As jy Obsessief-Kompulsiewe Versteuring, of OCD soos ons dit almal ken, het, weet jy dat dit nie maklik is om selfs 'n normale dag te bestuur nie. Dus, wanneer 'n wêreldwye pandemie soos die Koronavirus aanbreek, kan hierdie situasie selfs erger word met die vrees vir die virus . Dit is baie normaal, so moenie bekommerd wees nie. Kom ons gesels hieroor.
Waarom neem obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) toe tydens die koronaviruspandemie?
Eenvoudig gestel, in 'n toestand genaamd obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV), het ons herhalende, onbeheerbare en ongewenste gedagtes . Ons noem dit "obsessies". Hierdie gedagtes veroorsaak dat ons groot vrees en druk voel. Om van daardie druk ontslae te raak, doen ons sekere dinge herhaaldelik. Byvoorbeeld, wanneer ons dink ons hande is vuil, was ons ons hande totdat die seep opraak. Ons noem hierdie aksies " kompulsies ".
Dink nou daaroor, wat het die gesondheidsowerhede vir ons gesê oor die koronaviruspandemie?
- Was altyd jou hande goed.
- Bly weg van ander (Sosiale Distansiëring).
- Ontsmet areas wat gereeld aangeraak word.
- Bly weg van siek mense.
Hierdie wenke is noodsaaklik om gesond te bly. Maar vir iemand met obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKS), is dit juis hierdie dinge die snellers vir hul "obsessies" en "kompulsies".
Die vrees wat by jou opkom, is oorweldigend. Gedagtes soos: "Het ek my hande behoorlik gewas?", "Wat as ek naby daardie persoon was en hulle het die virus?", "As ek nie hierdie dinge behoorlik doen nie, sal ek siek word en my familie besmet?" kan jou deur die dag teister. Om van hierdie vrees ontslae te raak, doen jy dinge soos om jou hande herhaaldelik te was en deurknoppe af te vee. Maar dit verhoog net jou stres.
Die verskil tussen 'n gesonde gewoonte en 'n obsessiewe-kompulsiewe gewoonte
Ons het almal voorsorgmaatreëls getref tydens die COVID-19-pandemie. Maar daar is 'n groot verskil tussen iets wat gesond is en 'n simptoom van obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS). Kom ons verstaan dit met 'n tabel.
| 'n Gesonde gewoonte (tydens 'n pandemie) | 'n Simptoom van OCD (Kompulsie) |
|---|---|
| Was jou hande met seep vir ongeveer 20 sekondes nadat jy van buite af gekom het, voor jy eet en nadat jy die toilet gebruik het. | Hande was herhaaldelik vir ure aaneen, totdat die vel rooi word, want was is nie genoeg nie. Dink dat jy jou hande 'n sekere aantal kere moet was (bv. 7 keer). |
| Vermy plekke met baie mense en handhaaf 'n afstand van ongeveer een meter van ander. | So bang wees dat jy nie die huis kan verlaat nie. Heeltemal alleen wees, nie eers familielede in die kamer toelaat nie. |
| Kyk daagliks na die nuus en kry inligting van betroubare bronne soos die Ministerie van Gesondheid. | Heeldag lank soek ek nuus oor Corona, lees ek elke plasing op sosiale media en voel ekstreem gestres as ek daaraan dink. |
Kan die koronaviruspandemie obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) veroorsaak?
Nee. Dit is 'n vraag wat baie mense vra. Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) is nie 'n skielike siekte nie. Dit word deur baie faktore beïnvloed, soos genetiese invloede, veranderinge in breinchemie en aangeleerde gedragspatrone oor tyd. Dit is 'n langtermyntoestand.
Die koronaviruspandemie het veroorsaak dat ons almal gestres en angstig voel. Dis normaal. Maar iemand sonder obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) kan met daardie vrees saamleef. Daardie vrees ontwrig nie hul daaglikse aktiwiteite heeltemal nie. Maar iemand met OKS sukkel om van hierdie stres te ontsnap. Hulle sit vas in 'n siklus van gedagtes en aksies.
Dinge wat jy kan doen om hierdie situasie te beheer
As jy reeds behandeling vir obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) ontvang, is jy dalk bekommerd oor wat hierdie pandemie aan jou behandeling sal doen, of dit die vordering wat jy tot dusver gemaak het, sal terughou, of as jy nie die behandeling kry wat jy nodig het nie, wonder jy dalk hoe jy hierdie bykomende stres sal hanteer.
Maar onthou, daar is maniere om verligting te vind selfs gedurende hierdie moeilike tye.
- Vertrou jou dokter: Praat met jou dokter hieroor. Vertel hom van jou vrese en gedagtes. Volg sy raad presies. Was byvoorbeeld jou hande net so gereeld en op die tye wat deur gesondheidsowerhede aanbeveel word. Onthou dat om meer as dit te doen, net jou obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKS) sal vererger en jou nie teen die virus sal beskerm nie.
- Kry slegs betroubare inligting: Moenie elke boodskap wat jy op WhatsApp 'aanstuur' of elke plasing wat jy op Facebook sien, glo nie. Dit sal net jou vrees vererger. Kry slegs inligting van 'n betroubare bron soos die Ministerie van Gesondheid of die Wêreldgesondheidsorganisasie.Bly ingelig. Kyk net een of twee keer per dag na die nuus. Moenie heeldag daaroor tob nie.
- Bly weg, maar moenie alleen wees nie: Sosiale distansiëring beteken nie om jouself heeltemal van die samelewing af te sny nie. Handhaaf die nodige afstand, maar praat met jou vriende en familie oor die telefoon of deur 'n video-oproep. Deel jou gevoelens met iemand wat jy vertrou.
- Wees goed vir jouself: Dit is 'n moeilike tyd vir almal. Moenie jouself afkraak oor hoe jy dit hanteer nie. Herinner jouself: "Dis nie my skuld dat ek so optree nie, dis my siekte." Jy probeer jou bes.
- Raak betrokke by dinge wat die gemoed kalmeer:
- Luister na die liedjies waarvan jy hou.
- Lees 'n goeie boek.
- Neem 'n kort entjie in die tuin en asem die vars lug in.
- Kyk na 'n TV-program of fliek wat jou vreugde verskaf.
- Doen oefeninge wat die gedagtes fokus, soos meditasie en joga .
Die belangrikste ding is om nie deur jou obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) beheer te word nie, maar om te luister na die advies van jou dokter en gesondheidsorgpersoneel. Om die verskil tussen die twee te verstaan, is die eerste stap na jou herstel.
Indien jy hierdie situasie moeilik beheerbaar vind, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te raadpleeg nie. Indien nodig, soek die hulp van 'n psigiater of 'n berader. Jy is nie alleen in hierdie stryd nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) is nie jou skuld nie. Dit is normaal dat die simptome daarvan toeneem gedurende stresvolle tye soos die koronaviruspandemie.
- Verstaan die verskil tussen gesonde voorsorgmaatreëls en obsessief-kompulsiewe kompulsies.
- Volg net die advies van jou dokter en gesondheidsowerhede. Moenie luister na wat jou obsessiewe-kompulsiewe versteuring vir jou sê nie.
- Gebruik slegs betroubare inligtingsbronne. Bly weg van sosiale media en onnodige nuus.
- Wees goed vir jouself. Raak betrokke by dinge wat jou gelukkig en kalm maak.
- As die situasie moeilik is om te beheer, soek onmiddellik hulp van jou dokter of 'n geestesgesondheidsprofessie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by