As jy met Obsessief-Kompulsiewe Versteuring, of OCD soos dit algemeen bekend is, leef, weet jy reeds dat dit 'n uitdaging kan wees om 'n normale dag te bestuur. Wanneer 'n wêreldwye pandemie ontstaan, kan die vrees rondom die virus jou simptome baie erger laat voel. Weet asseblief dat dit 'n baie algemene reaksie is, so probeer om nie bekommerd te wees nie. Kom ons gesels daaroor.
Waarom veroorsaak die pandemie obsessief-kompulsiewe steuring (OKS)?
Eenvoudig gestel, behels obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) herhalende, onbeheerbare en ongewenste gedagtes wat jou gedagtes deurmekaar maak. Dit word 'obsessies' genoem. Hierdie gedagtes skep dikwels intense vrees en angs. Om daardie stres te hanteer, kan jy voel dat jy herhalende aksies moet uitvoer – byvoorbeeld, om jou hande te skrop totdat die seep opraak omdat jy voel hulle is besmet. Hierdie aksies staan bekend as '( kompulsies )'.
Dink nou aan wat gesondheidsowerhede tydens die pandemie aanbeveel het:
- Was jou hande gereeld.
- Oefen sosiale distansiëring.
- Ontsmet oppervlaktes wat gereeld aangeraak word.
- Vermy kontak met siek individue.
Hierdie riglyne is noodsaaklik om gesond te bly. Vir iemand met obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKS) kan hierdie selfde aksies egter die snellers vir hul 'obsessies' en 'kompulsies' word.
Die angs kan oorweldigend wees. Gedagtes soos: "Het ek my hande reg gewas?", "Ek het verby daardie persoon geloop, wat as hulle die virus het?", of "As ek dit nie perfek doen nie, sal ek siek word en my familie besmet" kan jou heeldag bybly. Om hierdie vrees te ontsnap, kan jy jou wend tot oormatige handwas of die herhaaldelike skoonmaak van deurhandvatsels. Dit dien egter dikwels net om jou nood te vererger.
Die verskil tussen 'n gesonde gewoonte en 'n obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) simptoom
Tydens die pandemie moes ons almal versigtig wees. Daar is egter 'n duidelike verskil tussen die neem van redelike voorsorgmaatreëls en die ervaar van obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS). Kom ons kyk na hierdie vergelykingstabel.
| Gesonde Voorsorgmaatreël | OCD-simptoom (kompulsie) |
|---|---|
| Was hande met seep vir 20 sekondes nadat jy huis toe gekom het, voor jy eet en na jy die badkamer gebruik het. | Hande was vir ure totdat die vel rooi word, of 'n interne druk voel om hulle 'n spesifieke aantal kere te was (bv. 7 keer). |
| Vermy plekke met baie mense en handhaaf fisiese afstand van ander. | So bang wees dat jy nie die huis kan verlaat nie, of jouself heeltemal isoleer deur te weier om familielede jou kamer binne te laat. |
| Kyk daagliks na nuus van betroubare bronne soos amptelike gesondheidsagentskappe. | Die hele dag deurbring met die soek na nuus, die lees van elke sosiale media-plasing en die lewe in 'n toestand van konstante, verlammende angs. |
Kan die pandemie obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) veroorsaak?
Nee. Dit is 'n algemene vraag. Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) is nie 'n toestand wat oornag ontwikkel nie. Dit is 'n komplekse, langtermyn toestand wat oor tyd deur genetika, breinchemie en aangeleerde gedragspatrone beïnvloed word.
Die pandemie het stres en angs vir almal veroorsaak, wat normaal is. Vir iemand sonder obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) ontspoor hierdie angs egter nie hul daaglikse lewe heeltemal nie. Vir diegene met OKS kan die stres baie moeiliker wees om te navigeer, aangesien hulle vasgevang word in 'n siklus van kompulsiewe gedagtes en gedrag.
Stappe wat jy kan neem om beheer te herwin
As jy reeds behandeling vir obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) ontvang, is jy dalk bekommerd oor hoe die pandemie jou vordering beïnvloed. As jy nog nie formele behandeling ontvang het nie, kan jy oorweldig voel deur hierdie bykomende druk.
Onthou, daar is maniere om verligting te vind selfs gedurende hierdie moeilike tye.
- Vertrou jou mediese verskaffer: Bespreek jou bekommernisse openlik met jou terapeut of dokter. Deel jou vrese en indringende gedagtes. Volg hul kliniese advies streng. Was byvoorbeeld jou hande slegs soos aanbeveel deur gesondheidsowerhede. Herinner jouself daaraan dat die uitvoering van hierdie handelinge bo en behalwe wat aanbeveel word, die obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKS) voed, nie jou gesondheid nie.
- Vertrou slegs op betroubare bronne: Moenie elke aangestuurde boodskap op WhatsApp of elke plasing op Facebook glo nie. Dit dien dikwels net om jou angs te verhoog. Bly by inligting van amptelike regeringsgesondheidsagentskappe of die Wêreldgesondheidsorganisasie. Probeer om nuusinname tot een of twee keer per dag te beperk eerder as om voortdurend daaroor te tob.
- Bly verbind, nie geïsoleerd nie: Sosiale distansiëring beteken nie sosiale isolasie nie. Handhaaf fisiese afstand, maar bly in verbinding met vriende en familie via telefoon of video-oproepe. Deel jou gevoelens met 'n vertroude persoon.
- Wees goed vir jouself: Dit is 'n uitdagende tyd vir almal. Moenie hard op jouself wees oor hoe jy dit hanteer nie. Herinner jouself: "Ek tree nie so op as gevolg van 'n karakterfout nie; dit is 'n simptoom van my toestand." Jy doen jou bes.
- Neem deel aan kalmerende aktiwiteite:
- Luister na musiek waarvan jy hou.
- Lees 'n goeie boek.
- Stap in jou tuin en geniet die vars lug.
- Kyk na 'n program of fliek wat jou vreugde verskaf.
- Doen meditasie, bewustheid of joga om jou gedagtes te fokus.
Die belangrikste ding is om die 'reëls' wat deur jou obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) gestel word, te vermy en die advies van mediese professionele persone te volg. Om tussen die twee te onderskei, is die eerste stap na herstel.
As jy voel jy verloor beheer, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te kontak nie. Soek ondersteuning van 'n psigiater of 'n geestesgesondheidsberader indien nodig. Jy is nie alleen in hierdie stryd nie.
Belangrike punte
- Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) is nie jou skuld nie. Dit is algemeen dat simptome opvlam tydens hoëstresgebeure soos 'n pandemie.
- Leer om te onderskei tussen egte gesondheidsmaatreëls en obsessief-kompulsiewe steurnisse.
- Luister na jou dokter en gesondheidsbeamptes, nie na jou obsessiewe-kompulsiewe steuring nie. Moenie luister na die indringende gedagtes nie.
- Gebruik slegs betroubare bronne vir inligting en vermy oormatige verbruik van sosiale media-nuus.
- Wees goed vir jouself en prioritiseer aktiwiteite wat jou gemoed kalmeer.
- As jy nie jou simptome kan bestuur nie, soek onmiddellik professionele hulp van jou dokter of 'n geestesgesondheidspesialis.
OCD, Obsessief-kompulsiewe versteuring, Corona, COVID-19, geestesgesondheid, angs, Nirogi Lanka
