Het jy al ooit hartseer, eensaam of leeg gevoel sonder rede? Verveeld met alles, en nie meer geïnteresseerd in die dinge waarvan jy voorheen gehou het nie? Hierdie ervaring is eintlik algemeen vir baie vroue. Navorsing het selfs bevind dat vroue meer geneig is om aan depressie te ly , of soos ons almal dit ken, depressie (medies bekend as "Major Depressive Disorder - MDD") as mans. So, hoekom gebeur dit? Vandag sal ons praat oor die spesifieke redes wat dit beïnvloed.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Is daar enige genetiese faktore?
Ja, as iemand in jou familie, dit wil sê jou ma, pa, broer of suster, depressie gehad het, loop jy ook die risiko om dit te ontwikkel. Dit is soos 'n genetiese eienskap. Dit is verder bevestig deur studies wat op identiese tweelinge gedoen is.
Maar dit beteken nie dat jy dit nie sal kry as niemand in jou familie dit het nie. Soms kan die toestand ontwikkel sonder enige familiegeskiedenis. Wetenskaplikes het ook 'n paar geenmutasies gevind wat spesifiek vir vroue is en gekoppel is aan depressie. Eenvoudig gestel, ons gene speel 'n rol hierin.
Hormonale veranderinge is die hoofrede.
'n Vrou se hormoonvlakke wissel dwarsdeur haar lewe. Hierdie skommelinge, veral in die hormone estrogeen en progesteroon, verhoog die risiko van depressie aansienlik. Kom ons kyk na wat gebeur wanneer dit gebeur.
| Lewenslange geleentheid | Hoe depressie beïnvloed |
|---|---|
| Puberteit | Meisies is meer geneig om depressie te ontwikkel as seuns vanaf ongeveer die ouderdom van 11. Dit word die algemeenste gesien in premenstruele disforiese versteuring (PMDD), 'n ernstige vorm van 'n toestand wat voor menstruasie voorkom. |
| Swangerskap en Postpartum | Hormonale veranderinge tydens swangerskap kan depressie veroorsaak tydens swangerskap (prenatale depressie) of nadat die baba gebore is (postpartum depressie). Ook is 'n miskraam 'n sterk oorsaak van depressie vir sommige vroue. |
| Menopouse | Gedurende die perimenopouse en postmenopouse verander hormoonvlakke dramaties. Simptome soos oormatige sweet en slapeloosheid kan vir die eerste keer in jou lewe tot depressie lei. As jy al voorheen depressie gehad het, is dit meer geneig om gedurende hierdie tyd terug te keer. |
Stres in die lewe
As gevolg van sekere sosiale norme en verantwoordelikhede, ervaar vroue dikwels meer stres as mans. Dink net aan hoeveel verantwoordelikhede 'n vrou moet dra terwyl sy werk, soos huiswerk, kinderversorging en die versorging van bejaarde ouers. Veral enkelmoeders en moeders wat kinders in moeilike ekonomiese omstandighede grootmaak, loop 'n hoër risiko vir depressie.
Soms kan selfs iets so goed soos 'n bevordering by die werk stresvol wees as gevolg van die verhoogde verantwoordelikhede wat daarmee gepaardgaan. Hierdie soort daaglikse stres kan uiteindelik tot depressie lei.
Die belangrikste ding is dat jy nie alleen deur al hierdie dinge hoef te gaan nie. Om hulp te vra is nie 'n swakheid nie, dis 'n sterkte.
Ander siektes en gesondheidsprobleme (Ander Gesondheidstoestande)
Sommige fisiese toestande kan geestesgesondheid direk beïnvloed. Byvoorbeeld, enigiemand wat met 'n lewensbedreigende siekte soos 'n beroerte, hartaanval of kanker gediagnoseer is, kan depressief voel. Net so kan dit ook tot depressie lei om lank met chroniese pyn saam te leef.
As jou algemene gesondheid swak is, wat beteken dat jy nie behoorlik oefen of 'n gebalanseerde dieet eet nie, neem hierdie risiko selfs meer toe.
Ander voorafbestaande geestesgesondheidsprobleme
Angs is ook algemeen onder vroue. Ruminasie, wat die voortdurende peinsing oor dieselfde dinge is, kan ook die deur oopmaak vir depressie. Mense met eetversteurings soos bulimie en anoreksie het ook 'n hoër risiko om depressie te ontwikkel.
Hoe vind jy verligting uit hierdie situasie? (Vind verligting)
Depressie is 'n toestand wat heeltemal genees kan word met behandeling. Die belangrikste ding is dat as jy so voel, moet jy beslis met jou dokter daaroor praat. Jou dokter sal die regte medikasie en praatterapie vir jou kan aanbeveel.
Daarbenewens is daar dinge wat jy self kan doen.
- Oefening: Fisiese aktiwiteit is een van die beste dinge wat jy kan doen om jou bui te verbeter en simptome van depressie te verminder. Navorsing het getoon dat oefening veral belangrik is vir vroue. Selfs net 30 minute se stap of hardloop per dag kan 'n groot verskil maak.
- Joga: Joga kan help om die gemoed te kalmeer en angs en depressie te beheer. Dit is veral voordelig tydens swangerskap.
- Afstandige Bewustheid (DM): Dit is 'n denkoefeningstegniek wat jou leer om negatiewe gedagtes wat by jou opkom, los te laat sonder om daaroor te tob, dit te analiseer of daarop te reageer. Daar is gevind dat hierdie tegniek simptome van depressie verminder.
Die belangrikste ding is om te verstaan dat jy nie alleen in hierdie reis is nie. Jou familie, vriende en veral jou dokter is daar om jou te help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vroue is meer geneig om depressie te ontwikkel as mans, en dit word deur baie faktore beïnvloed, insluitend gene, hormone en leefstylstres.
- Puberteit, swangerskap en menopouse is spesiale tye wanneer die risiko van depressie toeneem as gevolg van hormonale veranderinge.
- Daaglikse stres en fisiese siekte kan tot depressie lei.
- As jy simptome van depressie ervaar (hartseer, gebrek aan belangstelling, eensaamheid), is dit baie belangrik om onmiddellik mediese advies in te win.
- Oefening, joga en bewustheidstegnieke kan help om depressie te verlig. Moet nooit bang wees om hulp te vra nie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.