As jy diabetes het, weet jy waarskynlik dat dit soms uitputtend kan wees om heeltyd daarmee saam te leef, jou medikasie betyds te neem, jou dieet te beheer en jou bloedsuikervlakke na te gaan. Maar het jy al ooit daaraan gedink dat hierdie dinge nie net 'n groot impak op jou liggaam het nie, maar ook op jou gees? Trouens, daar is 'n groter verband tussen diabetes en ons geestesgesondheid as wat jy dalk dink.
Eenvoudig gestel, mense met tipe 2-diabetes is twee tot drie keer meer geneig om depressie, of wat ons angs of depressie noem, te ervaar as ander. Soms kan selfs die manier waarop jou dokter oor jou bloedsuikervlakke praat jou hartseer en gefrustreerd laat voel.
''Dis my eie skuld'' - hoekom voel ons so?
Serena Valentine, 'n diabetesopvoeder en -ondersteuner, deel haar ervaring. Sy leef al meer as 20 jaar met diabetes. Sy sê dat baie mense wat diabetes ontwikkel, dink: "Dit is my skuld."
“Ek het ook daardie ervaring gehad,” sê Serena. “Wanneer ’n dokter sê: ‘O, jy het nie behoorlik geoefen nie, nè? Jy het nie behoorlik geëet nie, nè? Dit is as gevolg van die dinge wat jy gedoen het,’ is dit ’n groot las.”
Regtig, wie voel nie hartseer as hulle so iets hoor nie? Baie mense blameer hulself vir hierdie stories. Maar die belangrikste ding wat ons moet verstaan, is dat diabetes baie meer kompleks is as dit.
Ons hoor altyd van gesonde eetgewoontes, oefening en die betyds neem van ons medikasie. Maar ons praat nie veel oor ons geestesgesondheid nie. Trouens, jou geestesgesondheid is belangriker as wat jy dink om jou bloedsuikervlakke te bestuur.
Wat gebeur met diabetes as jy jou verstand verloor?
Wanneer mense uitvind dat hulle diabetes het, reageer hulle gewoonlik op twee maniere.
- Die eerste groep: "Ag Here, dit het ook met my gebeur. Die verskriklike dinge wat met ons familie gebeur het, sal met my gebeur," hulle is uiters bang en angstig.
- Die tweede groep: "O... wat is dit? Almal in ons familie het dit. Dis nie 'n groot probleem nie," hulle aanvaar dit baie terloops.
Dink daaroor, nie een van hierdie metodes sal jou help om jou gesondheid behoorlik te bestuur nie, nè? As jy jou diabetes ignoreer, kan ander ernstige komplikasies ontstaan omdat jou suikervlakke nie beheer word nie. Aan die ander kant, as jy te bekommerd en gestres is, is daardie stres self nie goed vir jou liggaam nie. Dit kan veroorsaak dat jou suikervlakke selfs hoër styg.
Wanneer geestesgesondheid swak is, kan ons onwetend terugval op gewoontes wat ons diabetes vererger.
| Slegte gewoontes wat kan ontstaan wanneer die gees nie gesond is nie | Impak op diabetes |
|---|---|
| Rook | Dit beskadig bloedvate, wat die risiko van hartsiektes en ander komplikasies verhoog. |
| Oefening oorslaan | Een van die beste maniere om suikervlakke te beheer word gemis, wat ook tot gewigstoename lei. |
| Oormatige drankgebruik | Suikervlakke kan skielik styg of daal en lewerskade veroorsaak. |
| Kry nie goeie slaap nie | Gebrek aan slaap wanbalanseer hormone en veroorsaak dat suikervlakke styg. |
| Dwelm- of ander stofgebruik | Dit is baie skadelik vir die liggaam en ontwrig diabetesbestuur heeltemal. |
| Ongesonde dieet | Wanneer jy angstig is, kan jou drange na soet en vetterige kosse toeneem. Dit beïnvloed direk jou suikervlakke. |
| Ooreet of ondereet | Stres veroorsaak dat sommige mense ooreet, terwyl ander hul eetlus verloor. Albei is ongesond. |
So wat doen ons? Hoe besluit ons?
Goed, nou verstaan jy hoe belangrik dit is om na jou hartgesondheid om te sien met diabetes. So wat doen ons daaromtrent?
1. Moenie alles opkrop nie – praat daaroor!
Die belangrikste ding is om daaroor te praat. Moenie jou vrese, bekommernisse en hartseer wegsteek nie.
- Praat met jou dokter: Jou dokter behoort jou mees vertroude vertroueling te wees. Moenie bang wees om te sê: "Dokter, ek voel nie goed genoeg om aan hierdie siekte te dink nie." Hy of sy kan jou deur die mediese advies lei wat jy nodig het, asook jou emosionele ondersteuning bied.
- Familie en vriende: Om met iemand na aan jou hieroor te praat, kan 'n groot verligting wees.
- Ondersteuningsgroepe: As daar plekke is waar jy met ander mense met diabetes soos jy kan praat, is dit ook baie waardevol.
2. Moenie jouself blameer nie.
Dit is baie belangrik. Diabetes is 'n komplekse siekte. Dit word deur baie faktore beïnvloed, insluitend genetika, omgewing en leefstyl. Moet dus nie dink: "Dit is alles my skuld nie." Wees goed vir jouself. Jy veg teen hierdie siekte. Wees trots daarop.
3. Wees gelukkig met die klein dingetjies.
Jy hoef nie altyd groot doelwitte na te jaag nie.
- Het jy vandag tee sonder suiker gedrink? Wees bly daaroor.
- Vir 15 minute gestap? Wonderlik!
- Het jy jou medisyne betyds geneem? Dis ook 'n oorwinning.
Wanneer jy klein oorwinnings soos hierdie vier, sal die bestuur van diabetes minder van 'n las voel en 'n normale deel van jou lewe word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Diabetes is iets wat jou liggaam sowel as jou gees direk beïnvloed.
- Dit is noodsaaklik om goeie geestesgesondheid te handhaaf om bloedsuikervlakke te beheer. Dit is moeilik om bloedsuiker te beheer wanneer jy gestres is.
- As jy angstig, gestres, hartseer of gefrustreerd voel, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat. Dis niks om oor skaam te wees nie.
- Moenie jouself blameer vir die ontwikkeling van diabetes en dink dis jou skuld nie. Dis 'n komplekse siekte.
- Om oor jou gevoelens met familie en vertroude vriende te praat, kan 'n groot bron van vertroosting wees. Jy is nie alleen nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by