Soms wanneer ons hartseer of gestres voel, soek ons troos in kos, nie waar nie? Miskien eet ons iets soos 'n pakkie skyfies of roomys. Ander kere is ons so gestres dat ons nie eers aan kos kan dink nie. Dit is normaal. Maar as hierdie situasie voortduur, dit wil sê met 'n toestand soos kliniese depressie, kan dit 'n groot impak op jou liggaamsgewig hê, wat veroorsaak dat jy baie gewig optel of verloor.
Wat is die verband tussen depressie en liggaamsgewig?
Eenvoudig gestel, beide depressie en gewigstoename kan beïnvloed word deur sosiale, omgewings- en biologiese faktore. Dink aan iemand wat finansiële probleme het, of iemand wat sedert kinderjare baie probleme gehad het. Hulle het 'n hoër risiko om depressie en vetsug te ontwikkel.
Dis dieselfde met die omgewing waarin ons leef. As al wat ons hoef te eet kitskos en soet drankies is, en as vrugte- en groentewinkels ver weg is, is dit moeilik om gesond te eet, reg? Omgewingsfaktore soos hierdie beïnvloed dit ook.
Hierdie verhouding is soos 'n mes wat albei kante toe sny.
- Mense met depressie is meer geneig om vetsugtig te wees.
- Mense wat vetsugtig is, het 'n hoër risiko om depressie te ontwikkel.
Dit is 'n vraag soos om te vra: "Wat was eerste, die hoender of die eier?" Wetenskaplikes werk steeds daaraan om die komplekse web van faktore agter hierdie verhouding te verstaan.
Alhoewel dit dalk eenvoudig lyk, "Wanneer jy depressief is, voel jy nie lus om te oefen nie, jy eet meer, en daarom tel jy gewig op," is die storie baie meer kompleks. Alhoewel daar 'n mate van waarheid in daardie storie steek, verduidelik dit nie ten volle wat werklik gebeur nie.
Waarom gebeur dit? Kom ons kyk dit dieper.
Verskeie veranderinge wat in ons liggaam en brein plaasvind as gevolg van depressie, beïnvloed dit direk.
Verlies van plesier en tevredenheid - Anhedonia
Een van die hoofsimptome van depressie is die verlies aan plesier en bevrediging van dinge wat voorheen aangenaam was. In medisyne noem ons dit 'anhedonie' . Eenvoudig gestel, die beloningstelsel in ons brein is ontwrig.
Stel jou voor jy eet 'n heerlike maaltyd. Die smaak van die kos word op die tong gevoel, maar die plesier wat dit gee, word in die brein verwerk. Dus, wanneer hierdie beloningstelsel ontwrig word, gee die kos jou nie die plesier en bevrediging wat jy daaruit behoort te kry nie. Wat gebeur, is dat jy meer en meer begin eet om daardie verlore plesier te vind. Dit is soos 'n voedselverslawing, en jy kan verskriklike drange hê wat jy nie kan beheer nie.
Impulsbeheerprobleme
Studies het getoon dat depressie ook ons vermoë om ons impulse te beheer, kan verminder. Dit kan lei tot ooreet , wat beteken dat jy te veel kos op een slag eet, en bulimie., wat beteken dat dit kan lei tot eetversteurings soos ooreet.
Die invloed van hormone
Die streshormoon 'Kortisol' in ons liggaam is ook hierby betrokke. Alhoewel stres aanvanklik 'n verlies aan eetlus veroorsaak, veroorsaak langdurige stres dat hierdie hormoon in oormaat afgeskei word, wat veroorsaak dat bloedsuikervlakke daal. Dit kan lei tot 'n sterk drang na soet en vetterige kosse. Hierdie toestand word ook gekoppel aan insulienweerstandigheid en vetsug.
Soms, wanneer depressie baie ernstig is, kan kognitiewe distorsies ontstaan, soos "Ek verdien nie om te eet nie." Dit kan lei tot die begeerte om doelbewus te vermy om te eet. Dit is 'n baie belangrike teken dat die siekte in 'n ernstige stadium is.
| Hoe depressie gewig beïnvloed | Hoe oorgewig depressie beïnvloed |
|---|---|
| Veranderinge in eetlus: Sommige mense voel baie honger (veral vir soet/olierige kosse), terwyl ander 'n verlies aan eetlus ervaar. | Lae selfbeeld: Skaam voel oor jou liggaam se voorkoms, depressief voel as gevolg van sosiale isolasie. |
| Verlies aan energie: Uiterste moegheid wat deur depressie veroorsaak word, kan lei tot 'n verlies aan belangstelling in oefening of om aktief te wees. | Fisiese probleme: Vermyding van aktiwiteit en isolasie as gevolg van dinge soos gewrigspyn en probleme met asemhaling wat veroorsaak word deur gewigstoename. |
| Slaapprobleme: ’n Gebrek aan goeie slaap ontwrig die werking van hormone wat gewig beheer. | Sosiale druk: Kritiek en uitsluiting van ander oor gewig verhoog stres. |
Hoe om hierdie verhouding te verbreek?
Die belangrikste ding is om te verstaan dat daar geen "een grootte pas almal" oplossing hiervoor is nie. Jou simptome kan baie verskil van iemand anders s'n. Dus moet die behandelingsplan spesifiek vir jou aangepas word.
Die beste en veiligste ding om te doen is om met jou dokter hieroor te praat. Hy of sy ken jou die beste en sal 'n behandelingsplan kan opstel wat die beste vir jou is.
Dit is belangrik om beide depressie en gewigsprobleme gelyktydig te behandel, aangesien die twee mekaar duidelik beïnvloed. 'n Behandelingsplan fokus tipies op die volgende:
- Goeie slaap: Die eerste ding om na te gaan is of jy genoeg slaap kry. Dit is baie belangrik om 'n slaappatroon te vestig. Indien nodig, kan die dokter medikasie hiervoor voorskryf.
- Gesonde dieet: Dit is noodsaaklik om 'n gebalanseerde, voedsame dieet te volg.
- Fisiese aktiwiteit: " Ons sê nie hardloop maratons nie , maar een of ander vorm van fisieke aktiwiteit is noodsaaklik," sê kenners. Selfs net werk toe gaan, skool toe gaan of vrywilligerswerk doen kan met behandeling help. Mense wat aktief is, het baie beter behandelingsuitkomste.
Daar is geen oornag-wonderoplossing hiervoor nie, maar met nuwe navorsing op hierdie gebied kan ons hoop op beter, bewysgebaseerde behandelings in die toekoms.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is 'n sterk, wederkerige verband tussen depressie en liggaamsgewig.
- Hartseer kan jou eetlus verhoog of verlaag. Dit is as gevolg van chemiese veranderinge in die brein en hormonale invloede, en is nie jou skuld of swakheid nie.
- Daar is geen enkele oplossing hiervoor nie. Behandeling moet aangepas word om by jou te pas.
- As jy hierdie simptome het, moenie alleen ly nie en raadpleeg beslis 'n dokter vir advies. Dis die grootste hulp wat jy vir jouself kan doen.
- Goeie slaap, 'n gesonde dieet en om so fisies aktief as moontlik te wees, kan groot verligting en krag tot behandeling bring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by