Ly jy ook aan chroniese pyn en depressie? (Chroniese Pyn en Depressie)

Om met chroniese pyn saam te leef, is moeilik. Dit is selfs moeiliker as jy depressie het, 'n toestand wat dit moeilik kan maak om behoorlik te funksioneer en voel asof jy verveeld is met jou lewe. Maar moenie bekommerd wees nie. Daar is maniere om met albei hierdie toestande te help.

Wat is chroniese pyn?

Eenvoudig gestel, chroniese pyn is pyn wat langer duur as die tyd wat dit neem vir die wond om te genees na 'n ongeluk of siekte. Dit kan maande of selfs jare duur.

Stel jou voor, iemand het 'n rugprobleem, en dit word nie binne 'n paar dae beter nie, maar bly jare lank seer. Hy kan nie behoorlik sit nie, hy kan nie werk doen nie, hy kan nie eers snags goed slaap nie. Dis so 'n situasie.

Wanneer ons langdurige pyn soos hierdie het, vind daar baie veranderinge in ons liggaam en gees plaas.

• Streshormone begin in oormaat in die liggaam geproduseer word.
• Die liggaam se energie neem af , en jy voel heeltyd moeg.
• Stemmingsversteurings . Soms hartseer, ander kere kwaad.
• Spierpyn kan voorkom.
• Die vermoë om geestelik en fisies te werk, neem af.

Met verloop van tyd word ons liggame meer sensitief vir pyn. Dit beteken dat selfs areas wat voorheen nie seergemaak het nie, kan begin seermaak. Hierdie pyn kan jou snags wakker hou, wat jou die hele dag moeg laat voel en nie in staat is om enigiets behoorlik te doen nie. Dit alles kan jou maklik kwaad maak en probleme met ander veroorsaak. Wanneer dit alles saamkom, kan dit tot depressie lei.

Wat gebeur wanneer pyn en depressie saamkom?

Depressie is 'n algemene geestesgesondheidsprobleem onder mense met chroniese pyn. Wanneer hierdie twee toestande saam bestaan, word behandeling meer ingewikkeld.

Navorsing het bevind dat tussen 'n kwart en die helfte van mense wat 'n dokter besoek en kla oor pyn, eintlik depressief is. En ongeveer 65% van mense met depressie kla oor verskillende tipes liggaamspyn.

Dikwels, wanneer jy dokter toe gaan , fokus jy net op jou pyn . Jy vergeet om oor jou hartseer en frustrasie te praat. Die gevolg is dat depressie nie raakgesien en behandel word nie. Dit veroorsaak dinge soos slapeloosheid, verlies aan eetlus en gebrek aan energie, en die pyn word erger.

Is dit 'n onderling gekoppelde siklus?

Ja, om presies te wees, dit is soos 'n siklus. Pyn veroorsaak dat ons gestres, angstig en kwaad voel. Gewoonlik, wanneer die pyn bedaar, verdwyn hierdie gevoelens ook. Maar wanneer die pyn voortduur, is jou gemoed voortdurend gestres. Met verloop van tyd kan hierdie stres tot baie geestesgesondheidsprobleme lei, insluitend depressie.

Kom ons kyk na sommige van die probleme wat iemand met albei hierdie toestande kan ondervind.

Waarom is hierdie twee situasies so verweef?

Daar is 'n wetenskaplike rede hiervoor. Daar is chemiese boodskappers in ons brein wat boodskappe tussen senuwees dra. Ons noem hulle neuro-oordragstowwe . Verbasend genoeg word beide depressie en chroniese pyn deur dieselfde tipes neuro-oordragstowwe en sommige van dieselfde senuweebane in die brein beïnvloed. Dit beteken dat daar 'n biologiese verband tussen die twee is.

Ook die impak wat pyn op jou lewe het, kan depressie veroorsaak. Stel jou voor, jy kan nie oefen, saam met vriende uitgaan, genoeg slaap kry, gelukkig wees met jou familie soos jy gewoond was nie. Miskien kan jy selfs jou werk verloor. Wanneer hierdie dinge verlore gaan, is dit normaal vir enigiemand om hartseer en gefrustreerd te voel. Dit kan geleidelik in depressie verander.

Sodra depressie intree, laat dit jou pyn meer voel. Dit verminder jou vermoë om pyn te verdra.

Hoe word dit behandel?

Omdat hierdie twee toestande verweef is, is die behandeling van albei saam die doeltreffendste.

Hoe kan medikasie vir depressie ook met pyn help?

Soos ek vroeër genoem het, omdat pyn en depressie dieselfde neurale bane en neuro-oordragstowwe deel, het sommige antidepressante soortgelyke effekte op beide. Hierdie medikasie kan die persepsie van pyn verminder.

Ouer medikasie, soos amitriptilien, is baie effektief vir neuropatiese pyn. Dit word egter nie wyd gebruik nie as gevolg van hul newe-effekte. Nuwer medikasie, soos cymbalta en effexor, is gevind om effektief te wees vir beide toestande met minder newe-effekte.

Hoe help oefening?

Baie mense met pyn is bang om te oefen. Hulle dink: "As ek oefen, sal dit meer seermaak." Maar in werklikheid is die teenoorgestelde waar. Wanneer jy nie oefen nie, word jou liggaam swakker en jou pyn neem toe. Praat met jou dokter en ontwikkel 'n veilige oefenplan wat vir jou werk. Begin stadig. Wanneer jy oefen, doen die chemikalieë in jou brein dieselfde as antidepressante. Dit laat jou gelukkig en ontspanne voel.

Hoe help praatterapie?

Dit is ook 'n baie belangrike behandelingsmetode. Daar is veral 'n metode genaamd Kognitiewe Gedragsterapie . Dit behels die identifisering en oefen van negatiewe gedagtes rondom pyn, soos "Dit sal nooit beter word nie," "My lewe is verby," en die verandering daarvan. Hierdie behandeling is baie nuttig vir depressie en die vermindering van angs wat deur pyn veroorsaak word.

Waarom is dit belangrik om beheer oor jou lewe te neem?

Pyn en depressie kan jou laat jouself as 'n "slagoffer" sien. Jy mag dink: "Ek kan niks doen nie." Maar die belangrikste ding is om daardie gedagte te laat vaar, te dink: "Ek sal hierdeur kom," en beheer oor jou lewe te neem . Werk saam met 'n goeie dokter wat jou sal ondersteun en aanmoedig.