Leer oor kortisol: funksie en gesondheidseffekte

Jy het waarskynlik al die woord " kortisol " gehoor. Sommige sê dit is die liggaam se hoof "streshormoon". Maar kortisol doen veel meer as net om op stres te reageer, dit is 'n hormoon wat noodsaaklik is vir ons daaglikse gesondheid. Om te verstaan ​​hoe kortisol werk - wat dit in ons liggame doen, wat gebeur wanneer die vlakke daarvan buite toom is, en hoe om dit te beheer - kan jou help om jou gesondheid beter te verstaan. In hierdie artikel sal ons na hierdie belangrike hormoon vanuit 'n mediese perspektief kyk.

Wat is kortisol?

Kortisol is 'n steroïedhormoon in die groep glukokortikoïede. Dit word geproduseer en afgeskei deur die byniere, wat bo jou niere geleë is. Kortisol tree op soos die liggaam se alarmstelsel. Dit help ook om baie belangrike prosesse te bestuur wat gereeld in die liggaam plaasvind. Die produksie daarvan word beheer deur 'n komplekse kommunikasienetwerk tussen die brein (spesifiek die hipotalamus en pituïtêre klier ) en die byniere.

Die verskillende funksies van kortisol: verder as die stresrespons

Alhoewel streshantering 'n belangrike funksie is, beïnvloed kortisol eintlik byna elke orgaanstelsel in die liggaam. Hier is 'n paar van sy hooffunksies:

1. Beheer van die liggaam se stresrespons

Wanneer korttermyn- of langtermynstres voorkom, reageer die liggaam onmiddellik (bv. "veg of vlug") deur hormone soos adrenalien vinnig vry te stel. KortisolDaarbenewens help dit om die liggaam wakker te hou en verskaf dit die nodige energie. Dit doen dit deur glukose – dit wil sê suiker – uit die lewer vry te stel. Dit is wat ons die energie gee wat ons nodig het om stres te hanteer.

2. Metabolisme en bloedsuikerbeheer

Kortisol is noodsaaklik vir metabolisme – die manier waarop die liggaam energie gebruik – en dit help ook om bloedsuikervlakke te reguleer deur die produksie van insulien en glukagon, en die gebruik van glukose deur vet- , spier- en lewerselle, te reguleer.

3. Beheer van inflammasie

Op kort termyn tree kortisol op as 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel , wat help om inflammasie te verminder. As kortisolvlakke egter vir 'n lang tyd hoog is, kan dit die teenoorgestelde effek hê. Dit wil sê, dit kan inflammasie verhoog en die immuunstelsel mettertyd verswak.

4. Die bestuur van bloeddruk

Alhoewel die presiese meganisme waardeur dit gebeur nie ten volle verstaan ​​word nie, is dit bekend dat kortisol ook 'n rol speel in die regulering van bloeddruk. Hoë en lae kortisolvlakke word onderskeidelik met lae en hoë bloeddruk geassosieer.

5. Beïnvloeding van die sirkadiese ritme

Kortisolvlakke styg en daal natuurlik deur die dag. Hulle piek net voor jy soggens wakker word en daal tot hul laagste vlakke met slaaptyd. Hierdie sirkadiese ritme is belangrik vir beide goeie slaap en om verfris wakker te word.

Wat as kortisolvlakke te hoog is? (Hiperkortisolisme)

Om heeltyd hoë kortisolvlakke te hê (’n toestand genaamd Cushing se sindroom) is nie goed vir jou gesondheid nie. Dit word selde deur daaglikse stres alleen veroorsaak. Die mees algemene oorsake is:

• Medikasie: Langtermyn gebruik van hoë dosisse kortikosteroïedmedikasie (bv. prednisoon).
• Gewasse: Gewasse in die pituïtêre klier of byniere veroorsaak oormatige produksie van kortisol of die hormone wat die produksie daarvan stimuleer (veral ACTH – Adrenokortikotropiese hormoon).

Algemene simptome van hoë kortisolvlakke:

Mense wat lank hoë kortisolvlakke gehad het, kan hierdie simptome ervaar:

• Beduidende gewigstoename, veral in die gesig ("maangesig") en buik. Daar kan ook dunner word van die ledemate.
• Vetneerslae agter die skouers ("buffelbult").
• Breë, pers rekmerke, veral op die maag.
• Spierswakheid.
• Verhoogde bloedsuiker (glukose) vlakke (dit kan lei tot tipe 2-diabetes).
• Hoë bloeddruk (hipertensie).
• Maklike kneusing.
• Bros bene (osteoporose).
• By vroue, haarfollikelgroei (hirsutisme) of onreëlmatige menstruasieperiodes, soortgelyk aan mans.

Wat as kortisolvlakke te laag daal? (Adrenale insuffisiëntie)

Adrenale insuffisiëntheid is 'n abnormaal lae vlak van kortisol. Dit beteken dat die byniere nie genoeg kortisol produseer nie. Die hoofredes hiervoor is:

• Primêre adrenale insuffisiëntheid (Addison se siekte): Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n outo-immuun toestand. Dit beteken dat die liggaam se eie immuunstelsel die adrenale kliere aanval. Infeksie of ander skade kan dit ook veroorsaak.
• Sekondêre adrenale insuffisiëntheid: Probleme met die pituïtêre klier (soos gewasse of 'n onderaktiewe pituïtêre klier) veroorsaak 'n afname in die produksie van ACTH (adrenokortikotropiese hormoon), wat die liggaam sein gee om kortisol te produseer. Dit kan ook voorkom nadat langtermyn kortikosteroïedmedikasie skielik gestaak is.

Simptome van lae kortisolvlakke:

Mense met lae kortisolvlakke kan hierdie simptome ervaar:

• Aanhoudende erge moegheid en 'n gevoel van swakheid.
• Gewigsverlies sonder rede.
• Die kos is smaakloos.
• Lae bloeddruk (hipotensie) (kan flou word wanneer jy opstaan).
• Naarheid, braking of maagpyn.
• Spier- of gewrigspyn.
• Verbruining van die vel (hiperpigmentasie) (in Addison se siekte).

Kortisolbeheer: Leefstyl of mediese behandeling?

Daar is iets belangriks wat ons moet verstaan: die bestuur van normale kortisolvlakke, wat wissel met die aktiwiteite van die dag, is een ding, en die behandeling van mediese toestande wat abnormale veranderinge in kortisolvlakke veroorsaak, is 'n ander.

Leefstylwenke vir gebalanseerde kortisolvlakke:

'n Persoon wat nie aan enige ernstige siekte ly nie en stres probeer bestuur en kortisolvlakke balanseer, kan die volgende doen:

• Prioritiseer slaap: Kry genoeg, kwaliteit slaap elke dag. ’n Konsekwente gebrek aan slaap verhoog kortisolvlakke.
• Oefening: Oefening wat die beweging van jou liggaam behels, help om stres te verminder en liggaamsritmes te handhaaf.
• Oefen kalmerende praktyke: Diep asemhaling, meditasie en joga stimuleer die liggaam se "rus en verteer" (parasimpatiese) stelsel. Dit werk teen streshormone.
• Handhaaf goeie sosiale verhoudings: Goeie verhoudings met geliefdes dien as 'n buffer teen stres.
• Maak tyd vir pret: Lag en pret hê stel endorfiene vry, wat help om kortisol te verminder.

Mediese behandelings vir kortisolwanbalanse:

As jy 'n toestand soos Cushing se sindroom of adrenale ontoereikendheid het, is lewenstylveranderinge alleen nie genoeg nie. Mediese behandeling is noodsaaklik. Dit kan insluit:

• Medikasie: Verminder kortisolproduksie, blokkeer die effekte daarvan, of (indien laag) verskaf dit ekstern (vervangingsterapie).
• Chirurgie: Indien daar gewasse is wat te veel kortisol produseer, verwyder dit.
• Afskaling van kortikosteroïedmedikasie: Indien die verhoogde kortisol as gevolg van medikasie is.

Wanneer moet jy mediese advies inwin?

Indien u steeds simptome ondervind wat verband hou met hoë of lae kortisolvlakke, maak seker dat u 'n dokter raadpleeg. Indien u onverklaarbare gewigsveranderinge, aanhoudende moegheid, lusteloosheid, bloeddrukprobleme of enige van die ander simptome hierbo genoem het, vertel u dokter. Hulle kan dan die nodige toetse (bloed, urine, speeksel) uitvoer om u kortisolvlakke na te gaan en die oorsaak te vind. Om uself te diagnoseer of dinge soos "adrenale moegheid" (nie 'n formeel erkende mediese diagnose nie) na te streef, kan die verkryging van behoorlike behandeling vertraag.

Betroubare inligting oor kortisol

Kortisol is 'n baie belangrike en kragtige hormoon. Om te verstaan ​​hoe dit werk en die simptome van wanbalanse kan jou help om gesond te bly.