Jy het waarskynlik al stories op sosiale media of onder vriende gehoor oor 'detoks' en die drink van 'n 'detoksdrankie', reg? Hulle sê dat hulle al die gifstowwe in die liggaam uitskakel, gewig verloor en baie gesond word. Sommige mense drink dae lank net sap, terwyl ander spesiale aanvullings neem. So vandag, kom ons kyk of die 'Detoksdieet' werklik so kragtig is soos dit klink, wat waar is of nie, en wat ons regtig daaroor moet weet.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie 'Detox Dieet'?
'n 'Detoksdieet' is 'n spesiale korttermyn-dieetplan. Die hoofdoel is om skadelike gifstowwe uit ons liggame te verwyder. Stel jou voor, hierdie mense sê dat verskeie gifstowwe wat uit die lug kom wat ons inasem, die water wat ons drink en die kos wat ons eet, byvoorbeeld omgewingsbesoedelingstowwe, swaar metale en chemikalieë, in ons liggame ophoop. Daar is 'n oortuiging dat dit die redes is waarom ons moeg word, hoofpyn kry en gewig optel.
So, die hoop van hierdie 'Detox Dieet' is om daardie gifstowwe uit die liggaam te verwyder, ons spysverteringstelsel 'n bietjie rus te gee en sy funksionering te herstel. Maar hoewel baie mense sê dat hulle gewig verloor en ligter voel na 'n 'Detox', is die hoofrede hiervoor dat hulle ophou om ongesonde kosse (verwerkte kosse), suiker, olie, ens. vir 'n kort tydperk te eet, en die hoeveelheid kalorieë wat hulle eet, verminder.
Die belangrikste ding is dat ons liggaam 'n baie doeltreffende stelsel het om hierdie gifstowwe te verwyder. Ons lewer en niere is twee superorgane wat natuurlik die bloed filter en onnodige gifstowwe verwyder. Daarom is die mening van mediese kenners dat ons nie 'n eksterne 'Detoksdieet' nodig het om hierdie werk te doen nie.
Wat is die 'Detox'-metodes?
Daar is baie verskillende tipes 'Detoksdieet'. Kom ons kyk na 'n paar van die gewildste metodes.
| Die 'Detox'-metode | Wat eenvoudig gebeur |
|---|---|
| Vas | Daar word geglo dat om vir 'n tydperk niks te eet nie, die organe rus gee. |
| Beperkte Dieet | Skakel verwerkte voedsel, rooivleis en suiwelprodukte heeltemal uit, en eet slegs vrugte, groente en gesonde vette. |
| Sap Reinig | Eet nie vir 'n paar dae vaste kos nie en drink slegs sappe gemaak van groente en vrugte. |
| Vloeibare Reiniger | Dit is soortgelyk aan sapmaak, maar dit sluit ook vloeistowwe soos sop en smoothies in. Die gewilde Master Cleanse gebruik 'n mengsel van suurlemoensap, esdoringstroop en chilipoeier. |
| Rou Dieet | Eet dinge soos groente, vrugte, neute en sade rou, en dink dat voedingstowwe vernietig word wanneer dit gekook word. |
| Aanvullings en kruie | Neem kruie soos groen tee, melkdistel, borrie, wat glo die lewer help, of paardebloemwortel, wat glo die niere help, as pille, poeiers of tee. |
Wat om te eet en wat nie te eet op 'n 'Detox Dieet'
Dit kan wissel na gelang van die tipe ontgifting wat jy doen, maar oor die algemeen is dit die kosse wat aanbeveel en aangeraai word om te vermy.
| Dinge wat jy gewoonlik eet | Dinge om oor die algemeen te vermy |
|---|---|
|
|
Dinge om te oorweeg voordat jy met 'n 'Detox Dieet' begin
Om so iets te begin is nie maklik nie. Dit vereis goeie voorbereiding. Om oor hierdie stappe te dink, sal jou help.
- Doen deeglike navorsing: Daar is geen vaste reëls vir ontgifting nie. Doen dus deeglike navorsing oor die metode wat jy oorweeg en die newe-effekte daarvan.
- Praat met jou dokter (verpligtend!): Dit is die belangrikste ding. Sommige ontgiftingsmetodes is nie vir almal geskik nie. Veral as jy 'n onderliggende mediese toestand soos diabetes, niersiekte het, swanger is of borsvoed, kan so 'n skielike verandering in dieet gevaarlik wees. Byvoorbeeld, as 'n diabeet skielik kos beperk, kan hul bloedsuikervlakke gevaarlik laag daal. Maak dus seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met enige ontgifting begin om te sien of dit reg is vir jou.
- Oorweeg die koste: Sommige ontgiftingsplanne vereis dat jy dinge soos spesiale sappe en aanvullings koop. Dit kan nogal duur wees.
- Daaglikse aktiwiteite: Wanneer jy so 'n lae-kalorie dieet volg, kan jy moeg en uitgeput voel. Daarom kan dit moeilik wees om strawwe werk of oefening te doen.
Die voordele en nadele van 'Detox'
Elke ontgiftingsmetode het sy voor- en nadele. Kom ons kyk na die voor- en nadele in die algemeen.
Voordele
- Kry meer voedingstowwe: Jy kan meer vitamiene en minerale uit vrugte en groente kry deur metodes soos sap en rou kos.
- Identifisering van voedselsensitiwiteite: As jy beter voel nadat jy iets soos suiwel of gluten uitgesny het, kan jy 'n voedselsensitiwiteit hê. Praat hieroor met jou dokter.
- Breek slegte eetgewoontes: Dit kan 'n goeie begin wees om ontslae te raak van jou verslawing aan suiker, olie en verwerkte voedsel.
- Fisiese welstand: Baie mense sê dat hul liggaam na 'n 'detoks' ligter en verfris voel. Dit is nie omdat die gifstowwe uit die liggaam verwyder word nie, maar as gevolg van die voordelige effekte van die ophou van ongesonde kos.
Nadele
- Voedingstekorte: Die liggaam kry moontlik nie noodsaaklike voedingstowwe soos proteïene, yster en vitamien B nie.
- Fisiese probleme:'n Kalorie-tekort kan uiterste moegheid, lae bloedsuiker, spierpyn, duiseligheid en naarheid veroorsaak.
- Probleme met die spysverteringstelsel: Die skielike verandering van jou gewone dieet kan maagpyn en diarree veroorsaak.
- Sommige produkte is onveilig: Sommige 'detoks'-produkte op die mark kan skadelike, onwettige bestanddele bevat. Boonop is sommige vars sappe nie gepasteuriseer nie, wat 'n risiko van bakteriële kontaminasie inhou.
- Gevaarlik vir sommige pasiënte: Dit is gevaarlik vir mense met diabetes en eetversteurings. Sappe gemaak van voedselsoorte hoog in oksalaat, soos spinasie en beet, is baie skadelik vir mense met niersiekte.
Kundige mening: Volgens Frank Sacks, professor aan die Harvard Mediese Skool, "As jou doel is om gewig te verloor, sal 'n ontgifting jou help om 'n paar pond te verloor, maar dit sal nie lank neem voordat jy dit terugkry nie. As jou doel is om jou liggaam te ontgift, moenie jou tyd of geld mors nie. Jou liggaam is bedrewe in ontgifting, maak nie saak wat jy eet nie. Dit versamel nie gifstowwe in jou lewer of niere nie. Die enigste ontgiftingsdieet wat regtig werk, is om verwerkte, vetryke, suikerryke kosse uit te sny en te fokus op heelvoedsel soos vrugte en groente. Daardie 'skoon-eet'-benadering is die beste manier om jou liggaam gesond te hou."
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou liggaam het 'n baie doeltreffende stelsel (lewer en niere) wat natuurlik in plek is om gifstowwe te verwyder. Jy het nie 'n spesiale 'detoks'-dieet van buite nodig nie.
- Daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse om die doeltreffendheid van baie 'detoksdiëte' te bewys nie.
- As 'n ontgifting gewigsverlies tot gevolg het, is dit dikwels tydelik en is dit as gevolg van dehidrasie en kaloriebeperking.
- Die beste ding wat met "detoks" bedoel kan word, is om verwerkte voedsel, hoë suiker en vetterige kos te vermy, en 'n gesonde dieet te volg wat bestaan uit skoon, vars groente, vrugte en heelvoedsel.
- Die belangrikste: Voordat jy met enige tipe streng dieet of 'detoks'-plan begin, raadpleeg altyd jou dokter om seker te maak dit is reg vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by