Dit is normaal om soms in ons lewens hartseer, eensaam en hopeloos te voel. Dit is ook normaal om soms 'n bietjie bang en angstig te voel, soos wanneer 'n eksamen nader kom of wanneer jy vir 'n onderhoud moet gaan. Maar as hierdie gevoelens van hartseer en angs voortdurend in jou gedagtes teenwoordig is, en as hulle so erg is dat hulle jou daaglikse aktiwiteite en verhoudings belemmer, kan dit 'n situasie wees waaroor ons 'n bietjie bekommerd moet wees. Dit kan simptome wees van geestesgesondheidstoestande wat depressie of angs genoem word. Albei is behandelbare toestande. Kom ons kyk wat hierdie twee is, wat die verskille en ooreenkomste tussen hulle is.
So wat is hierdie depressie?
Eenvoudig gestel, depressie is 'n toestand wat jou bui, emosies en gedrag beïnvloed. As jy depressie het, kan jy heeltyd hartseer voel, geen energie hê om enigiets te doen nie, en belangstelling verloor in dinge waarvan jy voorheen gehou het.
Oor die algemeen, om depressie te diagnoseer, moet 'n persoon ten minste een van die volgende simptome vir meer as twee weke hê, meestal, en 'n dokter moet ook seker maak dat die simptome nie deur 'n ander mediese toestand, soos 'n skildklierprobleem, veroorsaak word nie.
| Hoofsimptome van depressie | Om eenvoudig te verduidelik... |
|---|---|
| Konstante hartseer en wanhoop | Voel hartseer, leeg of hulpeloos sonder enige spesifieke rede. |
| Verlies aan belangstelling | Die feit dat ek nie meer lus het om dinge en stokperdjies te doen wat ek nou geniet het om te doen nie. |
| Swakheid | Voel heeltyd moeg, asof jy moeg is om selfs die kleinste dingetjie te doen. |
| Veranderinge in dieet | 'n Beduidende toename of afname in eetlus, wat lei tot gewigstoename of -verlies. |
| Slaapprobleme | Óf te veel slaap, glad nie slaap nie, óf tussenin wakker word. |
| Moeilikheid om vrede te maak met jouself | Moeilikheid om te konsentreer, besluite te neem en dinge te onthou. |
| Gedagtes van selfbesering | Gedagtes om jouself skade aan te doen of jou lewe te beëindig as gevolg van frustrasie met die lewe. |
Goed, so wat is angs?
Vrees en angs is deel van ons lewens. Maar as hierdie gevoelens onbeheerbaar raak, of as hulle heeltyd voorkom sonder enige ooglopende rede, kan dit 'n simptoom van 'n angsversteuring wees.
Voel jy altyd so?
- Ek voel 'n groot las op my hart, bekommerd oor alles.
- Ek raak baie vinnig kwaad en ek kry geen gemoedsrus nie.
- Dinge soos bewerasie, sweet en bewing kom voor.
- Hulle voel asof hulle hulself nie kan beheer nie.
Is daar verskillende tipes angs? (Tipes angs)
Ja, daar is verskeie hooftipes angsversteurings.
- Algemene angsversteuring: Dit word gekenmerk deur konstante oormatige bekommernis oor verskeie dinge in die daaglikse lewe (werk, geld, familie).
- Sosiale angsversteuring: Gevoelens van uiterste vrees en skaamte in sosiale situasies, op plekke waar ander mense teenwoordig is.
- Paniekversteuring: 'n Skielike, intense vrees wat sonder enige ooglopende rede voorkom. Simptome kan borspyn, vinnige hartklop en probleme met asemhaling insluit. Ons noem dit "paniekaanvalle".
- Fobies: 'n Uiterste, ongewone vrees vir 'n spesifieke voorwerp of situasie, soos hoogtes, diere, spinnekoppe of naalde.
- Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV): Obsessies is ongewenste gedagtes wat veroorsaak dat jy sekere dinge herhaal (kompulsies). Byvoorbeeld, om jou hande oor en oor te was omdat jy dink jou hande is vuil.
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV):'n Toestand wat voorkom na 'n traumatiese gebeurtenis (bv. 'n ernstige ongeluk, natuurramp). Dit kan terugflitse en vermyding van dinge wat met die gebeurtenis verband hou, insluit.
Wat is die hoofverskil en verband tussen hierdie twee?
Die hoofverskil is die simptome. Depressie is basies 'n aanhoudende gevoel van hartseer, verlies aan belangstelling en gebrek aan energie. Soms is daar gedagtes om jouself seer te maak. Angs is basies 'n onbeheerbare vrees en bekommernis.
Maar daar is 'n sterk verband tussen die twee. Beide toestande kan gelyktydig in dieselfde persoon voorkom. Trouens, ongeveer 60% van mense met angs ervaar ook simptome van depressie, en ongeveer 60% van mense met depressie ervaar ook simptome van angs. Een toestand kan selfs die simptome van die ander vererger.
Onthou, hierdie twee toestande kan saam voorkom. Die een kan selfs die simptome van die ander vererger. Dit is dus belangrik om met jou dokter oor al jou simptome te praat.
Wetenskaplikes glo dat beide toestande deur dieselfde genetiese faktore of breinchemie veroorsaak kan word. Stres en trauma wat tydens die kinderjare of later in die lewe ervaar word, kan ook bydra tot die ontwikkeling van beide toestande.
Hoe word depressie en angs behandel?
Wanneer hierdie twee toestande saam bestaan, kan diagnose en behandeling soms 'n bietjie ingewikkeld wees. Daarom is dit belangrik om jou dokter van al jou simptome te vertel, maak nie saak hoe klein nie.
Daar is twee hoofmetodes wat vir behandeling gebruik word: praatterapie en medikasie. Soms word albei saam gebruik.
Gespreksterapie / Berading
Dit behels om met 'n gekwalifiseerde berader of psigiater oor jou probleme te praat en leiding te gee oor die verandering van jou denk- en gedragspatrone. Daar is verskeie metodes hiervoor.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n baie gewilde en effektiewe metode. Dit leer jou hoe om die negatiewe denkpatrone wat jou depressie of angs veroorsaak, te identifiseer en te verander.
- Interpersoonlike terapie: Dit help om jou sosiale verhoudings en die manier waarop jy met ander kommunikeer, te verbeter.
- Probleemoplossingsterapie: Ontwikkel vaardighede in die hantering van lewensprobleme en die bestuur van simptome.
Medikasie
Afhangende van jou simptome, kan jou dokter medikasie voorskryf wat effektief is vir beide depressie en angs. Die mees algemeen gebruikte medikasie is selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) en selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SNRI's).Jy mag dalk nie dadelik resultate sien wanneer jy hierdie medikasie begin neem nie. Dit neem dikwels 'n paar weke of maande voordat jy die voordele begin voel. Dit kan ook 'n rukkie neem om die regte medikasie en dosis vir jou te vind. Daarom is dit baie belangrik om jou dokter se instruksies presies te volg en geduldig te wees.
Moenie vergeet om jou dokter te vertel van enige ander medikasie, vitamiene, Ayurvediese of kruieprodukte wat jy neem nie, aangesien dit jou behandeling kan beïnvloed.
Watter lewenstylveranderinge kan gemaak word?
Saam met behandeling kan klein veranderinge in jou leefstyl 'n groot verskil maak.
- Oefening: Doen iets soos stap, hardloop of swem vir ten minste 30 minute elke dag. Oefening is soos 'n natuurlike medisyne wat jou bui kan verbeter.
- Maniere om jou gemoed te kalmeer: Probeer dinge soos joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge. Selfs net 5 minute per dag van meditasie kan help om jou angs te verminder.
- Goeie dieet: Eet 'n voedsame dieet. Sluit meer groente, vrugte, neute en vis in jou dieet in. Beperk jou inname van suiker, hoëvetvoedsel, verwerkte voedsel, alkohol en kafeïen.
- Ondersteuning: Om oor jou probleme met 'n vertroude vriend of familielid te praat, kan 'n groot verligting wees. Dit kan ook vertroostend wees om te weet dat jy nie alleen is nie.
In 'n noodgeval: As jy of iemand wat jy ken gedagtes het om hulself skade aan te doen, moet asseblief nie alleen ly nie. Gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodeenheid (ETU). Alternatiewelik, skakel Vriende van Sri Lanka (0112692909) of die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) se hulplynnommer 1926. Hulle is altyd gereed om jou te help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om van tyd tot tyd hartseer of bang te voel. Maar as daardie gevoelens voortduur en jou lewe inmeng, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie.
- Alhoewel depressie en angs twee verskillende toestande is, kan hulle albei saam voorkom.
- Dit is nie swakhede nie, maar behandelbare toestande.
- Om eerlik met jou dokter oor al jou simptome te praat, is noodsaaklik vir behoorlike behandeling.
- Benewens medikasie, kan oefening, 'n goeie dieet en om met ondersteunende mense te praat jou groot verligting bied.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by