Baie moeders ervaar 'n vreemde drang na sekere kosse tydens swangerskap, of soos ons almal dit ken, 'n 'drang'. Jy het sekerlik al stories gehoor van hoe jy jou man in die middel van die nag winkel toe stuur om vir jou 'n roomys te kry, of hoe jy skielik piekels wil eet en dan uithardloop en 'n hele bottel piekels opeet. Miskien het jy al soortgelyke ervarings gehad.
Waarom gebeur hierdie soort lyding werklik?
Om eerlik te wees, is dit nie presies bekend hoekom ons hierdie drange vir sekere kosse tydens swangerskap ontwikkel nie. Sommige kenners sê dit is 'n beskermende meganisme vir die liggaam, maar daar is nog geen wetenskaplike bewyse om dit te bewys nie. Dit is ook moontlik om voedselafkeer gedurende hierdie tyd te ontwikkel.
Byvoorbeeld, jy mag dalk nie lus voel om alkohol te drink tydens swangerskap nie. Dis eintlik 'n goeie ding, want om van alkohol te onthou is baie belangrik vir jou baba se geestelike en fisiese ontwikkeling.
Ander dink dat drange na sout kos soos aartappelskyfies 'n sein van die liggaam is om sy daaglikse natriuminname te kry. Dit is egter baie onwaarskynlik dat 'n nutriënttekort homself as 'n drang na 'n spesifieke kos manifesteer.
Eenvoudig gestel, die hoofrede hiervoor kan die hormonale veranderinge wees wat in jou liggaam plaasvind. Jou reuksintuig word baie skerp as gevolg van die hormonale veranderinge wat gedurende hierdie tyd plaasvind. Ons weet hoeveel reuk die smaak van kos beïnvloed. Dus kan die invloed van hierdie hormone jou voedselkeuses direk beïnvloed.
Hou dit verband met 'n geestestoestand?
Ja, tot 'n mate. Sommige kenners sê dat vroue in die versoeking kan kom om trooskos te eet as gevolg van die hormonale effekte van swangerskap, soos naarheid, opgeblasenheid, moegheid en prikkelbaarheid.
Stel jou voor, iemand wat hul dieet voor swangerskap beheer het en sommige van hul gunstelingkosse (bv. sjokolade, roomys, koek) beperk het, mag dink dat swangerskap 'n "vrye tyd is waar jy kan eet net wat jy wil." Daarom mag hulle gedurende hierdie tyd meer smag na dinge wat hulle vroeër graag wou eet.
Is hierdie hartseer altyd 'n slegte ding?
Nee, glad nie. Trouens, soms is die kosse waarna vroue smag baie voordelig. Eet byvoorbeeld suiwelprodukte soos melk, jogurt en kaas. Hierdie is vol voedingstowwe soos proteïene en kalsium wat noodsaaklik is vir die baba se groei.
Ook kan hierdie voedselvoorkeure van een swangerskap na die volgende verander. Die kos wat jy dink jy vandag kan eet, kan die volgende dag onaangenaam wees. Soms kan swangerskap selfs jou voedselvoorkeure vir altyd verander.
Smag jy na nie-voedselitems? - Kom ons wees bewus van Pica
Dit is iets om baie versigtig oor te wees . Sommige swanger moeders kan drange vir nie-voedselitems ervaar. Byvoorbeeld:
- Ysblokkies
- Grond, klei
- Papier
- Afskilferende verf op die mure
- Broodmeel, mielieblom, rou kos
Hierdie toestand staan medies bekend as Pica . Dit kan 'n teken van ystertekort wees. Alhoewel dinge soos broodkrummels 'n voedsel is, kan die eet daarvan rou in groot hoeveelhede dermblokkasies veroorsaak en die baba versadig laat voel, wat hom verhinder om ander voedsame kosse te eet.
As jy 'n lus het vir iets wat nie kos is nie, moet jy dit om geen rede eet nie . Stel ook jou dokter onmiddellik in kennis . Dit is niks om oor skaam te wees nie, dit is 'n situasie wat mediese advies vereis.
Maak nie saak hoeveel jy daarvan hou nie, jy moet hierdie kos beslis vermy !
Dit maak nie saak hoeveel jy daarvan hou of daarna smag nie, daar is sekere kosse wat skadelik is vir jou gesondheid en dié van jou baba. Hierdie moet gedurende hierdie tyd heeltemal uitgeskakel word .
| Soorte kos wat nie geëet moet word nie | Waarom is dit gevaarlik? |
|---|---|
| Rou of ondergaar vleis, vis en eiers. | Die bakterieë wat hulle mag bevat (bv. Salmonella, Listeria) kan die baba skade berokken. |
| Ongepasteuriseerde melk en kase wat daarvan gemaak word (soos Brie, Feta, Camembert). | Hierdie kan ook skadelike bakterieë soos Listeria bevat. Gaan die etiket na en koop slegs dié wat sê "Gepasteuriseer". |
| Ongepasteuriseerde vrugtedrankies. | Daar is 'n risiko om skadelike bakterieë te bevat. |
| Rou groentespruite (bv. lusern, klawer, radyse). | Dit kan bakterieë soos E. coli bevat. |
| Sommige kruietee en afkooksels. | Sommige kruie is nie geskik vir gebruik tydens swangerskap nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige kruiemiddel neem. |
| Alkohol . | Dit kan ernstige skade aan die baba se brein en liggaamsontwikkeling veroorsaak. Stop heeltemal. |
Hoe kan hierdie kosdrange gesond beheer word?
Dit is nie 'n uitdaging om jou baba van die regte voeding tydens swangerskap te voorsien nie. As jy jouself egter voortdurend toelaat om hoëkalorie-, ongesonde kosse te eet, kan dit lei tot onnodige gewigstoename. Dit kan lei tot risiko's soos swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk.
Probeer hierdie dinge:
- Eet 'n gebalanseerde dieet: Eet 'n gebalanseerde dieet wat maer vleis, laevet-suiwelprodukte, volgraan, vrugte, groente en peulgewasse insluit. Op dié manier, selfs al eet jy iets ongesonds, sal jou baba nie die voedingstowwe wat hy benodig, ontneem word nie.
- Eet gereeld klein maaltye: ’n Skielike daling in bloedsuikervlakke kan drange verhoog. Eet dus ses klein maaltye deur die dag in plaas van drie hoofmaaltye.
- Wees fisies aktief: Indien jou dokter dit toelaat, oefen gereeld. Selfs net 'n entjie stap is goed.
- Verander jou fokus wanneer jy lus het:As jy skielik lus het om 'n sjokoladekoek te eet, probeer om dit 'n rukkie te wag (slegs as jy twee uur tevore 'n gebalanseerde maaltyd gehad het). Gaan stap buite, stap weg van die kombuis, bel 'n vriend of lees 'n boek.
- Beheer porsiegroottes: As jy 'n sjokolade moet hê, kies 'n klein, prettige grootte stafie in plaas van 'n groot een. As jy skyfies moet hê, kies 'n klein pakkie in plaas van 'n groot een.
- Kies gesonder opsies: In plaas van hoë-kalorie roomys, probeer laevet jogurt of bevrore jogurt. As jy lus is vir 'n melkskommel, meng 'n bietjie laevet vanieljejogurt en lemoensap in 'n blender.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is algemeen om kosdrange tydens swangerskap te ervaar. Dit is hoofsaaklik as gevolg van hormonale veranderinge.
- Dit is oukei om 'n bietjie te eet van wat jy ook al wil, maar dit is baie belangrik om die hoeveelheid te beheer .
- As jy 'n drang ontwikkel na nie-voedselitems (pika) soos ys, grond of klei, raadpleeg jou dokter onmiddellik , aangesien dit 'n teken van ystertekort kan wees.
- Elimineer riskante kosse soos rou vleis, vis, eiers, ongepasteuriseerde melk en alkohol heeltemal .
- Hierdie toestand kan goed bestuur word met 'n gebalanseerde dieet, gereelde oefening en gesonde keuses. Praat met jou dokter as jy enige bekommernisse het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by