toestand gebeur nie oornag nie.
Baie mense werk, het gesinslewe en handhaaf vriendskappe vir 'n lang tyd met depressie. Maar op een stadium word dit ondraaglik. So hoe weet jy verseker of jy simptome van depressie het? Die eerste en belangrikste ding is om met jou dokter daaroor te praat en die nodige advies en behandeling te kry.
Wat is die algemene simptome van depressie?
Depressie is nie net 'n gevoel van hartseer nie. Dit kan ons ook fisies beïnvloed. Kyk na die tabel hieronder om te sien of jy enige van hierdie simptome het.
| Tipe simptoom | Beskrywing |
|---|---|
| Slaapprobleme | Onvermoë om snags te slaap, of te veel slaap. |
| Fisiese pyn | Dinge soos hoofpyn en rugpyn wat sonder enige spesifieke rede voorkom. |
| Swakheid | Voel heeltyd moeg, voel lui selfs met klein takies. |
| Moeilikheid om te konsentreer | Moeilikheid om jou gedagtes op iets te fokus, soos werk of die lees van 'n boek. |
| Skuldige gevoelens | Voel waardeloos en berou voortdurend oor foute. |
| Verlies aan belangstelling in vorige stokperdjies | Dinge wat ek voorheen regtig geniet het (bv. flieks kyk, na musiek luister, vriende ontmoet) is nou iets van die verlede. |
| Veranderinge in dieet | Skielike verlies aan eetlus of ooreet. |
Dink jy dit sal net vanself beter word?
Dis maklik om hierdie gevoelens te vergeet en te dink: "Hierdie hartseer sal mettertyd weggaan." Maar dis nie regtig die geval nie. As jy hierdie situasie ignoreer, is dit meer geneig om erger as beter te word.
Die eerste stap is om te aanvaar wat met jou gebeur. Neem dan proaktiewe stappe om hierdie situasie te oorkom.
Sommige mense dink dat hulle niks daaraan kan doen nie, dat hulle net daarmee moet saamleef. Dit is 'n verkeerde houding. Daar is baie maniere waarop jy kan help.
So wat kan gedoen word?
Goed, so die volgende stap is om 'n klein verandering aan jou leefstyl te maak. Probeer om jou daaglikse roetine 'n bietjie te verander.
Dis waar, dis moeilik om hierdie dinge te doen wanneer jy af voel. Hoeveel makliker is dit om net op die rusbank te sit en heeldag TV te kyk as om uit te gaan en te oefen? Maar jy moet jouself 'n bietjie aanmoedig.
Stel jou voor jy teken saam met 'n vriend in om gimnasium toe te gaan. Dan sal jy 'n gevoel van verpligting voel om te gaan. En nadat jy daardie nuwe gewoonte gedoen het, gee jouself 'n klein beloning. Doen iets waarvan jy hou.
Kry jouself weer in die lewe. Miskien kan jy weer begin om iets te doen waarvan jy as kind gehou het. Dit sal jou help om nuwe lewe in jou lewe te blaas.
Wees 'n bietjie kreatief. Dink aan die dinge wat jy op verskillende tye in jou lewe geniet het om te doen. Hierdie situasie het nie oornag gebeur nie, so dit sal 'n rukkie neem om terug te keer na normaal. Jy moet geduldig daarmee wees.
Gaan verder as 'toneelspel' om hulp te kry.
Alhoewel lewenstylveranderinge en nuwe stokperdjies baie kan help, is dit soms nie genoeg nie. Medikasie en berading is ook kragtige oplossings.
As jy reeds berading kry, maar jou toestand versleg daagliks, is dit 'n goeie teken dat jy farmakologiese behandeling moet oorweeg. Praat openlik met jou dokter hieroor.
Dit is baie belangrik om ondersteuning te kry.
Jy mag dalk reeds medikasie neem, maar as jy steeds ongesteld voel of voel dat jou huidige behandelingsplan nie genoeg is nie, praat met jou dokter daaroor. Moenie bang of verleë wees nie.
Soms, saam met medikasie, kan ander behandelings nodig wees. Hier is 'n paar ander maniere om jou te help om oor hierdie situasie te kom:
- Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep met mense wat soortgelyke ervarings gehad het. Om met mense te praat wat deur dieselfde probleme as jy gaan, is 'n groot bron van krag.
- Bring tyd saam met vriende deur in plaas daarvan om alleen te wees. Deel jou gevoelens met iemand wat jy vertrou.
- Skryf oor jou gevoelens in 'n dagboek. Dit sal dit makliker maak om te verstaan hoe jou buie verander en dit aan jou dokter te verduidelik.
- Wees aktief. As jy nie lus het om gimnasium toe te gaan nie, gaan ten minste 'n entjie in die park stap of neem 'n joga-klas. Wanneer ons oefen, stel ons liggame chemikalieë vry wat endorfiene genoem word, wat ons natuurlik gelukkig laat voel.
Wanneer jy af voel, hoef jy nie voor te gee dat jy oukei is nie. Moenie alleen ly nie. Om eerlik met jou dokter te praat oor hoe jy voel en hoe jy met jou daaglikse aktiwiteite gaan, sal jou op die lange duur baie help om beter te voel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is moontlik om normaal aan die buitekant te lyk, selfs wanneer jy depressief is. Dit word "hoëfunksionele depressie" genoem.
- Moenie simptome soos slaapprobleme, liggaamspyn en verlies aan belangstelling ignoreer nie.
- Hierdie situasie sal nie vanself beter word nie. As jy dit ignoreer, kan dit vererger.
- Lewenstylveranderinge, oefening en stokperdjies kan verligting bied.
- Die belangrikste ding is om professionele hulp te kry. Praat openlik met jou dokter hieroor.Soek berading of medikasie.
- Jy is nie alleen nie. Kontak ondersteuningsgroepe, vriende en familie vir hulp.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by