As jy rook, loop jy 'n baie hoër risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Trouens, jou risiko is 30% tot 40% hoër as dié van 'n nie-roker. As jy reeds diabetes het, kan rook dit moeiliker maak om jou bloedsuikervlakke te beheer. Dit kan ook ander gesondheidsprobleme wat deur diabetes veroorsaak word, vererger. Die beste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen, is om op te hou rook. Maar ons weet dat dit nie maklik is om dit alleen te doen nie. Daarom is dit belangrik om ondersteuning van vriende en familie te kry. En maak seker dat jy met jou dokter hieroor praat. Hy of sy het behandelings wat jou kan help om op te hou rook.
Hoe veroorsaak rook diabetes?
Die hoofchemikalie in sigarette is nikotien. Navorsing het getoon dat nikotien jou bloedsuikervlakke kan verhoog. Eenvoudig gestel, rook benadeel jou liggaam op baie maniere wat verband hou met diabetes. Kom ons kyk hoe.
| Effek | Wat gebeur |
|---|---|
| Insulienweerstandigheid | Nikotien maak dit moeilik vir die liggaam se selle om op insulien te reageer, 'n hormoon wat die liggaam help om suiker in die bloed vir energie te gebruik. Hierdie weerstand veroorsaak dat bloedsuikervlakke styg. |
| Inflammasie | Die chemikalieë in sigarette beskadig jou selle. Soos jou liggaam probeer om hierdie skade te herstel, vind inflammasie plaas. Hierdie skade maak dit moeiliker vir jou liggaam om insulien behoorlik te gebruik. |
| Verhoogde maagvet (maagvet) | As jy 'n strawwe roker is, is jy meer geneig om vet in jou maagarea op te gaar. Selfs al is jy maer, dra hierdie ophoping van maagvet by tot insulienweerstandigheid en diabetes. |
| Ander gesondheidsprobleme | Rook verhoog "slegte" cholesterol (LDL) vlakke en verlaag "goeie" cholesterol (HDL). Dit verhoog ook trigliseriede, 'n tipe vet in die bloed. Al hierdie is direk gekoppel aan diabetes. |
Die gevolge van rook as jy reeds diabetes het
As jy diabetes het, kan nikotien dit moeiliker maak om jou bloedsuikervlakke te beheer. As jy insulien gebruik, benodig jy dalk meer insulien as iemand wat nie rook nie.
Die belangrikste ding is dat wanneer rook gekombineer word met onbeheerde diabetes, die skade aan die hele liggaam baie vinnig versnel, want dit beskadig al jou groot en klein bloedvate.
In vergelyking met iemand met diabetes wat nie rook nie, loop jy wat rook ' n baie hoër risiko om hierdie risikotoestande te ontwikkel:
- Hartsiekte
- Oogprobleme
- Beroerte
- Nierversaking
- Senuweeskade / Neuropatie
- Erektiele disfunksie
Die verband tussen rook en slaap
Navorsing het getoon dat rokers nie goeie, kwaliteit slaap kry nie. Hierdie gebrek aan diep slaap, wat die liggaam se manier van rus is, is ook gekoppel aan diabetes. Een probleem hier is dat nikotien 'n stimulant is. Dit beteken dit kan jou wakker hou. Nie net dit nie, maar wanneer jou liggaam snags onttrekking ervaar, kan dit ook jou slaap ontwrig.
Aan die ander kant kan jy steeds sukkel om te slaap wanneer jy ophou rook. As dit die geval met jou is, praat met jou dokter daaroor. Hy of sy kan jou wenke gee oor hoe om 'n goeie nagrus te kry.
Voordele van ophou rook
Jou bloedsuikervlakke kan effens styg wanneer jy ophou rook. Dit kan wees omdat jy 'n bietjie gewig optel nadat jy opgehou het. Maar kenners is nie seker of die gewigstoename die oorsaak is nie. Moenie egter moed opgee nie, hou aan.Hoe langer jy van sigarette wegbly, hoe beter sal jou insulienweerstand wees.
Stel jou voor, as jy nie reeds diabetes het nie, het jy 'n klein kans om diabetes te ontwikkel in die vroeë dae van ophou rook. Die risiko is die hoogste binne die eerste twee jaar nadat jy opgehou het. Maar as jy vir ongeveer 10-12 jaar heeltemal rookvry is, is jou risiko dieselfde as iemand wat nog nooit gerook het nie. Hoe goed is dit?
Het jy hulp nodig om op te hou rook?
As jy dit moeilik vind om op te hou rook, moenie alleen ly nie. Praat met jou dokter hieroor. Hy of sy kan 'n kombinasie van behandelings voorstel wat reg is vir jou. Byvoorbeeld:
- Berading: Help om die geestelike krag te bou om die oorsake van rookverslawing te oorkom en dit te bowe te kom.
- Nikotienvervangingsterapie: Voorsien die liggaam van klein hoeveelhede nikotien deur middel van pleisters en kougom, wat die drang na sigarette verminder.
- Antidepressante: Sommige medikasie, soos Bupropion, kan dit makliker maak om op te hou rook.
- Ander medikasie: Medikasie soos "Chantix" wat nikotienreseptore blokkeer, kan die plesier van rook verminder en jou help om op te hou.
Onthou, jou dokter sal besluit watter van hierdie behandelings die beste vir jou is, so maak seker dat jy hul advies inwin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Rook verhoog die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel.
- As jy reeds diabetes het, maak rook dit moeiliker om die siekte te beheer en verhoog dit die risiko van komplikasies.
- Om op te hou rook is die beste belegging wat jy in jou gesondheid kan maak. Met verloop van tyd sal jou risiko vir diabetes verminder word tot dieselfde vlak as iemand wat nie rook nie.
- As dit 'n uitdaging is om op te hou rook, moenie dit alleen probeer doen nie. Die beste persoon om jou te help is jou dokter. Praat vandag nog met hom of haar hieroor.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by